ダイエットと痩せるの違いとは?本当に目指すべきは体重減少ではなく体の変化

「ダイエットをしているのに痩せない」
「体重は落ちたのに見た目が変わらない」という悩みを抱える人は少なくありません。
その原因の一つが、「ダイエット」と「痩せる」を同じ意味だと思っていることです。

実はこの二つは似ているようで大きく異なります。
体重が減ることと、理想的な体になることは必ずしも一致しません。

健康的で美しい体を手に入れるためには、この違いを理解することが非常に重要です。

本記事ではダイエットと痩せるの違いについて詳しく解説し、
本当に目指すべき体作りについてお伝えします。

目次

ダイエットの本来の意味とは

多くの人はダイエットを「体重を落とすこと」だと考えています。

しかし本来のダイエットという言葉は、食事管理や生活習慣の改善を意味する言葉です。
つまり体重を減らすことだけではなく、健康的な生活を送るための行動全般を指しています。

一般的な認識本来の意味
体重を落とすこと食事や生活習慣を整えること
短期間で痩せること健康管理を行うこと
我慢すること適切な習慣を作ること

本来のダイエットは体重だけを追いかけるものではありません。
食事、睡眠、運動、ストレス管理などを整えながら健康的な体を作る行為なのです。

痩せるとは何を意味するのか

一方で痩せるとは、体重や体脂肪が減少し、見た目が細くなる状態を指します。
しかし痩せる方法には良い痩せ方と悪い痩せ方があります。

例えば極端な食事制限を行えば短期間で体重は落ちます。
しかしその際に失われるのは脂肪だけではなく筋肉も含まれます。
筋肉が減れば代謝も低下し、リバウンドしやすい体になります。

反対に適切な食事と運動を行えば、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができます。

同じ体重でも見た目は大きく変わります。

痩せ方特徴
良い痩せ方脂肪を減らし筋肉を維持する
悪い痩せ方筋肉と脂肪を同時に失う
健康的な痩せ方リバウンドしにくい
不健康な痩せ方リバウンドしやすい

重要なのは体重が減ったかどうかではなく、何が減ったのかです。

体重が落ちても理想の体にならない理由

体重だけを追い求めるダイエットでは、理想の体型に近づけないことがあります。

例えば体重60kgの人が55kgになったとしても、その過程で筋肉が大きく減少していれば、
体は引き締まって見えません。むしろ以前よりもたるんだ印象になることさえあります。

体重計の数字だけでは体の中身は分からないのです。

体重重視体型重視
数字だけを見る見た目を重視する
食事制限中心運動と栄養管理を行う
筋肉も失いやすい筋肉を維持しやすい
リバウンドしやすい維持しやすい

本当に大切なのは体重ではなく体組成です。脂肪と筋肉のバランスが理想の体を作ります。

ダイエット成功者が意識していること

ダイエットに成功する人は体重だけを見ていません。体脂肪率や筋肉量、見た目の変化を重視しています。

特に筋力トレーニングを取り入れている人は、体重の変化が小さくても体型が大きく変わることがあります。
筋肉は脂肪よりも体積が小さいため、同じ体重でも引き締まって見えるからです。

例えば体重が変わらなくてもウエストが5cm細くなれば、それは大きな成功と言えます。

体重という一つの指標だけではなく、写真や服のサイズ、体脂肪率など複数の指標を確認することが大切です。

痩せることだけを目標にする危険性

痩せることだけを目標にすると、無理な食事制限に走りやすくなります。

極端な糖質制限や断食は短期間で体重を落とせることがありますが、その多くは水分や筋肉の減少によるものです。その結果、代謝が下がり以前よりも太りやすい体になる可能性があります。

極端な減量健康的な減量
筋肉が減る筋肉を維持できる
代謝が下がる代謝を保ちやすい
リバウンドしやすい維持しやすい
疲労感が強い日常生活に支障が少ない

短期間の成果よりも長期間続けられる習慣を作ることが重要です。

本当に目指すべきはボディメイク

ダイエットと痩せるの違いを理解すると、最終的に目指すべきものはボディメイクであることが分かります。

ボディメイクとは体重を減らすことではなく、理想の体型を作ることです。
筋肉を適切につけながら体脂肪を減らしていくため、見た目の変化が大きくなります。

特に年齢を重ねるほど筋肉量は減少しやすくなるため、ただ痩せるだけでは若々しい体を維持できません。

筋力トレーニングを取り入れることで、引き締まった健康的な体を作ることができます。

ダイエットと痩せるを正しく理解しよう

ダイエットと痩せるの違いを整理してみましょう。

ダイエット痩せる
手段結果
食事や生活習慣改善体重や脂肪の減少
健康維持が目的見た目変化が目的
長期的な取り組み状態の変化
継続が重要結果として現れる

ダイエットは行動であり、痩せるは結果です。
そして結果だけを追い求めるのではなく、正しい行動を継続することが理想の体への近道になります。

なぜ「体重が減った=成功」とは言えないのか

ダイエットを始めると、多くの人が最初に気にするのは体重計の数字です。
もちろん体重の変化を確認することは大切ですが、それだけで成功か失敗かを判断するのは早計です。

例えば同じ5kg減量した場合でも、その内容によって結果は大きく異なります。
脂肪が5kg減った人と、筋肉や水分が中心に5kg減った人では見た目も健康状態も全く違います。

特に極端な食事制限を行うと、身体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解し始めます。

筋肉は身体にとって非常に多くのエネルギーを消費する組織です。
そのため筋肉量が減少すると基礎代謝も低下し、以前よりも太りやすい身体になってしまいます。

体重減少の内訳による違い

減少したもの見た目への影響代謝への影響リバウンドリスク
体脂肪大きく改善維持しやすい低い
筋肉引き締まりにくい低下する高い
水分一時的な変化のみほぼ変化なし非常に高い
脂肪+筋肉中途半端な変化低下しやすい高い

体重計の数字だけでは、何が減ったのか判断できません。
だからこそ体脂肪率やウエストサイズ、写真による比較が重要になります。

痩せている人と引き締まっている人の違い

街中を見ても、細い人が必ずしも理想的な体型とは限りません。
体重は軽くても筋肉量が少なく、姿勢が崩れていることで実年齢より老けて見えるケースもあります。

反対に体重が少し重くても筋肉量が十分にあり、姿勢が整っている人は健康的で魅力的に見えます。

これは体重ではなく身体の組成による違いです。

細い人と引き締まった人の比較

項目細い人引き締まった人
筋肉量少ない多い
体脂肪率普通~高め低め
姿勢崩れやすい整いやすい
基礎代謝低い高い
リバウンドしやすいしにくい

本当に目指したいのは「軽い身体」ではなく、「動ける身体」「健康的な身体」です。

まとめ:長期的に成功する人の共通点

ダイエットに成功し、その後も体型を維持している人には共通点があります。

それは短期間で結果を求めないことです。

身体は数日や数週間で大きく変わるものではありません。
脂肪を1kg減らすだけでも約7200kcalの消費が必要になります。

そのため本来のダイエットは数か月から半年、あるいは1年以上かけて取り組むものです。

成功する人は体重よりも習慣に注目しています。

今日はタンパク質を摂れたか。昨日より歩けたか。しっかり睡眠を確保できたか。

こうした小さな積み重ねが結果として体型の変化につながります。

成功しやすい考え方と失敗しやすい考え方

成功しやすい考え方失敗しやすい考え方
習慣を作る短期間で痩せたい
見た目を重視する体重だけを見る
継続を優先する完璧を目指す
長期目線で考える即効性を求める
健康を重視する数字だけを重視する

ダイエットはゴールではなく、理想の人生を送るための手段です。

痩せることだけに執着するのではなく、
健康的な生活習慣を身につけることが結果的に最も効率よく理想の身体へ近づく方法と言えるでしょう。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

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トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

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営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
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電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

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定休日年末年始
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電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

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「ダイエットをしているのに痩せない」
「体重は落ちたのに見た目が変わらない」
という悩みを抱える人は少なくありません。
その原因の一つが、「ダイエット」と「痩せる」を同じ意味だと思っていることです。

実はこの二つは
似ているようで大きく異なります。
体重が減ることと、
理想的な体になることは必ずしも一致しません。
健康的で美しい体を手に入れるためには、
この違いを理解することが非常に重要です。

本記事ではダイエットと痩せるの違いに
ついて詳しく解説し、本当に目指すべき
体作りについてお伝えします。

ダイエットの本来の意味とは

多くの人はダイエットを
「体重を落とすこと」だと考えています。

しかし本来のダイエットという言葉は、食事管理や生活習慣の改善を意味する言葉です。
つまり体重を減らすことだけではなく、健康的な生活を送るための行動全般を指しています。

一般的な認識本来の意味
体重を落とすこと食事や生活習慣を整えること
短期間で痩せること健康管理を行うこと
我慢すること適切な習慣を作ること

本来のダイエットは体重だけを
追いかけるものではありません。

食事、睡眠、運動、ストレス管理などを
整えながら健康的な体を作る行為なのです。

痩せるとは何を意味するのか

一方で痩せるとは、体重や体脂肪が減少し、
見た目が細くなる状態を指します。

しかし痩せる方法には良い痩せ方と
悪い痩せ方があります。

例えば極端な
食事制限を行えば短期間で体重は落ちます。
しかしその際に失われるのは脂肪だけではなく
筋肉も含まれます。

筋肉が減れば代謝も低下し、
リバウンドしやすい体になります。

反対に適切な食事と運動を行えば、筋肉を維持しながら脂肪を減らすことができます。
同じ体重でも見た目は大きく変わります。

痩せ方特徴
良い痩せ方脂肪を減らし筋肉を維持する
悪い痩せ方筋肉と脂肪を同時に失う
健康的な痩せ方リバウンドしにくい
不健康な痩せ方リバウンドしやすい

重要なのは体重が減ったかどうかではなく、
何が減ったのかです。

体重が落ちても理想の体にならない理由

体重だけを追い求めるダイエットでは、
理想の体型に近づけないことがあります。

例えば体重60kgの人が55kgになったとしても、
その過程で筋肉が大きく減少していれば、体は引き締まって見えません。
むしろ以前よりもたるんだ印象になることさえあります。

体重計の数字だけでは
体の中身は分からないのです。

体重重視体型重視
数字だけを見る見た目を重視する
食事制限中心運動と栄養管理を行う
筋肉も失いやすい筋肉を維持しやすい
リバウンドしやすい維持しやすい

本当に大切なのは体重ではなく体組成です。
脂肪と筋肉のバランスが理想の体を作ります。

ダイエット成功者が意識していること

ダイエットに成功する人は
体重だけを見ていません。
体脂肪率や筋肉量、
見た目の変化を重視しています。

特に筋力トレーニングを取り入れている人は、
体重の変化が小さくても体型が大きく変わることがあります。

筋肉は脂肪よりも
体積が小さいため、同じ体重でも
引き締まって見えるからです。

例えば体重が変わらなくてもウエストが5cm
細くなれば、それは大きな成功と言えます。

体重という一つの指標だけではなく、
写真や服のサイズ、体脂肪率など複数の指標を
確認することが大切です。

痩せることだけを目標にする危険性

痩せることだけを目標にすると、
無理な食事制限に走りやすくなります。

極端な糖質制限や断食は短期間で
体重を落とせることがありますが、
その多くは水分や筋肉の減少によるものです。
その結果、代謝が下がり以前よりも
太りやすい体になる可能性があります。

極端な減量健康的な減量
筋肉が減る筋肉を維持できる
代謝が下がる代謝を保ちやすい
リバウンドしやすい維持しやすい
疲労感が強い日常生活に支障が少ない

短期間の成果よりも長期間続けられる習慣を
作ることが重要です。

本当に目指すべきはボディメイク

ダイエットと痩せるの違いを理解すると、
最終的に目指すべきものはボディメイクで
あることが分かります。

ボディメイクとは体重を減らすことではなく、
理想の体型を作ることです。

筋肉を適切につけながら体脂肪を
減らしていくため、
見た目の変化が大きくなります。

特に年齢を重ねるほど筋肉量は減少しやすくなるため、ただ痩せるだけでは若々しい体を維持できません。
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ダイエットと痩せるを正しく理解しよう

ダイエットと痩せるの違いを
整理してみましょう。

ダイエット痩せる
手段結果
食事や生活習慣改善体重や脂肪の減少
健康維持が目的見た目変化が目的
長期的な取り組み状態の変化
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ダイエットは行動であり、痩せるは結果です。
そして結果だけを追い求めるのではなく、
正しい行動を継続することが理想の
体への近道になります。

なぜ「体重が減った=成功」
とは言えないのか

ダイエットを始めると、多くの人が
最初に気にするのは体重計の数字です。

もちろん体重の変化を確認することは
大切ですが、それだけで成功か失敗かを
判断するのは早計です。

例えば同じ5kg減量した場合でも、
その内容によって結果は大きく異なります。
脂肪が5kg減った人と、筋肉や水分が中心に5kg減った人では見た目も健康状態も全く違います。

特に極端な食事制限を行うと、
身体はエネルギー不足を補うために
筋肉を分解し始めます。

筋肉は身体にとって非常に多くの
エネルギーを消費する組織です。
そのため筋肉量が減少すると基礎代謝も低下し、以前よりも太りやすい身体になってしまいます。

体重減少の内訳による違い

減少したもの見た目
への影響
代謝への影響リバウンド
リスク
体脂肪大きく改善維持しやすい低い
筋肉引き締まりにくい低下する高い
水分一時的な
変化のみ
ほぼ変化なし非常に高い
脂肪+筋肉中途半端な
変化
低下しやすい高い

体重計の数字だけでは、
何が減ったのか判断できません。
だからこそ体脂肪率やウエストサイズ、
写真による比較が重要になります。

痩せている人と
引き締まっている人の違い

街中を見ても、
細い人が必ずしも理想的な体型とは限りません。
体重は軽くても筋肉量が少なく、
姿勢が崩れていることで実年齢より老けて
見えるケースもあります。

反対に体重が少し重くても
筋肉量が十分にあり、姿勢が整っている人は
健康的で魅力的に見えます。

これは体重ではなく
身体の組成による違いです。

細い人と引き締まった人の比較

項目細い人引き締まった人
筋肉量少ない多い
体脂肪率普通~高め低め
姿勢崩れやすい整いやすい
基礎代謝低い高い
リバウンドしやすいしにくい

本当に目指したいのは「軽い身体」ではなく、「動ける身体」「健康的な身体」です。

まとめ:長期的に成功する人の共通点

ダイエットに成功し、その後も体型を維持している人には共通点があります。

それは短期間で
結果を求めないことです。

身体は数日や
数週間で大きく変わるものではありません。
脂肪を1kg減らすだけでも約7200kcalの
消費が必要になります。
そのため本来のダイエットは数か月から半年、
あるいは1年以上かけて取り組むものです。

成功する人は
体重よりも習慣に注目しています。

今日はタンパク質を摂れたか。
昨日より歩けたか。
しっかり睡眠を確保できたか。

こうした小さな積み重ねが結果として体型の変化につながります。

成功しやすい考え方と失敗しやすい考え方

成功しやすい考え方失敗しやすい考え方
習慣を作る短期間で痩せたい
見た目を重視する体重だけを見る
継続を優先する完璧を目指す
長期目線で考える即効性を求める
健康を重視する数字だけを重視する

ダイエットはゴールではなく、
理想の人生を送るための手段です。

痩せることだけに執着するのではなく、
健康的な生活習慣を身につけることが
結果的に最も効率よく理想の身体へ
近づく方法と言えるでしょう。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

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主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


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体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

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仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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