炭水化物が体に必要な理由と正しい摂り方
目次
炭水化物の役割
炭水化物は太る原因として避けられがちですが、
炭水化物が不足すると、体はエネルギー不足の状態になりやすく、
無意識のうちに動きをセーブするようになります。
・力が入りにくい
・疲れやすい
・トレーニングの質が上がらない
といった状態は、炭水化物が足りていないことで起きているケースも少なくありません。
特に運動習慣がある方や、
日常的に活動量が多い方ほど影響を受けやすくなります。
また、炭水化物を摂ることで血糖値が安定し、
セロトニンという幸せホルモンの分泌が促されやすくなることも知られています。
その結果、気分が落ち着きやすくなり、イライラしにくい、
集中しやすいといった状態につながります。
「なんとなく調子がいい」「体が動かしやすい」と感じる背景には、
こうした神経伝達物質の働きも関係しています。
一方で、炭水化物を極端に減らすと
・集中力が続かない
・気分が不安定になる
・体が重く感じる
といった不調が出やすくなります。
体重が落ちたように見えても、それは脂肪ではなく、
体内のエネルギーが減っているだけという場合も多くあります。
結果として体は変わりにくくなります。
重要なのは、炭水化物を避けることではなく、体にきちんと使わせることです。
炭水化物は正しく摂ることで、
炭水化物と体の不調
炭水化物は、
この炭水化物が不足すると、
体は常にエネルギーが足りない状態になりやすくなり、
日常動作やトレーニングの質に影響が出始めます。
体が重く感じたり、動きが鈍くなるのは、単なる疲労や年齢の問題ではなく、
体を動かすための燃料が不足している状態で起きていることも少なくありません。
・動き出しが重い
・すぐにバテる
・最後まで力が続かない
こうした状態が続くと、
「体力が落ちた」「筋力が足りない」と考えてしまいがちですが、
実際には体を動かす準備が整っていないだけというケースも多く見られます。
エネルギーが足りない状態
炭水化物が不足すると、
体は無意識のうちに省エネモードに入りやすくなります。
本来使えるはずの筋肉や関節もうまく連動せず、
動きそのものが小さく、ぎこちなくなりやすくなります。
その結果、日常動作でも体をうまく使えない感覚が出やすくなります。
・動きにキレが出ない
・体をうまくコントロールできない
・同じ動作でも疲れやすい
この状態が続くと、
「ちゃんと動いているつもりなのに変わらない」「何をしても手応えがない」と
感じやすくなり、体を動かすこと自体が負担に感じやすくなります。
トレーニングの質が落ちる
炭水化物が不足した状態では、
体はエネルギーを節約しようとするため、
動作の精度や集中力が落ち、疲労ばかりが先に溜まっていきます。
その結果、回復が追いつかず、次のトレーニングにも影響が出やすくなります。
気分や集中力への影響
炭水化物を摂ることで血糖値が安定し、
セロトニンの分泌が促されやすくなることが知られています。
炭水化物が不足すると血糖の上下が大きくなりやすく、
・イライラしやすい
・集中が続かない
・やる気が出にくい
といった変化が起こることがあります。
これらは精神的な問題ではなく、
体のエネルギー状態が不安定なことによる反応と考えられます。
体重が落ちても安心できない
炭水化物を減らすと体重が一時的に落ちることがありますが、
それが必ずしも良い変化とは限りません。
多くの場合、脂肪ではなく体内のエネルギーや水分が減っているだけです。
・体が引き締まらない
・疲れやすさが増す
・回復が遅れる
こうした状態が続くと、トレーニングの質はさらに下がり、体の不調も出やすくなります。
炭水化物は、体を甘やかすためのものではなく、
体を安定して使うための土台です。
体が変わらない、調子が上がらないと感じる場合は、
運動量や意志の問題を疑う前に、炭水化物が足りているかを見直すことが重要です。
炭水化物の摂り方とタイミング
炭水化物は「摂るか・摂らないか」よりも、
同じ量を摂っていても、タイミングや摂り方がズレていると、
エネルギーとしてうまく使われず、不調につながりやすくなります。
・食後に眠くなりやすい
・時間帯によって体が重い
・調子の波が大きい
こうした状態は、炭水化物そのものが悪いのではなく、
使われるタイミングと合っていないことが原因の場合も多くあります。
活動量に合わせる
炭水化物は、体を動かす時間帯に合わせて摂ることで、
活動量が多い時間帯に不足し、
逆にあまり動かない時間帯に集中して摂ってしまうと、体はうまく処理できません。
・朝から日中にかけて不足している
・夕方以降にまとめて摂っている
・食事間隔が極端に空いている
こうしたパターンが続くと、日中はエネルギー不足、
夜は重さが残るという状態になりやすくなります。
極端に減らさない
炭水化物を減らしすぎると、体は「足りない状態」に慣れてしまい、
エネルギーを節約する方向に働きやすくなります。
その結果、少し動いただけでも疲れやすくなったり、回復に時間がかかるようになります。
・食事量は足りているのに元気が出ない
・体が張りやすい
・疲れが抜けにくい
このような場合、炭水化物を少量でも安定して摂ることで、
体の反応が変わってくることがあります。
選ぶものも大切
炭水化物は種類によって、体への影響が異なります。
日常的に摂るものは、消化が極端に早すぎず、続けやすいものを選ぶことが重要です。
・白米
・玄米
・さつまいも
・オートミール
特別な食品を選ぶ必要はなく、普段の食事で無理なく続けられるものが適しています。
体調で判断する
炭水化物の適量やタイミングは、人によって差があります。
大切なのは、数字や理論だけで判断するのではなく、
体の反応を基準にすることです。
・食後の重さ
・動きやすさ
・気分の安定
これらを目安に調整していくことで、炭水化物は体を乱すものではなく、
体を安定させる要素として働くようになります。
まとめ
炭水化物は、太る原因として避けられがちですが、
体調が安定しない、動きが重い、頑張っているのに手応えがないと感じる場合、運動量や意志の強さを疑う前に、炭水化物が足りているか、摂り方が合っているかを見直すことが重要です。
炭水化物が不足すると、体は無意識のうちにエネルギーを節約する方向に働きやすくなり、
本来の動きや回復力を発揮しにくくなります。
また、炭水化物は体を動かすためのエネルギーとしてだけでなく、
血糖値の安定や気分の落ち着きにも関わっています。
適切に摂ることで、日中の集中力や気分の安定につながり、
「なんとなく調子がいい」「無理なく動ける」と感じやすくなります。
反対に、極端に減らした状態が続くと、疲れやすさやイライラ、体の重さといった不調が出やすくなり、体を動かすこと自体が負担に感じやすくなります。
大切なのは、炭水化物を良いか悪いかで判断することではなく、
体の反応を見ながら調整していくことで、
炭水化物は体調や動きの質を支える心強い味方になります。
体が変わらないと感じたときこそ、
炭水化物の量やタイミングを一度立ち止まって見直してみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
専属トレーナーによる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
オーダーメイドプログラムの科学的合理性
パーソナルジムでは、ダイエット、筋力向上、姿勢改善といった個別の目標に対応し、プログラムをオーダーメイドで構築してくれます。負荷設定、運動頻度、回数といった要素は個人差に応じて綿密に調整され、過負荷によるリスクを最小限にしつつ最大効率での成果を実現する。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
包括的サポート：食事・生活習慣の改善
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
トレーニング環境と設備の優位性
多くの施設では最新鋭のトレーニング機器を導入しており、フリーウェイト、バランスボール、ストレッチポールなど多様な器具を駆使した指導が可能です。さらに、清潔で快適な環境を維持することにより、利用者は心理的負担を軽減しつつ高い集中力を保ってトレーニングを継続できます。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
小さな場所から大きな成果
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸三条７丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
炭水化物の役割
炭水化物は太る原因として避けられがちですが、
炭水化物が不足すると、
体はエネルギー不足の状態になりやすく、
無意識のうちに動きを
セーブするようになります。
・力が入りにくい
・疲れやすい
・トレーニングの質が上がらない
といった状態は、炭水化物が足りていないことで起きているケースも少なくありません。
特に運動習慣がある方や、
日常的に活動量が多い方ほど影響を
受けやすくなります。
また、炭水化物を摂ることで血糖値が安定し、
セロトニンという幸せホルモンの分泌が
促されやすくなることも知られています。
その結果、気分が落ち着きやすくなり、
イライラしにくい、
集中しやすいといった状態につながります。
「なんとなく調子がいい」「体が動かしやすい」と感じる背景には、
こうした神経伝達物質の働きも関係しています。
一方で、炭水化物を極端に減らすと
・集中力が続かない
・気分が不安定になる
・体が重く感じる
といった不調が出やすくなります。
体重が落ちたように見えても、
それは脂肪ではなく、
体内のエネルギーが減っているだけと
いう場合も多くあります。
結果として体は変わりにくくなります。
重要なのは、炭水化物を避けることではなく、
体にきちんと使わせることです。
炭水化物は正しく摂ることで、
炭水化物と体の不調
炭水化物は、
この炭水化物が不足すると、
体は常にエネルギーが足りない状態に
なりやすくなり、
日常動作やトレーニングの質に影響が
出始めます。
体が重く感じたり、動きが鈍くなるのは、
単なる疲労や年齢の問題ではなく、
体を動かすための燃料が不足している状態で起きていることも少なくありません。
・動き出しが重い
・すぐにバテる
・最後まで力が続かない
こうした状態が続くと、
「体力が落ちた」「筋力が足りない」と考えて
しまいがちですが、
実際には体を動かす準備が整っていないだけというケースも多く見られます。
エネルギーが足りない状態
炭水化物が不足すると、
体は無意識のうちに省エネモードに
入りやすくなります。
本来使えるはずの筋肉や関節もうまく連動せず、
動きそのものが小さく、
ぎこちなくなりやすくなります。
その結果、日常動作でも
体をうまく使えない感覚が出やすくなります。
・動きにキレが出ない
・体をうまくコントロールできない
・同じ動作でも疲れやすい
この状態が続くと、
「ちゃんと動いているつもりなのに変わらない」「何をしても手応えがない」と
感じやすくなり、
体を動かすこと自体が負担に
感じやすくなります。
トレーニングの質が落ちる
炭水化物が不足した状態では、
体はエネルギーを節約しようとするため、
動作の精度や集中力が落ち、
疲労ばかりが先に溜まっていきます。
その結果、回復が追いつかず、
次のトレーニングにも影響が出やすくなります。
気分や集中力への影響
炭水化物を摂ることで血糖値が安定し、
セロトニンの分泌が促されやすくなることが
知られています。
炭水化物が不足すると血糖の上下が
大きくなりやすく、
・イライラしやすい
・集中が続かない
・やる気が出にくい
といった変化が起こることがあります。
これらは精神的な問題ではなく、
体のエネルギー状態が不安定なことによる
反応と考えられます。
体重が落ちても安心できない
炭水化物を減らすと体重が一時的に落ちることがありますが、
それが必ずしも良い変化とは限りません。
多くの場合、脂肪ではなく体内のエネルギーや 水分が減っているだけです。
・体が引き締まらない
・疲れやすさが増す
・回復が遅れる
こうした状態が続くと、トレーニングの質は
さらに下がり、体の不調も出やすくなります。
炭水化物は、体を甘やかすためのものではなく、
体を安定して使うための土台です。
体が変わらない、調子が上がらないと
感じる場合は、炭水化物が足りているかを
見直すことが重要です。
炭水化物の摂り方とタイミング
炭水化物は「摂るか・摂らないか」よりも、
同じ量を摂っていても、
タイミングや摂り方がズレていると、
エネルギーとしてうまく使われず、
不調につながりやすくなります。
・食後に眠くなりやすい
・時間帯によって体が重い
・調子の波が大きい
こうした状態は、
炭水化物そのものが悪いのではなく、
使われるタイミングと合っていないことが原因の場合も多くあります。
活動量に合わせる
炭水化物は、体を動かす時間帯に合わせて
摂ることで、
活動量が多い時間帯に不足し、
逆にあまり動かない時間帯に集中して
摂ってしまうと、体はうまく処理できません。
・朝から日中にかけて不足している
・夕方以降にまとめて摂っている
・食事間隔が極端に空いている
こうしたパターンが続くと、
日中はエネルギー不足、
夜は重さが残るという状態に
なりやすくなります。
極端に減らさない
炭水化物を減らしすぎると、
体は「足りない状態」に慣れてしまい、
エネルギーを節約する方向に
働きやすくなります。
その結果、少し動いただけでも疲れやすくなったり、回復に時間がかかるようになります。
・食事量は足りているのに元気が出ない
・体が張りやすい
・疲れが抜けにくい
このような場合、
炭水化物を少量でも安定して摂ることで、
体の反応が変わってくることがあります。
選ぶものも大切
炭水化物は種類によって、
体への影響が異なります。
日常的に摂るものは、消化が極端に早すぎず、
続けやすいものを選ぶことが重要です。
・白米
・玄米
・さつまいも
・オートミール
特別な食品を選ぶ必要はなく、普段の食事で
無理なく続けられるものが適しています。
体調で判断する
炭水化物の適量やタイミングは、
人によって差があります。
大切なのは、
数字や理論だけで判断するのではなく、
体の反応を基準にすることです。
・食後の重さ
・動きやすさ
・気分の安定
これらを目安に調整していくことで、
炭水化物は体を乱すものではなく、
体を安定させる要素として働くようになります。
まとめ
炭水化物は、
太る原因として避けられがちですが、
体調が安定しない、動きが重い、
頑張っているのに手応えがないと感じる場合、
炭水化物が足りているか、
摂り方が合っているかを見直すことが重要です。
炭水化物が不足すると、体は無意識のうちに
エネルギーを節約する方向に働きやすくなり、
本来の動きや回復力を発揮しにくくなります。
また、炭水化物は体を動かすためのエネルギーとしてだけでなく、
血糖値の安定や気分の落ち着きにも
関わっています。
適切に摂ることで、
日中の集中力や気分の安定につながり、
「なんとなく調子がいい」「無理なく動ける」と感じやすくなります。
反対に、極端に減らした状態が続くと、
疲れやすさやイライラ、
体の重さといった不調が出やすくなります。
その為、体を動かすこと自体が負担に
感じやすくなります。
大切なのは、炭水化物を良いか悪いかで判断することではなく、
体の反応を見ながら調整していくことで、
炭水化物は、
体調や動きの質を支える心強い味方に
なります。
体が変わらないと感じたときこそ、
炭水化物の量やタイミングを一度立ち止まって
見直してみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
専属トレーナーによる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
オーダーメイドプログラム
科学的合理性
パーソナルジムでは、ダイエット、筋力向上、姿勢改善といった個別の目標に対応し、プログラムをオーダーメイドで構築してくれます。負荷設定、運動頻度、回数といった要素は個人差に応じて綿密に調整され、過負荷によるリスクを最小限にしつつ最大効率での成果を実現する。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
包括的サポート
食事 / 生活習慣の改善
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
トレーニング環境と設備の優位性
多くの施設では最新鋭のトレーニング機器を導入しており、フリーウェイト、バランスボール、ストレッチポールなど多様な器具を駆使した指導が可能です。さらに、清潔で快適な環境を維持することにより、利用者は心理的負担を軽減しつつ高い集中力を保ってトレーニングを継続できます。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
小さな場所から大きな成果へ
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸三条７丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
