ダイエットと内臓機能の関係とは?痩せるために本当に整えるべきもの

ダイエットというと、多くの人は食事制限や運動を思い浮かべます。
しかし、思うように体重が落ちない人の中には、食事や運動だけでは説明できないケースも存在します。

その理由の一つが「内臓機能」です。

私たちの身体は食べたものを消化し、吸収し、代謝し、不要なものを排出することで生命活動を維持しています。
この一連の流れを担っているのが胃や腸、肝臓、膵臓、腎臓などの内臓です。

どれだけ良い食事をしても、内臓機能が低下している状態では効率良く栄養を利用することができません。

この記事では、ダイエットと内臓機能の関係について詳しく解説していきます。

目次

内臓機能とは何か

内臓機能とは、身体の内部で働く各臓器の働き全般を指します。

食べ物を分解する胃や腸、栄養を代謝する肝臓、血糖値を調整する膵臓、老廃物を排出する腎臓などが代表的です。

ダイエットでは脂肪ばかりに注目されがちですが、
実際にはこれらの臓器が正常に働くことで初めて脂肪燃焼も効率的に行われます。

主な内臓の役割

臓器主な役割
食物の消化
小腸栄養吸収
大腸水分吸収・排泄
肝臓栄養代謝
膵臓血糖値調整
腎臓老廃物排出

ダイエットは単純に食べる量を減らすことではなく、身体全体の機能を整えることでもあります。

胃腸機能とダイエットの関係

痩せづらい人の多くは胃腸機能に何らかの問題を抱えています。

早食いをする人や暴飲暴食を繰り返す人は胃腸への負担が大きくなります。
胃腸が疲労すると消化吸収能力が低下し、必要な栄養素が十分に利用されなくなります。

また、消化不良が続くことでお腹の張りや便秘を引き起こし、体重が落ちにくく感じることもあります。

胃腸機能低下のサイン

症状考えられる状態
胃もたれ消化能力低下
お腹の張り腸内環境悪化
便秘排泄機能低下
下痢吸収機能低下
食欲不振胃腸疲労

まずは胃腸を休ませることが健康的なダイエットの第一歩になります。

肝臓と脂肪燃焼の関係

肝臓は代謝の中心とも言える臓器です。
糖質や脂質、タンパク質を処理し、身体が利用できるエネルギーへ変換しています。

特にアルコール摂取が多い人は肝臓への負担が大きくなります。

肝臓が疲労すると脂肪代謝効率が低下し、痩せづらい状態を作ることがあります。

また、脂肪肝の状態では代謝機能そのものが低下する可能性があります。

肝臓に負担をかける習慣

習慣肝臓への影響
過度な飲酒非常に大きい
暴飲暴食大きい
睡眠不足中程度
高脂肪食中心大きい
慢性ストレス中程度

肝臓を労わる生活習慣はダイエットにも直結します。

膵臓と血糖値コントロール

膵臓はインスリンというホルモンを分泌しています。
インスリンは血糖値を下げる働きを持つ重要なホルモンです。

糖質を大量に摂取する生活を続けると、膵臓は常に働き続けることになります。
その結果、血糖値が乱高下しやすくなり、空腹感や過食につながる場合があります。

血糖値が乱れやすい食習慣

食習慣影響
朝食抜き血糖値急上昇
菓子パン中心血糖値乱高下
甘い飲料頻繁摂取インスリン過剰分泌
ドカ食い膵臓負担増加

ダイエットではカロリーだけでなく血糖値管理も重要です。

腸内環境と体重管理

近年、腸内環境とダイエットの関係が注目されています。
腸内には数百種類以上の細菌が存在し、消化や免疫機能に関わっています。

腸内環境が乱れると便秘やむくみ、代謝低下につながることがあります。

特に食物繊維不足や加工食品中心の生活は腸内細菌のバランスを崩しやすくなります。

腸内環境を整える食品

食品特徴
納豆発酵食品
ヨーグルト乳酸菌
キムチ発酵食品
海藻類水溶性食物繊維
野菜類不溶性食物繊維
果物ビタミン補給

腸内環境改善は体重管理だけでなく健康全般に良い影響を与えます。

ダイエット中に内臓機能を低下させる行動

痩せたい気持ちが強い人ほど、実は内臓機能を低下させる行動を取っていることがあります。

極端な糖質制限や断食、過度な食事制限は栄養不足を招き、身体に大きなストレスを与えます。

また、サプリメントの過剰摂取や過度なアルコール制限後の飲酒も内臓に負担をかける場合があります。

内臓機能を下げる行動

行動リスク
極端な食事制限栄養不足
一日一食胃腸負担増加
暴飲暴食消化機能低下
睡眠不足回復力低下
アルコール過多肝機能低下

ダイエットは身体をいじめる行為ではなく、身体を整える行為であるべきです。

内臓機能を整える生活習慣

内臓機能を高めるために特別な方法は必要ありません。
規則正しい食事、十分な睡眠、適度な運動が基本になります。

また、よく噛んで食べることも消化吸収を助ける重要な習慣です。

食事量だけに目を向けるのではなく、身体が正常に働ける環境を作ることが大切です。

内臓を整える習慣

習慣期待できる効果
規則正しい食事消化機能向上
十分な睡眠回復促進
適度な運動血流改善
水分摂取排泄促進
よく噛む胃腸負担軽減

自律神経と内臓機能の関係

内臓機能を語る上で欠かせないのが自律神経です。

自律神経は呼吸や心拍、消化吸収などを無意識にコントロールしている神経で、
「交感神経」と「副交感神経」のバランスによって成り立っています。

交感神経は活動モード、副交感神経は回復モードと考えると分かりやすいでしょう。

現代人は仕事やスマートフォン、睡眠不足などの影響で交感神経が優位になりやすい傾向があります。

交感神経が過剰に働く状態が続くと、胃腸への血流が減少し、消化吸収機能が低下することがあります。
「忙しい時に胃が痛くなる」「ストレスが溜まると便秘や下痢になる」
といった経験がある方も多いのではないでしょうか。

これは自律神経と内臓が密接に関係している証拠です。

自律神経と身体の状態

状態身体への影響
交感神経優位消化機能低下
副交感神経優位消化吸収促進
睡眠不足自律神経の乱れ
慢性ストレス胃腸機能低下
適度な運動自律神経安定

ダイエットを成功させるためには、カロリーだけでなく身体が回復できる環境を作ることも重要です。

むくみと内臓機能の関係

体重が落ちないと感じる原因の一つに「むくみ」があります。

実際には脂肪が増えているわけではなく、身体に余分な水分が溜まっている状態です。
塩分の過剰摂取や水分不足、運動不足、睡眠不足などによってむくみは起こりやすくなります。

また、腎臓の働きが低下すると体内の水分バランスが崩れやすくなります。

特にダイエット中は体重の数字ばかり気になりがちですが、
むくみによって1〜2kg程度変動することも珍しくありません。

むくみを引き起こす要因

要因影響
塩分過多水分貯留
水分不足排泄機能低下
睡眠不足ホルモン乱れ
運動不足血流悪化
長時間座位リンパ循環低下

そのため、体重だけでなく見た目や体調の変化にも目を向けることが大切です。

痩せるためにまず整えたいこと

ダイエットで結果を出したいのであれば、最初に行うべきことは極端な食事制限ではありません。
胃腸の調子を整えること、睡眠時間を確保すること、水分を十分に摂取すること、適度に身体を動かすことです。

これらは一見地味ですが、内臓機能を正常に働かせるための土台になります。

身体は機械ではありません。内臓が正常に働き、
必要な栄養を利用できる状態になって初めて効率良く脂肪を燃焼できます。

ダイエットの本質は「食べないこと」ではなく、
「身体が本来持っている機能を最大限発揮できる状態を作ること」です。

体重だけに囚われるのではなく、内臓から健康になることを意識することで、
無理なく継続できるダイエットにつながるでしょう。

まとめ

ダイエットというと食事制限や運動ばかりに注目されがちですが、実際には内臓機能が大きく関わっています。

胃腸が正常に働くことで栄養を吸収し、
肝臓が代謝を行い、膵臓が血糖値を調整し、腸が排泄をサポートしています。

これらの機能が低下している状態では、どれだけ頑張っても思うような結果が出にくくなります。

本当に健康的に痩せるためには、体重計の数字だけを見るのではなく、身体の内側から整えることが重要です。

食べないダイエットではなく、内臓がしっかり働ける環境を作ること。
それこそが長期的なダイエット成功への近道と言えるでしょう。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
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入会金
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主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
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最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

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住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
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ダイエットというと、
多くの人は食事制限や運動を思い浮かべます。
しかし、思うように体重が落ちない人の中には、食事や運動だけでは説明できないケースも
存在します。

その理由の一つが「内臓機能」です。

私たちの身体は食べたものを消化し、吸収し、
代謝し、不要なものを排出することで生命活動を維持しています。
この一連の流れを担っているのが胃や腸、肝臓、膵臓、腎臓などの内臓です。

どれだけ良い食事をしても、
内臓機能が低下している状態では効率良く栄養を利用することができません。

この記事では、ダイエットと内臓機能の
関係について詳しく解説していきます。

内臓機能とは何か

内臓機能とは、
身体の内部で働く各臓器の働き全般を指します。

食べ物を分解する胃や腸、栄養を代謝する肝臓、血糖値を調整する膵臓、老廃物を排出する腎臓などが代表的です。

ダイエットでは脂肪ばかりに注目されがちですが、実際にはこれらの臓器が正常に働くことで
初めて脂肪燃焼も効率的に行われます。

主な内臓の役割

臓器主な役割
食物の消化
小腸栄養吸収
大腸水分吸収・排泄
肝臓栄養代謝
膵臓血糖値調整
腎臓老廃物排出

ダイエットは単純に食べる量を減らすことではなく、身体全体の機能を整えることでもあります。

胃腸機能とダイエットの関係

痩せづらい人の多くは胃腸機能に
何らかの問題を抱えています。

早食いをする人や暴飲暴食を繰り返す人は
胃腸への負担が大きくなります。
胃腸が疲労すると消化吸収能力が低下し、
必要な栄養素が十分に利用されなくなります。

また、消化不良が続くことでお腹の張りや
便秘を引き起こし、
体重が落ちにくく感じることもあります。

胃腸機能低下のサイン

症状考えられる状態
胃もたれ消化能力低下
お腹の張り腸内環境悪化
便秘排泄機能低下
下痢吸収機能低下
食欲不振胃腸疲労

まずは胃腸を休ませることが健康的なダイエットの第一歩になります。

肝臓と脂肪燃焼の関係

肝臓は代謝の中心とも言える臓器です。
糖質や脂質、タンパク質を処理し、身体が利用できるエネルギーへ変換しています。

特にアルコール摂取が多い人は
肝臓への負担が大きくなります。

肝臓が疲労すると脂肪代謝効率が低下し、
痩せづらい状態を作ることがあります。
また、脂肪肝の状態では代謝機能
そのものが低下する可能性があります。

肝臓に負担をかける習慣

習慣肝臓への影響
過度な飲酒非常に大きい
暴飲暴食大きい
睡眠不足中程度
高脂肪食中心大きい
慢性ストレス中程度

肝臓を労わる生活習慣は
ダイエットにも直結します。

膵臓と血糖値コントロール

膵臓はインスリンという
ホルモンを分泌しています。
インスリンは血糖値を下げる働きを持つ
重要なホルモンです。

糖質を大量に摂取する生活を続けると、
膵臓は常に働き続けることになります。

その結果、血糖値が乱高下しやすくなり、空腹感や過食につながる場合があります。

血糖値が乱れやすい食習慣

食習慣影響
朝食抜き血糖値急上昇
菓子パン中心血糖値乱高下
甘い飲料頻繁摂取インスリン過剰分泌
ドカ食い膵臓負担増加

ダイエットではカロリーだけでなく
血糖値管理も重要です。

腸内環境と体重管理

近年、腸内環境と
ダイエットの関係が注目されています。
腸内には数百種類以上の細菌が存在し、
消化や免疫機能に関わっています。

腸内環境が乱れると便秘やむくみ、
代謝低下につながることがあります。
特に食物繊維不足や加工食品中心の生活は
腸内細菌のバランスを崩しやすくなります。

腸内環境を整える食品

食品特徴
納豆発酵食品
ヨーグルト乳酸菌
キムチ発酵食品
海藻類水溶性食物繊維
野菜類不溶性食物繊維
果物ビタミン補給

腸内環境改善は体重管理だけでなく
健康全般に良い影響を与えます。

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内臓機能を低下させる行動

痩せたい気持ちが強い人ほど、実は内臓機能を低下させる行動を取っていることがあります。
極端な糖質制限や断食、過度な食事制限は栄養不足を招き、身体に大きなストレスを与えます。

また、サプリメントの過剰摂取や過度な
アルコール制限後の飲酒も内臓に負担をかける
場合があります。

内臓機能を下げる行動

行動リスク
極端な食事制限栄養不足
一日一食胃腸負担増加
暴飲暴食消化機能低下
睡眠不足回復力低下
アルコール過多肝機能低下

ダイエットは
身体をいじめる行為ではなく、
身体を整える行為であるべきです。

内臓機能を整える生活習慣

内臓機能を高めるために
特別な方法は必要ありません。

規則正しい食事、十分な睡眠、
適度な運動が基本になります。

また、よく噛んで食べることも
消化吸収を助ける重要な習慣です。
食事量だけに目を向けるのではなく、身体が正常に働ける環境を作ることが大切です。

内臓を整える習慣

習慣期待できる効果
規則正しい食事消化機能向上
十分な睡眠回復促進
適度な運動血流改善
水分摂取排泄促進
よく噛む胃腸負担軽減

自律神経と内臓機能の関係

内臓機能を語る上で
欠かせないのが自律神経です。

自律神経は呼吸や心拍、消化吸収などを無意識にコントロールしている神経で、「交感神経」と「副交感神経」のバランスによって成り立っています。

交感神経は活動モード、副交感神経は回復モードと考えると分かりやすいでしょう。

現代人は仕事やスマートフォン、
睡眠不足などの影響で交感神経が優位に
なりやすい傾向があります。

交感神経が過剰に働く状態が続くと、
胃腸への血流が減少し、消化吸収機能が
低下することがあります。

「忙しい時に胃が痛くなる」
「ストレスが溜まると便秘や下痢になる」といった経験がある方も多いのではないでしょうか。

これは自律神経と内臓が
密接に関係している証拠です。

自律神経と身体の状態

状態身体への影響
交感神経優位消化機能低下
副交感神経優位消化吸収促進
睡眠不足自律神経の乱れ
慢性ストレス胃腸機能低下
適度な運動自律神経安定

ダイエットを成功させるためには、
カロリーだけでなく身体が回復できる環境を
作ることも重要です。

むくみと内臓機能の関係

体重が落ちないと感じる原因の一つに
「むくみ」があります。
実際には脂肪が増えているわけではなく、
身体に余分な水分が溜まっている状態です。

塩分の過剰摂取や水分不足、運動不足、睡眠不足などによってむくみは起こりやすくなります。
また、腎臓の働きが低下すると体内の水分
バランスが崩れやすくなります。

特にダイエット中は体重の数字ばかり気になりがちですが、むくみによって1〜2kg程度変動
することも珍しくありません。

むくみを引き起こす要因

要因影響
塩分過多水分貯留
水分不足排泄機能低下
睡眠不足ホルモン乱れ
運動不足血流悪化
長時間座位リンパ循環低下

そのため、体重だけでなく見た目や体調の変化にも目を向けることが大切です。

痩せるためにまず整えたいこと

ダイエットで結果を出したいのであれば、最初に行うべきことは極端な
食事制限ではありません。

胃腸の調子を整えること、
睡眠時間を確保すること、水分を十分に摂取
すること、適度に身体を動かすことです。
これらは一見地味ですが、内臓機能を正常に
働かせるための土台になります。

身体は機械ではありません。内臓が正常に働き、必要な栄養を利用できる状態になって初めて
効率良く脂肪を燃焼できます。

ダイエットの本質は「食べないこと」ではなく、「身体が本来持っている機能を最大限発揮
できる状態を作ること」です。
体重だけに囚われるのではなく、内臓から健康になることを意識することで、無理なく継続できるダイエットにつながるでしょう。

まとめ

ダイエットというと食事制限や運動ばかりに注目されがちですが、
実際には内臓機能が大きく関わっています。

胃腸が正常に働くことで栄養を吸収し、
肝臓が代謝を行い、膵臓が血糖値を調整し、
腸が排泄をサポートしています。

これらの機能が低下している状態では、
どれだけ頑張っても思うような結果が
出にくくなります。

本当に健康的に痩せるためには、
体重計の数字だけを見るのではなく、
身体の内側から整えることが重要です。

食べないダイエットではなく、
内臓がしっかり働ける環境を作ること。

それこそが長期的なダイエット成功への近道と
言えるでしょう。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

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月会費
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主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
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この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

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自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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