筋トレしても脚が太くなる?原因と正しい改善法を徹底解説

「筋トレを頑張っているのに、なぜか脚が太くなった気がする…」
このような悩みを抱えている方は非常に多く、特に女性に多く見られる傾向です。

しかし結論から言うと、筋トレそのものが脚を太くしているケースはごく一部であり、
多くの場合は“やり方”や“身体の使い方”に原因があります。

本記事では、脚が太くなる原因から改善方法までを体系的に解説し、
「引き締まった脚」を作るための正しい考え方をお伝えします。

目次

筋トレで脚が太くなる人の共通点

筋トレをして脚が太くなってしまう人には、いくつかの共通点があります。

表① 脚が太くなる人の特徴

特徴内容
前もも優位常に大腿四頭筋を使って動いている
股関節が使えていないお尻や裏ももが機能していない
フォームが崩れている重さ優先で正しい動きができていない
むくみやすい血流・リンパの滞りがある
柔軟性不足筋肉が張りやすく太く見える

つまり、「筋肉がついたから太くなった」のではなく、
“偏った使い方”によって一部の筋肉だけが発達している状態です。

太くなる原因①:前ももばかり使っている

脚が太くなる最も大きな原因は、「前もも(大腿四頭筋)の使いすぎ」です。

本来、スクワットや日常動作では
・お尻(大臀筋)
・裏もも(ハムストリングス)
を中心に使うのが理想です。

しかし、姿勢が崩れていたり、動作が間違っていると前ももばかりに負荷が集中します。

表② 理想の筋肉の使い方

動作理想NG
スクワットお尻・裏もも主導前もも主導
階段お尻を使う前ももで押す
歩行股関節から動く膝から動く

前ももが優位になると、筋肉が発達しやすく、結果として脚が太く見えてしまいます。

太くなる原因②:フォームの問題

筋トレは「何をやるか」よりも「どうやるか」が重要です。

特にスクワットやランジはフォーム次第で効果が大きく変わります。

表③ フォームの違いによる影響

フォーム結果
膝が前に出る前ももに負荷集中
背中が丸い正しく力が伝わらない
重心がつま先太ももが張る
重心がかかとお尻に効く

フォームが崩れたまま回数や重量を増やすと、「鍛える=太くする」結果になりやすいのです。

太くなる原因③:むくみと血流の問題

脚の太さは筋肉だけでなく、「むくみ」も大きく関係しています。

特に以下のような方は注意が必要です。
・長時間座りっぱなし
・水分不足
・塩分過多
・運動不足

表④ むくみの原因と影響

原因影響
血流の低下老廃物が溜まる
筋ポンプ不足水分が滞る
塩分過多体内に水分を溜め込む
冷え循環が悪化

筋トレをしていても、むくみがあると脚は太く見えてしまいます。

 太くなる原因④:柔軟性不足

筋肉は「硬い=太く見える」という特徴があります。

特に前ももが硬くなると、
・常に張って見える
・シルエットが太くなる
といった影響が出ます。

表⑤ 柔軟性と見た目の関係

状態見た目
柔らかい筋肉細くしなやか
硬い筋肉張って太く見える

ストレッチ不足は、脚が太くなる原因の一つです。

細くするための正しい筋トレ戦略

脚を細くしたい場合は、「鍛え方」を変える必要があります。

重要なのは以下の3点です。
・お尻・裏ももを優先的に使う
・軽めの負荷でコントロール重視
・フォームを徹底する

表⑥ 脚を細くするトレーニング指針

項目内容
重量軽~中重量
回数10~15回
意識お尻・裏もも
種目ヒップスラスト・RDLなど
テンポゆっくり

「追い込む」よりも「正しく効かせる」ことが重要です。

日常動作の改善が最も重要

実は、筋トレよりも重要なのが「日常の動き」です。

日常生活で前ももばかり使っていると、週に数回のトレーニングでは改善できません。

特に意識すべきは以下です。
・歩き方(股関節主導)
・立ち方(重心の位置)
・座り方(骨盤の角度)
これらを改善することで、自然と脚の使い方が変わり、太くなりにくい身体になります。

有酸素運動との組み合わせで脚はさらに変わる

筋トレだけで脚を細くしようとする方は多いですが、
有酸素運動を組み合わせることで、より効率的に引き締めることが可能です。

ただし重要なのは「やり方」です。間違った有酸素運動は、
逆に前ももを発達させてしまう原因にもなります。

特に多いのが、「ただ走るだけ」「何も意識せず歩く」といったケースです。

表⑦ 脚を細くする有酸素運動のポイント

項目NG改善ポイント
歩き方膝から出る股関節から出す
ランニングドスドス着地静かに接地
スピード速すぎる会話できる程度
姿勢前傾・猫背背筋を伸ばす
意識無意識お尻を使う

有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、「動作の再教育」としても非常に有効です。
正しく行うことで、日常動作そのものが改善されます。

食事管理も脚の太さに大きく関わる

意外と見落とされがちですが、食事も脚の太さに大きく影響します。

特に重要なのは「むくみ対策」と「脂肪コントロール」です。
筋トレを頑張っていても、食事内容が乱れていると脚は細くなりません。

表⑧ 脚を細くするための栄養ポイント

栄養素役割食材例
タンパク質筋肉の質を整える鶏肉・魚・卵
カリウムむくみ改善バナナ・ほうれん草
水分循環を良くする水・お茶
食物繊維腸内環境改善野菜・海藻
脂質(良質)ホルモンバランスナッツ・魚

特にカリウムと水分は、むくみ改善に直結するため意識的に摂取することが重要です。

「脚が細くなる人」と「太くなる人」の決定的な違い

最後に、結果が出る人と出ない人の違いを整理しておきます。

同じように筋トレをしていても、結果に差が出るのは「意識」と「習慣」の違いです。

表⑨ 結果が出る人の特徴比較

項目細くなる人太くなる人
意識効かせる部位を理解とにかく回数重視
フォーム丁寧に行う雑になりがち
日常動作常に意識している無意識
ストレッチ継続しているほぼやらない
食事バランス重視感覚任せ

脚やせは「特別なこと」をする必要はありません。

むしろ、“当たり前のことをどれだけ丁寧に積み重ねるか”が結果を左右します。

脚やせは技術である

脚を細くすることは、単なる努力ではなく「技術」です。

・どの筋肉を使うか
・どう動くか
・どう整えるか
これらを理解し、実践できるかどうかで結果は大きく変わります。

もし今、「頑張っているのに変わらない」と感じているのであれば、それは努力不足ではありません。

単純に“やり方を知らないだけ”の可能性が高いです。
正しい知識を身につけ、身体の使い方を変えることで、脚は確実に変わります。

焦らず、一つずつ積み重ねていきましょう。

まとめ:脚が太くなるのは筋トレのせいではない

筋トレをして脚が太くなるのは、「筋トレが悪い」のではなく「やり方が間違っている」ことが原因です。
・前もも優位の動き
・フォームの崩れ
・むくみ
・柔軟性不足

これらを改善することで、同じ筋トレでも結果は大きく変わります。

脚を細くしたいのであれば、「鍛える」だけでなく「整える」視点を持つことが重要です。

正しい知識と方法を身につければ、脚は確実に変わります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

MOREでは、見える変化を追求したカラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果が出るMOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。

パーソナルジム利用の主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

筋トレしても脚が太くなる?
原因と正しい改善法を徹底解説

「筋トレを頑張っているのに、
なぜか脚が太くなった気がする…」
このような悩みを抱えている方は非常に多く、
特に女性に多く見られる傾向です。

しかし結論から言うと、
筋トレそのものが脚を太くしているケースは
ごく一部であり、多くの場合は
“やり方”や“身体の使い方”に原因があります。

本記事では、「引き締まった脚」を作る
ための正しい考え方をお伝えします。

 筋トレで脚が太くなる人の共通点

筋トレをして脚が太くなってしまう人には、
いくつかの共通点があります。

表① 脚が太くなる人の特徴

特徴内容
前もも優位常に大腿四頭筋を
使って動いている
股関節が使えていないお尻や裏ももが
機能していない
フォームが崩れている重さ優先で正しい動きが
できていない
むくみやすい血流・リンパの滞りがある
柔軟性不足筋肉が張りやすく太く見える

つまり、「筋肉がついたから太くなった」のではなく、“偏った使い方”によって一部の筋肉だけが発達している状態です。

太くなる原因①:
前ももばかり使っている

脚が太くなる最も大きな原因は、「前もも(大腿四頭筋)の使い
すぎ」です。

本来、スクワットや日常動作では
・お尻(大臀筋)
・裏もも(ハムストリングス)
を中心に使うのが理想です。

しかし、姿勢が崩れていたり、動作が間違って
いると前ももばかりに負荷が集中します。

表② 理想の筋肉の使い方

動作理想NG
スクワットお尻・裏もも主導前もも主導
階段お尻を使う前ももで押す
歩行股関節から動く膝から動く

前ももが優位になると、筋肉が発達しやすく、
結果として脚が太く見えてしまいます。

太くなる原因②:フォームの問題

筋トレは「何をやるか」よりも
「どうやるか」が重要です。

特にスクワットやランジはフォーム次第で
効果が大きく変わります。

表③ フォームの違いによる影響

フォーム結果
膝が前に出る前ももに負荷集中
背中が丸い正しく力が伝わらない
重心がつま先太ももが張る
重心がかかとお尻に効く

フォームが崩れたまま回数や重量を増やすと、「鍛える=太くする」結果になりやすいのです。

 太くなる原因③:
むくみと血流の問題

脚の太さは筋肉だけでなく、
「むくみ」も大きく関係しています。

特に以下のような方は注意が必要です。
・長時間座りっぱなし
・水分不足
・塩分過多
・運動不足

表④ むくみの原因と影響

原因影響
血流の低下老廃物が溜まる
筋ポンプ不足水分が滞る
塩分過多体内に水分を溜め込む
冷え循環が悪化

筋トレをしていても、むくみがあると脚は
太く見えてしまいます。

太くなる原因④:柔軟性不足

筋肉は「硬い=太く見える」という
特徴があります。

特に前ももが硬くなると、
・常に張って見える
・シルエットが太くなる
といった影響が出ます。

表⑤ 柔軟性と見た目の関係

状態見た目
柔らかい筋肉細くしなやか
硬い筋肉張って太く見える

ストレッチ不足は、
脚が太くなる原因の一つです。

 細くするための正しい筋トレ戦略

脚を細くしたい場合は、「鍛え方」を変える必要があります。

重要なのは以下の3点です。
・お尻・裏ももを優先的に使う
・軽めの負荷でコントロール重視
・フォームを徹底する

表⑥ 脚を細くするトレーニング指針

項目内容
重量軽~中重量
回数10~15回
意識お尻・裏もも
種目ヒップスラスト・RDLなど
テンポゆっくり

「追い込む」よりも「正しく効かせる」
ことが重要です。

 日常動作の改善が最も重要

実は、筋トレよりも重要なのが
「日常の動き」です。

日常生活で前ももばかり使っていると、
週に数回のトレーニングでは改善できません。

特に意識すべきは以下です。
・歩き方(股関節主導)
・立ち方(重心の位置)
・座り方(骨盤の角度)

これらを改善することで、自然と脚の使い方が
変わり、太くなりにくい身体になります。

有酸素運動との組み合わせで
脚はさらに変わる

筋トレだけで脚を細くしようとする方は多いですが、有酸素運動を組み合わせることで、
より効率的に引き締めることが可能です。
ただし重要なのは「やり方」です。
間違った有酸素運動は、逆に前ももを発達させてしまう原因にもなります。

特に多いのが、「ただ走るだけ」
「何も意識せず歩く」といったケースです。

表⑦ 脚を細くする有酸素運動のポイント

項目NG改善ポイント
歩き方膝から出る股関節から出す
ランニングドスドス着地静かに接地
スピード速すぎる会話できる程度
姿勢前傾・猫背背筋を伸ばす
意識無意識お尻を使う

有酸素運動は脂肪燃焼だけでなく、
「動作の再教育」としても非常に有効です。
正しく行うことで、日常動作そのものが改善されます。

食事管理も脚の太さに大きく関わる

意外と見落とされがちですが、
食事も脚の太さに大きく影響します。

特に重要なのは「むくみ対策」と「脂肪コントロール」です。

筋トレを頑張っていても、
食事内容が乱れていると脚は細くなりません。

表⑧ 脚を細くするための栄養ポイント

栄養素役割食材例
タンパク質筋肉の質を整える鶏肉・魚・卵
カリウムむくみ改善バナナ・
ほうれん草
水分循環を良くする水・お茶
食物繊維腸内環境改善野菜・海藻
脂質(良質)ホルモンバランスナッツ・魚

特にカリウムと水分は、むくみ改善に直結する
ため意識的に摂取することが重要です。

「脚が細くなる人」と「太くなる人」の決定的な違い

最後に、結果が出る人と出ない人の違いを
整理しておきます。

同じように筋トレをしていても、結果に差が出るのは「意識」と「習慣」の違いです。

表⑨ 結果が出る人の特徴比較

項目細くなる人太くなる人
意識効かせる部位を
理解
とにかく回数重視
フォーム丁寧に行う雑になりがち
日常動作常に意識している無意識
ストレッチ継続しているほぼやらない
食事バランス重視感覚任せ

脚やせは「特別なこと」をする
必要はありません。

むしろ、“当たり前のことをどれだけ丁寧に
積み重ねるか”が結果を左右します。

脚やせは技術である

脚を細くすることは、
単なる努力ではなく「技術」です。
・どの筋肉を使うか
・どう整えるか
これらを理解し、実践できるかどうかで
結果は大きく変わります。

もし今、「頑張っているのに変わらない」と
感じているのであれば、それは努力不足では
ありません。
単純に“やり方を知らないだけ”の
可能性が高いです。

正しい知識を身につけ、身体の使い方を
変えることで、脚は確実に変わります。

焦らず、一つずつ積み重ねていきましょう。

まとめ:脚が太くなるのは筋トレの
せいではない

筋トレをして脚が太くなるのは、
「筋トレが悪い」のではなく「やり方が間違っている」ことが原因です。

・前もも優位の動き
・フォームの崩れ
・むくみ
・柔軟性不足
これらを改善することで、同じ筋トレ

でも結果は大きく変わります。

脚を細くしたいのであれば、
「鍛える」だけでなく「整える」視点を
持つことが重要です。
正しい知識と方法を身につければ、
脚は確実に変わります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

お客様の声
interview

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です!

人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね!」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです!

カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動!プライベートが以前よりも充実しています。

運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。

自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです!

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています!ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい!

小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます!

「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた!

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

目次