姿勢を良くしたいあなたへ。筋肉の問題ではない？！姿勢改善の秘訣は「意識」
「姿勢を良くしましょう」と言われて、背筋を伸ばしてみる。けれど数分後には元通り。
この経験は多くの人に共通しています。
姿勢改善がうまくいかない理由は、意識が足りないからではなく、意識の向け方を間違えているからです。
姿勢は気合いで正すものではなく、体の使い方と日常の習慣が整った結果として現れます。
本記事では、姿勢改善において本当に必要な“意識”の正体を解き明かしていきます。
目次
姿勢は「形」ではなく「機能」の結果
多くの人は、良い姿勢を「見た目の形」で捉えます。
| 観点 | 形だけ意識 | 機能を意識 |
| 維持時間 | 短い | 長い |
| 疲労感 | 強い | 少ない |
| 呼吸 | 浅い | 深い |
| 見た目 | 不自然 | 自然 |
呼吸が姿勢を決めている
横隔膜が正しく動く腹式呼吸ができると、体幹が安定し、無理なく背骨が整います。
姿勢改善は呼吸改善から始まります。
| 呼吸の状態 | 体への影響 | 姿勢への影響 |
| 胸式呼吸 | 首肩が緊張 | 猫背になりやすい |
| 腹式呼吸 | 体幹が安定 | 背骨が整う |
骨盤の傾きがすべてを崩す
反り腰や猫背の根本原因は骨盤の傾きにあります。
骨盤が前後に傾くことで、背骨はバランスを取ろうとして歪みます。骨盤をニュートラルに保つ意識が重要です。
| 骨盤の状態 | 起こる姿勢 | 体への負担 |
| 前傾 | 反り腰 | 腰痛 |
| 後傾 | 猫背 | 肩こり |
| ニュートラル | 正しい姿勢 | 負担が少ない |
座り方のクセが姿勢を固定する
1日のうち長い時間を占める「座る姿勢」。
| 座り方 | 骨盤 | 姿勢への影響 |
| 浅く座る | 後傾 | 猫背 |
| もたれる | 後傾 | 猫背固定 |
| 深く座る | ニュートラル | 姿勢安定 |
歩き方で姿勢は完成する
正しく歩けないと、姿勢は整いません。
| 歩き方 | 使う部位 | 姿勢への影響 |
| ペタペタ歩き | ふくらはぎ | 崩れやすい |
| 股関節主導 | 体幹・臀部 | 安定する |
スマホ首が姿勢を壊す最大要因
下を向く時間が長いほど、首は前に出て猫背が固定されます。
| 視線 | 首の位置 | 姿勢 |
| 下向き | 前に出る | 猫背 |
| 正面 | 正しい位置 | 背筋が伸びる |
筋トレは姿勢改善の近道
正しいフォームでの筋トレは、姿勢を支える筋肉を鍛えます。
特に体幹、背中、臀部の筋肉が重要です。
| 鍛える部位 | 姿勢への効果 |
| 体幹 | 背骨安定 |
| 背中 | 猫背改善 |
| 臀部 | 骨盤安定 |
意識は「点」ではなく「習慣」にする
姿勢は一瞬の意識では変わりません。立つ、座る、歩く、呼吸する。
| 意識の仕方 | 結果 |
| 一時的 | 元に戻る |
| 習慣化 | 定着する |
姿勢改善の秘訣は意識？！
「姿勢を良くしましょう」と言われて、背筋を伸ばしてみる。けれど数分後には元通り。
この経験は多くの人に共通しています。
姿勢改善がうまくいかない理由は、意識が足りないからではなく、意識の向け方を間違えているからです。
姿勢は気合いで正すものではなく、体の使い方と日常の習慣が整った結果として現れます
姿勢は「形」ではなく「機能」の結果
多くの人は、良い姿勢を「見た目の形」で捉えます。
| 観点 | 形だけ意識 | 機能を意識 |
| 維持時間 | 短い | 長い |
| 疲労感 | 強い | 少ない |
| 呼吸 | 浅い | 深い |
| 見た目 | 不自然 | 自然 |
⸻
呼吸が姿勢を決めている
猫背の人の多くは呼吸が浅く、胸だけで呼吸をしています。
横隔膜が正しく動く腹式呼吸ができると、体幹が安定し、無理なく背骨が整います。
姿勢改善は呼吸改善から始まります。
| 呼吸の状態 | 体への影響 | 姿勢への影響 |
| 胸式呼吸 | 首肩が緊張 | 猫背になりやすい |
| 腹式呼吸 | 体幹が安定 | 背骨が整う |
初心者ほど基本種目で十分
初心者の方ほど、「もっと効率的な方法があるのでは」と考えがちです。
しかし、初心者に最も必要なのは“特殊な刺激”ではありません。
基本動作を正しく覚えることです。
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、ヒップヒンジ。
こうした基本種目だけでも、十分身体は変わります。
筋トレは“シンプルなことを丁寧に繰り返す”だけでも非常に効果があります。
⸻
初心者が優先すべきこと
| 優先順位 | 内容 |
| 1 | 正しいフォーム |
| 2 | 継続頻度 |
| 3 | 睡眠 |
| 4 | 食事管理 |
| 5 | 重量の成長 |
| 6 | 細かい理論 |
「最強メニュー探し」が停滞を招く
トレーニングを続けていると、「もっと良い方法があるのでは」と感じる瞬間があります。
理由はシンプルで、一つの方法を継続できなくなるからです。
筋肉は短期間で急激に変わるわけではありません。
ある程度同じ動きを継続し、徐々に重量や回数を伸ばしていく必要があります。
それなのに、毎週メニューを変えてしまうと、自分の成長も把握できなくなります。
大切なのは、“地味でも続けられる方法”です。
呼吸を整えるだけで身体は変わる
猫背の人は胸が潰れやすく、呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと体幹が不安定になり、筋トレ中も余計な力みが出やすくなります。
逆に、深く呼吸できる状態になると、腹圧が入りやすくなり、フォームの安定性が高まります。
特にダイエット目的の方は、自律神経の乱れによって食欲コントロールが崩れるケースもあります。
呼吸を整えることは、ストレス軽減や睡眠改善にもつながる重要な要素です。
⸻
呼吸が乱れる原因と改善効果
| 原因 | 状態 | 改善後の変化 |
| 猫背 | 胸が開かない | 呼吸が深くなる |
| ストレス | 交感神経優位 | リラックスしやすい |
| 肩の力み | 首肩が緊張 | 肩こり軽減 |
| 腹圧不足 | 体幹不安定 | フォーム安定 |
| 睡眠不足 | 疲労回復低下 | 回復効率向上 |
| 運動不足 | 呼吸機能低下 | 持久力改善 |
整える習慣は一生の財産になる
身体づくりは短期勝負ではありません。
一時的に痩せるだけなら、極端な食事制限でも可能かもしれません。
しかし、それではリバウンドしやすく、不調も増えやすくなります。
整える習慣が身につくと、身体の違和感に気づきやすくなります。
疲労が溜まる前にケアできるようになり、結果としてコンディションを安定させやすくなります。
また、トレーニングの成果も積み上がりやすくなります。
フォームが安定し、ケガリスクが減ることで、継続しやすくなるからです。
まとめ
姿勢改善の秘訣は、強く意識することではなく、正しく意識することです。
形を整えるのではなく、呼吸、骨盤、座り方、歩き方、筋肉の使い方を整えること。
その積み重ねが、無理なく美しい姿勢を作ります。姿勢が整うと、見た目だけでなく、代謝や疲れにくさ、
ダイエット効果までも変わります。
今日の一つの意識が、未来の体を大きく変えていきます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
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1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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「姿勢を良くしましょう」と言われて、背筋を伸ばしてみる。けれど数分後には元通り。
この経験は多くの人に共通しています。
姿勢改善がうまくいかない理由は、
意識が足りないからではなく、
意識の向け方を間違えているからです。
姿勢は気合いで正すものではなく、体の使い方と日常の習慣が整った結果として現れます。
本記事では、姿勢改善において本当に必要な“意識”の正体を解き明かしていきます。
姿勢は「形」ではなく「機能」の結果
多くの人は、
良い姿勢を「見た目の形」で捉えます。
しかし姿勢とは、筋肉・関節・呼吸がスムーズに連動した“機能の結果”です。
| 観点 | 形だけ意識 | 機能を意識 |
| 維持時間 | 短い | 長い |
| 疲労感 | 強い | 少ない |
| 呼吸 | 浅い | 深い |
| 見た目 | 不自然 | 自然 |
呼吸が姿勢を決めている
猫背の人の多くは呼吸が浅く、
胸だけで呼吸をしています。
横隔膜が正しく動く腹式呼吸ができると、
体幹が安定し、無理なく背骨が整います。
姿勢改善は呼吸改善から始まります。
| 呼吸の状態 | 体への影響 | 姿勢への影響 |
| 胸式呼吸 | 首肩が緊張 | 猫背になりやすい |
| 腹式呼吸 | 体幹が安定 | 背骨が整う |
呼吸を整えるだけで身体は変わる
意外に思われるかもしれませんが、
呼吸も身体づくりに大きく関係しています。
猫背の人は胸が潰れやすく、
呼吸が浅くなりがちです。
呼吸が浅いと体幹が不安定になり、筋トレ中も
余計な力みが出やすくなります。
特にダイエット目的の方は、
自律神経の乱れによって食欲コントロールが
崩れるケースもあります。
呼吸を整えることは、ストレス軽減や睡眠改善にもつながる重要な要素です。
呼吸が乱れる原因と改善効果
| 原因 | 状態 | 改善後の変化 |
| 猫背 | 胸が開かない | 呼吸が深くなる |
| ストレス | 交感神経優位 | リラックスしやすい |
| 肩の力み | 首肩が緊張 | 肩こり軽減 |
| 腹圧不足 | 体幹不安定 | フォーム安定 |
| 睡眠不足 | 疲労回復低下 | 回復効率向上 |
| 運動不足 | 呼吸機能低下 | 持久力改善 |
骨盤の傾きがすべてを崩す
骨盤が前後に傾くことで、
背骨はバランスを取ろうとして歪みます。
骨盤をニュートラルに保つ意識が重要です。
| 骨盤の状態 | 起こる姿勢 | 体への負担 |
| 前傾 | 反り腰 | 腰痛 |
| 後傾 | 猫背 | 肩こり |
| ニュートラル | 正しい姿勢 | 負担が少ない |
座り方のクセが姿勢を固定する
1日のうち長い時間を占める「座る姿勢」。
ここが崩れていると、立ち姿勢も崩れます。
浅く座る、背もたれに寄りかかる癖が、
骨盤を歪ませます。
| 座り方 | 骨盤 | 姿勢への影響 |
| 浅く座る | 後傾 | 猫背 |
| もたれる | 後傾 | 猫背固定 |
| 深く座る | ニュートラル | 姿勢安定 |
歩き方で姿勢は完成する
かかとから着地し、股関節から脚を出す
歩き方ができると、体幹が自然に働きます。
| 歩き方 | 使う部位 | 姿勢への影響 |
| ペタペタ歩き | ふくらはぎ | 崩れやすい |
| 股関節主導 | 体幹・臀部 | 安定する |
スマホ首が姿勢を壊す最大要因
下を向く時間が長いほど、首は前に出て猫背が固定されます。
| 視線 | 首の位置 | 姿勢 |
| 下向き | 前に出る | 猫背 |
| 正面 | 正しい位置 | 背筋が伸びる |
筋トレは姿勢改善の近道
正しいフォームでの筋トレは、姿勢を支える筋肉を鍛えます。特に体幹、背中、臀部の筋肉が重要です。
| 鍛える部位 | 姿勢への効果 |
| 体幹 | 背骨安定 |
| 背中 | 猫背改善 |
| 臀部 | 骨盤安定 |
初心者ほど基本種目で十分
初心者の方ほど、「もっと効率的な方法があるのでは」と考えがちです。
しかし、初心者に最も必要なのは
“特殊な刺激”ではありません。
基本動作を正しく覚えることです。
スクワット、ベンチプレス、
ラットプルダウン、ヒップヒンジ。
こうした基本種目だけでも、
十分身体は変わります。
むしろ、難しい理論を詰め込みすぎると、
フォームが崩れたり、
意識することが増えすぎてしまいます。
筋トレは“シンプルなことを丁寧に繰り返す”
だけでも非常に効果があります。
初心者が優先すべきこと
| 優先順位 | 内容 |
| 1 | 正しいフォーム |
| 2 | 継続頻度 |
| 3 | 睡眠 |
| 4 | 食事管理 |
| 5 | 重量の成長 |
| 6 | 細かい理論 |
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女性こそ筋トレが必要な理由 筋トレは、体を大きくするためだけの運動ではありません。体のラインを整え、代謝を保ち
「最強メニュー探し」が停滞を招く
トレーニングを続けていると、
「もっと良い方法があるのでは」
と感じる瞬間があります。
しかし、この“最強メニュー探し”にハマると、
逆に成果が出にくくなります。
理由はシンプルで、
一つの方法を継続できなくなるからです。
筋肉は短期間で
急激に変わるわけではありません。
ある程度同じ動きを継続し、徐々に重量や
回数を伸ばしていく必要があります。
それなのに、毎週メニューを変えてしまうと、
自分の成長も把握できなくなります。
意識は「点」ではなく「習慣」にする
姿勢は一瞬の意識では変わりません。
立つ、座る、歩く、呼吸する。日常のすべての
動作に少しずつ意識を向けることで、
無意識でも正しい姿勢が取れるようになります。
| 意識の仕方 | 結果 |
| 一時的 | 元に戻る |
| 習慣化 | 定着する |
整える習慣は一生の財産になる
身体づくりは短期勝負ではありません。
一時的に痩せるだけなら、極端な食事制限でも
可能かもしれません。
しかし、それではリバウンドしやすく、
不調も増えやすくなります。
本当に大切なのは、
「長く健康的に動ける身体」を作ることです。
整える習慣が身につくと、
身体の違和感に気づきやすくなります。
疲労が溜まる前にケアできるようになり、
結果としてコンディションを
安定させやすくなります。
また、トレーニングの成果も
積み上がりやすくなります。
まとめ：最重要なのは姿勢改善の秘訣は正しく意識すること
姿勢改善の秘訣は、強く意識することではなく、正しく意識することです。
形を整えるのではなく、呼吸、骨盤、座り方、
歩き方、筋肉の使い方を整えること。
その積み重ねが、
無理なく美しい姿勢を作ります。
姿勢が整うと、見た目だけでなく、代謝や疲れにくさ、ダイエット効果までも変わります。
今日の一つの意識が、
未来の体を大きく変えていきます。
筋トレを頑張っているのに思うような成果が
出ない場合、単純に努力不足なのではなく、
“身体が整っていない”ことが
原因かもしれません。
姿勢、呼吸、可動域、身体の使い方。
これらを整えることで、
トレーニング効率は大きく変わります。
肩こりや腰痛が軽減し、疲れにくくなり、姿勢も良くなる。結果として、自信にもつながります。
身体づくりにおいて、
鍛えることはもちろん重要です。
しかし、その前に“整える”ことができれば、
努力はもっと成果につながりやすくなります。
「とにかく追い込む」だけではなく、
「正しく動ける身体を作る」。
それこそが、長く健康的に身体を変えていくための大切な考え方です。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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