猫背や反り腰を改善するとどう変わる？見た目以外にも起こる変化
目次
姿勢改善は見た目以外も変わる
猫背や反り腰を改善すると、見た目の印象だけではなく、
姿勢改善というと、
・背筋が伸びる
・首が長く見える
・お腹まわりがスッキリ見える
など、外から見た変化をイメージする方が多いと思います。
もちろん見た目の変化も大切ですが、実際にはそれだけではありません。
・首肩の負担
・腰の重さ
・呼吸のしやすさ
・歩きやすさ
などにも関係してきます。
特に猫背や反り腰が続いている方は、
本人が思っている以上に
そのため、長時間座っているだけで肩が重くなったり、少し歩いただけで脚が張ったり、
寝ても疲れが抜けにくく感じることがあります。
姿勢を整えることは、ただ綺麗に立つためだけではなく、
体を無理なく使える状態に近づけるためにも重要です。
見た目を変えたいと思って始めた姿勢改善でも、
続けていく中で「疲れにくくなった」「呼吸がしやすい」「歩きやすい」と
感じる方は少なくありません。
つまり、姿勢改善は外見だけではなく、毎日の体の状態を変えるきっかけにもなります。
体への負担が減りやすい
猫背や反り腰を改善することで変化が出やすい理由は、
体の負担が一部に集中しにくくなるからです。
姿勢が崩れている状態では、
本来分散されるはずの負担が首、肩、腰、太もも、ふくらはぎなどに偏りやすくなります。
例えば、猫背で頭が前に出ていると、
首や肩まわりは常に頭を支えるために力が入りやすくなります。
反り腰が強い場合は、腰だけで体を支えるような状態になり、
お腹まわりやお尻まわりをうまく使いにくくなることもあります。
このような状態が続くと、運動をしていない時でも体が疲れやすくなります。
姿勢改善では、ただ胸を張るのではなく、
頭、肋骨、骨盤、足元の位置を整えながら、
体全体で支えやすい状態を作っていきます。
その結果、日常生活で感じる疲労感や動きにくさにも変化が出やすくなります。
また、姿勢が整うことで、首だけ、腰だけ、脚だけに頼るのではなく、
全身で支えられるようになると、
同じ動作でも疲れ方が変わります。
これは、立つ、座る、歩くといった毎日の動きにも関係します。
姿勢改善が見た目だけではないと言えるのは、
このように体の使い方そのものが変わっていくからです。
首肩の力みが減る
猫背が続くと、頭の位置が前に出やすくなります。
頭はかなり重いため、少し前に出るだけでも
首や肩には負担がかかりやすくなります。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方ほど、
無意識に肩へ力が入り続けていることも多いです。
その状態では、肩を揉んだりストレッチをしたりしても、
姿勢改善で頭の位置や胸まわりの動きが変わると、
首肩だけで支え続ける状態が減りやすくなります。
結果として、肩の重さや首まわりの疲れ方に変化を感じる方もいます。
特に、肩こりが気になる方ほど、肩だけを見直すのではなく、
頭の位置や背中の丸まりまで確認することが大切です。
腰の重さが変わる
反り腰が強い方は、腰まわりに負担が集中しやすい傾向があります。
立っている時にお腹が前へ出て見えたり、腰が詰まるような感覚が出たりする方は、
腰だけで姿勢を保とうとすると、
長時間立つ、歩く、座るといった
日常動作でも疲れやすくなります。
姿勢改善では、腰を無理に丸めるのではなく、
お腹まわりやお尻まわりも使いながら体を支えられる状態を目指します。
その結果、腰の重さや張り感が変わりやすくなります。
反り腰を改善したい場合は、腰だけを動かすのではなく、
肋骨が開きすぎていないか、骨盤が前に倒れすぎていないかなど、腰以外を見る必要があります。
呼吸がしやすくなる
猫背が強い状態では、胸まわりや肋骨が動きにくくなり、
呼吸が浅くなりやすいです。
呼吸が浅いと、体がリラックスしにくく、首や肩にも余計な力が入りやすくなります。
普段から深く息を吸いにくい方や、気づくと肩で呼吸している方は、
姿勢改善で胸まわりや肋骨の動きが出てくると、呼吸が入りやすくなることがあります。
呼吸が変わることで、体の力みが抜けやすくなり、
日常の疲れ方にも良い変化が出やすくなります。
特に、仕事中に体が固まりやすい方や、寝ても疲れが抜けにくい方は、
呼吸の浅さが関係している場合もあります。
見た目以外にも変化する
姿勢改善を続けると、見た目だけではなく、
普段の体の使いやすさにも変化が出やすくなります。
実際に、
・歩き方
・疲れやすさ
・運動中の感覚
などが変わる方も少なくありません。
猫背や反り腰がある状態では、一部ばかり負担が集中しやすくなります。
そのため、筋トレをしても前ももばかり張る、
姿勢を整えることで、
日常生活や運動中の体の使い方にも変化が出やすくなります。
札幌パーソナルジムならMORE –
姿勢改善に必要な「動きの反復」とは何か – 札幌パーソナルジムならMORE
一度整えても戻る理由と、本当に身体が変わるプロセス―― 姿勢は「形」ではなく「動きの結果」で決まる 姿勢改善と
歩き方が変わる
姿勢が変わると、歩き方にも影響が出やすくなります。
猫背や反り腰の状態では、重心が前後に偏りやすく、
その結果、
・少し歩いただけで脚が張る
・ふくらはぎが疲れる
・腰が重くなる
という状態につながることがあります。
姿勢改善で足元の使い方が変わると、歩く時に使う場所も変化しやすくなります。
歩き方が変わることで、
特に、外ももや前ももが張りやすい方は、脚そのものだけではなく、
立った時の重心も確認することが大切です。
運動の効き方が変わる
姿勢が崩れたまま筋トレを行うと、本来使いたい筋肉ではなく、
使いやすい場所ばかりに負担が入りやすくなります。
例えば、
・お尻を使いたい種目なのに前ももばかり張る
・背中を使いたいのに首肩が疲れる
・腹筋をしているのに腰がつらい
というケースがあります。
姿勢改善によって体の位置や動き方が整うと、運動中に狙った部位を使いやすくなります。
前ももや腰ばかりに負担が入っていた動きも、変化を感じやすくなります。
筋トレの効果を感じやすくするためにも、
運動を頑張っているのに見た目が変わりにくい方は、回数や重さだけではなく、
どこを使って動いているかを見直す必要があります。
毎日の体の状態も変える
猫背や反り腰を改善することは、見た目を変えるだけではありません。
姿勢が整うことで、首肩や腰の負担、呼吸のしやすさ、歩き方、運動の効き方など、
日常生活の中で感じる体の使いやすさにも変化が出やすくなります。
もちろん、姿勢は一度意識しただけですぐに完全に変わるものではありません。
普段の座り方、立ち方、歩き方、スマホを見る姿勢など、
日常のクセも大きく関係しています。
そのため、無理に胸を張るのではなく、体のどこに負担がかかっているのかを知り、
少しずつ使い方を整えていくことが大切です。
見た目の変化を目的に姿勢改善を始めたとしても、続けていく中で
「前より疲れにくい」「体が動かしやすい」「運動がしやすい」と感じられることがあります。
姿勢改善は、写真映りやシルエットを変えるだけではなく、
毎日の体を楽に使うための土台作りにもなります。
猫背や反り腰が気になる方は、見た目だけで判断せず、
体の軽さや動きやすさの変化にも目を向けてみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
姿勢改善は見た目以外も変わる
猫背や反り腰を改善すると、
見た目の印象だけではなく、
姿勢改善というと、
・背筋が伸びる
・首が長く見える
・お腹まわりがスッキリ見える
など、外から見た変化をイメージする方が
多いと思います。
もちろん見た目の変化も大切ですが、
実際にはそれだけではありません。
・首肩の負担
・腰の重さ
・呼吸のしやすさ
・歩きやすさ
などにも関係してきます。
特に猫背や反り腰が続いている方は、
本人が思っている以上に
そのため、長時間座っているだけで肩が重くなったり、少し歩いただけで脚が張ったり、
寝ても疲れが抜けにくく感じることがあります。
姿勢を整えることは、
ただ綺麗に立つためだけではなく、
体を無理なく使える状態に近づけるためにも
重要です。
見た目を変えたいと思って始めた姿勢改善でも、
続けていく中で
「疲れにくくなった」
「呼吸がしやすい」
「歩きやすい」
と感じる方は少なくありません。
つまり、姿勢改善は外見だけではなく、
毎日の体の状態を変えるきっかけにもなります。
体への負担が減りやすい
猫背や反り腰を改善することで
変化が出やすい理由は、
体の負担が一部に集中しにくくなるからです。
姿勢が崩れている状態では、
本来分散されるはずの負担が
首、肩、腰、太もも、ふくらはぎなどに
偏りやすくなります。
例えば、猫背で頭が前に出ていると、
首や肩まわりは常に頭を支えるために
力が入りやすくなります。
反り腰が強い場合は、
腰だけで体を支えるような状態になり、
お腹まわりやお尻まわりをうまく使いにくくなることもあります。
このような状態が続くと、運動をしていない時
でも体が疲れやすくなります。
姿勢改善では、ただ胸を張るのではなく、
頭、肋骨、骨盤、足元の位置を整えながら、
体全体で支えやすい状態を
作っていきます。
その結果、日常生活で感じる疲労感や
動きにくさにも変化が出やすくなります。
また、姿勢が整うことで、
首だけ、腰だけ、脚だけに頼るのではなく、
全身で支えられるようになると、
同じ動作でも疲れ方が変わります。
これは、立つ、座る、歩くといった
毎日の動きにも関係します。
姿勢改善が見た目だけではないと言えるのは、
このように体の使い方そのものが
変わっていくからです。
首肩の力みが減る
猫背が続くと、
頭の位置が前に出やすくなります。
頭はかなり重いため、少し前に出るだけでも
首や肩には負担がかかりやすくなります。
デスクワークやスマホを見る時間が長い方ほど、
無意識に肩へ力が入り続けていることも
多いです。
その状態では、
肩を揉んだりストレッチをしたりしても、
姿勢改善で頭の位置や胸まわりの動きが変わると、首肩だけで支え続ける状態が減りやすくなります。
結果として、肩の重さや首まわりの疲れ方に変化を感じる方もいます。
特に、肩こりが気になる方ほど、
肩だけを見直すのではなく、頭の位置や
背中の丸まりまで確認することが大切です。
腰の重さが変わる
反り腰が強い方は、
腰まわりに負担が集中しやすい傾向があります。
立っている時にお腹が前へ出て見えたり、
腰が詰まるような感覚が出たりする方は、
腰だけで姿勢を保とうとすると、
長時間立つ、歩く、座るといった
日常動作でも疲れやすくなります。
姿勢改善では、腰を無理に丸めるのではなく、
お腹まわりやお尻まわりも使いながら体を支えられる状態を目指します。
その結果、
腰の重さや張り感が変わりやすくなります。
反り腰を改善したい場合は、腰だけを動かすのではなく、肋骨が開きすぎていないか、
骨盤が前に倒れすぎていないかなど、
腰以外を見る必要があります。
呼吸がしやすくなる
猫背が強い状態では、
胸まわりや肋骨が動きにくくなり、
呼吸が浅くなりやすいです。
呼吸が浅いと、体がリラックスしにくく、
首や肩にも余計な力が入りやすくなります。
普段から深く息を吸いにくい方や、
気づくと肩で呼吸している方は、
姿勢改善で胸まわりや肋骨の動きが出てくると、呼吸が入りやすくなることがあります。
呼吸が変わることで、
体の力みが抜けやすくなり、
日常の疲れ方にも良い変化が
出やすくなります。
特に、仕事中に体が固まりやすい方や、
寝ても疲れが抜けにくい方は、
呼吸の浅さが関係している場合もあります。
見た目以外にも変化する
姿勢改善を続けると、見た目だけではなく、
普段の体の使いやすさにも
変化が出やすくなります。
実際に、
・歩き方
・疲れやすさ
・運動中の感覚
などが変わる方も少なくありません。
猫背や反り腰がある状態では、
一部ばかり負担が集中しやすくなります。
そのため、筋トレをしても前ももばかり張る、
姿勢を整えることで、日常生活や運動中の
体の使い方にも変化が出やすくなります。
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歩き方が変わる
姿勢が変わると、
歩き方にも影響が出やすくなります。
猫背や反り腰の状態では、
重心が前後に偏りやすく、
その結果、
・少し歩いただけで脚が張る
・ふくらはぎが疲れる
・腰が重くなる
という状態につながることがあります。
姿勢改善で足元の使い方が変わると、
歩く時に使う場所も変化しやすくなります。
歩き方が変わることで、
特に、外ももや前ももが張りやすい方は、
脚そのものだけではなく、
立った時の重心も確認することが大切です。
運動の効き方が変わる
姿勢が崩れたまま筋トレを行うと、
本来使いたい筋肉ではなく、
使いやすい場所ばかりに
負担が入りやすくなります。
例えば、
・お尻を使いたい種目なのに
前ももばかり張る
・背中を使いたいのに首肩が疲れる
・腹筋をしているのに腰がつらい
というケースがあります。
姿勢改善によって体の位置や動き方が整うと、
運動中に狙った部位を使いやすくなります。
前ももや腰ばかりに負担が入っていた動きも、
変化を感じやすくなります。
筋トレの効果を感じやすくするためにも、
運動を頑張っているのに見た目が変わりにくい方は、回数や重さだけではなく、どこを使って
動いているかを見直す必要があります。
毎日の体の状態も変える
猫背や反り腰を改善することは、
見た目を変えるだけではありません。
姿勢が整うことで、首肩や腰の負担、
呼吸のしやすさ、歩き方、運動の効き方など、
日常生活の中で感じる体の使いやすさにも変化が出やすくなります。
もちろん、姿勢は一度意識しただけですぐに完全に変わるものではありません。
普段の座り方、立ち方、歩き方、
スマホを見る姿勢など、
日常のクセも大きく関係しています。
そのため、無理に胸を張るのではなく、
体のどこに負担がかかっているのかを知り、
少しずつ使い方を整えていくことが大切です。
見た目の変化を目的に姿勢改善を始めたとしても、続けていく中で
「前より疲れにくい」「体が動かしやすい」
「運動がしやすい」と感じられることが
あります。
姿勢改善は、写真映りやシルエットを変えるだけではなく、毎日の体を楽に使うための土台作りにもなります。
猫背や反り腰が気になる方は、
見た目だけで判断せず、体の軽さや動きやすさの変化にも目を向けてみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
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2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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