卵がなぜダイエットに向いているのか、栄養価と取り入れ方
目次
卵が体づくりの味方になる理由
毎日の食卓に欠かせない卵ですが、その栄養価の高さを改めて意識したことはあるでしょうか。
手頃な価格で手に入り、調理の幅も広いことから、
多くの家庭で当たり前のように使われている食材ですが、
実はタンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく含む、
体づくりを支える心強い食材のひとつとされています。
一つの食材でこれだけ多様な栄養素をカバーできるものは意外と少なく、
日々の食事の中で頼りになる存在と言えるかもしれません。
今回は、卵が体型管理や健康維持にどう役立つのか、その栄養価や調理法による活かし方、
そして取り入れる際に意識しておきたい注意点について、順を追ってお伝えします。
日常的に手に入りやすい食材だからこそ、その価値を正しく知っておくことが、
日々の食生活を支える力になります。
普段何気なく食べている卵の魅力を、改めて見直すきっかけになれば幸いです。
卵の栄養価と体型管理への活かし方
卵には、体を構成するタンパク質をはじめ、
さまざまな栄養素がバランスよく含まれているとされています。
「完全栄養食品」と呼ばれることもあるほど、
幅広い栄養素を含んでいる点が卵の特徴のひとつです。
ここでは、体型管理を意識するうえで知っておきたい卵の栄養的な特徴を、
三つの観点から見ていきます。
札幌パーソナルジムならMORE –
たんぱく質の適正量とは？目的別に分かる正しい摂り方 – 札幌パーソナルジムならMORE
「たんぱく質はたくさん摂った方がいい」この考えは半分正解で、半分は誤解です。 確かにたんぱく質は筋肉、臓器、皮
良質なタンパク質源としての卵
卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む食材のひとつとされています。
タンパク質は体のさまざまな部分を構成する材料であり、
日々の体調管理を支えるうえで欠かせない栄養素のひとつです。
手軽に調理できることもあり、
日々の食事にタンパク質を取り入れる選択肢として活用しやすい食材です。
忙しい朝でもゆで卵を用意しておけば、時間をかけずにタンパク質を補うことができる点も、
日常に取り入れやすい理由のひとつです。
肉や魚を調理する時間がない日でも、卵ひとつで手軽にタンパク質を確保できるのは、
大きな魅力と言えます。
豊富なビタミン・ミネラル
卵には、ビタミンB群やビタミンD、鉄分などのミネラルも含まれているとされています。
これらの栄養素は、日々の体調管理に関わるとされ、
特に外食や偏った食事が続きやすい時期には、
また、卵黄と卵白では含まれる栄養素の傾向が異なるとされ、
卵黄にはビタミンやミネラルが多く含まれる一方、
卵白は低脂質でタンパク質を摂りやすい部分とされています。
目的に応じて、卵黄と卵白の使い分けを意識してみるのもひとつの方法です。
| 部位 | 特徴 |
| 卵黄 | ビタミン・ミネラルが多い |
| 卵白 | 低脂質でタンパク質を摂りやすい |
| 栄養素 | 特徴 |
| タンパク質 | 必須アミノ酸をバランスよく含む |
| ビタミンB群 | 体の代謝に関わるとされる |
| 鉄分 | 不足しやすいミネラルのひとつ |
腹持ちの良さと満足感
卵はタンパク質を豊富に含むことから、
糖質中心の食事に比べて血糖値の変動が緩やかになりやすいとされ、
間食の欲求を抑えたいときの一品としても取り入れやすい特徴があります。
例えば、朝食に卵料理を加えるだけで、
午前中の空腹感を感じにくくなったと感じる方も少なくありません。
忙しい日々の中でも、卵を上手に活用することで、
無理なく満足感のある食事を組み立てやすくなります。
小腹が空いたときに、お菓子ではなくゆで卵を選ぶという工夫も、日々の食事管理の中で取り入れやすい選択肢のひとつです。
調理法や取り入れ方の工夫
卵は調理法によって食感や消化のされ方が変わるとされ、
食べ方を工夫することで日々の食事にさらに取り入れやすくなります。
同じ卵でも、どう調理し、他のどんな食材と組み合わせるかによって、
栄養面での活かし方が変わってくると考えられています。
ここでは、調理法の違いと、他の食材との組み合わせ方、
そして取り入れる際に意識しておきたい注意点について整理します。
調理法による違い
ゆで卵は油を使わずに調理できるため、
目玉焼きや卵焼きは、使用する油の量によって脂質量が変わってくるため、
調理方法を意識することで、食事全体のバランスを調整しやすくなります。
忙しい日はゆで卵を作り置きしておくと、手早くタンパク質を補いたいときに便利です。
作り置きしておけば、サラダにトッピングしたり、そのまま間食代わりに食べたりと、
活用の幅も広がります。
また、卵は温度変化に弱い食材とされ、冷蔵庫内でも扉のポケットより、
温度が安定しやすい庫内の棚で保存する方が望ましいと言われています。
購入から日が浅い卵は生食にも向いていますが、日数が経ったものは加熱調理を中心に
使うことで、安心して食べやすくなるとされています。
| 調理法 | 特徴 |
| ゆで卵 | 油を使わず脂質を抑えやすい |
| 目玉焼き・卵焼き | 使用する油の量で脂質が変わる |
| 生卵 | 加熱による変化が少ないが衛生面に注意 |
他の食材との組み合わせ
卵だけに偏らず、野菜や海藻など食物繊維を含む食材と組み合わせることで、
栄養バランスの取れた食事に近づけやすくなります。
例えば、卵と野菜を使った炒め物や、卵と豆腐を組み合わせた料理は、
手軽に栄養バランスを整えやすい組み合わせとして取り入れやすい方法です。
忙しい日が続くときほど、卵を軸にした一皿に野菜や海藻を加えるだけで、
栄養バランスを底上げしやすくなります。
汁物に卵を落とすだけでも、手軽にタンパク質を補いながら野菜も一緒に摂れる、
続けやすい工夫のひとつです。
冷蔵庫にある野菜と卵を炒め合わせるだけの簡単な一品も、
忙しい日の栄養バランスを支える心強いメニューになります。
| 組み合わせ | 期待できる特徴 |
| 卵＋野菜 | 食物繊維を補いやすい |
| 卵＋豆腐 | タンパク質を手軽に補える |
| 卵＋海藻 | ミネラルを補いやすい |
取り入れる際に意識したい注意点
卵は栄養価の高い食材ですが、健康のためには卵だけに偏るのではなく、
肉や魚、大豆製品などさまざまな食品を組み合わせながら、
1日を通してバランス良く栄養を摂ることが大切です。
また、健康な方であれば毎日の食事に取り入れても問題ないとされていますが、
脂質異常症などの持病がある方や、健康診断でコレステロール値などを指摘されたことがある方は、自己判断で摂取量を増やさず、医師や管理栄養士に相談しながら取り入れると安心です。
さらに、運動量や年齢、筋肉量によって必要なタンパク質量は異なるため、
自分の生活スタイルや目標に合わせて調整することも重要です。
卵は手軽に栄養を補える便利な食材だからこそ、他の食品とのバランスを意識しながら無理なく継続して取り入れることで、健康的な食生活につながります。
まとめ
卵は、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく含む、
日々の体づくりを支える心強い食材のひとつとされています。
腹持ちの良さから、間食を控えたいときの一品としても取り入れやすく、調理法を工夫したり、
他の食材と組み合わせたりすることで、さらに活用の幅が広がります。
体質に応じた量の配慮は必要ですが、正しい知識を持って上手に付き合っていくことで、
無理のない体型管理につながっていきます。
手軽に手に入り、調理の幅も広い卵だからこそ、
日々の食事の中でその価値を十分に活かしていきたいところです。
今の食生活の中で卵をどう位置づけるか、この機会に一度見直してみてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
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| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
卵が体づくりの味方になる理由
毎日の食卓に欠かせない卵ですが、その栄養価の高さを改めて意識したことはあるでしょうか。
手頃な価格で手に入り、調理の幅も
広いことから、多くの家庭で当たり前のように
使われている食材ですが、
実はタンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく含む、体づくりを支える心強い食材のひとつとされています。
一つの食材でこれだけ多様な栄養素をカバーできるものは意外と少なく、
日々の食事の中で頼りになる存在と
言えるかもしれません。
今回は、卵が体型管理や健康維持にどう役立つのか、その栄養価や調理法による活かし方、
そして取り入れる際に意識しておきたい注意点について、順を追ってお伝えします。
日常的に手に入りやすい食材だからこそ、
その価値を正しく知っておくことが、
日々の食生活を支える力になります。
普段何気なく食べている卵の魅力を、
改めて見直すきっかけになれば幸いです。
卵の栄養価と体型管理への活かし方
卵には、体を構成するタンパク質をはじめ、
さまざまな栄養素がバランスよく含まれているとされています。
「完全栄養食品」と呼ばれることもあるほど、
幅広い栄養素を含んでいる点が卵の特徴の
ひとつです。
ここでは、体型管理を意識するうえで知っておきたい卵の栄養的な特徴を、
三つの観点から見ていきます。
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たんぱく質の適正量とは？目的別に分かる正しい摂り方 – 札幌パーソナルジムならMORE
「たんぱく質はたくさん摂った方がいい」この考えは半分正解で、半分は誤解です。 確かにたんぱく質は筋肉、臓器、皮
良質なタンパク質源としての卵
卵は、必須アミノ酸をバランスよく含む食材の
ひとつとされています。
タンパク質は体のさまざまな部分を構成する材料であり、日々の体調管理を支えるうえで欠かせ
ない栄養素のひとつです。
手軽に調理できることもあり、
日々の食事にタンパク質を取り入れる
選択肢として活用しやすい食材です。
忙しい朝でもゆで卵を用意しておけば、時間を
かけずにタンパク質を補うことができる点も、
日常に取り入れやすい理由のひとつです。
肉や魚を調理する時間がない日でも、
卵ひとつで手軽にタンパク質を確保できるのは、
大きな魅力と言えます。
豊富なビタミン・ミネラル
卵には、ビタミンB群やビタミンD、鉄分などの
ミネラルも含まれているとされています。
これらの栄養素は、
日々の体調管理に関わるとされ、
特に外食や偏った食事が続きやすい時期には、
また、卵黄と卵白では含まれる栄養素の傾向が
異なるとされ、
卵黄にはビタミンやミネラルが多く含まれる
一方、卵白は低脂質でタンパク質を摂りやすい
部分とされています。
目的に応じて、卵黄と卵白の使い分けを意識してみるのもひとつの方法です。
| 部位 | 特徴 |
| 卵黄 | ビタミン・ミネラルが多い |
| 卵白 | 低脂質でタンパク質を 摂りやすい |
| 栄養素 | 特徴 |
| タンパク質 | 必須アミノ酸をバランス よく含む |
| ビタミンB群 | 体の代謝に関わるとされる |
| 鉄分 | 不足しやすいミネラルの ひとつ |
腹持ちの良さと満足感
卵はタンパク質を豊富に含むことから、
糖質中心の食事に比べて血糖値の変動が緩やかになりやすいとされ、間食の欲求を抑えたいときの一品としても取り入れやすい特徴があります。
例えば、朝食に卵料理を加えるだけで、
午前中の空腹感を感じにくくなったと感じる方も少なくありません。
忙しい日々の中でも、卵を上手に活用することで、無理なく満足感のある食事を組み立てやすくなります。
小腹が空いたときに、お菓子ではなくゆで卵を
選ぶという工夫も、日々の食事管理の中で取り入れやすい選択肢のひとつです。
調理法や取り入れ方の工夫
卵は調理法によって食感や消化のされ方が変わるとされ、食べ方を工夫することで日々の食事に
さらに取り入れやすくなります。
同じ卵でも、どう調理し、他のどんな食材と組み合わせるかによって、栄養面での活かし方が
変わってくると考えられています。
ここでは、調理法の違いと、他の食材との組み合わせ方、そして取り入れる際に意識しておきたい注意点について整理します。
調理法による違い
ゆで卵は油を使わずに調理できるため、
目玉焼きや卵焼きは、使用する油の量によって
脂質量が変わってくるため、
調理方法を意識することで、
食事全体のバランスを調整しやすくなります。
忙しい日はゆで卵を作り置きしておくと、
手早くタンパク質を補いたいときに便利です。
作り置きしておけば、サラダにトッピングしたり、そのまま間食代わりに食べたりと、
活用の幅も広がります。
また、卵は温度変化に弱い食材とされ、
冷蔵庫内でも扉のポケットより、
温度が安定しやすい庫内の棚で保存する方が
望ましいと言われています。
購入から日が浅い卵は生食にも向いていますが、日数が経ったものは加熱調理を中心に使うことで、安心して食べやすくなるとされています。
| 調理法 | 特徴 |
| ゆで卵 | 油を使わず脂質を抑えやすい |
| 目玉焼き・卵焼き | 使用する油の量で脂質が 変わる |
| 生卵 | 加熱による変化が少ないが 衛生面に注意 |
他の食材との組み合わせ
卵だけに偏らず、野菜や海藻など食物繊維を
含む食材と組み合わせることで、
栄養バランスの取れた食事に
近づけやすくなります。
例えば、卵と野菜を使った炒め物や、
卵と豆腐を組み合わせた料理は、
手軽に栄養バランスを整えやすい組み合わせと
して取り入れやすい方法です。
忙しい日が続くときほど、卵を軸にした一皿に
野菜や海藻を加えるだけで、
栄養バランスを底上げしやすくなります。
汁物に卵を落とすだけでも、手軽にタンパク質を補いながら野菜も一緒に摂れる、
続けやすい工夫のひとつです。
冷蔵庫にある野菜と卵を炒め合わせるだけの簡単な一品も、忙しい日の栄養バランスを支える
心強いメニューになります。
| 組み合わせ | 期待できる特徴 |
| 卵＋野菜 | 食物繊維を補いやすい |
| 卵＋豆腐 | タンパク質を手軽に補える |
| 卵＋海藻 | ミネラルを補いやすい |
取り入れる際に意識したい注意点
卵は栄養価の高い食材ですが、
健康のためには卵だけに偏るのではなく、
肉や魚、大豆製品などさまざまな食品を
組み合わせながら、
1日を通してバランス良く栄養を
摂ることが大切です。
また、健康な方であれば毎日の食事に取り入れても問題ないとされていますが、
脂質異常症などの持病がある方や、健康診断でコレステロール値などを指摘されたことがある方は、自己判断で摂取量を増やさず、医師や管理栄養士に相談しながら取り入れると安心です。
さらに、運動量や年齢、筋肉量によって
必要なタンパク質量は異なるため、
自分の生活スタイルや目標に合わせて
調整することも重要です。
卵は手軽に栄養を補える便利な食材だからこそ、他の食品とのバランスを意識しながら無理なく
継続して取り入れることで、
健康的な食生活につながります。
まとめ
卵は、タンパク質やビタミン、ミネラルをバランスよく含む、日々の体づくりを支える心強い食材のひとつとされています。
腹持ちの良さから、間食を控えたいときの一品としても取り入れやすく、調理法を工夫したり、
他の食材と組み合わせたりすることで、
さらに活用の幅が広がります。
体質に応じた量の配慮は必要ですが、正しい知識を持って上手に付き合っていくことで、
無理のない体型管理につながっていきます。
手軽に手に入り、調理の幅も広い卵だからこそ、
日々の食事の中で、
今の食生活の中で卵をどう位置づけるか、この機会に一度見直してみてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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