今一度知ろう！筋トレの効果とは？ダイエットだけではない体と心の変化
「筋トレをすると何が変わるの？」
そう聞かれたら、多くの人は「筋肉がつく」「痩せる」「体が引き締まる」と答えるのではないでしょうか。
もちろん、筋力トレーニングには筋肉量を増やしたり、体脂肪を減らしたり、理想的なボディラインをつくったりする効果が期待できます。しかし、筋トレの魅力はそれだけではありません。
筋トレを継続することで、姿勢、基礎体力、骨や関節の健康、血糖コントロール、ストレス、睡眠、日常生活の動きやすさなど、体のさまざまな部分に良い影響を与える可能性があります。
さらに、筋トレを続けることで「自分の体を自分で変えられる」という感覚が生まれ、自信や自己肯定感につながることもあります。
今回は、普段何気なく行っている筋トレについて、改めてその効果を見直していきます。
「痩せるために筋トレをする」という考え方から一歩進み、
筋トレが私たちの体と生活にどのような価値をもたらしてくれるのかを考えてみましょう。
目次
筋トレの基本は「筋肉を守り、育てる」こと
筋トレの最も代表的な効果は、筋肉に刺激を与えることです。
筋肉は何もしなければ自然に増え続けるものではありません。
年齢や生活習慣、活動量などによって変化し、特に運動不足の状態が続くと筋肉量が低下しやすくなります。
そこで重要になるのが筋力トレーニングです。
筋トレでは、普段の生活よりも大きな負荷を筋肉に与えることで、筋肉が適応するための刺激をつくります。
その刺激に加えて、十分な栄養と休養を確保することで、筋肉の維持や発達を目指すことができます。
筋肉量が増えると、単純に「筋肉が大きくなる」だけではありません。
立つ、歩く、階段を上る、物を持つといった日常生活の動作も行いやすくなります。
つまり、筋トレは見た目を変えるためだけのものではなく、「動ける体をつくるための運動」でもあります。
| 筋トレによる変化 | 体へのメリット | 日常生活への影響 |
| 筋力が向上する | 力を発揮しやすくなる | 階段や荷物を持つ動作が楽になる |
| 筋肉量を維持する | 筋力低下を防ぎやすくなる | 将来的な身体機能の維持につながる |
| 筋肉が発達する | 体のラインをつくりやすくなる | ボディメイクに役立つ |
| 体を動かす習慣ができる | 活動量を確保しやすくなる | 運動不足の解消につながる |
筋肉は一朝一夕で大きく変化するものではありません。継続的に刺激を与え、
適切な栄養と休養を積み重ねることで、少しずつ体が変化していきます。
だからこそ、筋トレでは「一度頑張ること」よりも「長く続けること」が重要なのです。
筋トレはダイエットの強い味方！「痩せやすい体」を考える
ダイエットをするとき、多くの人が気にするのが体重です。
同じ体重でも、筋肉量と体脂肪量のバランスによって見た目は大きく異なります。筋肉量を維持しながら
体脂肪を減らすことができれば、体重の変化以上に見た目が引き締まることがあります。
筋トレは、ダイエット中の筋肉量を維持するためにも重要な役割を果たします。
食事制限だけで体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉も減少する可能性があります。
そこで筋トレを取り入れることで、筋肉に「今の筋肉を維持する必要がある」という刺激を与えながら、
食事管理によって体脂肪の減少を目指すことができます。
また、筋肉はエネルギーを消費する組織の一つです。
筋肉量が多いからといって、何もしなくても大幅にカロリー消費が増えるわけではありませんが、
筋肉量を維持することは、活動的な体を保つうえでも重要です。
| ダイエット方法 | 体重 | 筋肉 | 見た目 |
| 食事制限だけに偏る | 減少しやすい | 減少する可能性がある | 引き締まりにくい場合がある |
| 有酸素運動だけ | 減少しやすい | 運動量や食事によって変化する | 体脂肪減少が期待できる |
| 筋トレ＋食事管理 | 徐々に変化 | 維持・向上を目指せる | ボディラインを整えやすい |
| 筋トレ＋有酸素＋食事管理 | 目的に合わせて調整しやすい | 維持・向上を目指せる | 体脂肪減少と引き締めを両立しやすい |
「体重を落とす」ことだけをゴールにするのではなく、「筋肉をできるだけ維持しながら体脂肪を減らす」という視点を持つことで、より健康的で美しい体づくりを目指しやすくなります。
特にボディメイクでは、体重が減っているのに見た目があまり変わらないというケースもあります。
その理由の一つが、筋肉量の減少です。
だからこそ、ダイエット中こそ筋トレを取り入れ、
食事から必要な栄養を確保しながら体づくりを進めることが重要になります。
筋トレで姿勢が変わる？美しいボディラインをつくる効果
筋トレの美容面でのメリットとして、姿勢やボディラインへの影響も見逃せません。
頭や背骨、骨盤などがどのような位置にあるのか、
そしてその姿勢を支える筋肉が適切に働いているのかが重要になります。
筋トレによって体幹や背中、お尻などの筋肉を鍛えることで、日常生活で体を支える力を高めることができます。
もちろん、特定の筋肉を鍛えれば必ず姿勢が改善するわけではありません。姿勢には筋力だけでなく、
関節の可動性、柔軟性、呼吸、日常の動作習慣など、さまざまな要素が関係します。
しかし、体を支える筋肉を適切に使えるようになることは、姿勢を考えるうえで重要な要素の一つです。
また、筋トレによって背中や肩、お尻、脚などの筋肉が発達すると、
体のシルエットそのものにも変化が生まれます。
| 鍛える部位 | ボディメイクで期待できる変化 | 日常動作との関係 |
| 背中 | 背中のラインを整えやすい | 引く動作をサポート |
| お尻 | ヒップラインを整えやすい | 立つ・歩く動作を支える |
| 脚 | 下半身のラインを整えやすい | 歩行や階段動作を支える |
| 胸 | 上半身の厚みをつくりやすい | 押す動作をサポート |
| 体幹 | 姿勢保持を支えやすい | 体を安定させる |
美容目的で筋トレをする場合も、単純に「細くする」ことだけを目指す必要はありません。
必要な筋肉をつけることで、ウエストとのメリハリが生まれたり、
お尻の位置が高く見えたり、背中がスッキリ見えたりすることがあります。
これが筋トレによるボディメイクの魅力です。
まとめ:筋トレを「習慣」にすることで得られる、もう一つの大きな効果
筋トレの効果を考えるとき、筋肉量や体脂肪率など、目に見える変化に注目しがちです。
しかし、長期間筋トレを続けることで得られる大きなメリットの一つが、
「自分の体を管理する習慣が身につくこと」です。
筋トレを始めると、自然と自分の体に意識が向くようになります。
今日はどのくらい疲れているのか、前回より重量を上げられそうか、睡眠は十分に取れているか、
食事は足りているかなど、自分のコンディションを考える機会が増えていきます。
こうした意識は、筋トレをしていない時間にも影響します。
例えば、トレーニングのパフォーマンスを高めたいと思えば、睡眠時間を確保しようと考えるようになります。
筋肉を成長させたいと思えば、タンパク質やエネルギーを適切に摂ろうとするようになります。
つまり、筋トレを継続することは、単純に筋肉を鍛えるだけではなく、
「自分の体を観察する習慣」をつくることにもつながります。
| 筋トレを継続することで 生まれる意識 | 日常生活での変化 | 長期的なメリット |
| 体の状態を確認する | 疲労や体調の変化に 気づきやすくなる | 自分に合った生活を 選びやすくなる |
| 食事を意識する | 栄養バランスを 考える機会が増える | 健康的な食習慣につながる |
| 睡眠を意識する | 睡眠時間や休養を大切にする | 回復力や生活リズムを 整えやすくなる |
| 運動を継続する | 活動量を確保しやすくなる | 身体機能の維持につながる |
| 変化を記録する | 小さな成長に気づきやすくなる | 継続するモチベーションになる |
そして、筋トレには「小さな成功体験」を積み重ねられるという魅力もあります。
最初はできなかった種目ができるようになる。以前より重い重量を扱えるようになる。
回数が増える。鏡で見たときに体のラインが変わっていることに気づく。
毎回のトレーニングを積み重ねた結果として現れるものです。
だからこそ筋トレは、「継続すれば少しずつ結果が出る」という経験を実感しやすい習慣でもあります。
もちろん、筋トレの成果が出るスピードには個人差があります。
年齢や性別、運動経験、遺伝的要因、食事、睡眠など、さまざまな条件によって変化のスピードは異なります。
それでも、自分のペースで続けることで、昨日の自分より少し強くなることはできます。
筋トレの本当の価値は、筋肉がつくことだけではありません。
自分の体を理解し、生活習慣を見直し、努力を積み重ね、その結果として少しずつ自分自身を変えていけること。
その経験そのものが、筋トレを続ける大きな意味なのです。今日のトレーニングが、明日の体をつくる。
そして、今日の小さな積み重ねが、数年後の健康や体力をつくっていきます。
「もっと早く始めればよかった」と思う人はいても、
「筋トレを始めなければよかった」と感じる人は、きっと多くないはずです。
今できる小さな一歩から始めて、自分の未来の体に投資してみましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果が出るMOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
「筋トレをすると何が変わるの？」
そう聞かれたら、多くの人は
「筋肉がつく」「痩せる」「体が引き締まる」と答えるのではないでしょうか。
もちろん、筋力トレーニングには筋肉量を増やしたり、体脂肪を減らしたり、理想的なボディラインをつくったりする効果が期待できます。
しかし、
筋トレの魅力はそれだけではありません。
筋トレを継続することで、姿勢、基礎体力、
骨や関節の健康、血糖コントロール、ストレス、睡眠、日常生活の動きやすさなど、
体のさまざまな部分に
良い影響を与える可能性があります。
さらに、筋トレを続けることで「自分の体を自分で変えられる」という感覚が生まれ、
自信や自己肯定感につながることもあります。
今回は、普段何気なく行っている
筋トレについて、
改めてその効果を見直していきます。
「痩せるために筋トレをする」という考え方から一歩進み、筋トレが私たちの体と生活にどのような価値をもたらしてくれるのかを考えてみましょう。
札幌パーソナルジムならMORE –
女性は筋トレしてもゴツくなりづらい？体型が変わる理由と効果を解説 – 札幌パーソナルジムならMORE
女性こそ筋トレが必要な理由 筋トレは、体を大きくするためだけの運動ではありません。体のラインを整え、代謝を保ち
筋トレの基本は
「筋肉を守り、育てる」こと
筋トレの最も代表的な効果は、
筋肉に刺激を与えることです。
筋肉は何もしなければ自然に増え続けるものではありません。
年齢や生活習慣、活動量などによって変化し、特に運動不足の状態が続くと筋肉量が
低下しやすくなります。
筋トレでは、普段の生活よりも大きな負荷を筋肉に与えることで、
筋肉が適応するための刺激をつくります。
その刺激に加えて、十分な栄養と休養を
確保することで、筋肉の維持や発達を
目指すことができます。
筋肉量が増えると、単純に
「筋肉が大きくなる」
だけではありません。
立つ、歩く、階段を上る、物を持つといった
日常生活の動作も行いやすくなります。
つまり、筋トレは見た目を変えるためだけのものではなく、「動ける体をつくるための運動」でもあります。
| 筋トレ による変化 | 体へのメリット | 日常生活への 影響 |
| 筋力が向上する | 力を発揮 しやすくなる | 階段や荷物を 持つ動作が 楽になる |
| 筋肉量 を維持する | 筋力低下を 防ぎやすくなる | 将来的な身体機能の維持につながる |
| 筋肉が発達する | 体のラインをつくりやすくなる | ボディメイクに役立つ |
| 体を動かす 習慣ができる | 活動量を確保 しやすくなる | 運動不足の 解消につながる |
特に大切なのは、筋トレを
「短期間で筋肉を増やすためのもの」
と考えないことです。
筋肉は一朝一夕で
大きく変化するものではありません。
継続的に刺激を与え、適切な栄養と休養を
積み重ねることで、少しずつ体が
変化していきます。
だからこそ、筋トレでは「一度頑張ること」
よりも「長く続けること」が重要なのです。
筋トレはダイエットの強い味方！「痩せやすい体」を考える
ダイエットをするとき、
多くの人が気にするのが体重です。
しかし、本当に大切なのは
体重の数字だけではありません。
同じ体重でも、筋肉量と体脂肪量のバランスによって見た目は大きく異なります。
筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすことができれば、体重の変化以上に見た目が引き締まることがあります。
筋トレは、ダイエット中の筋肉量を維持するためにも重要な役割を果たします。
食事制限だけで体重を落とそうとすると、脂肪だけでなく筋肉も減少する可能性があります。そこで筋トレを取り入れることで、
筋肉に「今の筋肉を維持する必要がある」
という刺激を与えながら、食事管理によって
体脂肪の減少を目指すことができます。
また、筋肉はエネルギーを消費する組織の一つです。筋肉量が多いからといって、何もしなくても大幅にカロリー消費が増えるわけではありませんが、筋肉量を維持することは、
活動的な体を保つうえでも重要です。
| ダイエット方法 | 体重 | 筋肉 | 見た目 |
| 食事制限だけに偏る | 減少 しやすい | 減少する可能性がある | 引き締まりにくい場合がある |
| 有酸素運動だけ | 減少 しやすい | 運動量や食事によって変化する | 体脂肪 減少が期待 できる |
| 筋トレ＋食事管理 | 徐々に変化 | 維持・向上を目指せる | ボディラインを整えやすい |
| 筋トレ＋有酸素＋食事管理 | 目的に合わせて調整 しやすい | 維持・向上を目指せる | 体脂肪減少と引き締めを両立しやすい |
「体重を落とす」ことだけをゴールにするのではなく、「筋肉をできるだけ維持しながら体脂肪を減らす」という視点を持つことで、
より健康的で美しい体づくりを
目指しやすくなります。
特にボディメイクでは、
体重が減っているのに
見た目があまり変わらないという
ケースもあります。
その理由の一つが、筋肉量の減少です。
だからこそ、ダイエット中こそ筋トレを取り入れ、食事から必要な栄養を確保しながら
体づくりを進めることが重要になります。
筋トレで姿勢が変わる？美しい
ボディラインをつくる効果
筋トレの美容面でのメリットとして、姿勢やボディラインへの影響も見逃せません。
頭や背骨、骨盤などがどのような位置にあるのか、そしてその姿勢を支える筋肉が適切に
働いているのかが重要になります。
筋トレによって体幹や背中、お尻などの筋肉を鍛えることで、日常生活で体を支える力を高めることができます。
もちろん、特定の筋肉を鍛えれば必ず姿勢が改善するわけではありません。
姿勢には筋力だけでなく、関節の可動性、
柔軟性、呼吸、日常の動作習慣など、
さまざまな要素が関係します。
しかし、体を支える筋肉を適切に使えるようになることは、姿勢を考えるうえで
重要な要素の一つです。
また、筋トレによって背中や肩、お尻、脚などの筋肉が発達すると、体のシルエット
そのものにも変化が生まれます。
| 鍛える部位 | ボディメイクで期待できる変化 | 日常動作との 関係 |
| 背中 | 背中のラインを整えやすい | 引く動作を サポート |
| お尻 | ヒップラインを整えやすい | 立つ・歩く動作を支える |
| 脚 | 下半身のラインを整えやすい | 歩行や階段動作を支える |
| 胸 | 上半身の厚みをつくりやすい | 押す動作を サポート |
| 体幹 | 姿勢保持を 支えやすい | 体を安定させる |
美容目的で筋トレをする場合も、単純に「細くする」ことだけを目指す必要はありません。
必要な筋肉をつけることで、
ウエストとの メリハリが生まれたり、
お尻の位置が高く見えたり、背中がスッキリ
見えたりすることがあります。
これが筋トレによるボディメイクの魅力です。
まとめ:筋トレを「習慣」にすることで得られる、もう一つの大きな効果
筋トレの効果を考えるとき、筋肉量や体脂肪率など、目に見える変化に注目しがちです。
しかし、長期間筋トレを続けることで得られる大きなメリットの一つが、
「自分の体を管理する習慣が身につくこと」
です。
筋トレを始めると、自然と自分の
体に意識が向くようになります。
今日はどのくらい疲れているのか、前回より重量を上げられそうか、睡眠は十分に取れているか、食事は足りているかなど、自分のコンディションを考える機会が増えていきます。
例えば、トレーニングのパフォーマンスを高めたいと思えば、睡眠時間を確保しようと考えるようになります。
筋肉を成長させたいと思えば、
タンパク質やエネルギーを適切に
摂ろうとするようになります。
疲労が強ければ、無理にトレーニングをするのではなく、休養の重要性にも気づけるようになります。
筋トレを継続することは、筋肉を鍛えるだけではなく、「自分の体を観察する習慣」をつくることにもつながります。
| 筋トレを継続することで生まれる意識 | 日常生活 での変化 | 長期的な メリット |
| 体の状態を 確認する | 疲労や体調の変化に気づき やすくなる | 自分に合った 生活を 選びやすくなる |
| 食事を意識する | 栄養バランスを考える機会が増える | 健康的な食習慣につながる |
| 睡眠を意識する | 睡眠時間や休養を大切にする | 回復力や生活 リズムを整えやすくなる |
| 運動を継続する | 活動量を確保しやすくなる | 身体機能の維持につながる |
| 変化を記録する | 小さな成長に気づきやすくなる | 継続する モチベーションになる |
そして、筋トレには「小さな成功体験」を積み重ねられるという魅力もあります。
最初はできなかった種目ができるようになる。以前より重い重量を扱えるようになる。
回数が増える。鏡で見たときに体のラインが変わっていることに気づく。
こうした変化は、すべて一度の
努力で生まれるものではありません。
毎回のトレーニングを積み重ねた結果として
現れるものです。
だからこそ筋トレは、
「継続すれば少しずつ結果が出る」という
経験を実感しやすい習慣でもあります。
もちろん、筋トレの成果が出るスピードには個人差があります。
年齢や性別、運動経験、遺伝的要因、食事、
睡眠など、さまざまな条件によって
変化のスピードは異なります。
それでも、自分のペースで続けることで、
昨日の自分より少し強くなることはできます。
筋トレの本当の価値は、筋肉が
つくことだけではありません。
自分の体を理解し、生活習慣を見直し、
努力を積み重ね、その結果として少しずつ
自分自身を変えていけること。
その経験そのものが、
筋トレを続ける大きな意味なのです。
今日のトレーニングが、明日の体をつくる。
そして、今日の小さな積み重ねが、
数年後の健康や体力をつくっていきます。
「もっと早く始めればよかった」と思う人はいても、「筋トレを始めなければよかった」
と感じる人は、きっと多くないはずです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
