運動しているのに痩せない理由 消費カロリーの落とし穴
目次
運動しても痩せない理由
ダイエットのために運動を始めたのに、思ったように体重が減らない。
頑張って続けているのに変化が感じられないと、モチベーションも下がってしまいますよね。
実は、運動しているのに痩せないという状態には、いくつかの共通した理由があります。
多くの場合、運動そのものが足りないというより、
運動量を増やす前に、まずこの部分を知っておくことが大切です。
やみくもに運動を増やしても、原因がずれていれば結果につながりにくいためです。
この記事では、運動しているのに痩せないときに体で起きていることを整理し、
運動を成果につなげるための考え方をお伝えします。
運動を頑張っているのに結果が出ないと感じている方は、
その頑張りの向け先を見直すきっかけになるかもしれません。
数値は、メッツ(運動強度の指標)をもとにした目安です。
体重によって変わるため、ここでは体重60kgの方を例に計算しています。
痩せないときの体の状態
運動しているのに変化が出ないとき、体では何が起きているのでしょうか。
原因が一つとは限らず、いくつかが重なっていることも少なくありません。
ここでは代表的な3つの理由を、数値とあわせて見ていきます。
自分に当てはまるものがないか、探しながら読んでみてください。
消費カロリーは意外と少ない
まず知っておきたいのが、運動で使うカロリーは、
多くの方が思っているより少ないという事実です。
汗をたくさんかくと消費カロリーも多いように感じますが、
汗の量と使ったカロリーは必ずしも一致しません。
運動の消費カロリーは「メッツ×体重×時間×1.05」で計算でき、
体重60kgの方が30分行った場合の目安は次のようになります。
| 運動(30分) | 消費カロリーの目安 |
| ウォーキング | 約94kcal |
| 速歩(早歩き) | 約135kcal |
| サイクリング(軽め) | 約126kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 約167kcal |
| ジョギング | 約220kcal |
30分歩いても、消費カロリーは約94kcalです。これは決して大きな数字ではありません。
しっかり運動したつもりでも、実際に使われているカロリーは想像より少ないことが、
まず押さえておきたいポイントです。
体重が軽い方の場合、同じ運動でも消費カロリーはさらに少なくなります。
運動を始めたばかりの頃に体重が変わりにくいのは、
こうした消費カロリーの少なさも関係していると考えられます。
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安心して食べてしまう
運動しているのに痩せない、最も多い理由がこれです。
運動した達成感から、
つい食べる量が増えてしまうことがあります。
先ほどの消費カロリーを、身近な食べ物と比べてみると、その関係がはっきりします。
| 食べ物 | カロリーの目安 | 相当する運動 |
| おにぎり1個 | 約180kcal | ウォーキング約57分 |
| 菓子パン1個 | 約300kcal | ジョギング約41分 |
| スナック菓子1袋 | 約340kcal | ジョギング約46分 |
| カフェラテ1杯 | 約130kcal | ウォーキング約41分 |
30分のジョギングで約220kcalを使っても、菓子パンを一つ食べれば、
それだけで上回ってしまいます。
運動した分、少し多めに食べてもいいと考えてしまうと、
消費した以上に摂ってしまうことは珍しくありません。
運動の効果は、食事とのバランスで簡単に相殺されてしまうのです。
特に、運動後のご褒美として甘いものや高カロリーなものを選ぶと、
せっかくの運動が数字の上では帳消しになってしまいます。
運動したこと自体に満足して、食事への意識がゆるむ点にも注意したいところです。
日常の活動量が下がる
三つ目に見落としやすいのが、運動した日にかえって他の活動が減ってしまうケースです。
運動でエネルギーを使うと、その反動で疲れを感じ、
無意識のうちに日常の動きが減ることがあります。
運動した日は家でゆっくり過ごす、動くのが億劫になる、といった具合です。
せっかく運動でカロリーを使っても、その後の活動量が下がれば、
運動したからと安心して動かなくなると、その効果は薄れてしまいます。
一日の消費カロリーは、運動の時間だけでなく、それ以外の時間の動きも含めた合計で決まる、
という視点を持っておきたいところです。
成果につなげる考え方
運動を成果につなげるには、どう考えればよいのでしょうか。
ここでは、
・消費カロリーの見方
・食事とのバランス
・日常の活動量
これらの3つの視点で整理します。
運動を無駄にしないための考え方として、参考にしてみてください。
数字を現実的に見る
まず、運動で使えるカロリーを過大評価しないことが大切です。
30分の運動で使えるのは、多くても200kcal前後です。
この現実を知っておくと、運動だけで大きく減らそうとするより、
食事とあわせて考えたほうが早いと気づけます。
運動で1kg分の体脂肪を減らそうとすると、膨大な運動量が必要になることからも、
運動単独の難しさがわかります。
運動には、体を動かす心地よさや気分転換、体調を整えるなど、
カロリー以外の価値もたくさんあります。
ですので、運動そのものをやめる必要はまったくありません。
ただ、体重を減らすという目的に限っていえば、
運動の消費カロリーだけに期待しすぎないほうが、現実的な計画を立てやすくなります。
運動は続けながら、痩せるための主な手段は別に持っておく、という考え方が役立ちます。
食事とのバランス
体重は、摂るカロリーと使うカロリーのバランスで決まります。
運動で使う量が限られている以上、摂る側の見直しをあわせて行うことが、
遠回りに見えて確実です。
| アプローチ | 一日で見込める差 |
| 運動だけで増やす | 30分の運動で約100〜200kcal |
| 食事だけで見直す | 間食や飲み物で200〜300kcal減らせることも |
| 両方を組み合わせる | 無理なく差を作りやすい |
運動を頑張るのと同時に、なんとなく摂っている間食や甘い飲み物を見直すと、
両方向から差を作れます。
表からもわかるように、
食事の見直しは運動よりも大きな差を作りやすい面があります。
運動で30分かけて使う量を、飲み物一杯を変えるだけで抑えられることもあります。
どちらか一方ではなく、組み合わせることが鍵になります。
活動量を落とさない
運動の時間そのものより、一日を通してどれだけ動くかが、消費カロリー全体に影響します。
日常の何気ない動きの積み重ねは、意外と大きな割合を占めます。
| 日常の場面 | 意識したいこと |
| 通勤・移動 | 一駅歩く、階段を使う |
| デスクワーク | こまめに立ち上がる |
| 家事 | こまめに動いて片付ける |
| 運動した日 | 反動で動かなくなりすぎない |
まとまった運動ができない日でも、
むしろ、こうした日常の動きの合計は、まとまった運動よりも大きくなることもあります。
特別な運動だけに頼らず、一日全体の動きを意識することが大切です。
まとめ
運動しているのに痩せないのは、運動が足りないからとは限りません。
運動の消費カロリーはもともと限られていて、食べる量が増えたり、
運動以外の活動が減ったりすると、
その効果は簡単に相殺されてしまいます。
大切なのは、運動の消費カロリーを現実的に見て、食事とのバランスをあわせて考え、
日常の活動量を保つことです。
運動を成果につなげたいときこそ、運動だけに頼らず、食事とセットで見直してみてください。
運動は続けながら、食事の見直しを組み合わせる。
この両輪で進めることが、遠回りに見えて確実な近道になります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
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入会金無料キャンペーン
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
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この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
運動しても痩せない理由
ダイエットのために運動を始めたのに、
思ったように体重が減らない。
頑張って続けているのに変化が感じられないと、モチベーションも下がってしまいますよね。
実は、運動しているのに痩せないという状態には、いくつかの共通した理由があります。
多くの場合、
運動そのものが足りないというより、
運動量を増やす前に、
まずこの部分を知っておくことが大切です。
やみくもに運動を増やしても、原因がずれて
いれば結果につながりにくいためです。
この記事では、運動しているのに痩せないときに体で起きていることを整理し、
運動を成果につなげるための考え方を
お伝えします。
運動を頑張っているのに結果が出ないと
感じている方は、その頑張りの向け先を見直す
きっかけになるかもしれません。
数値は、メッツ(運動強度の指標)を
もとにした目安です。
体重によって変わるため、
ここでは体重60kgの方を例に計算しています。
痩せないときの体の状態
運動しているのに変化が出ないとき、
体では何が起きているのでしょうか。
原因が一つとは限らず、いくつかが重なっていることも少なくありません。
ここでは代表的な3つの理由を、
数値とあわせて見ていきます。
自分に当てはまるものがないか、
探しながら読んでみてください。
消費カロリーは意外と少ない
まず知っておきたいのが、
運動で使うカロリーは、
多くの方が思っているより少ないという
事実です。
汗をたくさんかくと消費カロリーも多いように
感じますが、
汗の量と使ったカロリーは必ずしも
一致しません。
運動の消費カロリーは「メッツ×体重×時間×1.05」で計算でき、
体重60kgの方が30分行った場合の目安は
次のようになります。
| 運動(30分) | 消費カロリーの目安 |
| ウォーキング | 約94kcal |
| 速歩(早歩き) | 約135kcal |
| サイクリング(軽め) | 約126kcal |
| 水泳(ゆっくり) | 約167kcal |
| ジョギング | 約220kcal |
30分歩いても、消費カロリーは約94kcalです。
これは決して大きな数字ではありません。
しっかり運動したつもりでも、実際に使われているカロリーは想像より少ないことが、
まず押さえておきたいポイントです。
体重が軽い方の場合、同じ運動でも消費カロリーはさらに少なくなります。
運動を始めたばかりの頃に体重が変わりにくいのは、こうした消費カロリーの少なさも関係していると考えられます。
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安心して食べてしまう
運動しているのに痩せない、
最も多い理由がこれです。
運動した達成感から、
つい食べる量が増えてしまうことが
あります。
先ほどの消費カロリーを、身近な食べ物と比べてみると、その関係がはっきりします。
| 食べ物 | カロリーの目安 | 相当する運動 |
| おにぎり1個 | 約180kcal | ウォーキング 約57分 |
| 菓子パン1個 | 約300kcal | ジョギング約41分 |
| スナック菓子1袋 | 約340kcal | ジョギング約46分 |
| カフェラテ1杯 | 約130kcal | ウォーキング 約41分 |
30分のジョギングで約220kcalを使っても、
菓子パンを一つ食べれば、
それだけで上回ってしまいます。
運動した分、少し多めに食べてもいいと考えてしまうと、消費した以上に摂ってしまうことは
珍しくありません。
運動の効果は、食事とのバランスで簡単に相殺されてしまうのです。
特に、運動後のご褒美として甘いものや高カロリーなものを選ぶと、せっかくの運動が数字の上では帳消しになってしまいます。
運動したこと自体に満足して、食事への意識が
ゆるむ点にも注意したいところです。
日常の活動量が下がる
三つ目に見落としやすいのが、運動した日に
かえって他の活動が減ってしまうケースです。
運動でエネルギーを使うと、
その反動で疲れを感じ、
無意識のうちに日常の動きが減ることが
あります。
運動した日は家でゆっくり過ごす、
動くのが億劫になる、といった具合です。
せっかく運動でカロリーを使っても、
その後の活動量が下がれば、
運動したからと安心して動かなくなると、
その効果は薄れてしまいます。
一日の消費カロリーは、運動の時間だけでなく、それ以外の時間の動きも含めた合計で決まる、
という視点を持っておきたいところです。
成果につなげる考え方
運動を成果につなげるには、
どう考えればよいのでしょうか。
ここでは、
・消費カロリーの見方
・食事とのバランス
・日常の活動量
これらの3つの視点で整理します。
運動を無駄にしないための考え方として、
参考にしてみてください。
数字を現実的に見る
まず、運動で使えるカロリーを過大評価しない
ことが大切です。
30分の運動で使えるのは、
多くても200kcal前後です。
この現実を知っておくと、
運動だけで大きく減らそうとするより、
食事とあわせて考えたほうが早いと気づけます。
運動で1kg分の体脂肪を減らそうとすると、
膨大な運動量が必要になることからも、
運動単独の難しさがわかります。
運動には、体を動かす心地よさや気分転換、
体調を整えるなど、
カロリー以外の価値もたくさんあります。
ですので、運動そのものをやめる必要は
まったくありません。
ただ、体重を減らすという目的に限っていえば、
運動の消費カロリーだけに期待しすぎないほうが、現実的な計画を立てやすくなります。
運動は続けながら、痩せるための主な手段は別に持っておく、という考え方が役立ちます。
食事とのバランス
体重は、摂るカロリーと使うカロリーのバランスで決まります。
運動で使う量が限られている以上、
摂る側の見直しをあわせて行うことが、
遠回りに見えて確実です。
| アプローチ | 一日で見込める差 |
| 運動だけで増やす | 30分の運動で約100〜200kcal |
| 食事だけで見直す | 間食や飲み物で200〜300kcal減らせることも |
| 両方を組み合わせる | 無理なく差を作りやすい |
運動を頑張るのと同時に、なんとなく摂っている間食や甘い飲み物を見直すと、
両方向から差を作れます。
表からもわかるように、
食事の見直しは運動よりも大きな差を
作りやすい面があります。
運動で30分かけて使う量を、飲み物一杯を
変えるだけで抑えられることもあります。
どちらか一方ではなく、組み合わせることが
鍵になります。
活動量を落とさない
運動の時間そのものより、一日を通してどれだけ動くかが、消費カロリー全体に影響します。
日常の何気ない動きの積み重ねは、
意外と大きな割合を占めます。
| 日常の場面 | 意識したいこと |
| 通勤・移動 | 一駅歩く、階段を使う |
| デスクワーク | こまめに立ち上がる |
| 家事 | こまめに動いて片付ける |
| 運動した日 | 反動で動かなくなりすぎない |
まとまった運動ができない日でも、
むしろ、こうした日常の動きの合計は、まとまった運動よりも大きくなることもあります。
特別な運動だけに頼らず、一日全体の動きを
意識することが大切です。
まとめ
運動しているのに痩せないのは、
運動が足りないからとは限りません。
運動の消費カロリーはもともと限られていて、
食べる量が増えたり、
運動以外の活動が減ったりすると、
その効果は簡単に相殺されてしまいます。
大切なのは、運動の消費カロリーを現実的に見て、食事とのバランスをあわせて考え、
日常の活動量を保つことです。
運動を成果につなげたいときこそ、運動だけに
頼らず、食事とセットで見直してみてください。
運動は続けながら、
食事の見直しを組み合わせる。
この両輪で進めることが、
遠回りに見えて確実な近道になります。
1.費用はどのくらい？
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あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
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ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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