運動は風邪対策にもつながる？！理由と正しい取り入れ方を徹底解説
風邪を引きやすい季節になると、「免疫力を上げたい」「体調を崩したくない」と考える方が増えていきます。その中で、近年注目されているのが “運動と免疫力の関係” です。
健康管理の一環として、安心して続けられる運動法を身につけていただければ幸いです。
実は、運動はダイエットや体力向上だけでなく、風邪対策としても大きな役割を果たすことが分かっています。
しかし、正しい知識を持たずに取り組むと、逆に免疫力を低下させてしまうこともあります。
目次
運動が風邪予防につながる仕組みとは？
運動と風邪予防の関係は、医学的にも多くの研究で明らかになっています。
特に、適度な運動が免疫機能を高めるという事実は、健康維持において非常に価値があります。
■ 運動が免疫力を高める主な理由
下記の表に、代表的なメカニズムをまとめました。
【表1：運動が免疫力を高める理由】
| 仕組み | 説明 |
| 血行促進 | 軽い～中程度の運動により血流が良くなり、 免疫細胞が体中に届きやすくなる |
| 自律神経の安定 | ストレスが減り副交感神経が優位になることで 免疫機能が上がる |
| ホルモンバランスの調整 | 運動によりストレスホルモン（コルチゾール） が減少し、免疫低下を防ぐ |
| 体温上昇 | 運動で体温が上がると、免疫細胞が活性化されやすくなる |
特に、風邪やウイルス感染に対抗するためには、白血球（ナチュラルキラー細胞）が活発に働く必要があります。
風邪予防に効果的な「適度な運動」とは？
風邪対策として運動を取り入れる場合、重要なのは“量と強度のバランス”です。
ハードすぎる運動は逆効果になることがあるため、無理のない範囲での継続が最も大切です。
■ 風邪対策に向いている運動の種類
| 運動名 | 特徴 | 効果面 |
| ウォーキング | 体への負担が少なく続けやすい | 血行促進・ストレス軽減 |
| 軽い筋トレ | 自宅でも取り組める | 体温を上げる・基礎代謝アップ |
| ヨガ／ストレッチ | 自律神経を整える効果が高い | ストレス軽減・免疫安定 |
| 軽いジョギング | 心肺機能をほどよく刺激 | 呼吸器機能向上・疲労回復力UP |
■ 毎日どれくらい運動すればいいのか？
• ウォーキング：1日20〜30分
• 軽い筋トレ：10〜15分
• 軽いジョギング：週2〜3回
• ストレッチ／ヨガ：10分〜
特に、体温を少し上げる程度の軽い運動は免疫力を高める効果が期待できます。
無理をせず、「ちょっと汗ばむかな？」程度の負荷が理想です。
注意！強度の高すぎる運動は逆効果になることも
特に“激しいトレーニングを長時間続ける”場合は注意が必要です。
【表3：強度の高すぎる運動が免疫を下げる理由】
| 原因 | 内容 |
| 過度な疲労 | 身体が回復にエネルギーを使い、 免疫機能の優先度が下がる |
| ストレスホルモン増加 | 激しい運動はコルチゾールを増加させ 免疫を低下させる |
| 栄養不足 | 筋肉修復に栄養が奪われ、 免疫ケアが後回しになる可能性 |
| 体温低下 | 運動後に汗をかいたまま寒い場所に行くと 体温が急低下し風邪を引きやすい |
■ 特に注意したい状況
・睡眠不足のとき
・仕事や育児のストレスが多いとき
・食事量が極端に少ないダイエット中
・長時間の高強度トレーニングを行っているとき
このような状態で激しい運動を続けると、風邪のリスクが高まってしまいます。
「疲れが残る」「朝起きづらい」という状態が続く場合は、運動量を見直し、身体を休ませることも大切です。
風邪を予防しながら運動を続けるためのポイント
風邪対策として運動を取り入れる場合、以下のポイントを意識することでより効果が高まります。
【表4：風邪予防のための運動習慣ポイント】
| ポイント | 説明 |
| 適度な強度を守る | 息が上がりすぎない軽～中程度が最も効果的 |
| こまめな水分補給 | 体温調整＆粘膜保護に役立つ |
| 運動後すぐの保温 | 汗を冷やさないことで免疫低下を防ぐ |
| 良質な睡眠の確保 | 回復を促し免疫力が大幅に向上 |
| バランスの良い食事 | たんぱく質・ビタミンC・鉄分などを意識 |
■ 風邪気味の時の運動はどうするべき？
“なんとなく喉が痛い”“少しだるい”
この段階で無理をするのは逆効果です。そんな時は、以下の基準を参考にしてください。
• 軽いストレッチ・深呼吸 → OK
• 軽いウォーキング → 状態によりOK
• 筋トレ・ランニング・激しい運動 → NG
風邪の初期症状がある場合は、身体が回復を最優先にしているため、休息をとることが最も効果的です。
ダイエットを邪魔する「情報過多」から距離を取る
現代のダイエット最大の敵は、情報の多さです。
糖質制限、脂質制限、16時間断食、〇〇だけダイエットなど、情報が多すぎることで、
逆に行動が止まってしまいます。
結果が出ない人ほど、「もっと良い方法があるのでは？」
と方法探しに時間を使いがちです。
ここで有効な小技は、**「今やっている方法を疑わない期間を決める」**ことです。
最低でも2〜3か月は、
・食事量
・運動頻度
・生活リズム を大きく変えずに続けてみる。
この“ブレない期間”がある人ほど、ダイエットは安定します。
情報過多がダイエットを停滞させる理由と対策
| 項目 | 情報に振り回される状態 | ブレない期間を設けた状態 |
| ダイエット手法 | 糖質制限・脂質制限・断食などを次々変更 | 1つの方法に絞って継続 |
| 思考の傾向 | 「もっと良い方法があるのでは？」と常に探す | 今のやり方を信じて実行 |
| 食事内容 | 日によって基準が変わる | 食事量・内容が安定 |
| 運動頻度 | やったりやらなかったり | 一定の頻度を維持 |
| 生活リズム | 寝不足・不規則になりやすい | 睡眠・活動時間が整う |
| 身体の反応 | 変化が分からず不安が増える | 少しずつ適応が進む |
| メンタル面 | 焦り・迷い・自己否定 | 安心感・継続意欲 |
| ダイエット結果 | 停滞・途中離脱しやすい | 安定して前進しやすい |
札幌パーソナルジムならMORE –
1つは聞いたことあるかもしれません。筋トレの都市伝説を解明 – 札幌パーソナルジムならMORE
〜「信じて損する常識」と「本当に大切な考え方」〜 筋トレやダイエットの世界には、なぜか昔から語り継がれてきた「
まとめ：運動は正しく行えば風邪対策に強力な味方になる
● 適度な運動は免疫力を高める
● 血行促進・自律神経の安定・ストレス軽減につながる
● しかし強度が高すぎると逆効果
● “ちょうど良い運動” を継続することが最も重要
特に、ウォーキング・軽い筋トレ・ヨガやストレッチなどは誰でも取り組みやすく、風邪予防に非常に効果的です。
ぜひ日々の生活に無理なく運動を取り入れて、風邪に負けない健康的な身体をつくっていきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
専属トレーナーによる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
オーダーメイドプログラムの科学的合理性
パーソナルジムでは、ダイエット、筋力向上、姿勢改善といった個別の目標に対応し、プログラムをオーダーメイドで構築してくれます。負荷設定、運動頻度、回数といった要素は個人差に応じて綿密に調整され、過負荷によるリスクを最小限にしつつ最大効率での成果を実現する。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
包括的サポート：食事・生活習慣の改善
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
トレーニング環境と設備の優位性
多くの施設では最新鋭のトレーニング機器を導入しており、フリーウェイト、バランスボール、ストレッチポールなど多様な器具を駆使した指導が可能です。さらに、清潔で快適な環境を維持することにより、利用者は心理的負担を軽減しつつ高い集中力を保ってトレーニングを継続できます。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
小さな場所から大きな成果
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
風邪を引きやすい季節になると、
「免疫力を上げたい」「体調を崩したくない」と考える方が増えていきます。その中で、近年注目されているのが “運動と免疫力の関係” です。
健康管理の一環として、安心して続けられる運動法を身につけていただければ幸いです。
実は、運動はダイエットや体力向上だけでなく、風邪対策としても大きな役割を果たすことが分かっています。しかし、正しい知識を持たずに取り組むと、逆に免疫力を低下させてしまうこともあります。
運動が風邪予防につながる仕組みとは？
運動と風邪予防の関係は、医学的にも多くの研究で明らかになっています。特に、適度な運動が免疫機能を高めるという事実は、健康維持において非常に価値があります。
■ 運動が免疫力を高める主な理由
下記の表に、代表的なメカニズムをまとめました。
【表1：運動が免疫力を高める理由】
| 仕組み | 説明 |
| 血行促進 | 軽い～中程度の運動により 血流が良くなり、免疫細胞が体中に届きやすくなる |
| 自律神経の安定 | ストレスが減り副交感神経が優位になることで免疫機能が上がる |
| ホルモンバランスの調整 | 運動によりストレスホルモン（コルチゾール）が減少し、免疫低下を防ぐ |
| 体温上昇 | 運動で体温が上がると、免疫細胞が活性化されやすくなる |
特に、風邪やウイルス感染に対抗するためには、白血球（ナチュラルキラー細胞）が活発に
働く必要があります。
風邪予防に効果的な「適度な運動」とは？
風邪対策として運動を取り入れる場合、
重要なのは“量と強度のバランス”です。
ハードすぎる運動は逆効果になることがあるため、無理のない範囲での継続が最も大切です。
■ 風邪対策に向いている運動の種類
| 運動名 | 特徴 | 効果面 |
| ウォーキング | 体への負担が少なく続けやすい | 血行促進・ ストレス軽減 |
| 軽い筋トレ | 自宅でも取り組める | 体温を上げる・基礎代謝アップ |
| ヨガ／ストレッチ | 自律神経を整える効果が高い | ストレス軽減・免疫安定 |
| 軽い ジョギング | 心肺機能をほどよく刺激 | 呼吸器機能向上・疲労回復力UP |
■ 毎日どれくらい運動すればいいのか？
• ウォーキング：1日20〜30分
• 軽い筋トレ：10〜15分
• ストレッチ／ヨガ：10分〜
• 軽いジョギング：週2〜3回
特に、体温を少し上げる程度の軽い運動は免疫力を高める効果が期待できます。
無理をせず、「ちょっと汗ばむかな？」程度の
負荷が理想です。
注意！強度の高すぎる運動は逆効果になることも
特に“激しいトレーニングを長時間続ける”場合は注意が必要です。
【表3：強度の高すぎる運動が
免疫を下げる理由】
| 原因 | 内容 |
| 過度な疲労 | 身体が回復にエネルギーを使い、免疫機能の優先度が下がる |
| ストレスホルモン増加 | 激しい運動はコルチゾールを増加させ 免疫を低下させる |
| 栄養不足 | 筋肉修復に栄養が奪われ、後回しになる |
| 体温低下 | 運動後に汗をかいたまま寒い場所に行くと 風邪を引きやすい |
■ 特に注意したい状況
・睡眠不足のとき
・仕事や育児のストレスが多いとき
・食事量が極端に少ないダイエット中
・長時間の高強度トレーニングを行っているとき
このような状態で激しい運動を続けると、
風邪のリスクが高まってしまいます。
「疲れが残る」「朝起きづらい」という状態が続く場合は、運動量を見直し、身体を休ませることも大切です。
風邪を予防しながら運動を続けるためのポイント
風邪対策として運動を取り入れる場合、以下のポイントを意識することでより効果が高まります。
【表4：風邪予防のための運動習慣ポイント】
| ポイント | 説明 |
| 適度な強度を守る | 息が上がりすぎない 軽～中程度が最も効果的 |
| こまめな水分補給 | 体温調整＆粘膜保護に役立つ |
| 運動後すぐの保温 | 汗を冷やさないことで 免疫低下を防ぐ |
| 良質な睡眠の確保 | 回復を促し免疫力が 大幅に向上 |
| バランスの良い食事 | たんぱく質・ビタミンC・ 鉄分などを意識 |
■ 風邪気味の時の運動はどうするべき？
“なんとなく喉が痛い”“少しだるい”
この段階で無理をするのは逆効果です。
そんな時は、以下の基準を参考にしてください。
• 軽いストレッチ・深呼吸 → OK
• 軽いウォーキング → 状態によりOK
• 筋トレ・ランニング・激しい運動 → NG
風邪の初期症状がある場合は、身体が回復を最優先にしているため、休息をとることが最も効果的です。
ダイエットを邪魔する「情報過多」から距離を取る
現代のダイエット最大の敵は、情報の多さです。
糖質制限、脂質制限、16時間断食、〇〇だけ
ダイエットなど、情報が多すぎることで、
逆に行動が止まってしまいます。
結果が出ない人ほど、
「もっと良い方法があるのでは？」
と方法探しに時間を使いがちです。
ここで有効な小技は、
「今やっている方法を疑わない期間を決める」
ことです。
最低でも2〜3か月は、
・食事量
・運動頻度
を大きく変えずに続けてみる。
この“ブレない期間”がある人ほど、
ダイエットは安定します。
札幌パーソナルジムならMORE –
1つは聞いたことあるかもしれません。筋トレの都市伝説を解明 – 札幌パーソナルジムならMORE
〜「信じて損する常識」と「本当に大切な考え方」〜 筋トレやダイエットの世界には、なぜか昔から語り継がれてきた「
情報過多がダイエットを停滞させる理由と対策
| 項目 | 情報に 振り回される状態 | ブレない期間を 設けた状態 |
| ダイエット手法 | 糖質制限・脂質制限・断食などを次々変更 | 1つの方法に 絞って継続 |
| 思考の傾向 | 「もっと良い方法があるのでは？」と常に探す | 今のやり方を 信じて実行 |
| 食事内容 | 日によって 基準が変わる | 食事量・内容が 安定 |
| 運動頻度 | やったりやらなかったり | 一定の頻度を維持 |
| 生活リズム | 寝不足・不規則になりやすい | 睡眠・活動時間が整う |
| 身体の反応 | 変化が分からず 不安が増える | 少しずつ適応が 進む |
| メンタル面 | 焦り・迷い・自己否定 | 安心感・継続意欲 |
| ダイエット結果 | 停滞・途中離脱 しやすい | 安定して 前進しやすい |
まとめ：運動は正しく行えば風邪対策に強力な味方になる
● 適度な運動は免疫力を高める
● 血行促進・自律神経の安定
ストレス軽減につながる
● しかし強度が高すぎると逆効果
● “ちょうど良い運動” を継続することが最も重要
特に、ウォーキング・軽い筋トレ・ヨガやストレッチなどは誰でも取り組みやすく、風邪予防に非常に効果的です。
ぜひ日々の生活に無理なく運動を取り入れて、風邪に負けない健康的な身体をつくっていきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
専属トレーナーによる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
オーダーメイドプログラム
科学的合理性
パーソナルジムでは、ダイエット、筋力向上、姿勢改善といった個別の目標に対応し、プログラムをオーダーメイドで構築してくれます。負荷設定、運動頻度、回数といった要素は個人差に応じて綿密に調整され、過負荷によるリスクを最小限にしつつ最大効率での成果を実現する。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
包括的サポート
食事 / 生活習慣の改善
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
トレーニング環境と設備の優位性
多くの施設では最新鋭のトレーニング機器を導入しており、フリーウェイト、バランスボール、ストレッチポールなど多様な器具を駆使した指導が可能です。さらに、清潔で快適な環境を維持することにより、利用者は心理的負担を軽減しつつ高い集中力を保ってトレーニングを継続できます。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
小さな場所から大きな成果へ
