OO痩せ？OOダイエット？あなたに合うダイエット方法の見つけ方について
ダイエットに挑戦した経験がある人の多くが、「最初は順調だったのに途中で続かなくなった」
「一時的に痩せたけれどリバウンドした」という経験をしています。
その原因の多くは、努力不足や意志の弱さではありません。
単純に、その方法が自分の生活や体質、価値観に合っていなかっただけなのです。
例えば、朝が苦手な人が毎朝5時に起きてウォーキングを続けようとしても長続きしません。
仕事で外食が多い人が完全自炊生活を始めても継続は難しいでしょう。
大切なのは「痩せる方法」を探すことではなく、「自分が継続できる方法」を探すことです。
短期間で5kg痩せる方法よりも、1年間継続できる方法の方が結果として大きな成果につながります。
ダイエット成功者の多くは特別なことをしているわけではありません。
自分に合うやり方を見つけ、それを継続しているだけなのです。
| 間違った考え方 | 正しい考え方 |
| 一番痩せる方法を探す | 一番続けられる方法を探す |
| 短期間で結果を求める | 長期間継続できる方法を選ぶ |
| 他人と比較する | 自分に合う方法を探す |
| 完璧を目指す | 続けられることを優先する |
目次
食事量を減らすダイエットが向いている人、向いていない人
ダイエットの基本は摂取カロリーと消費カロリーのバランスです。
しかし、同じカロリー制限でも向いている人と向いていない人が存在します。
普段から3000kcal以上摂取している人であれば、2500kcalに減らすだけでも大きな変化が出ます。
一方で、すでに1800kcal前後で生活している人がさらに食事を減らしてしまうと、
強い空腹感やストレスを感じやすくなります。
また、食べることが趣味の人や、家族や友人との食事を楽しみたい人にとって、
極端な食事制限は生活の満足度を大きく下げてしまいます。
反対に、もともと食への執着が少ない人や、規則正しい食事が苦にならない人は、
食事管理中心のダイエットが向いています。
| 食事制限が向いている人 | 食事制限が向いていない人 |
| 食への執着が少ない | 食べることが趣味 |
| 毎日同じ食事でも平気 | 食事の楽しみを重視する |
| 自炊が苦にならない | 外食が多い |
| 空腹に比較的強い | 空腹でイライラしやすい |
自分の性格や生活を無視したダイエットは長続きしません。
運動中心のダイエットが向いている人の特徴
食事制限が苦手な人でも、運動が得意な人は少なくありません。
毎日身体を動かすことが好きな人は、運動量を増やすことでダイエットを進める方が
ストレスが少ない場合があります。
例えば、毎日1万歩歩く習慣を作るだけでも、1日300〜500kcal程度の消費を増やすことができます。
週単位で考えると2000〜3500kcalもの差になります。
また、筋トレを取り入れることで筋肉量を維持しながら減量を進めることができます。
特に体型を変えたい人にとっては、体重よりも見た目の変化が重要になります。
| 運動中心が向いている人 | 食事中心が向いている人 |
| 身体を動かすことが好き | 運動が苦手 |
| 食事を楽しみたい | 食事管理が得意 |
| 時間に余裕がある | 忙しく時間がない |
| アクティブな性格 | インドア派 |
運動を活用したダイエットは、体型改善や健康維持という面でも非常に大きなメリットがあります。
糖質制限が向いている人と向いていない人
糖質制限は短期間で体重が落ちやすい方法として人気があります。
これは体内のグリコーゲンと水分が減少するためです。
しかし、全ての人に向いているわけではありません。
仕事で集中力を必要とする人や、
高強度の運動を行う人は糖質不足によってパフォーマンスが低下することがあります。
逆に、お菓子やジュースを大量に摂取している人は、それらを減らすだけで大きな効果を得られる場合があります。
| 糖質制限が向いている人 | 糖質制限が向いていない人 |
| 甘い飲み物をよく飲む | 筋トレを頻繁に行う |
| お菓子を多く食べる | 持久系スポーツを行う |
| 白米を大量に食べる | 集中力を必要とする仕事 |
| 短期的に減量したい | 長期継続を重視する |
糖質制限を行う場合も、極端にゼロにする必要はありません。
性格によって最適なダイエット方法は変わる
ダイエット成功率を大きく左右するのが性格です。
数字を見ることが好きな人は、カロリー計算や体重管理が向いています。
一方で、数字に縛られることがストレスになる人もいます。
そのような人は「毎日1万歩歩く」「毎食野菜を食べる」など、行動目標を設定する方が継続しやすくなります。
| 性格タイプ | 向いている方法 |
| 分析好き | カロリー計算 |
| コツコツ型 | 毎日のウォーキング |
| 完璧主義 | シンプルなルール設定 |
| 飽き性 | 複数の運動を組み合わせる |
自分の性格を理解することは、ダイエット成功への近道になります。
ライフスタイルに合わせたダイエット設計が重要
どれほど優れた方法でも、生活に組み込めなければ意味がありません。
会社員であれば仕事終わりにジムへ行けるかどうか。
子育て中であれば食事を別々に作れるかどうか。
夜勤がある仕事なら食事時間を固定できるかどうか。
生活スタイルによって最適な方法は大きく異なります。
| ライフスタイル | 向いている方法 |
| デスクワーク | 歩数を増やす |
| 夜勤勤務 | 1日の総摂取量を管理する |
| 外食が多い | メニュー選択を工夫する |
| 子育て中 | 家族と同じ食事で調整する |
成功する人は生活をダイエットに合わせるのではなく、ダイエットを生活に合わせています。
最初の2週間で判断しない
多くの人は結果を急ぎすぎます。
体重は水分量や塩分摂取量によって1〜2kg簡単に変動します。
そのため、数日間体重が減らなかっただけで方法を変えてしまう人が少なくありません。
しかし、本当に重要なのは1か月単位、3か月単位での変化です。
ダイエット方法を評価する際には、体重だけでなく体調、空腹感、睡眠の質、
ストレスの程度も確認する必要があります。
| 確認する項目 | 理想的な状態 |
| 体重変化 | 週0.3～0.7kg減少 |
| 空腹感 | 強すぎない |
| 睡眠 | 質が落ちていない |
| 集中力 | 維持できている |
| ストレス | 日常生活に支障がない |
数字だけを見るのではなく、生活全体を評価することが大切です。
最終的に最強のダイエット方法は「続けられる方法」
世の中には数え切れないほどのダイエット方法があります。
糖質制限、脂質制限、断食、ケトジェニック、置き換えダイエット、
ファスティングなど、流行も次々と変化しています。
しかし、どの方法にも共通していることがあります。
それは「継続できなければ意味がない」ということです。
仮に1か月で10kg痩せたとしても、その後に15kg増えてしまえば成功とは言えません。
反対に、1年間で5kgしか減らなかったとしても、その体重を5年間維持できれば大成功です。
ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。
一時的な頑張りではなく、生活習慣そのものを少しずつ変えていく作業です。
あなたに合うダイエット方法とは、誰かが成功した方法ではありません。
あなたが無理なく続けられ、人生の満足度を下げず、それでいて結果が出る方法です。
もし現在のダイエットが苦しいのであれば、それは努力が足りないのではなく、
方法が合っていない可能性があります。
食事を見直すのか、運動を増やすのか、睡眠を整えるのか、ストレス管理を優先するのか。
正解は人それぞれ異なります。他人と比較する必要はありません。
あなたの生活、あなたの性格、
あなたの価値観に合った方法こそが、あなたにとって最高のダイエット方法なのです。
そして、その方法を見つけられた人だけが、
リバウンドを繰り返さない本当の意味でのダイエット成功者になれるのです。
まとめ
糖質制限で成功する人もいれば、脂質を調整することで結果が出る人もいます。
運動量を増やすことで無理なく痩せる人もいれば、食事管理を中心に進めた方が続けやすい人もいます。
大切なのは、流行っている方法や誰かが成功した方法をそのまま真似することではありません。
自分の性格や生活スタイル、仕事、家族環境、食の好みを理解した上で、自分に合った方法を見つけることです。
そして、その方法が本当に自分に合っているかどうかは、
「無理なく続けられるか」という視点で判断する必要があります。
強い我慢や極端な制限は、一時的に体重を減らすことはできても、長期的には継続が難しく、リバウンドにつながる可能性が高くなります。
理想的なダイエットとは、体重が減ることだけではなく、
健康状態や生活の質を維持しながら続けられることです。
もし今のダイエットが苦しいのであれば、頑張りが足りないのではなく、
やり方が合っていないだけかもしれません。自分に合う方法を見つけ、無理なく継続すること。
それこそが、遠回りに見えて最も確実な成功への近道なのです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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姿勢改善
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
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ダイエットに挑戦した経験がある人の多くが、「最初は順調だったのに途中で続かなくなった」「一時的に痩せたけれどリバウンドした」という経験をしています。
その原因の多くは、努力不足や意志の
弱さではありません。
単純に、その方法が自分の生活や体質、
価値観に合っていなかっただけなのです。
例えば、朝が苦手な人が毎朝5時に起きてウォーキングを続けようとしても長続きしません。仕事で外食が多い人が完全自炊生活を始めても継続は難しいでしょう。
大切なのは「痩せる方法」を探すことではなく、「自分が継続できる方法」を探すことです。
短期間で5kg痩せる方法よりも、
1年間継続できる方法の方が結果として
大きな成果につながります。
ダイエット成功者の多くは特別なことを
しているわけではありません。
自分に合うやり方を見つけ、
それを継続しているだけなのです。
| 間違った考え方 | 正しい考え方 |
| 一番痩せる方法を探す | 一番続けられる方法を探す |
| 短期間で結果を求める | 長期間継続できる方法を選ぶ |
| 他人と比較する | 自分に合う方法を探す |
| 完璧を目指す | 続けられることを優先する |
食事量を減らすダイエットが
向いている人、向いていない人
ダイエットの基本は摂取カロリーと
消費カロリーのバランスです。
しかし、同じカロリー制限でも向いている人と
向いていない人が存在します。
普段から3000kcal以上摂取している人であれば、2500kcalに減らすだけでも大きな変化が出ます。
一方で、すでに1800kcal前後で生活している人がさらに食事を減らしてしまうと、強い空腹感や
ストレスを感じやすくなります。
また、食べることが趣味の人や、家族や友人との食事を楽しみたい人にとって、極端な食事制限は生活の満足度を大きく下げてしまいます。
反対に、もともと食への執着が少ない人や、
規則正しい食事が苦にならない人は、
食事管理中心のダイエットが向いています。
| 食事制限が向いている人 | 食事制限が向いていない人 |
| 食への執着が少ない | 食べることが趣味 |
| 毎日同じ食事でも平気 | 食事の楽しみを重視する |
| 自炊が苦にならない | 外食が多い |
| 空腹に比較的強い | 空腹でイライラしやすい |
自分の性格や生活を無視した
ダイエットは長続きしません。
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なぜ3食は摂らないといけないのか – 札幌パーソナルジムならMORE
なぜ3食が必要か 3食とるべき理由は、体を安定した状態で使い続けるために必要だからです。 食事は空腹を満たす行
運動中心のダイエットが
向いている人の特徴
食事制限が苦手な人でも、
運動が得意な人は少なくありません。
毎日身体を動かすことが好きな人は、
運動量を増やすことでダイエットを進める方が
ストレスが少ない場合があります。
例えば、毎日1万歩歩く習慣を作るだけでも、
1日300〜500kcal程度の
消費を増やすことができます。
また、筋トレを取り入れることで筋肉量を
維持しながら減量を進めることができます。
特に体型を変えたい人にとっては、
体重よりも見た目の変化が重要になります。
| 運動中心が向いている人 | 食事中心が向いている人 |
| 身体を動かすことが好き | 運動が苦手 |
| 食事を楽しみたい | 食事管理が得意 |
| 時間に余裕がある | 忙しく時間がない |
| アクティブな性格 | インドア派 |
運動を活用したダイエットは、
体型改善や健康維持という面でも非常に大きな
メリットがあります。
糖質制限が向いている人と
向いていない人
これは体内の
グリコーゲンと水分が減少するためです。
しかし、全ての人に
向いているわけではありません。
仕事で集中力を必要とする人や、高強度の運動を行う人は糖質不足によってパフォーマンスが低下することがあります。
お菓子やジュースを大量に摂取している人は、
それらを減らすだけで大きな効果を得られる場合があります。
| 糖質制限が向いている人 | 糖質制限が向いていない人 |
| 甘い飲み物をよく飲む | 筋トレを頻繁に行う |
| お菓子を多く食べる | 持久系スポーツを行う |
| 白米を大量に食べる | 集中力を必要とする仕事 |
| 短期的に減量したい | 長期継続を重視する |
糖質制限を行う場合も、
極端にゼロにする必要はありません。
性格によって
最適なダイエット方法は変わる
ダイエット成功率を
大きく左右するのが性格です。
数字を見ることが好きな人は、
カロリー計算や体重管理が向いています。
一方で、数字に縛られることが
ストレスになる人もいます。
そのような人は「毎日1万歩歩く」
「毎食野菜を食べる」など、
行動目標を設定する方が継続しやすくなります。
| 性格タイプ | 向いている方法 |
| 分析好き | カロリー計算 |
| コツコツ型 | 毎日のウォーキング |
| 完璧主義 | シンプルなルール設定 |
| 飽き性 | 複数の運動を組み合わせる |
自分の性格を理解することは、
ダイエット成功への近道になります。
ライフスタイルに合わせた
ダイエット設計が重要
どれほど優れた方法でも、生活に
組み込めなければ意味がありません。
会社員であれば
仕事終わりにジムへ行けるかどうか。
子育て中であれば食事を別々に作れるかどうか。
夜勤がある仕事なら
食事時間を固定できるかどうか。
生活スタイルによって最適な方法は
大きく異なります。
| ライフスタイル | 向いている方法 |
| デスクワーク | 歩数を増やす |
| 夜勤勤務 | 1日の総摂取量を管理する |
| 外食が多い | メニュー選択を工夫する |
| 子育て中 | 家族と同じ食事で調整する |
成功する人は生活をダイエットに合わせるのではなく、ダイエットを生活に合わせています。
最初の2週間で判断しない
多くの人は結果を急ぎすぎます。
体重は水分量や塩分摂取量によって
1〜2kg簡単に変動します。
そのため、数日間体重が減らなかっただけで方法を変えてしまう人が少なくありません。
しかし、本当に重要なのは1か月単位、
3か月単位での変化です。
ダイエット方法を評価する際には、体重だけでなく体調、空腹感、睡眠の質、ストレスの程度も確認する必要があります。
| 確認する項目 | 理想的な状態 |
| 体重変化 | 週0.3～0.7kg減少 |
| 空腹感 | 強すぎない |
| 睡眠 | 質が落ちていない |
| 集中力 | 維持できている |
| ストレス | 日常生活に支障がない |
数字だけを見るのではなく、
生活全体を評価することが大切です。
最終的に最強のダイエット方法は
「続けられる方法」
糖質制限、脂質制限、断食、ケトジェニック、
置き換えダイエット、ファスティングなど、
流行も次々と変化しています。
しかし、
どの方法にも共通していることがあります。
それは「継続できなければ意味がない」
ということです。
反対に、1年間で5kgしか減らなかったとしても、その体重を5年間維持できれば大成功です。
ダイエットは短距離走ではなくマラソンです。
一時的な頑張りではなく、生活習慣そのものを
少しずつ変えていく作業です。
あなたに合うダイエット方法とは、
誰かが成功した方法ではありません。
あなたが無理なく続けられ、人生の満足度を下げず、それでいて結果が出る方法です。
もし現在のダイエットが苦しいのであれば、
それは努力が足りないのではなく、
方法が合っていない可能性があります。
食事を見直すのか、運動を増やすのか、睡眠を整えるのか、ストレス管理を優先するのか。
正解は人それぞれ異なります。
あなたの生活、あなたの性格、
あなたの価値観に合った方法こそが、あなたにとって最高のダイエット方法なのです。
そして、その方法を見つけられた人だけが、
リバウンドを繰り返さない本当の意味での
ダイエット成功者になれるのです。
まとめ
ダイエットには正解があるように見えて、実際には「万人に共通する正解」は存在しません。
糖質制限で成功する人もいれば、脂質を調整することで結果が出る人もいます。
運動量を増やすことで無理なく痩せる人もいれば、食事管理を中心に進めた方が続けやすい人もいます。
大切なのは、流行っている方法や
誰かが成功した方法をそのまま真似
することではありません。
自分の性格や生活スタイル、仕事、家族環境、食の好みを理解した上で、自分に合った方法を見つけることです。
そして、その方法が本当に自分に合っているかどうかは、「無理なく続けられるか」という視点で判断する必要があります。
強い我慢や極端な制限は、一時的に体重を減らすことはできても、長期的には継続が難しく、
リバウンドにつながる可能性が高くなります。
理想的なダイエットとは、体重が減ることだけではなく、健康状態や生活の質を維持しながら続けられることです。
もし今のダイエットが苦しいのであれば、頑張りが足りないのではなく、やり方が合っていないだけかもしれません。
自分に合う方法を見つけ、
無理なく継続すること。
それこそが、遠回りに見えて最も確実な成功への近道なのです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
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仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
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妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
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