太りやすい炭水化物?!本当に太る食べ物の正体とは

ダイエットをしていると、「炭水化物は太る」「パンや麺は危険」などの話をよく耳にします。
実際、炭水化物を減らすことで体重が落ちる人も多く、「炭水化物=太る」というイメージが広まっています。

しかし、実際にはすべての炭水化物が太りやすいわけではありません。
むしろ、炭水化物は身体にとって重要なエネルギー源であり、
適切に選んで食べることでダイエットの強い味方にもなります。

では一体、どの炭水化物が太りやすく、どの炭水化物が太りにくいのでしょうか。

本記事では、炭水化物が体脂肪になる仕組みから、
太りやすい炭水化物の特徴、賢い選び方まで詳しく解説していきます。

目次

炭水化物が太ると言われる理由

炭水化物が太ると言われる理由は、血糖値の上昇とインスリンの働きにあります。
炭水化物は体内で消化されると、
最終的に「ブドウ糖」になり血液中に吸収されます。このとき血糖値が上昇します。

すると膵臓からインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げる役割を持っていますが、同時に余った糖を脂肪として蓄える働きもあります。

つまり、血糖値が急激に上がる炭水化物ほど脂肪になりやすいということになります。

炭水化物摂取後の流れ身体の反応
炭水化物を食べるブドウ糖に分解
血糖値上昇インスリン分泌
余った糖体脂肪として蓄積

しかし重要なのは、炭水化物の種類によって血糖値の上がり方は大きく変わるという点です。

太りやすい炭水化物の特徴

太りやすい炭水化物には、いくつか共通点があります。

まず一つ目は精製されていることです。白米や白いパンのように加工度が高いものほど、
消化吸収が早く血糖値が急上昇します。

二つ目は食物繊維が少ないことです。食物繊維は糖の吸収を緩やかにする役割があります。

三つ目は糖質密度が高いことです。甘いお菓子やジュースなどは短時間で大量の糖質を摂取してしまいます。

太りやすい炭水化物の特徴理由
精製度が高い消化吸収が速い
食物繊維が少ない血糖値が急上昇
糖質密度が高い摂取カロリー過多
液体糖質満腹感が少ない

つまり、「炭水化物が太る」のではなく血糖値を急激に上げる炭水化物が太りやすいというのが正確な理解です。

太りやすい炭水化物ランキング

ここでは一般的に太りやすいとされる炭水化物を紹介します。

食品太りやすさ理由
菓子パン非常に高い砂糖+脂質
ドーナツ非常に高い揚げ物+糖質
白い食パン高い食物繊維が少ない
うどんやや高いGI値が高い
白米普通食べ過ぎやすい
シリアル(甘いタイプ)高い砂糖が多い

特に注意したいのが菓子パンやドーナツです。これは炭水化物というより糖質+脂質の最強コンビ
であり、脂肪になりやすい食べ物の代表格です。

太りにくい炭水化物とは

一方で、太りにくい炭水化物も存在します。特徴は以下の通りです。
・食物繊維が多い
・消化吸収がゆっくり
・満腹感が高い

太りにくい炭水化物特徴
玄米食物繊維が豊富
オートミール血糖値が上がりにくい
全粒粉パンGI値が低め
さつまいもビタミンも豊富
雑穀米ミネラルが多い
そばたんぱく質も含む

これらは血糖値が緩やかに上昇するため、脂肪として蓄積されにくいとされています。

GI値から見る炭水化物の違い

炭水化物の太りやすさを判断する指標として**GI値(グリセミック指数)**があります。
GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを表す数値です。

食品GI特徴
白米88高GI
食パン91高GI
うどん85高GI
玄米55低GI
オートミール55低GI
そば54低GI

GI値が高いほど血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすくなります。
ただし、GI値は単体で食べた場合の数値なので、実際の食事では変わります。

同じ炭水化物でも太り方が変わる理由

同じ白米でも太る人と太らない人がいます。これは食べ方による影響が大きいです。

例えば、

食べ方太りやすさ
白米だけ食べる高い
白米+肉+野菜低い
食後デザート高い
食物繊維を先に食べる低い

食物繊維やタンパク質を一緒に食べることで、血糖値の上昇は緩やかになります。
このためダイエットでは食べる順番がとても重要になります。

炭水化物を抜くダイエットの落とし穴

炭水化物を完全に抜くダイエットは短期的には体重が減ることがあります。
しかし、長期的には以下の問題が起きやすくなります。

問題内容
筋肉減少エネルギー不足
代謝低下消費カロリー減
リバウンド食欲増加
集中力低下脳のエネルギー不足

炭水化物は脳の重要なエネルギー源です。極端に減らすと、
身体だけでなく精神的なストレスも大きくなります。

ダイエット中の賢い炭水化物の取り方

ダイエット中でも炭水化物は重要です。
大切なのは「量」よりも「質」と「タイミング」です。おすすめの取り方をまとめます。

ポイント理由
朝昼に多め活動量が多い
夜は少なめ消費カロリー低い
精製度の低い炭水化物血糖値安定
食物繊維を先に食べる吸収を緩やかに
運動後に摂取グリコーゲン回復

炭水化物は敵ではなく使い方次第で最強のエネルギー源になります。

炭水化物と脂質の組み合わせが太りやすさを決める

炭水化物単体よりも、実は太りやすさを大きく左右するのが脂質との組み合わせです。
多くの人が「炭水化物が太る」と感じる理由は、
実際には炭水化物ではなく、炭水化物+脂質の組み合わせにあります。
例えば、白米だけを食べて太るケースはそれほど多くありません。
しかし、以下のような食べ物になると話は変わります。

食品炭水化物脂質太りやすさ
白米多い少ない普通
食パン多い少ないやや高い
菓子パン多い多い非常に高い
ドーナツ多い非常に多い非常に高い
ポテトチップス多い多い非常に高い

脂質は1gあたり9kcalと非常に高カロリーです。
そこに炭水化物が加わると、エネルギー密度が一気に高くなり、体脂肪として蓄積されやすくなります。

つまり、「炭水化物が太る」というよりも炭水化物+脂質の組み合わせが
太りやすいという理解が正しいと言えるでしょう。

炭水化物はタイミングで太り方が変わる

炭水化物は摂取するタイミングによっても、脂肪になりやすさが大きく変わります。
身体は活動量に応じてエネルギーの使い方が変わるため、同じ炭水化物でも時間帯によって影響が異なります。

時間帯炭水化物の使われ方太りやすさ
1日の活動エネルギー低い
活動エネルギー低い
トレーニング前運動エネルギー低い
トレーニング後筋肉回復低い
夜遅い時間使われにくいやや高い

特にトレーニング後は、筋肉のエネルギー源であるグリコーゲンが減っているため、
炭水化物が脂肪として蓄積されにくい状態になります。

そのため、運動習慣がある人ほど、
炭水化物を適切に摂取することで体脂肪を増やさずに体づくりを進めることが可能です。

意外と知らない「液体の炭水化物」

炭水化物の中でも特に注意が必要なのが、液体の糖質です。

ジュースや甘い飲み物は満腹感が少なく、知らないうちに大量の糖質を摂取してしまいます。

飲み物糖質量(目安)角砂糖換算
コーラ500ml約56g約14個
オレンジジュース約50g約12個
スポーツドリンク約30g約7個
加糖カフェラテ約35g約8個
無糖コーヒーほぼ0g0

飲み物は咀嚼がないため満腹中枢が刺激されにくく、血糖値も急激に上昇しやすいという特徴があります。

そのため、ダイエット中は
・水
・お茶
・無糖コーヒーなどを中心にすることが推奨されます。

ダイエット成功者が実践している炭水化物習慣

ダイエットを長期的に成功させている人は、
炭水化物を極端に制限するのではなく、上手にコントロールしています。

代表的な習慣をまとめると以下のようになります。

習慣内容
主食を完全に抜かないリバウンド防止
食物繊維を意識血糖値安定
加工食品を減らす余分な糖質回避
夜の糖質を控えめ脂肪蓄積防止
運動後に糖質補給回復促進

ダイエットは「我慢大会」ではありません。
炭水化物を上手に取り入れることで、無理なく継続できる食生活を作ることができます。

まとめ

「炭水化物は太る」という考え方は、半分正しく、半分間違っています。
太りやすいのは精製された炭水化物+食べ過ぎです。

一方で、・玄米・オートミール・雑穀米・さつまいも
などの炭水化物は、むしろダイエットを助けてくれる食材です。

重要なのは炭水化物を抜くことではなく、選ぶこと。
正しく炭水化物を取り入れることで、健康的で持続可能なダイエットが可能になります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

MOREでは、見える変化を追求したカラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果が出るMOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。

パーソナルジム利用の主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

ダイエットをしていると、「炭水化物は太る」「パンや麺は危険」などの話をよく耳にします。実際、炭水化物を減らすことで体重が落ちる人も多く、「炭水化物=太る」というイメージが広まっています。

しかし、実際にはすべての炭水化物が
太りやすいわけではありません。

むしろ、炭水化物は身体にとって重要なエネルギー源であり、適切に選んで食べることで
ダイエットの強い味方にもなります。

では一体、どの炭水化物が太りやすく、
どの炭水化物が太りにくいのでしょうか。

本記事では、炭水化物が体脂肪になる
仕組みから、太りやすい炭水化物の特徴、
賢い選び方まで詳しく解説していきます。

 炭水化物が太ると言われる理由

炭水化物が太ると言われる理由は、
血糖値の上昇とインスリンの働きにあります。

炭水化物は体内で消化されると、
最終的に「ブドウ糖」になり血液中に吸収
されます。このとき血糖値が上昇します。

すると膵臓から
インスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血糖値を下げる役割を持っていますが、同時に余った糖を脂肪として蓄える働きもあります。

つまり、血糖値が急激に上がる
炭水化物ほど脂肪になりやすいと
いうことになります。

炭水化物摂取後の流れ身体の反応
炭水化物を食べるブドウ糖に分解
血糖値上昇インスリン分泌
余った糖体脂肪として蓄積

しかし重要なのは、炭水化物の種類によって
血糖値の上がり方は大きく変わるという点です。

太りやすい炭水化物の特徴

太りやすい炭水化物には、
いくつか共通点があります。

まず一つ目は精製されていることです。
白米や白いパンのように加工度が高いものほど、消化吸収が早く血糖値が急上昇します。

二つ目は食物繊維が少ないことです。食物繊維は糖の吸収を緩やかにする役割があります。

三つ目は糖質密度が高いことです。
甘いお菓子やジュースなどは短時間で
大量の糖質を摂取してしまいます。

太りやすい炭水化物の特徴理由
精製度が高い消化吸収が速い
食物繊維が少ない血糖値が急上昇
糖質密度が高い摂取カロリー過多
液体糖質満腹感が少ない

つまり、「炭水化物が太る」のではなく血糖値を急激に上げる炭水化物が太りやすいというのが正確な理解です。

太りやすい炭水化物ランキング

ここでは一般的に太りやすいとされる
炭水化物を紹介します。

食品太りやすさ理由
菓子パン非常に高い砂糖+脂質
ドーナツ非常に高い揚げ物+糖質
白い食パン高い食物繊維が少ない
うどんやや高いGI値が高い
白米普通食べ過ぎやすい
シリアル
(甘いタイプ)
高い砂糖が多い

特に注意したいのが菓子パンやドーナツです。
これは炭水化物というより糖質+脂質の

最強コンビであり、脂肪になりやすい食べ物の
代表格です。

太りにくい炭水化物とは

一方で、
太りにくい炭水化物も存在します。
特徴は以下の通りです。
・食物繊維が多い
・消化吸収がゆっくり
・満腹感が高い

太りにくい炭水化物特徴
玄米食物繊維が豊富
オートミール血糖値が上がりにくい
全粒粉パンGI値が低め
さつまいもビタミンも豊富
雑穀米ミネラルが多い
そばたんぱく質も含む

これらは血糖値が緩やかに上昇するため、
脂肪として蓄積されにくいとされています。

GI値から見る炭水化物の違い

炭水化物の太りやすさを判断する指標として
**GI値(グリセミック指数)**があります。
GI値とは、食後の血糖値の上昇スピードを
表す数値です。

食品GI特徴
白米88高GI
食パン91高GI
うどん85高GI
玄米55低GI
オートミール55低GI
そば54低GI

GI値が高いほど血糖値が急上昇し、脂肪として蓄積されやすくなります。

ただし、GI値は単体で食べた場合の数値なので、実際の食事では変わります。

同じ炭水化物でも太り方が変わる理由

同じ白米でも太る人と太らない人がいます。
これは食べ方による影響が大きいです。

例えば、

食べ方太りやすさ
白米だけ食べる高い
白米+肉+野菜低い
食後デザート高い
食物繊維を先に食べる低い

食物繊維やタンパク質を一緒に食べることで、
血糖値の上昇は緩やかになります。
このためダイエットでは
食べる順番がとても重要になります。

炭水化物を抜くダイエットの落とし穴

炭水化物を完全に抜くダイエットは短期的には
体重が減ることがあります。
しかし、
長期的には以下の問題が起きやすくなります。

問題内容
筋肉減少エネルギー不足
代謝低下消費カロリー減
リバウンド食欲増加
集中力低下脳のエネルギー不足

炭水化物は脳の重要なエネルギー源です。
極端に減らすと、身体だけでなく
精神的なストレスも大きくなります。

ダイエット中の賢い炭水化物の取り方

ダイエット中でも炭水化物は重要です。大切なのは「量」よりも「質」と「タイミング」です。
おすすめの取り方をまとめます。

ポイント理由
朝昼に多め活動量が多い
夜は少なめ消費カロリー低い
精製度の低い炭水化物血糖値安定
食物繊維を先に食べる吸収を緩やかに
運動後に摂取グリコーゲン回復

炭水化物は敵ではなく使い方次第で最強のエネルギー源になります。

炭水化物と脂質の組み合わせが
太りやすさを決める

炭水化物単体よりも、実は太りやすさを大きく左右するのが脂質との組み合わせです。
多くの人が「炭水化物が太る」と感じる理由は、実際には炭水化物ではなく、
炭水化物+脂質の組み合わせにあります。
例えば、白米だけを食べて太るケースはそれほど多くありません。
しかし
以下のような食べ物になると話は変わります。

食品炭水化物脂質太りやすさ
白米多い少ない普通
食パン多い少ないやや高い
菓子パン多い多い非常に高い
ドーナツ多い非常に多い非常に高い
ポテトチップス多い多い非常に高い

脂質は1gあたり9kcalと非常に高カロリーです。そこに炭水化物が加わるとエネルギー密度が一気に高くなり、体脂肪として蓄積されやすくなります。
つまり、「炭水化物が太る」というよりも
炭水化物+脂質の組み合わせが太りやすい
という理解が正しいと言えるでしょう。

炭水化物はタイミングで
太り方が変わる

炭水化物は摂取するタイミングによっても、
脂肪になりやすさが大きく変わります。
身体は活動量に応じてエネルギーの使い方が変わるため、同じ炭水化物でも時間帯によって影響が異なります。

時間帯炭水化物の
使われ方
太りやすさ
1日の
活動エネルギー
低い
活動エネルギー低い
トレーニング前運動エネルギー低い
トレーニング後筋肉回復低い
夜遅い時間使われにくいやや高い

トレーニング後は、グリコーゲンが減っているため、炭水化物が脂肪として蓄積されにくい状態になります。

そのため、運動習慣がある人ほど、炭水化物を適切に摂取することで体脂肪を増やさずに体づくりを進めることが可能です。

意外と知らない「液体の炭水化物」

炭水化物の中でも特に注意が必要なのが、
液体の糖質です。

ジュースや甘い飲み物は満腹感が少なく、知らないうちに大量の糖質を摂取してしまいます。

飲み物糖質量(目安)角砂糖換算
コーラ500ml約56g約14個
オレンジジュース約50g約12個
スポーツドリンク約30g約7個
加糖カフェラテ約35g約8個
無糖コーヒーほぼ0g0

飲み物は咀嚼がないため満腹中枢が刺激されに
くく、血糖値も急激に上昇しやすいという
特徴があります。

そのため、ダイエット中は
・水
・お茶
・無糖コーヒーなどを中心にすることが
推奨されます。

ダイエット成功者が実践している
炭水化物習慣

ダイエットを長期的に成功させている人は、
炭水化物を極端に制限するのではなく、
上手にコントロールしています。

代表的な習慣をまとめると
以下のようになります。

習慣内容
主食を完全に抜かないリバウンド防止
食物繊維を意識血糖値安定
加工食品を減らす余分な糖質回避
夜の糖質を控えめ脂肪蓄積防止
運動後に糖質補給回復促進

ダイエットは「我慢大会」ではありません。

炭水化物を上手に取り入れることで、無理なく継続できる食生活を
作ることができます。

まとめ

「炭水化物は太る」という考え方は、
半分正しく、半分間違っています。
太りやすいのは精製された
炭水化物+食べ過ぎです。

一方で、
・玄米
・オートミール
・雑穀米
・さつまいも
などの炭水化物は、むしろダイエットを

助けてくれる食材です。

重要なのは炭水化物を抜くことではなく、
選ぶこと。

正しく炭水化物を取り入れることで、健康的で
持続可能なダイエットが可能になります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

お客様の声
interview

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です!

人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね!」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです!

カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動!プライベートが以前よりも充実しています。

運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。

自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです!

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています!ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい!

小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます!

「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた!

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

目次