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パーソナルトレーニングでは全身法を取り入れる理由とその根拠
【札幌パーソナルジムMORE|通い放題|都度払い|シェア割】 私がパーソナルジムで全身法を選ぶ絶対的根拠 根拠①時間:パーソナルジムはある程度の期限がある 24時間フィットネスジムの月額数千円〜のようにパーソナルジムは決して安くはない。故に一定数... -
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筋肥大に最適なトレーニングテンポとは?カラダを変えるための成功を知る
【札幌パーソナルジムMORE|通い放題|都度払い|シェア割】 運動テンポの重要性 筋トレを行う際、どの程度のスピードで動作を行っているかを意識したことがありますか?筋肉に対するトレーニングの効果は、運動テンポによって大きく変わります。目的に合... -
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何もしない1日を後悔する人へ|疲れてる時こそ運動をすると体が軽くなる
札幌パーソナルジムMOREです。通い放題/都度払い/シェア割 現代社会では、多くの人々が仕事や家庭、社会的なプレッシャーに直面し、日常的に疲労を感じています。疲れているときは、つい運動を避けがちですが、実際には運動が疲労回復に非常に効果的であ... -
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お腹周りを落としたい|腹筋やりましょう否!重力に争いましょうが効果的
札幌パーソナルジムMOREです。 お腹周りの脂肪を落とすことは多くの人にとって難しい課題です。多くの人が腹筋運動に頼りますが、それだけでは十分な効果が得られないことが多いのです。実は、お腹周りの脂肪を効率よく燃焼させるためには、重力と戦う動作... -
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【超初心者トレーニングの始め方】初心者の定義と抑えるべきポイント
札幌パーソナルジムMOREです。 私が初心者に対してしばしば言及するのは、「まずは、ベンチプレス・スクワット・デッドリフト(BIG3)の重量を伸ばすことが大切だ」ということです。今回は「トレーニング初心者の定義」と、初心者が押さえるべきポイントに... -
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筋トレ|運動が続かないそこのあなたへ|負の思考スパイラルに陥っていませんか?
札幌パーソナルジムMOREです。 夏に向けての筋トレやダイエットは、夏を目前にしてからスタートするのではなく3〜6ヶ月前から準備するのが最適です。しかし、筋トレもダイエットも「始めたものの、なかなか継続しない」「計画が短期的すぎて失敗した」とい... -
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適切なトレーニング時間とは?60分を超えるとコルチゾールの影響を受けるのか?
「札幌パーソナルジムMOREです。」 はじめに 「トレーニング時間が60分を超えると、コルチゾールが分泌されて筋肥大に悪影響を及ぼす」という話を耳にしたことがありますか?私のプログラムのコメント欄にも「60分を超えてしまうのですが、大丈夫でしょう... -
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パーソナルジムMOREのトレーニングの考え方と最大効果を最速で出す方法
札幌パーソナルジムMOREです。 MOREでは大会出場の経験則や最新機械等を利用したトレーニングには一切頼りません。なぜなら 全員が同じ効果と結果を出す『再現性がない』からです 当ジムはそんなあやふやな物ではなく、これまで多くの研究を重ねた『トレー... -
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1週回ってやっぱりここに立ち返る「トレーニングの3原理5原則」地に足をつける
札幌パーソナルジムMOREです。 トレーニングをして伸びる人と伸びない人の違いは、この「3原理5原則」をしっかり押さえた上でトレーニングをしているかどうかという点にあります。 基本中の基本ではありますが、最近だとジムをよく見せようと 全く効果のな... -
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トレーニング再開後のセット数・重量・頻度について
札幌パーソナルジムMOREです。 トレーニング再開時の注意点とガイドライン 多くのジムが営業を再開し、トレーニングを再開した方も多いことでしょう。長期間の休止後にトレーニングを再開する際、筋力の低下や扱う重量の減少、そしてモチベーションの低下...
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