体重が変わらないのに体型が変わる理由と正しい見方
目次
体重より体の変化を見る
ダイエットや体づくりを始めると、多くの方が毎日体重計に乗ります。
しかし体重の数字だけを追いかけていると、
本当の変化を見逃したり、数字に振り回されてやる気を失ったりしやすくなります。
体重は体の状態を表すひとつの指標に過ぎません。
体づくりで本当に大切なのは、体重以外の変化をどれだけ感じ取れるかです。
体重が増えても体脂肪が減っている場合もあれば、
体重が減っても筋肉が落ちているだけという場合もあります。
体重計の数字は毎日変わります。
水分・食事・むくみ・排泄など、
体脂肪とは無関係の要因で簡単に1〜2kg動きます。
この日常の変動に毎日一喜一憂することで、
体づくりへのモチベーションを失ってしまう方がとても多いです。
この記事では、なぜ体重計の数字だけでは不十分なのか、
そして体の変化を正しく評価するための指標と見方をお伝えします。
数字に一喜一憂するより、体の変化を多角的に見ることで、体づくりは長く続けやすくなります。ぜひ最後まで読んでみてください。
体重計だけでは見えないもの
体重計は手軽に使えて便利ですが、体の状態を正確に反映しているとは限りません。
体重の変動には、体脂肪以外の多くの要因が影響しています。
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「痩せたい」と強く思っているのに、なかなか結果が出ない。努力しているはずなのに、思うように体が変わらない。 実
体重が変わらない理由とは
筋トレを始めた方に多いのが「体重が変わらないのに体型が変わった」という経験です。
これは筋肉が増えながら体脂肪が減っているため、
体重としては相殺されて変わらないように見えるからです。
この状態は体の質が向上しているにもかかわらず、
体重計だけを見ていると
逆に、体重が減っているのに見た目が変わらない・疲れやすくなったという場合は、
筋肉が落ちて体脂肪の比率が増えている可能性があります。
体重の減少がすべて良い変化とは限りません。
体重が変わらない時期を「停滞期」と感じる方も多いですが、
実際には体脂肪が減りながら筋肉が増えるリコンプ（体組成の変化）が
起きていることがあります。
停滞しているように見えても、
体の中では確実に変化が起きていることを理解しておくことが重要です。
| 体重が変動する主な原因 | 変動の目安 |
| 水分摂取・発汗 | ±1〜2kg |
| 食事の内容・タイミング | ±0.5〜1.5kg |
| 腸内の内容物 | ±0.5〜1kg |
| 筋肉量の増加 | 体脂肪減少と相殺されることが多い |
| 女性の月経周期 | ±1〜3kg |
体重計の誤差と限界
家庭用体組成計の体脂肪率は、
・水分量
・測定時間帯
・食事の前後
によって大きく変動します。
毎日測っても条件が違えば数値が変わるため、
日々の数値に一喜一憂することはあまり意味がありません。
体重計の数値は長期的なトレンドで見ることが重要です。
毎日の数値ではなく、週や月単位で変化を比較することで、本当の体の変化が見えてきます。
また、体重計の数値はあくまで参考値であり、他の指標と組み合わせて評価することが大切です。毎日体重計に乗ることより、月に1〜2回同じ条件で測る方が正確な変化を把握できます。
体重に毎日乗ることが必ずしも悪いわけではありませんが、
起床後・トイレ後・食事前という条件を揃えることで、比較的一貫したデータが得られます。
それでも日々の変動はあるため、週の平均値で見ることをおすすめします。
また、体重の増加を必要以上に恐れる必要はありません。
特に筋トレを始めた直後は、筋肉に水分が溜まることで体重が増えることがあります。
これは脂肪が増えたわけではなく、筋肉が修復されているサインです。
体重が増えた理由を正しく理解することで、
不必要な不安を持たずに体づくりを続けることができます。
本当に見るべき体の変化
体重以外にも、体づくりの進捗を測る重要な指標があります。
これらを意識することで、体重計の数字に振り回されなくなります。
見た目と感覚の変化
最も直感的にわかりやすい指標が見た目の変化です。
体重が変わらなくても、
・鏡で見たときのシルエットが変わる
・服のサイズが変わる
・ウエストのサイズが変わる
といった変化は、体組成が改善されているサインです。
| 見た目・感覚の変化サイン | 意味 |
| 服のサイズが変わった | 体脂肪の減少・筋肉量の増加 |
| ウエストが細くなった | 内臓脂肪の減少 |
| 体が軽く感じる | 体脂肪の減少・むくみの改善 |
| 疲れにくくなった | 体力・代謝の向上 |
| 姿勢が良くなった | 体幹の強化・筋肉バランスの改善 |
見た目の変化は、自分では気づきにくいことがあります。
毎日見ているため変化に慣れてしまうからです。
定期的に写真を撮って比較することで、客観的に変化を確認することができます。
1ヶ月前・3ヶ月前と比較すると、体重計の数字では見えなかった変化に気づくことが多いです。
パフォーマンスの変化
運動のパフォーマンスが上がることも、体づくりが進んでいる重要なサインです。
・同じ運動がきつくなくなった
・以前より重いものが持てるようになった
・階段が楽になった
といった変化は、筋力や体力が向上していることを示しています。
体重が変わらなくてもパフォーマンスが上がっているなら、体の質は確実に向上しています。
この変化に気づけるかどうかが、体づくりを継続できるかを左右します。
日常生活の中で「以前より楽になった動作」を見つけることが、
日常生活の中の変化にも注目してみてください。
・駅の階段が楽になった
・荷物が軽く感じる
・以前より長く歩ける
・夜ぐっすり眠れるようになった
といった変化は、体づくりが確実に進んでいるサインです。
これらの変化は体重計には表れませんが、体の質が向上していることを示しています。
数値で見る正しい指標
体重以外の数値指標も参考にすることで、より正確に体の変化を評価できます。
| 指標 | 確認方法 | 理想の変化の方向 |
| 体脂肪率 | 体組成計・月1回の定点測定 | 下がる |
| ウエスト周囲径 | メジャーで測定 | 細くなる |
| 安静時心拍数 | 起床後に測定 | 下がる（体力向上のサイン） |
| 睡眠の質 | 起床時の疲労感・スッキリ感 | 改善する |
体脂肪率の測定も体重と組み合わせると有効です。
体重が同じでも体脂肪率が下がっていれば、
体重60kgで体脂肪率30%の人と、体重60kgで体脂肪率20%の人では、
同じ体重でも体の見た目も機能もまったく異なります。
体重と体脂肪率をセットで見ることで、体の変化をより正確に把握できます。
まとめ：変化の見方を変える
体重の数字は体づくりのひとつの参考値に過ぎません。
体重が変わらなくても、
今日からできることは、体重計以外の変化に意識を向けることです。
・毎月同じ条件で写真を撮る
・ウエストをメジャーで測る
・運動のパフォーマンスを記録する
こうした習慣が体づくりの正しい評価につながります。
体重計の数字が変わらない日があっても、
他の指標が改善していれば体づくりは正しく進んでいます。
体づくりは長期的な取り組みです。
短期的な体重の変動に一喜一憂するのではなく、3ヶ月・6ヶ月という単位で体全体の変化を評価する視点を持つことが、長く続けられる体づくりの鍵になります。
体重計は体づくりのツールのひとつに過ぎません。
上手に活用しながら、体全体の変化を多角的に評価していきましょう。
体の変化の見方や評価方法についてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
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平岸店
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
体重より体の変化を見る
ダイエットや体づくりを始めると、
多くの方が毎日体重計に乗ります。
しかし体重の数字だけを追いかけていると、
本当の変化を見逃したり、数字に振り回されて
やる気を失ったりしやすくなります。
体重は体の状態を表すひとつの指標に
過ぎません。
体づくりで本当に大切なのは、
体重以外の変化をどれだけ感じ取れるかです。
体重が増えても体脂肪が減っている場合もあれば、体重が減っても筋肉が落ちているだけという場合もあります。
体重計の数字は毎日変わります。
水分・食事・むくみ・排泄など、
体脂肪とは無関係の要因で簡単に
1〜2kg動きます。
この日常の変動に毎日一喜一憂することで、
体づくりへのモチベーションを失ってしまう方がとても多いです。
この記事では、なぜ体重計の数字だけでは不十分なのか、そして体の変化を正しく評価するための指標と見方をお伝えします。
数字に一喜一憂するより、体の変化を多角的に見ることで、体づくりは長く続けやすくなります。ぜひ最後まで読んでみてください。
体重計だけでは見えないもの
体重計は手軽に使えて便利ですが、
体の状態を正確に反映しているとは限りません。
体重の変動には、体脂肪以外の多くの要因が
影響しています。
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ダイエットあるある：痩せたい人が陥りがちなこと – 札幌パーソナルジムならMORE
「痩せたい」と強く思っているのに、なかなか結果が出ない。努力しているはずなのに、思うように体が変わらない。 実
体重が変わらない理由とは
筋トレを始めた方に多いのが
「体重が変わらないのに体型が変わった」
という経験です。
これは筋肉が増えながら体脂肪が減っているため、体重としては相殺されて変わらないように
見えるからです。
この状態は体の質が向上しているにもかかわらず、体重計だけを見ていると、
逆に、体重が減っているのに見た目が変わらない・疲れやすくなったという場合は、
筋肉が落ちて体脂肪の比率が増えている
可能性があります。
体重の減少がすべて良い変化とは限りません。
体重が変わらない時期を「停滞期」と感じる方も多いですが、
実際には体脂肪が減りながら
筋肉が増えるリコンプ（体組成の変化）
が起きていることがあります。
停滞しているように見えても、
体の中では確実に変化が起きていることを
理解しておくことが重要です。
| 体重が変動する主な原因 | 変動の目安 |
| 水分摂取・発汗 | ±1〜2kg |
| 食事の内容・タイミング | ±0.5〜1.5kg |
| 腸内の内容物 | ±0.5〜1kg |
| 筋肉量の増加 | 体脂肪減少と相殺されることが多い |
| 女性の月経周期 | ±1〜3kg |
体重計の誤差と限界
家庭用体組成計の体脂肪率は、
・水分量
・測定時間帯
・食事の前後
によって大きく変動します。
毎日測っても条件が違えば数値が変わるため、
日々の数値に一喜一憂することはあまり意味が
ありません。
体重計の数値は長期的なトレンドで
見ることが重要です。
毎日の数値ではなく、週や月単位で変化を比較することで、本当の体の変化が見えてきます。
また、体重計の数値はあくまで参考値であり、
他の指標と組み合わせて評価することが
大切です。
毎日体重計に乗ることより、月に1〜2回同じ条件で測る方が正確な変化を把握できます。
体重に毎日乗ることが必ずしも悪いわけではありませんが、
起床後・トイレ後・食事前という条件を揃えることで、比較的一貫したデータが得られます。
それでも日々の変動はあるため、
週の平均値で見ることをおすすめします。
また、体重の増加を必要以上に
恐れる必要はありません。
特に筋トレを始めた直後は、筋肉に水分が溜まることで体重が増えることがあります。
これは脂肪が増えたわけではなく、筋肉が修復されているサインです。
体重が増えた理由を正しく理解することで、
不必要な不安を持たずに体づくりを続けることができます。
本当に見るべき体の変化
体重以外にも、体づくりの進捗を測る
重要な指標があります。
これらを意識することで、
体重計の数字に振り回されなくなります。
見た目と感覚の変化
最も直感的にわかりやすい指標が
見た目の変化です。
体重が変わらなくても、
・鏡で見たときのシルエットが変わる
・服のサイズが変わる
・ウエストのサイズが変わる
といった変化は、
体組成が改善されているサインです。
| 見た目・感覚の変化サイン | 意味 |
| 服のサイズが変わった | 体脂肪の減少・筋肉量の増加 |
| ウエストが細くなった | 内臓脂肪の減少 |
| 体が軽く感じる | 体脂肪の減少・むくみの改善 |
| 疲れにくくなった | 体力・代謝の向上 |
| 姿勢が良くなった | 体幹の強化・筋肉バランスの改善 |
見た目の変化は、
自分では気づきにくいことがあります。
毎日見ているため変化に慣れてしまうからです。
定期的に写真を撮って比較することで、
客観的に変化を確認することができます。
1ヶ月前・3ヶ月前と比較すると、体重計の数字では見えなかった変化に気づくことが多いです。
パフォーマンスの変化
運動のパフォーマンスが上がることも、
体づくりが進んでいる重要なサインです。
・同じ運動がきつくなくなった
・以前より重いものが持てるようになった
・階段が楽になった
といった変化は、
筋力や体力が向上していることを示しています。
体重が変わらなくてもパフォーマンスが上がっているなら、体の質は確実に向上しています。
この変化に気づけるかどうかが、
体づくりを継続できるかを左右します。
日常生活の中で「以前より楽になった動作」を
見つけることが、
日常生活の中の変化にも注目してみてください。
・駅の階段が楽になった
・荷物が軽く感じる
・以前より長く歩ける
・夜ぐっすり眠れるようになった
といった変化は、
体づくりが確実に進んでいるサインです。
これらの変化は体重計には表れませんが、
体の質が向上していることを示しています。
数値で見る正しい指標
体重以外の数値指標も参考にすることで、
より正確に体の変化を評価できます。
| 指標 | 確認方法 | 理想の変化の方向 |
| 体脂肪率 | 体組成計・月1回の定点測定 | 下がる |
| ウエスト周囲径 | メジャーで測定 | 細くなる |
| 安静時心拍数 | 起床後に測定 | 下がる（体力向上のサイン） |
| 睡眠の質 | 起床時の疲労感・スッキリ感 | 改善する |
体脂肪率の測定も体重と組み合わせると
有効です。
体重が同じでも体脂肪率が下がっていれば、
体重60kgで体脂肪率30%の人と、
体重60kgで体脂肪率20%の人では、
同じ体重でも体の見た目も機能も
まったく異なります。
体重と体脂肪率をセットで見ることで、
体の変化をより正確に把握できます。
まとめ：変化の見方を変える
体重の数字は体づくりのひとつの参考値に
過ぎません。
体重が変わらなくても、
見た目・感覚・パフォーマンス・
ウエストのサイズが変化しているなら、
今日からできることは、
体重計以外の変化に意識を向けることです。
・毎月同じ条件で写真を撮る
・ウエストをメジャーで測る
・運動のパフォーマンスを記録する
こうした習慣が体づくりの正しい評価に
つながります。
体重計の数字が変わらない日があっても、
他の指標が改善していれば体づくりは
正しく進んでいます。
体づくりは長期的な取り組みです。
短期的な体重の変動に一喜一憂するのではなく、
3ヶ月・6ヶ月という単位で体全体の変化を評価する視点を持つことが、長く続けられる体づくりの鍵になります。
体重計は体づくりのツールのひとつに
過ぎません。
上手に活用しながら、体全体の変化を多角的に
評価していきましょう。
体の変化の見方や評価方法についてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
1.費用はどのくらい？
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3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
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「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
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猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
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40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
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長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
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お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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