大豆が女性ホルモンと更年期・生理周期に与える影響と摂り方
目次
大豆と女性ホルモンの関係
豆腐や納豆、豆乳といった大豆製品を、
なんとなく体に良さそうだからと選んでいる方は多いのではないでしょうか。
実は大豆には、
女性の体調や体型管理と深く関わる成分が含まれています。
それが「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンと似た構造を持つ成分で、
体内でエストロゲンに似た働きをする場合があります。
年齢とともに分泌量が変化していくホルモンでもあるため、
食事から穏やかにアプローチできる成分として大豆イソフラボンが注目されています。
体型管理というと、カロリーや運動量に目が向きがちですが、
ホルモンバランスという土台の部分に目を向けることも、
無理のない体づくりには欠かせない視点です。
この記事では、大豆製品と女性ホルモンの関係を整理しながら、
日々の食事にどう取り入れていくとよいかを具体的に解説していきます。
ホルモンバランスの変化を感じやすい方は、ぜひ参考にしてください。
大豆イソフラボンが注目される理由
大豆イソフラボンは、なぜこれほど女性の健康や体型管理の話題で取り上げられるのでしょうか。その背景には、エストロゲンと似た働きを持つという性質があり、
年齢による体調の変化や、代謝・月経周期といった日々の体のリズムとも深く関わっています。
ここからは、その関わりを具体的に見ていきましょう。
エストロゲンに似た働き
大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、
体内でエストロゲンの受容体に結合する性質を持つと考えられています。
エストロゲンの分泌量が年齢とともに変化する中で、
特に30代後半から40代にかけては、エストロゲンの分泌が徐々に減少し始める時期といわれており、体調の変化を感じやすくなる方も少なくありません。
こうした時期に、食事の中で無理なく取り入れられる成分として、
大豆イソフラボンは選択肢のひとつになります。
大豆イソフラボンさえ摂っていれば安心、というものではなく、
睡眠や運動、ストレスとの向き合い方といった生活習慣全体とあわせて考えることが大切です。
代謝や体型への関わり
エストロゲンは、
分泌が乱れると、体型の変化を感じやすくなることが指摘されています。
特に、内臓脂肪よりも皮下脂肪がつきやすい体質は、
エストロゲンの働きと関連している場合があり、女性特有の体型の変化にも影響を及ぼします。
年齢を重ねるとともに脂肪のつき方が変わってきたと感じる方の中には、
こうしたホルモンの変化が背景にあるケースも少なくないようです。
大豆イソフラボンを継続的に取り入れることは、
こうしたホルモンの波を緩やかにする一助になるとされています。
ただし即効性のあるものではなく、
数週間から数か月単位で日々の積み重ねとして捉えることが大切です。
月経周期・更年期との関わり
月経前後の不調や、更年期特有の症状を感じる方にとって、
大豆イソフラボンは注目されている成分のひとつです。
エストロゲンの分泌量が下がる時期に、植物性エストロゲンを取り入れることで、
個人差はあるものの、食生活の中に無理なく取り入れやすい点も、
大豆製品が支持される理由のひとつです。
日常的に口にできる食材だからこそ、特別な準備をせずに始められる点も魅力といえます。
慣れ親しんだ味噌汁や納豆を、意識して選ぶだけでも、日々の積み重ねになっていきます。
| ライフステージ | 大豆イソフラボンとの関わり |
| 月経周期 | ホルモンの波を穏やかにするサポート |
| 更年期前後 | エストロゲン減少への緩やかな働きかけ |
| 日常の体調管理 | 継続摂取による長期的なサポート |
大豆製品の取り入れ方
大豆イソフラボンは、特別な食材からではなく、日常的な大豆製品から摂ることができます。
和食に馴染みのある食品が多いぶん、身構えずに取り入れられるのも大豆の強みです。
どんな食品から摂れるのか、そして摂るときにどんな点に気をつけたいのか、
具体的に見ていきましょう。
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カロリー制限で痩せない原因 カロリーを抑えているのに体重が落ちない。最初は少し変わったのに、途中から止まる。こ
代表的な大豆製品
豆腐・納豆・豆乳・味噌・きな粉など、
特に納豆や味噌は発酵の過程でイソフラボンが吸収されやすい形に変化していると
考えられており、
効率よく取り入れやすい食品として知られています。
毎日同じ食品を摂り続けるのではなく、複数の大豆製品を
ローテーションしながら取り入れることで、飽きずに継続しやすくなります。
| 食品 | 特徴 |
| 納豆 | 発酵によりイソフラボンが吸収されやすい |
| 豆腐 | 低カロリーで日々の主菜に取り入れやすい |
| 豆乳 | 飲み物や料理に幅広く活用できる |
| 味噌 | 汁物として毎日の食卓に取り入れやすい |
摂取量の目安と注意点
大豆イソフラボンは、摂れば摂るほど良いというものではありません。
過剰摂取についての注意が呼びかけられており、
サプリメントなどで極端に多く摂ることは避けたほうが望ましいといわれています。
食品からバランスよく摂取する分には、
日々の食事に取り入れやすい範囲で問題ないと考えられます。
特定の食品に偏らず、豆腐・納豆・味噌などを組み合わせて摂ることが、
無理なく続けるコツです。
サプリメントで一気に摂取するよりも、食品を通じて日常的に取り入れるほうが、
体への負担も少なく続けやすい方法だといえます。
| 摂取の仕方 | ポイント |
| 食品からの摂取 | 日々の食事の中で無理なく続けやすい |
| サプリメントでの摂取 | 過剰摂取に注意し、量を守って利用する |
体質・体調との相性
大豆製品との相性は人によって異なります。ホルモンバランスに関する持病がある方や、治療中の方は、自己判断で大豆製品の摂取量を大きく変える前に、医師に相談することをおすすめします。
また、体質的に大豆が合わない方もいるため、体調の変化を感じた場合は無理に続けず、
量を調整することも大切です。
食べた後にお腹の張りや違和感がある場合は、
量を減らす、加熱調理された食品を選ぶといった工夫も選択肢になります。
妊娠中や授乳中の方も、極端な過剰摂取は避け、
通常の食事の範囲内で取り入れることを心がけましょう。
| 気をつけたいポイント | 具体的な対応 |
| サプリメントでの過剰摂取 | 食品からの摂取を基本にする |
| 持病・治療中の方 | 医師に相談してから取り入れる |
| お腹の張りや違和感 | 量の調整や加熱調理の食品を選ぶ |
まとめ:大豆製品の活用法
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンと似た働きを持つ成分として、
日々の体調管理に取り入れやすい存在です。
月経周期や更年期といったホルモンの変化を感じやすい時期に、
豆腐・納豆・豆乳などを日常的に取り入れることで、
穏やかなサポートが期待できると考えられます。
ただし摂りすぎには注意が必要で、あくまで食品からバランスよく摂ることが基本です。
持病や体質によっては相性が合わない場合もあるため、
体調の変化には気を配りながら取り入れていきましょう。
体型管理はカロリーや運動だけで完結するものではなく、
こうしたホルモンとの付き合い方も含めた総合的な視点が欠かせません。
日々の小さな選択の積み重ねが、数か月後の体調の違いにつながっていきます。
特別なことをする必要はなく、いつもの食事に大豆製品を一品加えることから始めてみませんか。無理なく続けられる形で、ホルモンバランスと向き合っていきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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ダイエット
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
大豆と女性ホルモンの関係
豆腐や納豆、豆乳といった大豆製品を、
なんとなく体に良さそうだからと選んでいる方は多いのではないでしょうか。
実は大豆には、
女性の体調や体型管理と深く関わる成分が含まれています。
それが「大豆イソフラボン」です。
大豆イソフラボンは、女性ホルモンのひとつで
あるエストロゲンと似た構造を持つ成分で、
体内でエストロゲンに似た働きをする場合が
あります。
年齢とともに分泌量が変化していくホルモンでもあるため、食事から穏やかにアプローチできる成分として大豆イソフラボンが注目されています。
体型管理というと、カロリーや運動量に目が向きがちですが、ホルモンバランスという土台の部分に目を向けることも、
無理のない体づくりには欠かせない
視点です。
この記事では、大豆製品と女性ホルモンの関係を整理しながら、日々の食事にどう取り入れていくとよいかを具体的に解説していきます。
ホルモンバランスの変化を感じやすい方は、
ぜひ参考にしてください。
大豆イソフラボンが注目される理由
大豆イソフラボンは、なぜこれほど女性の健康や体型管理の話題で取り上げられるのでしょうか。その背景には、エストロゲンと似た働きを持つという性質があり、
年齢による体調の変化や、代謝・月経周期といった日々の体のリズムとも深く関わっています。
ここからは、その関わりを
具体的に見ていきましょう。
エストロゲンに似た働き
大豆イソフラボンは「植物性エストロゲン」とも呼ばれ、体内でエストロゲンの受容体に
結合する性質を持つと考えられています。
エストロゲンの分泌量が年齢とともに
変化する中で、
特に30代後半から40代にかけては、
エストロゲンの分泌が徐々に減少し始める時期といわれており、体調の変化を感じやすくなる方も少なくありません。
こうした時期に、
食事の中で無理なく取り入れられる成分として、
大豆イソフラボンは選択肢のひとつになります。
大豆イソフラボンさえ摂っていれば安心、
というものではなく、
睡眠や運動、ストレスとの向き合い方といった生活習慣全体とあわせて考えることが大切です。
代謝や体型への関わり
エストロゲンは、
分泌が乱れると、体型の変化を感じやすくなることが指摘されています。
特に、内臓脂肪よりも
皮下脂肪がつきやすい体質は、
エストロゲンの働きと関連している場合があり、女性特有の体型の変化にも影響を及ぼします。
年齢を重ねるとともに脂肪のつき方が変わってきたと感じる方の中には、こうしたホルモンの変化が背景にあるケースも少なくないようです。
大豆イソフラボンを継続的に取り入れることは、こうしたホルモンの波を緩やかに
する一助になるとされています。
ただし即効性のあるものではなく、
数週間から数か月単位で日々の積み重ねとして
捉えることが大切です。
月経周期・更年期との関わり
月経前後の不調や、更年期特有の症状を感じる方にとって、大豆イソフラボンは注目されている
成分のひとつです。
エストロゲンの分泌量が下がる時期に、
植物性エストロゲンを取り入れることで、
個人差はあるものの、食生活の中に無理なく取り入れやすい点も、大豆製品が支持される理由の
ひとつです。
日常的に口にできる食材だからこそ、特別な準備をせずに始められる点も魅力といえます。
慣れ親しんだ味噌汁や納豆を、意識して選ぶだけでも、日々の積み重ねになっていきます。
| ライフステージ | 大豆イソフラボンとの関わり |
| 月経周期 | ホルモンの波を穏やかに するサポート |
| 更年期前後 | エストロゲン減少への 緩やかな働きかけ |
| 日常の体調管理 | 継続摂取による長期的な サポート |
大豆製品の取り入れ方
大豆イソフラボンは、特別な食材からではなく、日常的な大豆製品から摂ることができます。
和食に馴染みのある食品が多いぶん、身構えずに取り入れられるのも大豆の強みです。
どんな食品から摂れるのか、そして摂るときに
どんな点に気をつけたいのか、
具体的に見ていきましょう。
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カロリー制限で痩せない原因 カロリーを抑えているのに体重が落ちない。最初は少し変わったのに、途中から止まる。こ
代表的な大豆製品
豆腐・納豆・豆乳・味噌・きな粉など、
特に納豆や味噌は発酵の過程でイソフラボンが
吸収されやすい形に変化していると
考えられており、
効率よく取り入れやすい食品として
知られています。
毎日同じ食品を摂り続けるのではなく、
複数の大豆製品をローテーションしながら取り
入れることで、飽きずに継続しやすくなります。
| 食品 | 特徴 |
| 納豆 | 発酵によりイソフラボンが 吸収されやすい |
| 豆腐 | 低カロリーで日々の主菜に 取り入れやすい |
| 豆乳 | 飲み物や料理に幅広く 活用できる |
| 味噌 | 汁物として毎日の食卓に 取り入れやすい |
摂取量の目安と注意点
大豆イソフラボンは、摂れば摂るほど良いというものではありません。
過剰摂取についての注意が呼びかけられており、
サプリメントなどで極端に多く摂ることは避けたほうが望ましいといわれています。
食品からバランスよく摂取する分には、
日々の食事に取り入れやすい範囲で問題ないと
考えられます。
特定の食品に偏らず、豆腐・納豆・味噌などを
組み合わせて摂ることが、無理なく続けるコツ
です。
サプリメントで一気に摂取するよりも、
食品を通じて日常的に取り入れるほうが、
体への負担も少なく続けやすい方法だと
いえます。
| 摂取の仕方 | ポイント |
| 食品からの摂取 | 日々の食事の中で無理なく 続けやすい |
| サプリメントでの摂取 | 過剰摂取に注意し、 量を守って利用する |
体質・体調との相性
大豆製品との相性は人によって異なります。
ホルモンバランスに関する持病がある方や、
治療中の方は、自己判断で大豆製品の摂取量を
大きく変える前に、医師に相談することを
おすすめします。
また、体質的に大豆が合わない方もいるため、
体調の変化を感じた場合は無理に続けず、
量を調整することも大切です。
食べた後にお腹の張りや違和感がある場合は、
量を減らす、加熱調理された食品を選ぶといった工夫も選択肢になります。
妊娠中や授乳中の方も、極端な過剰摂取は避け、
通常の食事の範囲内で取り入れることを
心がけましょう。
| 気をつけたいポイント | 具体的な対応 |
| サプリメントでの過剰摂取 | 食品からの摂取を基本にする |
| 持病・治療中の方 | 医師に相談してから 取り入れる |
| お腹の張りや違和感 | 量の調整や加熱調理の食品を選ぶ |
まとめ:大豆製品の活用法
大豆製品に含まれる大豆イソフラボンは、
女性ホルモンと似た働きを持つ成分として、
日々の体調管理に取り入れやすい存在です。
月経周期や更年期といったホルモンの変化を感じやすい時期に、
豆腐・納豆・豆乳などを日常的に取り入れることで、穏やかなサポートが期待できると考えられます。
ただし摂りすぎには注意が必要で、あくまで食品からバランスよく摂ることが基本です。
持病や体質によっては相性が合わない場合も
あるため、
体調の変化には気を配りながら
取り入れていきましょう。
体型管理はカロリーや運動だけで
完結するものではなく、
こうしたホルモンとの付き合い方も含めた総合的な視点が欠かせません。
日々の小さな選択の積み重ねが、
数か月後の体調の違いにつながっていきます。
特別なことをする必要はなく、いつもの食事に大豆製品を一品加えることから始めてみませんか。無理なく続けられる形で、ホルモンバランスと向き合っていきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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