置き換えダイエットで痩せない理由とリスク｜正しいやり方と注意点を解説
目次
置き換えダイエットの効果とリスク
「食事を置き換えるだけで痩せられる」というシンプルさから、
置き換えダイエットを試したことがある方は多いのではないでしょうか。
手軽に始められる反面、正しく理解して取り組まないと効果が出にくかったり、
体に負担をかけてしまったりすることがあります。
置き換えダイエットにはメリットもありますが、
やり方を間違えると筋肉量の低下やリバウンドにつながることもあります。
効果を正しく理解したうえで取り組むことが、結果を出すための第一歩です。
この記事では置き換えダイエットの仕組みと効果、
そして見落とされがちなリスクについて解説します。
置き換えダイエットの全体像を把握することで、より賢い選択ができるようになります。
正しく理解して取り組むことで、リスクを抑えながら効果を引き出しやすくなります。
置き換えダイエットの仕組みと効果
置き換えダイエットとは、1日の食事のうち1〜2食をプロテインシェイクやスムージー・低カロリー食品などに置き換えることで、総摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。
仕組みはシンプルですが、効果が出るかどうかは何を
どのように置き換えるかによって大きく変わります。
メリットとデメリットを正しく把握したうえで自分に合った使い方を見つけることが、
置き換えダイエットを効果的に活用するためのポイントです。
カロリーを抑えやすい
置き換えダイエット最大のメリットは、
食事の内容を大きく変えなくてもカロリーを抑えやすい点です。
例えば昼食をプロテインシェイクに置き換えるだけで、
500〜800kcal程度のカロリーを削減できることがあります。
食事の準備が不要なため、
自炊が難しい方や、食事管理に時間をかけたくない方にとっては取り入れやすい方法といえます。また外食が多い方でも、
1食を置き換えることで全体のカロリーバランスを調整しやすくなることがあります。
短期間で体重を落としやすい
摂取カロリーが大幅に減るため、短期間で体重が落ちやすくなることがあります。
数週間で結果が出やすいため、
モチベーションを維持しやすいという側面もあります。
ただしこの段階で落ちている体重のすべてが脂肪とは限らず、
水分や筋肉量の減少が含まれている場合もあります。
体重の変化だけでなく体脂肪率や見た目の変化も合わせて確認することが大切です。
イベントや特定の目標に向けて一時的に体重を落としたい方には、
選択肢のひとつになることがあります。
札幌パーソナルジムならMORE –
短期間で痩せるダイエットのリスクとは｜無理のないダイエットの考え方 – 札幌パーソナルジムならMORE
短期間で痩せるダイエットのリスク 短期間で大幅に痩せたいと考える方は多いです。しかし急激なダイエットには見た目
栄養管理がしやすくなるケースがある
プロテインシェイクや栄養補助食品を活用する場合、カロリーだけでなく、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれているものもあります。
通常の食事では摂りにくい栄養素を補いながらカロリーを抑えられる点は、
置き換えダイエットのひとつのメリットです。
ただし製品によって栄養成分は大きく異なるため、
糖質が高かったり添加物が多かったりする製品も存在するため、
成分をしっかり見て選ぶ習慣をつけることが大切です。
| 置き換えダイエットのメリット | 内容 |
| カロリーを抑えやすい | 食事1食で500〜800kcal程度削減できることがある |
| 短期間で体重が落ちやすい | 摂取カロリーが減るため結果が出やすい |
| 手軽に始められる | 調理不要で忙しい方でも取り組みやすい |
| 栄養管理がしやすいケースがある | 栄養素が調整された製品を活用できる |
置き換えダイエットのリスクと注意点
置き換えダイエットは手軽な反面、
正しく取り組まないと体に思わぬ影響を与えることがあります。
効果だけでなくリスクも理解したうえで取り組むことが重要です。
筋肉量が落ちやすくなる
置き換えダイエットで摂取カロリーを大幅に減らすと、
体はエネルギー不足を補うために筋肉を分解してしまうことがあります。
特にタンパク質が不足した状態で極端にカロリーを制限すると、
筋肉量の低下が起きやすくなります。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、
同じ食事量でも太りやすい体になってしまうことがあります。
置き換え食品を選ぶ際にはタンパク質の含有量を確認し、
十分な量を摂れているか意識することが大切です。
体重は落ちているのに見た目が変わらない、
体がたるんで見えるという状態はこのパターンに当てはまることが多いです。
リバウンドしやすくなることがある
置き換えダイエットで体重が落ちても、
元の食事に戻した途端にリバウンドしてしまうケースは少なくありません。
置き換えダイエット中は摂取カロリーが大幅に減っているため、
体が省エネモードに入りやすくなります。
この状態で食事量を元に戻すと、
消費エネルギーが落ちたままのため以前より太りやすくなってしまうことがあります。
置き換えダイエットはあくまでも一時的な方法として位置づけ、
終了後の食事管理も並行して考えておくことが重要です。
リバウンドを防ぐためには、置き換えを終える際に急に元に戻すのではなく、
徐々に通常の食事に移行していくことが有効とされています。
栄養が偏りやすくなることがある
置き換え食品の種類によっては、特定の栄養素が不足してしまうことがあります。
・食物繊維
・脂質
・ビタミン
などが不足すると、便秘・肌荒れ・疲労感といった体の不調につながることがあります。
また極端な低カロリー状態が続くと、
置き換えない側の食事でしっかりと栄養を補うことが、体への負担を減らすためには重要です。
| 置き換えダイエットのリスク | 内容 | 対策 |
| 筋肉量の低下 | カロリー不足で筋肉が分解 されやすくなる | タンパク質が豊富な置き換え食品を選ぶ |
| リバウンド | 省エネモードになり元の食事で太りやすくなる | 終了後の食事管理を事前に 計画しておく |
| 栄養の偏り | 特定の栄養素が不足しやすくなる | 置き換えない食事で 栄養バランスを補う |
| ホルモンバランスの乱れ | 極端な低カロリーが続くと 乱れやすくなる | 極端なカロリー制限を避ける |
置き換えダイエットを取り入れる場合は以下の点を意識することで、
リスクを抑えながら取り組みやすくなります。
どれかひとつでも意識が変わるだけで、体への影響が大きく変わることがあります。
自分の生活スタイルに合わせて無理のない範囲で取り入れてみてください。
| ポイント | 具体的な方法 |
| タンパク質を確保する | プロテイン含有量が高い製品を選ぶ |
| 置き換えは1食にとどめる | 2食以上の置き換えはリスクが高まりやすい |
| 置き換えない食事を充実させる | 野菜・タンパク質・良質な脂質を意識する |
| 長期間続けすぎない | 目標体重に近づいたら通常の食事管理に 移行する |
まとめ
置き換えダイエットは手軽にカロリーを抑えられる方法ですが、やり方を間違えると、
・筋肉量の低下
・リバウンド
・栄養不足
といったリスクが伴います。
短期間で結果を出す手段としては有効な場合もありますが、
それだけに頼り続けることは体への負担が大きくなることがあります。
食事管理の方法に迷ったときは、
置き換えダイエットはひとつの選択肢に過ぎないため、
体に合わなければ無理に続ける必要はありません。
長期的に理想の体型を維持するためには、置き換えダイエットに頼り続けるのではなく、
体に合った食事管理の方法を見つけることが、リバウンドしにくい体づくりにつながります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
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主にこの3つで構成されます。
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ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
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入会金無料キャンペーン
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
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| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
置き換えダイエットの効果とリスク
「食事を置き換えるだけで痩せられる」という
シンプルさから、置き換えダイエットを試したことがある方は多いのではないでしょうか。
手軽に始められる反面、正しく理解して取り組まないと効果が出にくかったり、体に負担をかけてしまったりすることがあります。
置き換えダイエットにはメリットもありますが、
やり方を間違えると筋肉量の低下や
リバウンドにつながることもあります。
効果を正しく理解したうえで取り組むことが、
結果を出すための第一歩です。
この記事では置き換えダイエットの仕組みと効果、そして見落とされがちなリスクについて解説します。
置き換えダイエットの全体像を把握することで、より賢い選択ができるようになります。
正しく理解して取り組むことで、リスクを抑えながら効果を引き出しやすくなります。
置き換えダイエットの仕組みと効果
置き換えダイエットとは、1日の食事のうち1〜2食をプロテインシェイクやスムージー・低カロリー食品などに置き換えることで、総摂取カロリーを抑えるダイエット方法です。
仕組みはシンプルですが、
効果が出るかどうかは何をどのように置き換えるかによって大きく変わります。
メリットとデメリットを正しく把握したうえで
自分に合った使い方を見つけることが、
置き換えダイエットを効果的に活用するための
ポイントです。
カロリーを抑えやすい
置き換えダイエット最大のメリットは、
食事の内容を大きく変えなくてもカロリーを
抑えやすい点です。
例えば昼食をプロテインシェイクに置き換えるだけで、500〜800kcal程度のカロリーを削減できることがあります。
食事の準備が不要なため、
自炊が難しい方や、食事管理に時間をかけたくない方にとっては取り入れやすい方法といえます。
また外食が多い方でも、
1食を置き換えることで全体のカロリーバランスを調整しやすくなることがあります。
短期間で体重を落としやすい
摂取カロリーが大幅に減るため、
短期間で体重が落ちやすくなることがあります。
数週間で結果が出やすいため、
モチベーションを維持しやすいという
側面もあります。
ただしこの段階で落ちている体重のすべてが脂肪とは限らず、
水分や筋肉量の減少が含まれている場合も
あります。
体重の変化だけでなく体脂肪率や見た目の変化も合わせて確認することが大切です。
イベントや特定の目標に向けて一時的に体重を
落としたい方には、選択肢のひとつになることがあります。
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短期間で痩せるダイエットのリスクとは｜無理のないダイエットの考え方 – 札幌パーソナルジムならMORE
短期間で痩せるダイエットのリスク 短期間で大幅に痩せたいと考える方は多いです。しかし急激なダイエットには見た目
栄養管理がしやすくなるケースがある
プロテインシェイクや栄養補助食品を活用する場合、カロリーだけでなく、
タンパク質・ビタミン・ミネラルなどの栄養素がバランスよく含まれているものもあります。
通常の食事では摂りにくい栄養素を補いながらカロリーを抑えられる点は、置き換えダイエットのひとつのメリットです。
ただし製品によって栄養成分は
大きく異なるため、
糖質が高かったり添加物が多かったりする製品も存在するため、成分をしっかり見て選ぶ習慣を
つけることが大切です。
| 置き換えダイエットの メリット | 内容 |
| カロリーを抑えやすい | 食事1食で500〜800kcal程度削減できることがある |
| 短期間で体重が落ちやすい | 摂取カロリーが減るため 結果が出やすい |
| 手軽に始められる | 調理不要で忙しい方でも 取り組みやすい |
| 栄養管理がしやすいケースがある | 栄養素が調整された製品を 活用できる |
置き換えダイエットのリスクと注意点
置き換えダイエットは手軽な反面、
正しく取り組まないと体に思わぬ影響を与えることがあります。
効果だけでなくリスクも理解したうえで
取り組むことが重要です。
筋肉量が落ちやすくなる
置き換えダイエットで摂取カロリーを
大幅に減らすと、
体はエネルギー不足を補うために筋肉を
分解してしまうことがあります。
特にタンパク質が不足した状態で
極端にカロリーを制限すると、
筋肉量の低下が起きやすくなります。
筋肉が落ちると基礎代謝が下がり、
同じ食事量でも太りやすい体に
なってしまうことがあります。
置き換え食品を選ぶ際にはタンパク質の含有量を確認し、十分な量を摂れているか意識することが大切です。
体重は落ちているのに見た目が変わらない、
体がたるんで見えるという状態はこのパターンに当てはまることが多いです。
リバウンドしやすくなることがある
置き換えダイエットで体重が落ちても、
元の食事に戻した途端にリバウンドしてしまう
ケースは少なくありません。
置き換えダイエット中は摂取カロリーが
大幅に減っているため、
体が省エネモードに入りやすくなります。
この状態で食事量を元に戻すと、消費エネルギーが落ちたままのため以前より太りやすくなって
しまうことがあります。
置き換えダイエットはあくまでも
一時的な方法として位置づけ、終了後の食事管理も並行して考えておくことが重要です。
リバウンドを防ぐためには、
置き換えを終える際に急に元に戻すのではなく、
徐々に通常の食事に移行していくことが有効と
されています。
栄養が偏りやすくなることがある
置き換え食品の種類によっては、
特定の栄養素が不足してしまうことがあります。
・食物繊維
・脂質
・ビタミン
などが不足すると、便秘・肌荒れ・疲労感といった体の不調につながることがあります。
また極端な低カロリー状態が続くと、
ホルモンバランスが乱れやすくなる
こともあるとされています。
置き換えない側の食事でしっかりと栄養を補うことが、体への負担を減らすためには重要です。
| 置き換えダイエットのリスク | 内容 | 対策 |
| 筋肉量の低下 | カロリー不足で 筋肉が分解 されやすくなる | タンパク質が豊富な置き換え食品を選ぶ |
| リバウンド | 省エネモードになり元の食事で太りやすくなる | 終了後の食事管理を事前に計画しておく |
| 栄養の偏り | 特定の栄養素が 不足しやすくなる | 置き換えない食事で栄養バランスを補う |
| ホルモンバランスの乱れ | 極端な低カロリーが続くと乱れやすくなる | 極端なカロリー 制限を避ける |
置き換えダイエットを取り入れる場合は以下の点を意識することで、リスクを抑えながら取り組みやすくなります。
どれかひとつでも意識が変わるだけで、
体への影響が大きく変わることがあります。
自分の生活スタイルに合わせて無理のない範囲で取り入れてみてください。
| ポイント | 具体的な方法 |
| タンパク質を確保する | プロテイン含有量が 高い製品を選ぶ |
| 置き換えは1食にとどめる | 2食以上の置き換えは リスクが高まりやすい |
| 置き換えない食事を 充実させる | 野菜・タンパク質・良質な 脂質を意識する |
| 長期間続けすぎない | 目標体重に近づいたら通常の食事管理に移行する |
まとめ
置き換えダイエットは手軽にカロリーを抑えられる方法ですが、やり方を間違えると、
・筋肉量の低下
・リバウンド
・栄養不足
といったリスクが伴います。
短期間で結果を出す手段としては有効な場合も
ありますが、それだけに頼り続けることは体への
負担が大きくなることがあります。
食事管理の方法に迷ったときは、
置き換えダイエットはひとつの選択肢に過ぎないため、体に合わなければ無理に続ける必要はありません。
長期的に理想の体型を維持するためには、
置き換えダイエットに頼り続けるのではなく、
体に合った食事管理の方法を見つけることが、
リバウンドしにくい体づくりにつながります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
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ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
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運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
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年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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