カロリーゼロなのに太る？低カロリー食品の落とし穴と正しい選び方
目次
低カロリー食品を正しく見る
「カロリーオフ」「糖質ゼロ」「低脂質」
スーパーやコンビニでこうした表示を見かけると、ダイエット中の方は思わず手が伸びます。
しかし、
こうした食品がダイエットに必ずしも有効とは限りません。
低カロリー食品が広まった背景には、「カロリーを減らせば痩せる」という
シンプルな考え方があります。
しかし実際の体は、カロリーだけで動いているわけではありません。
ホルモン・血糖値・腸内環境・満足感など、体脂肪の増減に関わる要素は複雑です。
低カロリー食品を正しく理解して選ぶことが、ダイエットを成功させるための重要な視点です。
今回は低カロリー食品の落とし穴と、正しい食品の選び方をわかりやすく解説します。
「ダイエット食品を選んでいるのに体脂肪が落ちない」という方にこそ読んでほしい内容です。
ぜひ最後まで読んでみてください。
低カロリー食品の落とし穴
低カロリー食品には、カロリーを下げるための様々な工夫が施されています。
しかしその工夫が、体に意外な影響を与えることがあります。
代表的な落とし穴を3つ解説します。
【よくある低カロリー食品と注意点】
| 表示 | カロリーを下げる方法 | 注意点 |
| カロリーオフ・ゼロ | 人工甘味料で甘みを代替 | 食欲増加・腸内環境への影響 |
| 糖質ゼロ・オフ | 糖質を人工甘味料や食物繊維で代替 | 糖質以外のカロリーが高い場合も |
| 低脂質・脂質オフ | 脂質を減らして糖質で補う | 糖質過多になりやすい |
| ノンシュガー | 砂糖不使用だが人工甘味料使用 | 血糖値への影響は商品による |
| 高タンパク | タンパク質を強化 | 脂質・糖質が高い場合も多い |
人工甘味料と食欲の関係
カロリーゼロ・糖質ゼロ食品の
アスパルテーム・スクラロース・アセスルファムKなどが代表的です。
これらはカロリーをほぼ持ちませんが、甘みを感じると脳がインスリン分泌を準備します。しかし実際には血糖値が上がらないため、
脳が「甘いものをもっと食べろ」というシグナルを出しやすくなります。
また、人工甘味料は腸内細菌のバランスを乱す可能性があるという研究報告もあります。
腸内環境が乱れると代謝が低下し、
カロリーゼロだから安心して大量に摂るという考え方は、見直した方がいいかもしれません。
カロリーゼロ飲料を毎日大量に飲むより、
水やお茶を中心にする方がダイエットの観点からは賢明です。
札幌パーソナルジムならMORE –
人工甘味料は本当に太らないのか健康的に使いこなすための正しい知識と注意点 – 札幌パーソナルジムならMOR…
砂糖の代わりにカロリーゼロの甘さを提供してくれる人工甘味料。ダイエット飲料やプロテイン、低糖質スイーツなど、私
カロリーゼロが太る理由とは
「カロリーゼロなのに太った」という経験をお持ちの方もいるかもしれません。
その理由のひとつが、カロリーゼロ食品を食べた安心感から
他の食事量が増えてしまう「補償行動」です。
さらに、カロリーゼロ飲料や食品は満足感が得られにくいため、
食べた後も食欲が続きやすいという特性があります。
カロリーをゼロにすることよりも、何を食べて満足感を得るかの方が、
長期的なダイエットには重要です。
食事の満足感を高めることが、
食品のカロリー表示を見て安心するより、食事全体のバランスを意識する方が大切です。
低脂質食品に潜む糖質の罠
低脂質・ノンファット食品は脂質を減らして作られていますが、
特にヨーグルト・ドレッシング・お菓子などは、
脂質を下げた分だけ糖質が高くなっているケースがよく見られます。
「低脂質だから健康的」と思って選んでいても、糖質が多ければ血糖値スパイクを起こし、
脂肪が蓄積されやすい状態を作り出してしまいます。
脂質とカロリーだけでなく、糖質の量も必ず確認する習慣をつけることが大切です。
正しい食品の選び方とは
落とし穴を理解した上で、実際にどう食品を選べばいいかを解説します。食品表示を正しく読む力を身につけることが、ダイエット食品に惑わされないための最大の武器になります。
【食品表示の読み方・チェックすべき項目】
| チェック項目 | 確認ポイント | 理想の目安 |
| エネルギー | 1食あたりのカロリー | 食事全体のバランスで考える |
| 糖質・炭水化物 | 糖質の量 | 1食40〜60g程度 （目的による） |
| 脂質 | 脂質の量と種類 | トランス脂肪酸が少ないもの |
| タンパク質 | 含有量 | 1食20g以上が理想 |
| 原材料 | 人工甘味料・添加物の有無 | シンプルな原材料のものを 選ぶ |
食品表示の正しい読み方
食品表示を見るときに最初に確認すべきは「原材料名」です。
原材料は含有量の多い順に記載されています。
最初の数項目に砂糖・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料などが並んでいる場合は注意が必要です。
次に「栄養成分表示」を確認します。
カロリーだけでなく、糖質・タンパク質・脂質の3つをセットで見ることが大切です。
カロリーが低くても糖質が高い食品や、
タンパク質がほぼ含まれていない食品はダイエットの観点からは選びにくい食品です。
慣れてくると食品を手に取るだけで中身が見えるようになります。
【ダイエット向き食品とそうでない食品の比較】
| 食品 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | ダイエット向き |
| 白米（150g） | 約252kcal | 約55g | 約3.8g | △ |
| 玄米（150g） | 約248kcal | 約51g | 約4.2g | ○ |
| 食パン （6枚切り1枚） | 約160kcal | 約28g | 約5.6g | △ |
| サラダチキン（100g） | 約100〜120kcal | 約0〜2g | 約20〜24g | ◎ |
| ゼロカロリー ゼリー | 約5kcal | 約0g | 約0g | △ （満足感低い） |
本当に選ぶべき食品とは
ダイエット中に積極的に選びたい食品は、
加工度が低く栄養素がシンプルなものです。
肉・魚・卵・豆腐・野菜・きのこ・海藻などは、
表示を細かく確認しなくてもダイエットに向いた食品です。
加工食品を選ぶ場合は、原材料がシンプルで、タンパク質が豊富で、
糖質と脂質のバランスが取れているものを選ぶことを基準にしてください。
「ダイエット」と書いてあるかどうかより、
食品との正しい付き合い方
ダイエット食品を完全に否定するわけではありません。
上手に活用すれば食事管理の助けになることもあります。
大切なのは「これはダイエット食品だから大丈夫」という思い込みを手放し、
内容を見て選ぶ習慣を持つことです。
【ダイエット食品の上手な活用法】
| 食品 | 上手な使い方 | 注意点 |
| カロリーオフ飲料 | 水分補給の補助として | 飲みすぎ・人工甘味料の過剰摂取に注意 |
| 高タンパクバー | 運動後・間食の代替として | 糖質・脂質の量を確認する |
| 低糖質麺 | 主食の量を抑えたいときに | 満足感が低い場合は他で補う |
| プロテインドリンク | タンパク質補給の補助に | 食事代わりにしない |
| 糖質オフパン | 糖質を抑えたいときに | 添加物・脂質の量を確認する |
今日から食品表示を見直す
低カロリー食品には様々な落とし穴があります。
カロリーだけに注目するのではなく、
糖質・タンパク質・脂質・原材料をセットで確認する習慣をつけることが、
ダイエットを成功させるための第一歩です。
今日からできることは、
食品を手に取ったときに裏面の栄養成分表示と原材料を確認することです。
最初は慣れないかもしれませんが、続けることで自然と正しい食品選びができるようになります。「ダイエット食品」という言葉に惑わされず、
中身で判断する力をつけることが、
食品の中身を見極める力は、一度身につけると一生使えるスキルです。
ダイエットの成功は、食品選びの正しい知識から始まります。
食事の内容や食品の選び方についてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの目的と生活スタイルに合わせた食事の整え方を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
低カロリー食品を正しく見る
「カロリーオフ」「糖質ゼロ」「低脂質」
スーパーやコンビニでこうした表示を見かけると、ダイエット中の方は思わず手が伸びます。
しかし、
こうした食品がダイエットに必ずしも
有効とは限りません。
低カロリー食品が広まった背景には、
「カロリーを減らせば痩せる」という
シンプルな考え方があります。
しかし実際の体は、カロリーだけで動いている
わけではありません。
ホルモン・血糖値・腸内環境・満足感
など、体脂肪の増減に関わる要素は
複雑です。
低カロリー食品を正しく理解して選ぶことが、
ダイエットを成功させるための重要な視点です。
今回は低カロリー食品の落とし穴と、
正しい食品の選び方をわかりやすく解説します。
ダイエット食品を選んでいるのに体脂肪が落ちないという方にこそ読んでほしい内容です。
ぜひ最後まで読んでみてください。
低カロリー食品の落とし穴
低カロリー食品には、カロリーを下げるための様々な工夫が施されています。
しかしその工夫が、
体に意外な影響を与えることがあります。
代表的な落とし穴を3つ解説します。
【よくある低カロリー食品と注意点】
| 表示 | カロリーを下げる方法 | 注意点 |
| カロリーオフ・ ゼロ | 人工甘味料で 甘みを代替 | 食欲増加・腸内 環境への影響 |
| 糖質ゼロ・オフ | 糖質を人工甘味料や食物繊維で代替 | 糖質以外のカロリーが高い場合も |
| 低脂質・脂質オフ | 脂質を減らして糖質で補う | 糖質過多になりやすい |
| ノンシュガー | 砂糖不使用だが人工甘味料使用 | 血糖値への影響は商品による |
| 高タンパク | タンパク質を強化 | 脂質・糖質が高い場合も多い |
人工甘味料と食欲の関係
カロリーゼロ・糖質ゼロ食品の
アスパルテーム・スクラロース・
アセスルファムKなどが代表的です。
これらはカロリーをほぼ持ちませんが、甘みを感じると脳がインスリン分泌を準備します。
しかし実際には血糖値が上がらないため、
脳が「甘いものをもっと食べろ」というシグナルを出しやすくなります。
また、人工甘味料は腸内細菌のバランスを乱す可能性があるという研究報告もあります。
腸内環境が乱れると代謝が低下し、
カロリーゼロだから安心して大量に摂るという
考え方は、見直した方がいいかもしれません。
カロリーゼロ飲料を毎日大量に飲むより、
水やお茶を中心にする方がダイエットの観点からは賢明です。
札幌パーソナルジムならMORE –
人工甘味料は本当に太らないのか健康的に使いこなすための正しい知識と注意点 – 札幌パーソナルジムならMOR…
砂糖の代わりにカロリーゼロの甘さを提供してくれる人工甘味料。ダイエット飲料やプロテイン、低糖質スイーツなど、私
カロリーゼロが太る理由とは
「カロリーゼロなのに太った」という経験を
お持ちの方もいるかもしれません。
その理由のひとつが、
カロリーゼロ食品を食べた安心感から
他の食事量が増えてしまう「補償行動」です。
さらに、カロリーゼロ飲料や食品は満足感が
得られにくいため、
食べた後も食欲が続きやすいという特性があります。
カロリーをゼロにすることよりも、
何を食べて満足感を得るかの方が、
長期的なダイエットには重要です。
食事の満足感を高めることが、
食品のカロリー表示を見て安心するより、
食事全体のバランスを意識する方が大切です。
低脂質食品に潜む糖質の罠
低脂質・ノンファット食品は脂質を減らして
作られていますが、
特にヨーグルト・ドレッシング・お菓子などは、
脂質を下げた分だけ糖質が高くなっているケースがよく見られます。
「低脂質だから健康的」と思って選んでいても、糖質が多ければ血糖値スパイクを起こし、
脂肪が蓄積されやすい状態を
作り出してしまいます。
脂質とカロリーだけでなく、糖質の量も必ず
確認する習慣をつけることが大切です。
正しい食品の選び方とは
落とし穴を理解した上で、
実際にどう食品を選べばいいかを解説します。
食品表示を正しく読む力を身につけることが、
ダイエット食品に惑わされないための
最大の武器になります。
【食品表示の読み方・チェックすべき項目】
| チェック項目 | 確認ポイント | 理想の目安 |
| エネルギー | 1食あたりの カロリー | 食事全体の バランスで考える |
| 糖質・炭水化物 | 糖質の量 | 1食40〜60g程度 （目的による） |
| 脂質 | 脂質の量と種類 | トランス脂肪酸が少ないもの |
| タンパク質 | 含有量 | 1食20g以上が理想 |
| 原材料 | 人工甘味料・ 添加物の有無 | シンプルな原材料のものを選ぶ |
食品表示の正しい読み方
食品表示を見るときに最初に確認すべきは
「原材料名」です。
原材料は含有量の多い順に記載されています。
最初の数項目に砂糖・果糖ぶどう糖液糖・人工甘味料などが並んでいる場合は注意が必要です。
次に「栄養成分表示」を確認します。
カロリーだけでなく、
糖質・タンパク質・脂質の3つをセットで
見ることが大切です。
カロリーが低くても糖質が高い食品や、
タンパク質がほぼ含まれていない食品は
ダイエットの観点からは選びにくい食品
です。
慣れてくると食品を手に取るだけで
中身が見えるようになります。
【ダイエット向き食品とそうでない食品の比較】
| 食品 | カロリー | 糖質 | タンパク質 | ダイエット向き |
| 白米（150g） | 約252kcal | 約55g | 約3.8g | △ |
| 玄米（150g） | 約248kcal | 約51g | 約4.2g | ○ |
| 食パン （6枚切り1枚） | 約160kcal | 約28g | 約5.6g | △ |
| サラダチキン（100g） | 約100〜120kcal | 約0〜2g | 約20〜24g | ◎ |
| ゼロ カロリー ゼリー | 約5kcal | 約0g | 約0g | △ （満足感低い） |
本当に選ぶべき食品とは
ダイエット中に積極的に選びたい食品は、
加工度が低く栄養素が
シンプルなものです。
肉・魚・卵・豆腐・野菜・きのこ・海藻などは、
表示を細かく確認しなくてもダイエットに向いた食品です。
加工食品を選ぶ場合は、原材料がシンプルで、
タンパク質が豊富で、糖質と脂質のバランスが取れているものを選ぶことを基準にしてください。
「ダイエット」と書いてあるかどうかより、
食品との正しい付き合い方
ダイエット食品を完全に否定するわけでは
ありません。上手に活用すれば食事管理の助けになることもあります。
大切なの
「これはダイエット食品だから大丈夫」という
思い込みを手放し、
内容を見て選ぶ習慣を持つことです。
【ダイエット食品の上手な活用法】
| 食品 | 上手な使い方 | 注意点 |
| カロリーオフ飲料 | 水分補給の補助として | 飲みすぎ・人工甘味料の過剰摂取に注意 |
| 高タンパクバー | 運動後・間食の 代替として | 糖質・脂質の量を確認する |
| 低糖質麺 | 主食の量を抑えたいときに | 満足感が低い場合は他で補う |
| プロテイン ドリンク | タンパク質補給の補助に | 食事代わりに しない |
| 糖質オフパン | 糖質を抑えたいときに | 添加物・脂質の量を確認する |
今日から食品表示を見直す
低カロリー食品には様々な落とし穴があります。
カロリーだけに注目するのではなく、
糖質・タンパク質・脂質・原材料をセットで確認する習慣をつけることが、
ダイエットを成功させるための第一歩です。
今日からできることは、
食品を手に取ったときに裏面の栄養成分表示と原材料を確認することです。
最初は慣れないかもしれませんが、続けることで自然と正しい食品選びができるようになります。「ダイエット食品」という言葉に惑わされず、
中身で判断する力をつけることが、
食品の中身を見極める力は、
一度身につけると一生使えるスキルです。
ダイエットの成功は、
食品選びの正しい知識から始まります。
食事の内容や食品の選び方についてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの目的と生活スタイルに合わせた食事の整え方を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
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肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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