疲れやすい・だるいが続く人の自律神経と生活習慣の関係
目次
慢性疲労と自律神経の関係
「十分寝ているのに疲れが取れない」「なんとなくだるい日が続く」
こうした慢性疲労に悩む方の多くに共通しているのが、
自律神経は体のあらゆる機能をコントロールする神経系であり、
そのバランスが崩れると体は回復力を失っていきます。
慢性疲労は「頑張りすぎ」や「意志の弱さ」ではありません。
自律神経という体の仕組みの問題として捉えることで、根本的な改善への道が開けます。
この記事では、自律神経の基本的な仕組みから、現代生活で乱れやすい理由、
そして整えるための具体的な方法を解説します。
疲れやすさ・睡眠の質の低下・気力の低下に悩んでいる方にこそ読んでほしい内容です。
自律神経の乱れは現代人の多くが抱える問題であり、
放置すると慢性的な体の不調につながります。
しかし正しい知識と生活習慣の改善で、必ず回復することができます。
ぜひ最後まで読んでみてください。
自律神経が乱れる仕組み
自律神経は私たちが意識的にコントロールできない体の機能を調整する神経系です。
心拍数・血圧・消化・体温調節・免疫機能など、
生命を維持するためのあらゆる機能が自律神経によって管理されています。
交感神経と副交感神経の役割
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」という2つの神経から成り立ちます。
この2つはシーソーのように働き、状況に応じて切り替わることで体のバランスを保っています。
| 項目 | 交感神経（アクセル） | 副交感神経（ブレーキ） |
| 主な働き | 活動・興奮・緊張 | 休息・回復・リラックス |
| 活発になる場面 | 仕事・運動・ストレス時 | 食後・睡眠前・休息時 |
| 心拍数 | 上昇 | 低下 |
| 消化機能 | 抑制 | 促進 |
| 血圧 | 上昇 | 低下 |
健康な状態では、活動中は交感神経が優位になり、
休息中は副交感神経が優位になるというリズムが保たれています。
この切り替えがスムーズに行われることが、体の回復力の源になっています。
この2つのバランスが乱れると、
体は休むべきときに休めず、回復すべき時間に回復できなくなります。
現代人の多くは交感神経が過剰に優位な状態が続いており、
副交感神経への切り替えがうまくできていないことが慢性疲労の主な原因となっています。
現代生活が自律神経を乱す
現代生活は自律神経を乱す要因に満ちています。
長時間のデスクワーク・スマホの使いすぎ・不規則な睡眠・慢性的なストレス・運動不足、
これらすべてが交感神経を過剰に刺激し続けます。
| 自律神経を乱す原因 | 体への影響 |
| 長時間のスマホ・PC使用 | ブルーライトによる睡眠ホルモンの抑制・ 目の疲労 |
| 慢性的なストレス | 交感神経の過剰興奮・ コルチゾールの過剰分泌 |
| 不規則な生活リズム | 体内時計の乱れ・自律神経の切り替え不良 |
| 運動不足 | 副交感神経の活性化機会の減少 |
| 食事の乱れ | 血糖値スパイクによる自律神経への負担 |
特に問題なのは、
交感神経が優位な状態が慢性化してしまうことです。
本来は休むべき夜間にも交感神経が高ぶった状態が続くと、
睡眠中に体が十分に回復できなくなります。
また、室内での生活が増えたことで太陽光を浴びる機会が減り、
体内時計のリズムが乱れやすくなっています。
体内時計の乱れは自律神経のリズムに直結するため、
慢性疲労が起こるメカニズム
自律神経が乱れると、体は常に「戦闘モード」に近い状態が続きます。
この状態ではコルチゾール（ストレスホルモン）の分泌が増加し、
エネルギーが過剰に消費されます。
また、副交感神経の切り替えがうまくできないため、睡眠中の回復が不完全になります。
結果として、
・翌朝起きても疲れが残っている
・集中力が続かない
・些細なことでイライラする
といった症状が現れます。
これが慢性疲労の正体であり、
「寝ても疲れが取れない」という状態はまさに自律神経の乱れによるものです。
自律神経の乱れによる症状は多岐にわたります。
・疲労感
・睡眠障害
・頭痛
・肩こり
・消化不良
・気力の低下
・免疫力の低下
など、一見バラバラに見える不調の多くが自律神経の乱れに起因しています。
症状だけを個別に対処するより、自律神経というシステム全体を整えることが
根本的な解決になります。
自律神経を整える実践法
自律神経を整えるためには、生活習慣全体を見直すことが必要です。
運動・食事・睡眠の3つが自律神経に与える影響を理解した上で、
日常に取り入れられる方法を実践していきましょう。
札幌パーソナルジムならMORE –
運動すると仕事・睡眠・気分はどう変わる？疲れやすい毎日が変わる理由 – 札幌パーソナルジムならMORE
疲れやすさは体力だけの問題ではない 疲れやすい毎日が続くと、「体力が落ちたから仕方ない」「年齢のせいかもしれな
運動と自律神経の関係
適度な運動は自律神経のバランスを整える最も効果的な方法のひとつです。
有酸素運動は副交感神経を活性化し、
| 運動の種類 | 自律神経への効果 | おすすめの頻度・強度 |
| ウォーキング | 副交感神経の活性化・ ストレス軽減 | 毎日20〜30分・軽〜中程度 |
| ヨガ・ストレッチ | 呼吸と連動した副交感神経の活性化 | 週3〜4回・就寝前がおすすめ |
| 筋トレ | 適度な負荷でホルモン バランスを整える | 週2〜3回・過度な追い込みは避ける |
| 深呼吸・瞑想 | 即時的な副交感神経の活性化 | 毎日5〜10分・ ストレス時に有効 |
ただし、
過度な高強度トレーニングは逆に交感神経を過剰に刺激するため注意が必要です。
疲れているときほど激しい運動より、
軽い有酸素運動や呼吸を意識したストレッチが効果的です。
特に深呼吸は即効性があります。
緊張やストレスを感じたときに取り入れるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
食事と自律神経の関係
食事の内容とタイミングも自律神経に大きく影響します。
| 自律神経を整える食事 | 自律神経を乱す食事 |
| 食物繊維の多い食事（血糖値の安定） | 甘いもの・精製された糖質の過剰摂取 |
| 発酵食品（腸内環境の改善） | カフェイン・アルコールの過剰摂取 |
| タンパク質（神経伝達物質の材料） | 食事の抜き・不規則な食事時間 |
| マグネシウム・ビタミンB群（神経の安定） | 加工食品・添加物の多い食事 |
腸と自律神経は深く連動しており、
発酵食品や食物繊維を意識的に摂り、腸内環境を整えることが自律神経の安定につながります。
食事を規則正しくとることも重要です。
食事の時間が不規則だと体内時計が乱れ、自律神経のリズムにも影響が出ます。
毎日ほぼ同じ時間に食事をとる習慣をつけることが、自律神経の安定につながります。
睡眠と自律神経の関係
睡眠は自律神経を回復させる最も重要な時間です。
質の高い睡眠中は副交感神経が優位になり、体全体の修復と回復が行われます。
・就寝前の1〜2時間のスマホ使用を控える
・毎日同じ時間に就寝・起床する
これらが自律神経のリズムを整える基本です。
就寝前に軽いストレッチや深呼吸を行い、
副交感神経を優位にしてから眠りにつくことで睡眠の質が高まります。
まとめ
慢性疲労の根本には自律神経の乱れがあります。
運動・食事・睡眠という3つの柱を整えることで、自律神経のバランスが回復し、
まず今日からできることは、
就寝前のスマホをやめること、朝に軽い散歩や深呼吸を取り入れることです。
小さな習慣の積み重ねが自律神経を整え、慢性疲労を改善していきます。
自律神経は一朝一夕では整いませんが、
毎日少しずつ生活習慣を改善することで確実に変化していきます。
体の回復力を高めることは、体づくりの効率を上げることにも直結します。
疲れやすさや自律神経の乱れについてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせた改善方法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
慢性疲労と自律神経の関係
「十分寝ているのに疲れが取れない」
「なんとなくだるい日が続く」
こうした慢性疲労に悩む方の多くに
共通しているのが、
自律神経は体のあらゆる機能を
コントロールする神経系であり、
そのバランスが崩れると体は回復力を
失っていきます。
慢性疲労は「頑張りすぎ」や「意志の弱さ」
ではありません。
自律神経という体の仕組みの問題として捉えることで、根本的な改善への道が開けます。
この記事では、自律神経の基本的な仕組みから、現代生活で乱れやすい理由、
そして整えるための具体的な方法を解説します。
疲れやすさ・睡眠の質の低下・気力の低下に
悩んでいる方にこそ読んでほしい内容です。
自律神経の乱れは
現代人の多くが抱える問題であり、
放置すると慢性的な体の不調に
つながります。
しかし正しい知識と生活習慣の改善で、
必ず回復することができます。
ぜひ最後まで読んでみてください。
自律神経が乱れる仕組み
自律神経は私たちが意識的にコントロール
できない体の機能を調整する神経系です。
心拍数・血圧・消化・体温調節・免疫機能など、
生命を維持するためのあらゆる機能が自律神経によって管理されています。
交感神経と副交感神経の役割
自律神経は「交感神経」と「副交感神経」と
いう2つの神経から成り立ちます。
この2つはシーソーのように働き、状況に応じて
切り替わることで体のバランスを保っています。
| 項目 | 交感神経 （アクセル） | 副交感神経 （ブレーキ） |
| 主な働き | 活動・興奮・緊張 | 休息・回復・ リラックス |
| 活発になる場面 | 仕事・運動・ ストレス時 | 食後・睡眠前・ 休息時 |
| 心拍数 | 上昇 | 低下 |
| 消化機能 | 抑制 | 促進 |
| 血圧 | 上昇 | 低下 |
健康な状態では、活動中は交感神経が優位に
なり、休息中は副交感神経が優位になるという
リズムが保たれています。
この切り替えがスムーズに行われることが、
体の回復力の源になっています。
この2つのバランスが乱れると、
体は休むべきときに休めず、
回復すべき時間に回復できなくなります。
現代人の多くは交感神経が過剰に優位な状態が
続いており、副交感神経への切り替えがうまくできていないことが慢性疲労の主な原因となっています。
現代生活が自律神経を乱す
現代生活は自律神経を乱す要因に満ちています。
長時間のデスクワーク・スマホの使いすぎ・
不規則な睡眠・慢性的なストレス・運動不足、
これらすべてが交感神経を過剰に
刺激し続けます。
| 自律神経を乱す原因 | 体への影響 |
| 長時間のスマホ・PC使用 | ブルーライトによる睡眠ホルモンの抑制・目の疲労 |
| 慢性的なストレス | 交感神経の過剰興奮・ コルチゾールの過剰分泌 |
| 不規則な生活リズム | 体内時計の乱れ・ 自律神経の切り替え不良 |
| 運動不足 | 副交感神経の活性化機会の 減少 |
| 食事の乱れ | 血糖値スパイクによる 自律神経への負担 |
特に問題なのは、
交感神経が優位な状態が
慢性化してしまうことです。
本来は休むべき夜間にも交感神経が
高ぶった状態が続くと、睡眠中に体が十分に
回復できなくなります。
また、室内での生活が増えたことで太陽光を
浴びる機会が減り、体内時計のリズムが
乱れやすくなっています。
体内時計の乱れは自律神経のリズムに
直結するため、
慢性疲労が起こるメカニズム
自律神経が乱れると、体は常に「戦闘モード」に近い状態が続きます。
この状態ではコルチゾール
（ストレスホルモン）の分泌が増加し、
エネルギーが過剰に消費されます。
また、副交感神経の切り替えがうまくできないため、睡眠中の回復が不完全になります。
結果として、
・翌朝起きても疲れが残っている
・集中力が続かない
・些細なことでイライラする
といった症状が現れます。
これが慢性疲労の正体であり、
「寝ても疲れが取れない」という状態はまさに
自律神経の乱れによるものです。
自律神経の乱れによる症状は多岐にわたります。
・疲労感
・睡眠障害
・頭痛
・肩こり
・消化不良
・気力の低下
・免疫力の低下
など、一見バラバラに見える不調の多くが自律神経の乱れに起因しています。
症状だけを個別に対処するより、
自律神経というシステム全体を整えることが
根本的な解決になります。
自律神経を整える実践法
自律神経を整えるためには、
生活習慣全体を見直すことが必要です。
運動・食事・睡眠の3つが自律神経に与える影響を理解した上で、日常に取り入れられる方法を
実践していきましょう。
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運動すると仕事・睡眠・気分はどう変わる？疲れやすい毎日が変わる理由 – 札幌パーソナルジムならMORE
疲れやすさは体力だけの問題ではない 疲れやすい毎日が続くと、「体力が落ちたから仕方ない」「年齢のせいかもしれな
運動と自律神経の関係
適度な運動は自律神経のバランスを整える最も
効果的な方法のひとつです。
有酸素運動は副交感神経を活性化し、
| 運動の種類 | 自律神経への効果 | おすすめの頻度・強度 |
| ウォーキング | 副交感神経の活性化・ストレス軽減 | 毎日20〜30分・軽〜中程度 |
| ヨガ・ストレッチ | 呼吸と連動した副交感神経の活性化 | 週3〜4回・就寝前がおすすめ |
| 筋トレ | 適度な負荷で ホルモン バランスを整える | 週2〜3回・過度な追い込みは避ける |
| 深呼吸・瞑想 | 即時的な副交感 神経の活性化 | 毎日5〜10分・ ストレス時に有効 |
ただし、
過度な高強度トレーニングは逆に交感神経を過剰に刺激するため注意が必要です。
疲れているときほど激しい運動より、
軽い有酸素運動や呼吸を意識したストレッチが
効果的です。
特に深呼吸は即効性があります。
緊張やストレスを感じたときに取り入れるだけで、自律神経のバランスが整いやすくなります。
食事と自律神経の関係
食事の内容とタイミングも自律神経に
大きく影響します。
| 自律神経を整える食事 | 自律神経を乱す食事 |
| 食物繊維の多い食事 （血糖値の安定） | 甘いもの・精製された糖質の過剰摂取 |
| 発酵食品（腸内環境の改善） | カフェイン・アルコールの 過剰摂取 |
| タンパク質（神経伝達物質の材料） | 食事の抜き・ 不規則な食事時間 |
| マグネシウム・ビタミンB群（神経の安定） | 加工食品・添加物の多い食事 |
腸と自律神経は深く連動しており、
発酵食品や食物繊維を意識的に摂り、腸内環境を整えることが自律神経の安定につながります。
食事を規則正しくとることも重要です。
食事の時間が不規則だと体内時計が乱れ、
自律神経のリズムにも影響が出ます。
毎日ほぼ同じ時間に食事をとる習慣をつけることが、自律神経の安定につながります。
睡眠と自律神経の関係
睡眠は自律神経を回復させる
最も重要な時間です。
質の高い睡眠中は副交感神経が優位になり、
体全体の修復と回復が行われます。
・就寝前の1〜2時間のスマホ使用を控える
・毎日同じ時間に就寝・起床する
これらが自律神経のリズムを整える基本です。
就寝前に軽いストレッチや深呼吸を行い、
副交感神経を優位にしてから眠りにつくことで睡眠の質が高まります。
まとめ
慢性疲労の根本には自律神経の乱れがあります。
運動・食事・睡眠という3つの柱を整えることで、自律神経のバランスが回復し、
まず今日からできることは、
就寝前のスマホをやめること、
朝に軽い散歩や深呼吸を取り入れることです。
小さな習慣の積み重ねが自律神経を整え、
慢性疲労を改善していきます。
自律神経は一朝一夕では整いませんが、
毎日少しずつ生活習慣を改善することで
確実に変化していきます。
体の回復力を高めることは、
体づくりの効率を上げることにも直結します。
疲れやすさや自律神経の乱れについてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせた改善方法を
一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
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1.費用はどのくらい？
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主にこの3つで構成されます。
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1回あたり5,000円～1万円程度。
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
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色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
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猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
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40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
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自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
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長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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