短期間で痩せるダイエットのリスクとは｜無理のないダイエットの考え方
目次
短期間で痩せるダイエットのリスク
短期間で大幅に痩せたいと考える方は多いです。
しかし急激なダイエットには見た目の変化以上に
見落とされがちなリスクが伴います。
短期間のダイエットは、
・筋肉の減少
・リバウンド
・体調不良
といった代償を伴いやすく、長期的に見ると遠回りになってしまうことも少なくありません。
体重の数字だけを追い求めて極端な方法を選んでしまうと、
一時的に痩せても体は確実にダメージを受けています。
特に食事を大きく減らす、毎日長時間運動するといった方法は、
短期間では結果が出やすい反面、
リバウンドや体調不良につながりやすいとされています。
この記事では短期間ダイエットのリスクと、無理なく結果を出すための考え方を解説します。
今の方法を続けた先に何が起こるかを知っておくことで、
より安全で効果的なダイエットの選択ができるようになります。
短期間ダイエットが体に与える影響
短期間で体重を落とそうとすると、
体は急激なエネルギー不足に対応しようとして様々な反応を起こします。
これらの反応は一時的には体重の数字に現れにくいため、
自覚しないまま体に負担をかけ続けてしまうケースも少なくありません。
ここでは代表的な3つの影響について見ていきましょう。
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リバウンドの理由と対策 – 札幌パーソナルジムならMORE
リバウンドの落とし穴 ダイエットが順調に進んでいる時ほど、 実はリバウンドのリスクが高くなることをご存じでしょ
筋肉量が落ちやすくなる
短期間で大幅にカロリーを制限すると、体は不足したエネルギーを補うために
脂肪だけでなく筋肉も分解してしまうことがあります。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすい体になってしまうことがあります。体重計の数字は減っても、
・見た目が引き締まらない
・体がたるんで見える
という状態になりやすいのはこのためです。
これは「体重は減ったのに見た目が変わらない」と感じる方によくあるパターンでもあります。
短期間で結果を急ぐほど、筋肉が優先的に失われやすくなる点には注意が必要です。
基礎代謝が下がりリバウンドしやすくなる
極端な食事制限を続けると、体は「エネルギーが入ってこない状態」に適応しようとして
消費エネルギーを抑える働きが強まることがあります。
この状態でダイエットをやめて食事量を戻すと、消費エネルギーが落ちたままのため、
以前より太りやすい体になってしまうことがあります。
短期間ダイエットでリバウンドを繰り返す方の多くが、
このメカニズムに当てはまっている可能性があります。
一度この状態に入ってしまうと、元の代謝レベルに戻すまでにも時間がかかることがあるため、
できるだけ陥らないようにすることが大切です。
体調不良やホルモンバランスの乱れ
急激な食事制限は栄養不足を招きやすく、
・倦怠感
・集中力の低下
・冷え
・便秘などの不調
これらにつながることがあります。
また女性の場合、極端なカロリー制限により生理周期が乱れることもあるとされています。
体重を落とすことだけに意識が向きすぎると、
健康面への影響を見落としてしまいがちです。
短期間で痩せることを優先するあまり、
体調を崩してダイエット自体を継続できなくなってしまっては本末転倒といえます。
心身ともに無理のない範囲で取り組むことが、結果的に長続きするダイエットにつながります。
| 短期間ダイエットで起こりやすい変化 | 内容 |
| 筋肉量の減少 | 基礎代謝が下がり太りやすい体になる |
| 省エネモードへの突入 | 消費エネルギーが減り リバウンドしやすくなる |
| 栄養不足による不調 | 倦怠感・冷え・便秘などが起きやすくなる |
| ホルモンバランスの乱れ | 生理周期の乱れなどにつながることがある |
「とにかく食べなければ痩せる」と考え、
1日1食や断食に近い食事制限をしてしまう方は少なくありません。
確かに体重は一時的に減りますが、その多くは筋肉量や水分の減少によるものであり、
脂肪が落ちているとは限りません。
食事を再開した際にリバウンドしやすいだけでなく、
筋肉が落ちた分基礎代謝も下がっているため、
以前より痩せにくい体になってしまうことがあります。
さらに極端な食事制限はストレスが大きく、
反動で食欲が爆発してしまうケースも少なくありません。
短期間で結果を出そうとして、毎日長時間の有酸素運動を行う方もいます。
しかし睡眠や栄養が十分でない状態での過度な運動は、
「頑張っているのに結果が出ない」と感じる場合、
運動量よりも回復や栄養が不足している可能性も考えられます。
| 失敗パターン | 起こりやすい結果 |
| 極端な食事制限 | 筋肉減少・リバウンド・栄養不足 |
| 過度な有酸素運動 | 疲労蓄積・筋肉分解・継続困難 |
| 短期間での急激な体重減少目標 | モチベーション低下・挫折しやすくなる |
無理なく結果を出すための考え方
短期間で結果を急ぐよりも、体への負担を抑えながら継続できる方法を選ぶことが、
すぐに結果が出なくても、正しいプロセスを踏むことが最終的な成功につながります。
ここでは無理なくダイエットを進めるための具体的な考え方を紹介します。
減量ペースの目安を知る
一般的に、体重の急激な減少を避けるためには、
例えば体重60kgの方であれば、1ヶ月で1.8〜3kg程度のペースです。
これより急なペースで落とそうとすると、
筋肉量の減少やリバウンドのリスクが高まりやすくなります。
焦らず計画的に取り組むことが、結果的に理想の体型への近道になることがあります。
数字だけにとらわれず、体脂肪率や見た目の変化も合わせて確認していくとよいでしょう。
体重の増減には水分量の影響も大きいため、
日々の小さな変動に一喜一憂しすぎないことも大切です。
筋トレと食事のバランスを整える
筋肉量を維持しながら脂肪を減らすためには、
極端な食事制限ではなく、必要なカロリーとタンパク質を確保したうえで、
緩やかなカロリー収支のマイナスをつくることがポイントです。
週2〜3回の筋トレを取り入れることで、
筋肉量を維持しながら効率よく脂肪を減らしやすくなります。
睡眠も合わせて整えることで、ホルモンバランスが整いやすくなり、
減量がスムーズに進みやすくなることがあります。
ダイエットの知識を独学で身につけようとすると、
情報が多すぎて何が正しいのか判断しづらくなることがあります。
SNSや動画でよく見る方法が、必ずしも自分の体に合っているとは限りません。
間違った方法を選んでしまうと、努力した分だけ遠回りになってしまうこともあります。
| 項目 | 短期間ダイエット | 無理のないダイエット |
| 減量ペース | 体重の急激な減少を狙う | 月3〜5％を目安にゆるやかに |
| 食事 | 極端な制限になりやすい | タンパク質を確保しつつ適度に制限 |
| 運動 | 過度な有酸素運動に 偏りやすい | 筋トレと有酸素運動を 組み合わせる |
| リバウンドリスク | 高い | 低くなりやすい |
まとめ
短期間で痩せたいという気持ちは自然なことですが、急激なダイエットには、
結果を急ぐよりも、無理のないペースで筋肉を維持しながら取り組むことが、長
期的に見ると理想の体型への近道になることがあります。
ダイエットは一時的な取り組みではなく、その先の生活までを見据えて進めることが、
リバウンドしにくい体づくりにつながります。
「早く結果を出したい」と感じている方こそ、
一度立ち止まって自分のダイエット方法を見直してみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
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基礎体力促進
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
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それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
短期間で痩せるダイエットのリスク
短期間で大幅に痩せたいと考える方は多いです。
しかし急激なダイエットには見た目の変化以上に
見落とされがちなリスクが伴います。
短期間のダイエットは、
・筋肉の減少
・リバウンド
・体調不良
といった代償を伴いやすく、長期的に見ると
遠回りになってしまうことも少なくありません。
体重の数字だけを追い求めて極端な方法を選んでしまうと、一時的に痩せても体は確実に
ダメージを受けています。
特に食事を大きく減らす、
毎日長時間運動するといった方法は、
短期間では結果が出やすい反面、
リバウンドや体調不良につながりやすいとされています。
この記事では短期間ダイエットのリスクと、
無理なく結果を出すための考え方を解説します。
今の方法を続けた先に何が起こるかを知っておくことで、より安全で効果的なダイエットの選択ができるようになります。
短期間ダイエットが体に与える影響
短期間で体重を落とそうとすると、
体は急激なエネルギー不足に対応しようとして様々な反応を起こします。
これらの反応は一時的には体重の数字に現れにくいため、自覚しないまま体に負担をかけ続けてしまうケースも少なくありません。
ここでは代表的な3つの影響について
見ていきましょう。
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リバウンドの理由と対策 – 札幌パーソナルジムならMORE
リバウンドの落とし穴 ダイエットが順調に進んでいる時ほど、 実はリバウンドのリスクが高くなることをご存じでしょ
筋肉量が落ちやすくなる
短期間で大幅にカロリーを制限すると、
体は不足したエネルギーを補うために
脂肪だけでなく筋肉も
分解してしまうことがあります。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、同じ食事量でも太りやすい体になってしまうことがあります。体重計の数字は減っても、
・見た目が引き締まらない
・体がたるんで見える
という状態になりやすいのはこのためです。
これは「体重は減ったのに見た目が変わらない」と感じる方によくあるパターンでもあります。
短期間で結果を急ぐほど、筋肉が優先的に失われやすくなる点には注意が必要です。
基礎代謝が下がりリバウンドしやすくなる
極端な食事制限を続けると、体は「エネルギーが入ってこない状態」に適応しようとして
消費エネルギーを抑える働きが
強まることがあります。
この状態でダイエットをやめて食事量を戻すと、消費エネルギーが落ちたままのため、
以前より太りやすい体になってしまうことが
あります。
短期間ダイエットでリバウンドを繰り返す方の多くが、このメカニズムに当てはまっている可能性があります。
一度この状態に入ってしまうと、元の代謝レベルに戻すまでにも時間がかかることがあるため、
できるだけ陥らないようにすることが大切です。
体調不良やホルモンバランスの乱れ
急激な食事制限は栄養不足を招きやすく、
・倦怠感
・集中力の低下
・冷え
・便秘などの不調
これらにつながることがあります。
また女性の場合、極端なカロリー制限により
生理周期が乱れることもあるとされています。
体重を落とすことだけに意識が向きすぎると、
健康面への影響を
見落としてしまいがちです。
短期間で痩せることを優先するあまり、
体調を崩してダイエット自体を継続できなくなってしまっては本末転倒といえます。
心身ともに無理のない範囲で取り組むことが、
結果的に長続きするダイエットにつながります。
| 短期間ダイエットで 起こりやすい変化 | 内容 |
| 筋肉量の減少 | 基礎代謝が下がり 太りやすい体になる |
| 省エネモードへの突入 | 消費エネルギーが減り リバウンドしやすくなる |
| 栄養不足による不調 | 倦怠感・冷え・便秘などが 起きやすくなる |
| ホルモンバランスの乱れ | 生理周期の乱れなどに つながることがある |
「とにかく食べなければ痩せる」と考え、
1日1食や断食に近い食事制限をしてしまう方は少なくありません。
確かに体重は一時的に減りますが、その多くは
筋肉量や水分の減少によるものであり、
脂肪が落ちているとは限りません。
食事を再開した際にリバウンドしやすいだけで
なく、筋肉が落ちた分基礎代謝も下がっているため、以前より痩せにくい体になってしまうことがあります。
さらに極端な食事制限はストレスが大きく、
反動で食欲が爆発してしまうケースも少なくありません。
短期間で結果を出そうとして、
毎日長時間の有酸素運動を行う方もいます。
しかし睡眠や栄養が十分でない状態での
過度な運動は、
「頑張っているのに結果が出ない」と感じる場合、運動量よりも回復や栄養が不足している
可能性も考えられます。
| 失敗パターン | 起こりやすい結果 |
| 極端な食事制限 | 筋肉減少・リバウンド・ 栄養不足 |
| 過度な有酸素運動 | 疲労蓄積・筋肉分解・ 継続困難 |
| 短期間での急激な 体重減少目標 | モチベーション低下・ 挫折しやすくなる |
無理なく結果を出すための考え方
短期間で結果を急ぐよりも、体への負担を抑えながら継続できる方法を選ぶことが、
すぐに結果が出なくても、正しいプロセスを踏むことが最終的な成功につながります。
ここでは無理なくダイエットを進めるための
具体的な考え方を紹介します。
減量ペースの目安を知る
一般的に、体重の急激な減少を避けるためには、
例えば体重60kgの方であれば、
1ヶ月で1.8〜3kg程度のペースです。
これより急なペースで落とそうとすると、
筋肉量の減少やリバウンドのリスクが
高まりやすくなります。
焦らず計画的に取り組むことが、結果的に理想の体型への近道になることがあります。
数字だけにとらわれず、体脂肪率や見た目の変化も合わせて確認していくとよいでしょう。
体重の増減には水分量の影響も大きいため、
日々の小さな変動に一喜一憂しすぎないことも
大切です。
筋トレと食事のバランスを整える
筋肉量を維持しながら脂肪を減らすためには、
極端な食事制限ではなく、
必要なカロリーとタンパク質を確保したうえで、
緩やかなカロリー収支のマイナスをつくることがポイントです。
週2〜3回の筋トレを取り入れることで、
筋肉量を維持しながら効率よく脂肪を減らしやすくなります。
睡眠も合わせて整えることで、
ホルモンバランスが整いやすくなり、
減量がスムーズに進みやすくなることがあります。
ダイエットの知識を独学で身につけようとすると、情報が多すぎて何が正しいのか判断しづらくなることがあります。
SNSや動画でよく見る方法が、
必ずしも自分の体に合っているとは限りません。
間違った方法を選んでしまうと、努力した分だけ遠回りになってしまうこともあります。
| 項目 | 短期間ダイエット | 無理のないダイエット |
| 減量ペース | 体重の急激な減少を狙う | 月3〜5％を目安にゆるやかに |
| 食事 | 極端な制限になりやすい | タンパク質を確保しつつ適度に制限 |
| 運動 | 過度な有酸素運動に偏りやすい | 筋トレと有酸素運動を組み合わせる |
| リバウンドリスク | 高い | 低くなりやすい |
まとめ
短期間で痩せたいという気持ちは自然なことですが、急激なダイエットには、
結果を急ぐよりも、無理のないペースで筋肉を
維持しながら取り組むことが、
長期的に見ると理想の体型への近道になることがあります。
ダイエットは一時的な取り組みではなく、
その先の生活までを見据えて進めることが、
リバウンドしにくい体づくりにつながります。
「早く結果を出したい」と感じている方こそ、
一度立ち止まって自分のダイエット方法を見直してみてください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
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セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
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周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
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足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
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お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
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姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
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10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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