忘れがち？！筋トレの多大なる様々な嬉しい体への効果
―見た目以上に身体を変える筋力トレーニングの本当の価値―筋トレは「見た目」だけのものではない
筋力トレーニングというと、多くの人は「筋肉をつけるための運動」というイメージを持っているかもしれません。確かに筋トレは筋肉量を増やし、身体の見た目を引き締める効果があります。
しかし、筋トレの効果はそれだけではありません。
実際には、筋トレは身体全体の機能を向上させる非常に重要な運動です。
健康、代謝、姿勢、メンタルなど、さまざまな面に影響を与えます。
にもかかわらず、ダイエットや健康の話題になると「食事」や「有酸素運動」ばかりが注目され、
筋トレの重要性が忘れられてしまうことも少なくありません。
筋肉は単なる「身体を動かす組織」ではなく、体内の代謝やホルモンにも深く関わる器官です。
筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、脂肪が燃焼しやすい身体になります。
また血糖値のコントロールや姿勢の維持など、健康面にも大きなメリットがあります。
筋トレの価値を正しく理解することで、ダイエットや健康管理の考え方は大きく変わります。
ここでは、忘れがちな筋トレの多大な効果について詳しく解説していきます。
目次
基礎代謝を高める効果
筋トレの代表的な効果の一つが、基礎代謝の向上です。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費されるエネルギーのことを指します。
呼吸や体温維持、内臓の活動など、生きていくために必要なエネルギーです。
筋肉量が増えると、この基礎代謝が高くなります。
つまり、同じ生活をしていても消費するカロリーが増えるということです。
| 身体組織 | 1kgあたりの消費カロリー（1日） |
| 筋肉 | 約13kcal |
| 脂肪 | 約4kcal |
| 内臓 | 約200kcal |
特にダイエットでは、体重を落とすことだけでなく「筋肉を維持しながら脂肪を減らす」ことが重要になります。
筋トレを行うことで代謝を維持しながら体脂肪を減らすことができるため、リバウンドしにくい身体を作ることができます。
姿勢改善と身体機能の向上
筋トレは姿勢改善にも大きな効果があります。
姿勢は骨格だけで決まるものではなく、筋肉のバランスによって維持されています。
背中や体幹の筋肉が弱くなると、背骨を支える力が不足し猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。
筋トレによって姿勢を支える筋肉を鍛えることで、身体のバランスが整い姿勢が改善されます。
| 姿勢トラブル | 弱くなりやすい筋肉 | 改善に役立つ筋肉 |
| 猫背 | 背中 | 脊柱起立筋 |
| 巻き肩 | 肩甲骨周り | 僧帽筋 |
| 反り腰 | 腹筋 | 体幹 |
| 骨盤不安定 | お尻 | 大臀筋 |
生活習慣病の予防
筋トレは健康面にも大きな効果をもたらします。
特に注目されているのが、生活習慣病の予防です。筋肉は血糖値の調整に大きく関わっています。
食事で摂取した糖は筋肉に取り込まれてエネルギーとして利用されます。
そのため筋肉量が多いほど血糖値のコントロールがしやすくなります。
| 健康効果 | 筋トレの影響 |
| 血糖値改善 | 糖を筋肉が消費 |
| 脂質改善 | 中性脂肪低下 |
| 血圧改善 | 血管機能向上 |
| 心血管リスク低下 | 代謝改善 |
このような理由から、筋トレは糖尿病予防やメタボリックシンドローム対策としても推奨されています。
健康寿命を延ばすためにも筋肉量を維持することは非常に重要です。
メンタルへのポジティブな影響
筋トレは身体だけでなく、メンタルにも良い影響を与えます。
運動を行うと、脳内では「セロトニン」や「ドーパミン」といった神経伝達物質が分泌されます。
これらは幸福感やストレス軽減に関わる物質です。
| ホルモン | 作用 |
| セロトニン | ストレス軽減 |
| ドーパミン | モチベーション向上 |
| エンドルフィン | 幸福感 |
筋トレ後に気分がスッキリするのは、これらのホルモンが分泌されるためです。
老化防止と健康寿命の延長
筋肉は年齢とともに減少していきます。
この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、高齢者の転倒や寝たきりの原因になります。
筋トレはこの筋肉減少を防ぐ最も効果的な方法の一つです。
| 年齢 | 筋肉量変化 |
| 30代 | 徐々に減少 |
| 40代 | 年1%減少 |
| 60代 | 急激に減少 |
筋トレを継続することで筋肉量を維持でき、日常生活の動作能力も保つことができます。
階段の上り下りや歩行など、当たり前の動作を長く維持するためにも筋肉は非常に重要な役割を果たしています。
ボディラインを整える効果
体重だけを減らすダイエットでは、筋肉も一緒に減ってしまうことがあります。
その結果、体重は落ちても身体が引き締まらないことがあります。
筋トレを行うことで筋肉量を維持しながら脂肪を減らすことができ、メリハリのある身体を作ることができます。
| ダイエット方法 | 身体の変化 |
| 食事制限のみ | 筋肉も減る |
| 有酸素運動のみ | 体重減少 |
| 筋トレ＋食事管理 | 引き締まる |
筋肉が適度についている身体は、見た目の印象も大きく変わります。
同じ体重でも、筋肉量が多い人の方が引き締まって見えることが多いのです。
筋トレが日常生活を楽にする理由
筋トレの効果として意外と見落とされがちなのが、日常生活の動作が楽になることです。
筋肉はトレーニングの時だけ必要なものではなく、普段の生活の中でも常に使われています。
歩く、階段を上る、物を持つ、立ち上がるなど、私たちのあらゆる動作は筋肉によって行われています。
しかし運動習慣がない状態が続くと、筋肉量が減少し身体を支える力が弱くなります。
その結果、ちょっとした動作でも疲れやすくなったり、身体に負担がかかりやすくなったりします。
筋トレを行うことで身体を支える筋肉が強くなり、日常生活の動作がスムーズになります。
特に下半身の筋肉は身体全体の動作に大きく関わるため、下半身の筋力向上は生活の質を大きく高めます。
| 日常動作 | 関わる主な筋肉 | 筋トレによる変化 |
| 階段を上る | 大腿四頭筋・臀筋 | 足が疲れにくくなる |
| 立ち上がる | お尻・太もも | 動作がスムーズ |
| 歩行 | 下半身全体 | 長時間歩ける |
| 物を持つ | 体幹・背中 | 腰への負担軽減 |
このように筋肉がしっかり働くことで、日常生活の負担は大きく減ります。
筋トレによる身体の変化は「見えない部分」から始まる
筋トレを始めたばかりの人の中には、「なかなか身体が変わらない」と感じる人も少なくありません。
しかし実際には、身体の中ではすでにさまざまな変化が起きています。
筋トレを始めると、まず神経系の適応が起こります。これは筋肉を動かす神経の働きが改善される現象です。
この段階では筋肉量はまだ大きく増えていませんが、身体の動きがスムーズになり、力を発揮しやすくなります。
その後、筋肉の合成が進むことで徐々に筋肉量が増えていきます。この過程には一定の時間が必要ですが、
継続することで確実に身体は変化していきます。
| 期間 | 身体の変化 |
| 1～2週間 | 神経系の適応 |
| 3～4週間 | 筋力向上 |
| 1～3ヶ月 | 筋肉量増加 |
| 3ヶ月以降 | 体型変化 |
有酸素運動との組み合わせで効果はさらに高まる
筋トレは単体でも多くのメリットがありますが、有酸素運動と組み合わせることでさらに効果が高まります。
筋トレは筋肉量を増やし代謝を高める役割があります。
一方で有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使いやすくする特徴があります。
この2つを組み合わせることで、効率的に体脂肪を減らすことができます。
| 運動種類 | 主な効果 |
| 筋トレ | 筋肉量増加 |
| ウォーキング | 脂肪燃焼 |
| ジョギング | 心肺機能向上 |
| サイクリング | 持久力向上 |
例えば筋トレで代謝を高めた状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効率が高まりやすくなります。
また筋トレによって身体の筋力が向上すると、有酸素運動のパフォーマンスも向上します。
その結果、より長い時間運動を続けることができ、消費カロリーも増えやすくなります。
筋トレが習慣化すると人生が変わる
トレーニングを継続する人の多くは、自然と生活習慣も整っていきます。食事の内容に気を配るようになったり、
睡眠の質を意識するようになったりと、健康的な習慣が増えていきます。
| 習慣の変化 | 影響 |
| 食事改善 | 栄養バランス向上 |
| 睡眠改善 | 回復力向上 |
| 運動習慣 | 体力向上 |
| 自己管理 | モチベーション向上 |
筋トレは単なる運動ではなく、自分自身を整える習慣とも言えます。
最初は「痩せたい」「身体を引き締めたい」という目的で始める人が多いかもしれません。
しかし続けていくうちに、健康や生活の質を高めるための習慣へと変わっていきます。
筋肉は裏切らないという言葉がありますが、これは単に筋肉が増えるという意味ではありません。
努力した分だけ身体が変わり、その変化が自信につながります。
筋トレは地道な積み重ねですが、その積み重ねが将来の健康や生活の質を大きく左右します。
だからこそ筋トレは、年齢や目的に関係なく多くの人にとって価値のある習慣なのです。
まとめ：筋トレは人生の質を高める習慣
筋トレは単に筋肉をつけるための運動ではありません。
代謝向上、姿勢改善、健康維持、メンタル安定など、身体全体に多くのメリットをもたらします。
筋トレの効果をまとめると以下のようになります。
| 分野 | 効果 |
| 代謝 | 基礎代謝向上 |
| 健康 | 生活習慣病予防 |
| 姿勢 | 身体機能改善 |
| メンタル | ストレス軽減 |
| 見た目 | ボディライン改善 |
特別なことをする必要はありません。週に数回のトレーニングでも、
数ヶ月後には身体の状態が大きく変化する可能性があります。
筋トレは「見た目のための運動」ではなく、人生の質を高めるための習慣とも言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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忘れがち？筋トレの多大なる効果
―見た目以上に身体を変える
筋力トレーニングの本当の価値―
筋トレは「見た目」だけのものではない
筋力トレーニングというと、多くの人は「筋肉をつけるための運動」というイメージを持っているかもしれません。
確かに筋トレは筋肉量を増やし、
身体の見た目を引き締める効果があります。
しかし、筋トレの効果はそれだけでは
ありません。
実際には、筋トレは身体全体の機能を向上させる非常に重要な運動です。
にもかかわらず、ダイエットや健康の話題になると「食事」や「有酸素運動」ばかりが注目され、筋トレの重要性が忘れられてしまうことも少なくありません。
筋肉は単なる「身体を動かす組織」ではなく、
体内の代謝やホルモンにも深く関わる器官です。筋肉量が増えることで基礎代謝が高まり、
脂肪が燃焼しやすい身体になります。
また血糖値のコントロールや姿勢の維持など、
健康面にも大きなメリットがあります。
筋トレの価値を正しく理解することで、ダイエットや健康管理の考え方は大きく変わります。
ここでは、忘れがちな筋トレの多大な
効果について詳しく解説していきます。
基礎代謝を高める効果
筋トレの代表的な効果の一つが、
基礎代謝の向上です。
基礎代謝とは、何もしていなくても消費され
るエネルギーのことを指します。
呼吸や体温維持、内臓の活動など、
生きていくために必要なエネルギーです。
筋肉量が増えるとこの基礎代謝が高くなります。つまり、同じ生活をしていても消費するカロリーが増えるということです。
| 身体組織 | 1kgあたりの消費カロリー（1日） |
| 筋肉 | 約13kcal |
| 脂肪 | 約4kcal |
| 内臓 | 約200kcal |
筋肉は脂肪よりもエネルギーを消費するため、
筋肉量が多い人ほど太りにくい身体になります。
特にダイエットでは、体重を落とすことだけでなく「筋肉を維持しながら脂肪を減らす」ことが
重要になります。
筋トレを行うことで代謝を維持しながら体脂肪を減らすことができるため、リバウンドしにくい
身体を作ることができます。
姿勢改善と身体機能の向上
姿勢は骨格だけで決まるものではなく、
筋肉のバランスによって維持されています。
背中や体幹の筋肉が弱くなると、背骨を支える力が不足し猫背や反り腰などの姿勢不良が起こりやすくなります。
筋トレによって姿勢を支える筋肉を鍛えることで、身体のバランスが整い姿勢が改善されます
| 姿勢トラブル | 弱くなりやすい 筋肉 | 改善に役立つ筋肉 |
| 猫背 | 背中 | 脊柱起立筋 |
| 巻き肩 | 肩甲骨周り | 僧帽筋 |
| 反り腰 | 腹筋 | 体幹 |
| 骨盤不安定 | お尻 | 大臀筋 |
姿勢が改善されると、肩こりや腰痛の軽減にも
つながります。
また身体の動きもスムーズになり、日常生活の
動作が楽になるというメリットもあります。
生活習慣病の予防
筋トレは健康面にも大きな効果をもたらします。
特に注目されているのが生活習慣病の予防です。筋肉は血糖値の調整に大きく関わっています。
食事で摂取した糖は筋肉に取り込まれてエネルギーとして利用されます。
そのため筋肉量が多いほど血糖値のコントロールがしやすくなります。
| 健康効果 | 筋トレの影響 |
| 血糖値改善 | 糖を筋肉が消費 |
| 脂質改善 | 中性脂肪低下 |
| 血圧改善 | 血管機能向上 |
| 心血管リスク低下 | 代謝改善 |
健康寿命を延ばすためにも筋肉量を維持することは非常に重要です。
メンタルへのポジティブな影響
筋トレは身体だけでなく、
メンタルにも良い影響を与えます。
運動を行うと、脳内では「セロトニン」や
「ドーパミン」といった神経伝達物質が分泌されます。これらは幸福感やストレス軽減に関わる物質です。
| ホルモン | 作用 |
| セロトニン | ストレス軽減 |
| ドーパミン | モチベーション向上 |
| エンドルフィン | 幸福感 |
筋トレ後に気分がスッキリするのは、これらの
ホルモンが分泌されるためです。
定期的に筋トレを行うことでストレス耐性が
高まり、メンタルの安定にもつながります。
老化防止と健康寿命の延長
筋肉は年齢とともに減少していきます。
この現象は「サルコペニア」と呼ばれ、
高齢者の転倒や寝たきりの原因になります。
| 年齢 | 筋肉量変化 |
| 30代 | 徐々に減少 |
| 40代 | 年1%減少 |
| 60代 | 急激に減少 |
筋トレを継続することで筋肉量を維持でき、
日常生活の動作能力も保つことができます。
階段の上り下りや歩行など、当たり前の動作を長く維持するためにも筋肉は非常に重要な役割を果たしています。
ボディラインを整える効果
筋トレの効果として最も分かりやすいのが、
ボディラインの変化です。
体重だけを減らすダイエットでは、筋肉も一緒に減ってしまうことがあります。
その結果、体重は落ちても身体が引き締まらないことがあります。
| ダイエット方法 | 身体の変化 |
| 食事制限のみ | 筋肉も減る |
| 有酸素運動のみ | 体重減少 |
| 筋トレ＋食事管理 | 引き締まる |
筋肉が適度についている身体は、
見た目の印象も大きく変わります。
同じ体重でも、筋肉量が多い人の方が
引き締まって見えることが多いのです。
筋トレが日常生活を楽にする理由
筋肉はトレーニングの時だけ必要なものではなく、普段の生活の中でも常に使われています。
歩く、階段を上る、物を持つ、立ち上がるなど、私たちのあらゆる動作は筋肉によって行われています。
しかし運動習慣がない状態が続くと、筋肉量が
減少し身体を支える力が弱くなります。
その結果ちょっとした動作でも疲れやすくなったり、身体に負担がかかりやすくなったりします。
筋トレを行うことで身体を支える筋肉が強くなり、日常生活の動作がスムーズになります。
特に下半身の筋肉は身体全体の動作に大きく
関わるため、下半身の筋力向上は生活の質を
大きく高めます。
| 日常動作 | 関わる主な筋肉 | 筋トレによる変化 |
| 階段を上る | 大腿四頭筋・臀筋 | 足が 疲れにくくなる |
| 立ち上がる | お尻・太もも | 動作がスムーズ |
| 歩行 | 下半身全体 | 長時間歩ける |
| 物を持つ | 体幹・背中 | 腰への負担軽減 |
このように筋肉がしっかり働くことで、日常生活の負担は大きく減ります。
特に年齢を重ねるほど筋肉の重要性は高まり、筋力の差が生活の快適さに直結します。
筋トレによる身体の変化は
「見えない部分」から始まる
筋トレを始めたばかりの人の中には、
「なかなか身体が変わらない」と感じる人も
少なくありません。しかし実際には、身体の中ではすでにさまざまな変化が起きています。
筋トレを始めると神経系の適応が起こります。
これは筋肉を動かす神経の働きが
改善される現象です。
この段階では筋肉量はまだ大きく増えていませんが、身体の動きがスムーズになり、
力を発揮しやすくなります。
その後、筋肉の合成が進むことで徐々に筋肉量が増えていきます。この過程には一定の時間が必要ですが、継続することで確実に身体は変化していきます。
| 期間 | 身体の変化 |
| 1～2週間 | 神経系の適応 |
| 3～4週間 | 筋力向上 |
| 1～3ヶ月 | 筋肉量増加 |
| 3ヶ月以降 | 体型変化 |
このように筋トレの効果は段階的に現れます。
短期間で劇的な変化を求めるのではなく、
長期的な視点で取り組むことが重要です。
有酸素運動との組み合わせで
効果はさらに高まる
筋トレは筋肉量を増やし代謝を高める役割があります。一方で有酸素運動は脂肪をエネルギーとして使いやすくする特徴があります。
この2つを組み合わせることで、
効率的に体脂肪を減らすことができます。
| 運動種類 | 主な効果 |
| 筋トレ | 筋肉量増加 |
| ウォーキング | 脂肪燃焼 |
| ジョギング | 心肺機能向上 |
| サイクリング | 持久力向上 |
例えば筋トレで代謝を高めた状態で有酸素運動を行うと、脂肪燃焼効率が高まりやすくなります。
また筋トレによって身体の筋力が向上すると、
有酸素運動のパフォーマンスも向上します。
その結果、より長い時間運動を続けることができ、消費カロリーも増えやすくなります。
まとめ：
筋トレは人生の質を高める習慣
代謝向上、姿勢改善、健康維持、メンタル安定など、身体全体に多くのメリットをもたらします。
筋トレの効果を
まとめると以下のようになります。
| 分野 | 効果 |
| 代謝 | 基礎代謝向上 |
| 健康 | 生活習慣病予防 |
| 姿勢 | 身体機能改善 |
| メンタル | ストレス軽減 |
| 見た目 | ボディライン改善 |
筋トレは短期間で劇的な変化を
起こすものではありません。
しかし継続することで身体は
確実に変わっていきます。
特別なことをする必要はありません。
週に数回のトレーニングでも、数ヶ月後には
身体の状態が大きく変化する可能性があります。
筋トレは「見た目のための運動」ではなく人生の質を高めるための習慣とも言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
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仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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