効率的に筋トレしたいあなたへ：様々なトレーニング理論について難しく考えなくて良い
近年、SNSやYouTubeの普及によって、トレーニングに関する情報は簡単に手に入る時代になりました。
「筋肥大には○○法が良い」「脂肪燃焼には△△理論」「このセット法が最強」など、
様々な情報が飛び交っています。
もちろん、トレーニング理論を学ぶこと自体は悪いことではありません。
むしろ知識を持つことで、効率良く身体を変えられる場面もあります。
しかし、多くの人が陥ってしまうのが、“理論を学びすぎて動けなくなる”という状態です。
本来、トレーニングは身体を変えるための手段です。
それなのに、知識ばかり増えて実践量が減ってしまえば意味がありません。
今回は、様々なトレーニング理論について「難しく考えすぎなくて良い理由」を解説していきます。
目次
トレーニング理論が増え続ける理由
トレーニング業界では、常に新しい理論や考え方が登場します。
これは研究が進化していることもありますが、情報発信者が増えたことも大きな理由です。
特にSNSでは、
“新しい情報”の方が注目されやすいため、従来の基本よりも特殊な方法論が広まりやすい傾向があります。
しかし実際には、昔からある基本的な原則は大きく変わっていません。
筋肉をつけるには継続的な負荷が必要であり、
脂肪を落とすには消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要です。
トレーニング理論が増える背景
| 要因 | 内容 |
| SNSの普及 | 誰でも発信できる時代になった |
| 差別化競争 | 独自理論が注目されやすい |
| 研究の進化 | 新しいデータが日々増えている |
| 情報過多 | 初心者が混乱しやすい |
| マーケティング | 特別感のある情報が売れやすい |
最も重要なのは継続である
どれだけ優れた理論でも、継続できなければ意味がありません。
逆に言えば、多少非効率だったとしても、継続できる方法は非常に強力です。
実際、多くの成功者は“特別な理論”よりも、“続けられる環境”を作ることに成功しています。
毎週安定してジムへ行く。
睡眠を整える。
タンパク質を意識する。
こうした基本を長期間積み重ねることで、身体は大きく変化していきます。
難しいことを考えすぎると、「完璧にやらなきゃ」と感じてしまい、逆に継続が止まる原因になります。
継続できる人の特徴
| 継続できる人 | 継続できない人 |
| 完璧を求めすぎない | 毎回100点を目指す |
| 基本を繰り返す | 新理論を探し続ける |
| 習慣化している | 気分で動く |
| 小さな成功を喜べる | すぐ結果を求める |
| 自分のペースを理解している | 他人と比較する |
初心者ほど基本種目で十分
初心者の方ほど、「もっと効率的な方法があるのでは」と考えがちです。
しかし、初心者に最も必要なのは“特殊な刺激”ではありません。
基本動作を正しく覚えることです。
スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウン、ヒップヒンジ。
こうした基本種目だけでも、十分身体は変わります。
むしろ、難しい理論を詰め込みすぎると、フォームが崩れたり、意識することが増えすぎてしまいます。
筋トレは“シンプルなことを丁寧に繰り返す”だけでも非常に効果があります。
初心者が優先すべきこと
| 優先順位 | 内容 |
| 1 | 正しいフォーム |
| 2 | 継続頻度 |
| 3 | 睡眠 |
| 4 | 食事管理 |
| 5 | 重量の成長 |
| 6 | 細かい理論 |
「最強メニュー探し」が停滞を招く
トレーニングを続けていると、「もっと良い方法があるのでは」と感じる瞬間があります。
理由はシンプルで、一つの方法を継続できなくなるからです。
筋肉は短期間で急激に変わるわけではありません。
ある程度同じ動きを継続し、徐々に重量や回数を伸ばしていく必要があります。
それなのに、毎週メニューを変えてしまうと、自分の成長も把握できなくなります。
大切なのは、“地味でも続けられる方法”です。
様々なトレーニング理論について難しく考えなくて良い理由
近年はSNSやYouTubeで様々なトレーニング理論を簡単に見られる時代になりました。
しかし、情報が増えたことで「何が正しいのか分からない」と悩む方も増えています。
もちろん理論を学ぶことは大切です。ですが、最も重要なのは“継続”です。
実際に身体を変えている人は、特別な理論よりも、
「定期的に運動する」
「睡眠を整える」
「食事を意識する」
といった基本を継続しています。
筋トレは、難しい方法を知っている人より、“続けられる人”の方が結果を出します。
| 大切なこと | 理由 |
| 継続 | 身体は反復で変わる |
| 基本種目 | 初心者ほど効果が高い |
| 睡眠 | 回復と筋成長に必要 |
| 食事管理 | ダイエットの土台 |
| 無理しない | 長続きしやすい |
また、「難しい＝効果が高い」わけではありません。
スクワットや腕立て伏せなど、基本的な種目でも十分身体は変わります。
SNSでは特殊な方法が目立ちますが、最終的に大切なのは“自分が続けられるか”です。
完璧を求めすぎず、まずはシンプルに続ける。それこそが、身体を変える一番の近道です。
トレーニング理論は「補助」である
多くの人が誤解していますが、理論そのものが身体を変えてくれるわけではありません。
実際に身体を変えるのは、「継続した行動」です。
例えば、
・ドロップセット
・スーパーセット
・ピラミッド法
・RPE管理
・ボリューム理論 などは確かに有効な場面があります。
しかし、それらはあくまで“補助”です。
代表的なトレーニング理論
| 理論 | 特徴 | 初心者必要度 |
| ドロップセット | 限界後に重量を下げる | 低い |
| スーパーセット | 連続で種目を行う | 低い |
| ピラミッド法 | 重量を段階的に変える | 普通 |
| RPE管理 | 主観的強度を管理 | やや高い |
| ボリューム理論 | 総負荷量を重視 | 高い |
| 高頻度トレ | 頻度重視 | 普通 |
身体は「完璧」より「反復」で変わる
人間の身体は、刺激への“慣れ”によって適応します。
つまり、一回完璧なトレーニングをするよりも、70点のトレーニングを何十回も続ける方が効果的です。
これはダイエットでも同じです。
多くの人が途中で挫折する理由は、“理想が高すぎる”ことです。
トレーニングは短距離走ではなく、長距離走です。
長く続く人の考え方
| 考え方 | 結果 |
| 完璧じゃなくて良い | 継続できる |
| 少しでも前進すればOK | 成長を感じやすい |
| 習慣を優先する | リバウンドしにくい |
| 比較対象を過去の自分にする | メンタルが安定する |
| 小さな達成感を積む | モチベーション維持 |
身体づくりで最初に大切なのは「土台」を作ること
「痩せたい」「筋肉をつけたい」「姿勢を良くしたい」と思った時、多くの人はまず筋トレを始めようとします。
しかし実際には、“鍛える前に整える”ことができていないと、思うような成果が出なかったり、
身体を痛めたりするケースが少なくありません。
特に現代人は、長時間のデスクワークやスマホ使用、運動不足、
睡眠不足などによって身体のバランスが崩れやすくなっています。
その状態で強度の高いトレーニングを行うと、本来鍛えたい筋肉ではなく別の部位に負担が集中し、
肩こりや腰痛、関節痛につながることがあります。
身体づくりは「とにかく追い込めば良い」というものではありません。
重要なのは、正しく動ける身体を作り、その上でトレーニングを積み重ねることです。
なぜ“整える”ことが重要なのか
身体は本来、バランス良く動くようにできています。
しかし生活習慣によって姿勢や筋肉の使い方が偏ると、一部の筋肉ばかり働き、他の筋肉はサボる状態になります。
例えば猫背の人の場合、胸の筋肉は硬くなりやすく、背中の筋肉は弱くなりやすい傾向があります。
この状態でベンチプレスや腕立て伏せばかり行うと、
さらに前側ばかり強くなり、肩の痛みや巻き肩が悪化する可能性があります。
まずは身体を正常な状態に近づけること。それによって初めて、筋トレの効果が最大化されます。
身体が整っていない状態で起こりやすい問題
| 状態 | 起こりやすい問題 | 結果 |
| 猫背 | 肩が前に出る | 肩こり・首こり |
| 骨盤前傾 | 腰が反りやすい | 腰痛 |
| 股関節が硬い | 下半身が使いにくい | スクワット効率低下 |
| 呼吸が浅い | 体幹が不安定 | 疲れやすい |
| 足裏バランス不良 | 重心が偏る | 膝痛 |
| 可動域不足 | 動きが小さい | 筋トレ効果低下 |
まとめ：最後に大切なのは「楽しめること」
最終的に身体を変える人は、“楽しみながら継続できた人”です。
苦しみだけで続けることは難しいです。
だからこそ、
「今日は少し重量伸びた」
「前より疲れにくい」
「服が似合うようになった」
こうした小さな変化を楽しむことが大切です。
トレーニング理論を学ぶことは悪くありません。
ですが、難しく考えすぎて行動できなくなるくらいなら、
まずはシンプルに身体を動かす方が何倍も価値があります。
筋トレは、本来もっと自由でシンプルなものです。
完璧な理論を探し続けるより、今日もジムへ行く。その積み重ねこそが、身体を変える最大の近道なのです。
1.費用はどのくらい？
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特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
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セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
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様々な情報が飛び交っています。
もちろん、トレーニング理論を学ぶこと自体は悪いことではありません。
むしろ知識を持つことで、
効率良く身体を変えられる場面もあります。
しかし、多くの人が陥ってしまうのが、“理論を学びすぎて動けなくなる”という状態です。
本来、
トレーニングは身体を変えるための手段です。
それなのに、知識ばかり増えて実践量が
減ってしまえば意味がありません。
今回は、様々なトレーニング理論について「難しく考えすぎなくて良い理由」
を解説していきます。
トレーニング理論が増え続ける理由
トレーニング業界では、
常に新しい理論や考え方が登場します。
これは研究が進化していることもありますが、
情報発信者が増えたことも大きな理由です。
特にSNSでは、“新しい情報”の方が注目されやすいため、従来の基本よりも特殊な方法論が広まりやすい傾向があります。
筋肉をつけるには継続的な負荷が必要であり、
脂肪を落とすには消費カロリーと摂取カロリーのバランスが重要です。
つまり、理論が増えても「土台」は
昔から変わっていないのです。
トレーニング理論が増える背景
| 要因 | 内容 |
| SNSの普及 | 誰でも発信できる 時代になった |
| 差別化競争 | 独自理論が注目されやすい |
| 研究の進化 | 新しいデータが 日々増えている |
| 情報過多 | 初心者が混乱しやすい |
| マーケティング | 特別感のある 情報が売れやすい |
最も重要なのは継続である
どれだけ優れた理論でも、
継続できなければ意味がありません。
逆に言えば、多少非効率だったとしても、
継続できる方法は非常に強力です。
実際、多くの成功者は“特別な理論”よりも、
“続けられる環境”を作ることに成功しています。
毎週安定してジムへ行く。
睡眠を整える。
タンパク質を意識する。
こうした基本を長期間積み重ねることで、身体は大きく変化していきます。
難しいことを考えすぎると、
「完璧にやらなきゃ」と感じてしまい、
逆に継続が止まる原因になります。
継続できる人の特徴
| 継続できる人 | 継続できない人 |
| 完璧を求めすぎない | 毎回100点を目指す |
| 基本を繰り返す | 新理論を探し続ける |
| 習慣化している | 気分で動く |
| 小さな成功を喜べる | すぐ結果を求める |
| 自分のペースを理解している | 他人と比較する |
初心者ほど基本種目で十分
初心者の方ほど、「もっと効率的な方法があるのでは」と考えがちです。
しかし、初心者に最も必要なのは
“特殊な刺激”ではありません。
基本動作を正しく覚えることです。
スクワット、ベンチプレス、
ラットプルダウン、ヒップヒンジ。
こうした基本種目だけでも、
十分身体は変わります。
むしろ、難しい理論を詰め込みすぎると、
フォームが崩れたり、
意識することが増えすぎてしまいます。
筋トレは“シンプルなことを丁寧に繰り返す”だけでも非常に効果があります。
初心者が優先すべきこと
| 優先順位 | 内容 |
| 1 | 正しいフォーム |
| 2 | 継続頻度 |
| 3 | 睡眠 |
| 4 | 食事管理 |
| 5 | 重量の成長 |
| 6 | 細かい理論 |
「最強メニュー探し」が停滞を招く
トレーニングを続けていると、「もっと良い方法があるのでは」と感じる瞬間があります。
理由はシンプルで、
一つの方法を継続できなくなるからです。
筋肉は短期間で
急激に変わるわけではありません。
ある程度同じ動きを継続し、徐々に重量や回数を伸ばしていく必要があります。
それなのに、毎週メニューを変えてしまうと、
自分の成長も把握できなくなります。
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様々なトレーニング理論について
難しく考えなくて良い理由
近年はSNSやYouTubeで様々なトレーニング理論を簡単に見られる時代になりました。
しかし、情報が増えたことで「何が正しいのか分からない」と悩む方も増えています。
もちろん理論を学ぶことは大切です。ですが、
最も重要なのは“継続”です。
実際に身体を変えている人は、
特別な理論よりも、
「定期的に運動する」
「睡眠を整える」
「食事を意識する」
といった基本を継続しています。
筋トレは、難しい方法を知っている人より、
“続けられる人”の方が結果を出します。
| 大切なこと | 理由 |
| 継続 | 身体は反復で変わる |
| 基本種目 | 初心者ほど効果が高い |
| 睡眠 | 回復と筋成長に必要 |
| 食事管理 | ダイエットの土台 |
| 無理しない | 長続きしやすい |
スクワットや腕立て伏せなど、
基本的な種目でも十分身体は変わります。
SNSでは特殊な方法が目立ちますが、
最終的に大切なのは“自分が続けられるか”です。
完璧を求めすぎず、まずはシンプルに続ける。
それこそが、身体を変える一番の近道です。
トレーニング理論は「補助」である
多くの人が誤解していますが、理論そのものが身体を変えてくれるわけではありません。
実際に身体を変えるのは、「継続した行動」
例えば、
・ドロップセット
・スーパーセット
・ピラミッド法
・RPE管理
・ボリューム理論
などは確かに有効な場面があります。
しかし、それらはあくまで“補助”です。
土台となる継続がなければ、どれだけ理論を
取り入れても身体は変わりません。
代表的なトレーニング理論
| 理論 | 特徴 | 初心者必要度 |
| ドロップセット | 限界後に重量を 下げる | 低い |
| スーパーセット | 連続で種目を行う | 低い |
| ピラミッド法 | 重量を段階的に 変える | 普通 |
| RPE管理 | 主観的強度を管理 | やや高い |
| ボリューム理論 | 総負荷量を重視 | 高い |
| 高頻度トレ | 頻度重視 | 普通 |
身体は「完璧」より「反復」で変わる
つまり、一回完璧なトレーニングをするよりも、70点のトレーニングを何十回も続ける方が
効果的です。
これはダイエットでも同じです。
1日完璧な食事をするより、少し気をつける
習慣を半年続けた方が結果は出ます。
多くの人が途中で挫折する理由は、
“理想が高すぎる”ことです。
トレーニングは短距離走ではなく、
長距離走です。
長く続く人の考え方
| 考え方 | 結果 |
| 完璧じゃなくて良い | 継続できる |
| 少しでも前進すればOK | 成長を感じやすい |
| 習慣を優先する | リバウンドしにくい |
| 比較対象を過去の自分にする | メンタルが安定する |
| 小さな達成感を積む | モチベーション維持 |
身体づくりで最初に大切なのは
「土台」を作ること
「痩せたい」「筋肉をつけたい」
「姿勢を良くしたい」と思った時、多くの人は
まず筋トレを始めようとします。
しかし実際には、“鍛える前に整える”ことが
できていないと、思うような成果が出なかったり、身体を痛めたりするケースが
少なくありません。
特に現代人は、長時間のデスクワークやスマホ
使用、運動不足、睡眠不足などによって身体の
バランスが崩れやすくなっています。
その状態で強度の高いトレーニングを行うと、
本来鍛えたい筋肉ではなく別の部位に負担が
集中し、肩こりや腰痛、関節痛につながることがあります。
身体づくりは「とにかく追い込めば良い」というものではありません。
重要なのは、正しく動ける身体を作り、
その上でトレーニングを積み重ねることです。
なぜ“整える”ことが重要なのか
身体は本来、
バランス良く動くようにできています。
しかし生活習慣によって姿勢や筋肉の使い方が
偏ると、一部の筋肉ばかり働き、
他の筋肉はサボる状態になります。
例えば猫背の人の場合、
胸の筋肉は硬くなりやすく、背中の筋肉は
弱くなりやすい傾向があります。
この状態でベンチプレスや腕立て伏せばかり行うと、さらに前側ばかり強くなり、肩の痛みや巻き肩が悪化する可能性があります。
まずは身体を正常な状態に近づけること。
それによって初めて、
筋トレの効果が最大化されます。
身体が整っていない状態で起こりやすい問題
| 状態 | 起こりやすい問題 | 結果 |
| 猫背 | 肩が前に出る | 肩こり・首こり |
| 骨盤前傾 | 腰が反りやすい | 腰痛 |
| 股関節が硬い | 下半身が 使いにくい | スクワット効率 低下 |
| 呼吸が浅い | 体幹が不安定 | 疲れやすい |
| 足裏バランス不良 | 重心が偏る | 膝痛 |
| 可動域不足 | 動きが小さい | 筋トレ効果低下 |
まとめ：
最後に大切なのは「楽しめること」
最終的に身体を変える人は、
“楽しみながら継続できた人”です。
苦しみだけで続けることは難しいです。
だからこそ、
「今日は少し重量伸びた」
「前より疲れにくい」
「服が似合うようになった」
こうした小さな変化を楽しむことが大切です。
トレーニング理論を学ぶことは悪くありません。
ですが、難しく考えすぎて行動できなくなるくらいなら、まずはシンプルに身体を動かす方が何倍も価値があります。
筋トレは、
本来もっと自由でシンプルなものです。
完璧な理論を探し続けるより、
今日もジムへ行く。
その積み重ねこそが、
身体を変える最大の近道なのです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
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色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
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一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
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服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
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スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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