野菜は食べ過ぎても大丈夫？ダイエット中に知っておきたい野菜との正しい付き合い方
ダイエットを始めると、多くの人がまず意識するのが野菜の摂取です。
「野菜はヘルシーだからたくさん食べた方が良い」
「野菜ならいくら食べても太らない」と考えている方も少なくありません。
確かに野菜はダイエットにおいて非常に重要な食品です。
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み、健康維持にも欠かせません。
しかし、どんなに身体に良いものでも食べ方によってはダイエットの妨げになることがあります。
また、野菜ばかり食べるダイエットは栄養バランスを崩し、逆に痩せにくい身体を作ってしまう可能性もあります。
この記事では、野菜とダイエットの関係、
野菜の食べ過ぎによる影響、そして健康的な摂取方法について詳しく解説していきます。
目次
なぜダイエットで野菜が勧められるのか
野菜がダイエットに良いと言われる理由は、低カロリーでありながら栄養価が高いからです。
多くの野菜は100gあたり20〜40kcal程度しかありません。
食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、血糖値の急上昇を抑える働きもあります。
そのため食べ過ぎを防ぎやすくなります。
野菜の主なメリット
| 項目 | 内容 |
| 低カロリー | 摂取カロリーを抑えやすい |
| 食物繊維豊富 | 満腹感向上 |
| ビタミン豊富 | 代謝サポート |
| ミネラル豊富 | 体調維持 |
| 水分量が多い | 食事量を増やせる |
ダイエットにおいて野菜は非常に優秀な食品と言えます。
野菜なら無限に食べても良いわけではない
野菜は低カロリーですが、だからといって無限に食べて良いわけではありません。
例えばキャベツを1kg食べれば約230kcal程度になります。
レタスやきゅうりなども大量に食べればそれなりのカロリーになります。
また、野菜そのものよりも調理方法や味付けによって摂取カロリーが増えてしまうケースもあります。
サラダはヘルシーというイメージがありますが、ドレッシングを大量に使用すると意外と高カロリーになります。
野菜と調味料のカロリー比較
| 食品 | カロリー目安 |
| レタス100g | 約12kcal |
| キャベツ100g | 約23kcal |
| ごまドレッシング大さじ1 | 約60kcal |
| マヨネーズ大さじ1 | 約80kcal |
| シーザードレッシング大さじ1 | 約70kcal |
野菜よりも調味料の方が高カロリーになることは珍しくありません。
野菜だけダイエットが失敗する理由
ダイエットを始めると「野菜中心にしよう」と考える人がいます。
しかし野菜だけでは必要な栄養素を十分に摂取することはできません。
特に不足しやすいのがタンパク質です。
タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
その結果、一時的に体重は落ちても長期的には痩せにくい身体になる可能性があります。
野菜だけの食事で不足しやすい栄養素
| 栄養素 | 役割 |
| タンパク質 | 筋肉維持 |
| 脂質 | ホルモン生成 |
| 鉄分 | 貧血予防 |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝 |
| カルシウム | 骨の健康 |
野菜の食べ過ぎで起こること
健康に良い野菜ですが、過剰摂取によるデメリットもあります。
まず考えられるのが胃腸への負担です。
野菜には食物繊維が多く含まれています。
適量であれば腸内環境改善に役立ちますが、過剰摂取するとお腹の張りや便秘、下痢の原因になることがあります。
特に普段あまり野菜を食べない人が急に大量摂取すると消化器症状が出る場合があります。
野菜の食べ過ぎによる影響
| 症状 | 原因 |
| お腹の張り | 食物繊維過多 |
| 便秘 | 水分不足との組み合わせ |
| 下痢 | 消化不良 |
| 胃もたれ | 胃腸負担増加 |
| 栄養バランス悪化 | 他食品不足 |
身体に良いものでも適量が大切です。
意外と糖質が多い野菜もある
野菜は全て低糖質と思われがちですが、実際には糖質量が多い野菜も存在します。
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこしなどはエネルギー源として優秀ですが、
食べ過ぎるとカロリーオーバーにつながることがあります。
もちろんこれらの野菜が悪いわけではありません。
重要なのは量を把握することです。
糖質量比較
| 野菜 | 糖質量 |
| レタス100g | 約2g |
| きゅうり100g | 約2g |
| ブロッコリー100g | 約1g |
| かぼちゃ100g | 約17g |
| じゃがいも100g | 約16g |
| さつまいも100g | 約30g |
野菜にも種類による違いがあります。
ダイエット中におすすめの野菜の食べ方
野菜は量だけでなく食べ方も重要です。おすすめは毎食に取り入れることです。
野菜を先に食べることで血糖値の急上昇を抑えやすくなります。
また、生野菜だけでなく温野菜も活用すると効率良く摂取できます。
加熱することでかさが減り、多くの野菜を無理なく食べられます。
おすすめの野菜
| 野菜 | 特徴 |
| ブロッコリー | 高タンパク補助 |
| キャベツ | 満腹感向上 |
| ほうれん草 | 鉄分豊富 |
| 小松菜 | カルシウム豊富 |
| きのこ類 | 低カロリー |
| 海藻類 | ミネラル豊富 |
様々な種類を組み合わせることが理想です。
パーソナルトレーナーとしての考え方
実際のダイエット指導でも、「野菜をたくさん食べています」という方は多くいます。
ダイエットに必要なのは野菜だけではありません。
肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質も同じくらい重要です。
また、適度な炭水化物もエネルギー源として必要です。
野菜はあくまでダイエットをサポートする存在であり、主役ではありません。
主役はバランスの良い食事全体です。
野菜を食べているのに痩せない人の特徴
「毎日サラダを食べているのに痩せません」という相談を受けることがあります。
そのような場合、野菜自体に問題があるのではなく、食事全体のバランスに課題があることがほとんどです。
例えば、野菜を食べている安心感から間食が増えてしまったり、
サラダに大量のドレッシングをかけていたりするケースがあります。
また、野菜中心の食事によってタンパク質不足になり、
空腹感が強くなって結果的にお菓子や甘い飲み物を摂取してしまうこともあります。
ダイエットは「何を食べるか」だけではなく、「何と組み合わせて食べるか」も重要です。
痩せない原因になりやすい食べ方
| 食習慣 | 起こりやすい問題 |
| サラダだけの食事 | タンパク質不足 |
| ドレッシングのかけ過ぎ | カロリー増加 |
| 野菜だけで満足する | 栄養バランス悪化 |
| 間食が多い | カロリーオーバー |
| 食事量が極端に少ない | 代謝低下 |
本当に大切なのは野菜の量ではなく食事全体
ダイエットにおいて野菜は重要ですが、野菜だけで身体は作られません。
筋肉を維持するためのタンパク質、エネルギー源となる炭水化物、ホルモンの材料になる脂質も必要です。
そのため理想的な食事は、
「野菜をたくさん食べること」ではなく、「野菜・タンパク質・炭水化物を適切に組み合わせること」です。
実際に長期的なダイエットに成功している人は、野菜を無理に大量摂取しているわけではありません。
毎食適量の野菜を取り入れながら、全体の栄養バランスを整えています。
野菜はダイエットの万能食品ではありません。
しかし正しく活用できれば、満腹感を高め、健康的な身体づくりを支えてくれる非常に優秀な食品です。
「野菜をたくさん食べる」ことを目標にするのではなく、
「野菜を含めたバランスの良い食事」を目指すことが、健康的に痩せるための近道と言えるでしょう。
まとめ
野菜はダイエットにおいて非常に優秀な食品です。
低カロリーで栄養価が高く、満腹感の向上や腸内環境改善にも役立ちます。
しかし、野菜だからといって無制限に食べて良いわけではありません。
過剰摂取による胃腸への負担や、野菜だけに偏ることで起こる栄養不足にも注意が必要です。
また、調味料やドレッシングによっては想像以上にカロリーが高くなることもあります。
ダイエットで大切なのは「野菜をたくさん食べること」ではなく、
「野菜を上手に活用しながら栄養バランスを整えること」です。
野菜を味方につけながら、
無理なく継続できる食習慣を作ることが理想的なダイエット成功への近道と言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
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2.特典・割引
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
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見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
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2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
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ダイエットを始めると、
多くの人がまず意識するのが野菜の摂取です。
「野菜はヘルシーだからたくさん食べた方が良い」「野菜ならいくら食べても太らない」
と考えている方も少なくありません。
確かに野菜はダイエットにおいて
非常に重要な食品です。
ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含み、
健康維持にも欠かせません。
しかし、どんなに身体に良いものでも
食べ方によってはダイエットの妨げに
なることがあります。
また、野菜ばかり食べるダイエットは
栄養バランスを崩し、逆に痩せにくい
身体を作ってしまう可能性もあります。
この記事では、
野菜とダイエットの関係、
野菜の食べ過ぎによる影響
ついて詳しく解説していきます。
なぜダイエットで野菜が勧められるのか
野菜がダイエットに良いと言われる理由は、
低カロリーでありながら栄養価が高いからです。
一方でビタミン、ミネラル、
食物繊維を豊富に含んでいます。
食物繊維は満腹感を高めるだけでなく、
血糖値の急上昇を抑える働きもあります。
そのため食べ過ぎを防ぎやすくなります。
野菜の主なメリット
| 項目 | 内容 |
| 低カロリー | 摂取カロリーを抑えやすい |
| 食物繊維豊富 | 満腹感向上 |
| ビタミン豊富 | 代謝サポート |
| ミネラル豊富 | 体調維持 |
| 水分量が多い | 食事量を増やせる |
ダイエットにおいて
野菜は非常に優秀な食品と言えます。
野菜なら
無限に食べても良いわけではない
野菜は低カロリーですが、だからといって
無限に食べて良いわけではありません。
例えばキャベツを
1kg食べれば約230kcal程度になります。
レタスやきゅうりなども大量に食べれば
それなりのカロリーになります。
また、野菜そのものよりも調理方法や味付けによって摂取カロリーが増えてしまうケースもあります。
サラダはヘルシーというイメージがありますが、ドレッシングを大量に使用すると意外と高カロリーになります。
野菜と調味料のカロリー比較
| 食品 | カロリー目安 |
| レタス100g | 約12kcal |
| キャベツ100g | 約23kcal |
| ごまドレッシング大さじ1 | 約60kcal |
| マヨネーズ大さじ1 | 約80kcal |
| シーザードレッシング大さじ1 | 約70kcal |
野菜よりも調味料の方が高カロリーになることは珍しくありません。
野菜だけダイエットが失敗する理由
ダイエットを始めると「野菜中心にしよう」と考える人がいます。
しかし野菜だけでは必要な栄養素を十分に摂取することはできません。
特に不足しやすいのがタンパク質です。
タンパク質が不足すると筋肉量が減少し、基礎代謝が低下します。
その結果、一時的に体重は落ちても長期的には痩せにくい身体になる可能性があります。
野菜だけの食事で不足しやすい栄養素
| 栄養素 | 役割 |
| タンパク質 | 筋肉維持 |
| 脂質 | ホルモン生成 |
| 鉄分 | 貧血予防 |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝 |
| カルシウム | 骨の健康 |
ダイエットでは野菜を増やすことよりも、全体の栄養バランスを整えることが重要です。
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野菜の食べ過ぎで起こること
健康に良い野菜ですが、過剰摂取による
デメリットもあります。
まず考えられるのが胃腸への負担です。
野菜には食物繊維が多く含まれています。
適量であれば腸内環境改善に役立ちますが、
過剰摂取するとお腹の張りや便秘、
下痢の原因になることがあります。
特に普段あまり野菜を食べない人が急に大量摂取すると消化器症状が出る場合があります。
野菜の食べ過ぎによる影響
| 症状 | 原因 |
| お腹の張り | 食物繊維過多 |
| 便秘 | 水分不足との組み合わせ |
| 下痢 | 消化不良 |
| 胃もたれ | 胃腸負担増加 |
| 栄養バランス悪化 | 他食品不足 |
身体に良いものでも適量が大切です。
意外と糖質が多い野菜もある
野菜は全て低糖質と思われがちですが、
実際には糖質量が多い野菜も存在します。
じゃがいも、さつまいも、かぼちゃ、とうもろこしなどはエネルギー源として優秀ですが、
食べ過ぎると
カロリーオーバーにつながることがあります。
もちろん
これらの野菜が悪いわけではありません。
重要なのは量を把握することです。
糖質量比較
| 野菜 | 糖質量 |
| レタス100g | 約2g |
| きゅうり100g | 約2g |
| ブロッコリー100g | 約1g |
| かぼちゃ100g | 約17g |
| じゃがいも100g | 約16g |
| さつまいも100g | 約30g |
野菜にも種類による違いがあります。
ダイエット中におすすめの野菜の食べ方
野菜は量だけでなく食べ方も重要です。
おすすめは毎食に取り入れることです。
また、生野菜だけでなく
温野菜も活用すると効率良く摂取できます。
加熱することでかさが減り、
多くの野菜を無理なく食べられます。
おすすめの野菜
| 野菜 | 特徴 |
| ブロッコリー | 高タンパク補助 |
| キャベツ | 満腹感向上 |
| ほうれん草 | 鉄分豊富 |
| 小松菜 | カルシウム豊富 |
| きのこ類 | 低カロリー |
| 海藻類 | ミネラル豊富 |
様々な種類を組み合わせることが理想です。
パーソナルトレーナーとしての考え方
実際のダイエット指導でも、「野菜をたくさん食べています」という方は多くいます。
しかし詳しく聞くと、野菜だけを増やしてタンパク質が不足しているケースが少なくありません。
ダイエットに
必要なのは野菜だけではありません。
肉や魚、卵、大豆製品などの
タンパク質も同じくらい重要です。
また、適度な炭水化物も
エネルギー源として必要です。
野菜はあくまでダイエットをサポート
する存在であり、主役ではありません。
主役はバランスの良い食事全体です。
野菜を食べているのに痩せない人の特徴
「毎日サラダを食べているのに痩せません」
という相談を受けることがあります。
そのような場合、
野菜自体に問題があるのではなく、食事全体の
バランスに課題があることがほとんどです。
野菜を食べている安心感から間食が増えてしまったり、サラダに大量のドレッシングをかけていたりするケースがあります。
また、野菜中心の食事によってタンパク質不足になり、空腹感が強くなって結果的にお菓子や甘い飲み物を摂取してしまうこともあります。
ダイエットは「何を食べるか」だけではなく、「何と組み合わせて食べるか」も重要です。
痩せない原因になりやすい食べ方
| 食習慣 | 起こりやすい問題 |
| サラダだけの食事 | タンパク質不足 |
| ドレッシングのかけ過ぎ | カロリー増加 |
| 野菜だけで満足する | 栄養バランス悪化 |
| 間食が多い | カロリーオーバー |
| 食事量が極端に少ない | 代謝低下 |
本当に大切なのは
野菜の量ではなく食事全体
ダイエットにおいて野菜は重要ですが、
野菜だけで身体は作られません。
筋肉を維持するためのタンパク質、
エネルギー源となる炭水化物、
ホルモンの材料になる脂質も必要です。
そのため理想的な食事は、「野菜をたくさん食べること」ではなく、「野菜・タンパク質・炭水化物を適切に組み合わせること」です。
実際に長期的な
ダイエットに成功している人は、野菜を無理に
大量摂取しているわけではありません。
毎食適量の野菜を取り入れながら、
全体の栄養バランスを整えています。
しかし正しく活用できれば、満腹感を高め、
健康的な身体づくりを支えてくれる非常に優秀な食品です。
「野菜をたくさん食べる」ことを目標にするのではなく、「野菜を含めたバランスの良い食事」を目指すことが、健康的に痩せるための近道と言えるでしょう。
まとめ
野菜は
ダイエットにおいて非常に優秀な食品です。
低カロリーで栄養価が高く、満腹感の向上や腸内環境改善にも役立ちます。
しかし、野菜だからといって無制限に
食べて良いわけではありません。
過剰摂取による胃腸への負担や、野菜だけに偏ることで起こる栄養不足にも注意が必要です。
調味料やドレッシングによっては想像以上にカロリーが高くなることもあります。
ダイエットで大切なのは「野菜をたくさん食べること」ではなく、「野菜を上手に活用しながら栄養バランスを整えること」です。
野菜を味方につけながら、無理なく継続できる食習慣を作ることが理想的なダイエット成功への近道と言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
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特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
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セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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