生活リズムが乱れると体型が崩れる理由と改善方法｜今日から始める習慣づくり
目次
生活リズムの乱れが体型に影響する理由
夜ふかしが続いている・食事の時間がバラバラ・休日と平日で起きる時間が大きく違う。
こうした生活を送っていて、なぜか体重管理が難しいと感じている方はいませんか。
食事の内容や運動量を変えていないのに体型が変わってきたという場合、
生活リズムの乱れが影響していることがあります。
生活リズムが乱れると体内時計が狂い、
体型が崩れやすくなる原因は食べすぎや運動不足だけではなく、
生活リズムの乱れという見落とされがちな要因が関係していることも少なくありません。
この記事では生活リズムの乱れが体型に影響するメカニズムと、
生活リズムを整えるための具体的な方法を解説します。
生活リズムの乱れが体に与える影響
生活リズムの乱れが体型管理の難しさに直結する理由は、
体内時計は食欲・代謝・ホルモン分泌など、体型に深く関わる機能を調整しています。
この時計が狂うと、様々な面で体重管理が難しい状態が生まれやすくなります。
自分でも気づかないうちに体内時計が乱れていることがあるため、
以下の3つの影響を確認してみてください。
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効果を下げるNG習慣とは 筋トレを頑張っているのに思うような結果が出ない。その原因はトレーニングの内容だけでな
ホルモンバランスが乱れる
生活リズムが崩れると、食欲や代謝に関わるホルモンのバランスが乱れやすくなります。
特に睡眠不足や不規則な睡眠は、食欲を抑えるレプチンの分泌を減らし、
食欲を増進するグレリンの分泌を増やすことがあるとされています。
その結果、
実際の必要量より多く食べてしまいやすくなることがあります。
ホルモンバランスの乱れは、食事の内容を変えただけでは解決しにくい問題です。
さらにストレスホルモンであるコルチゾールも、
不規則な生活が続くと分泌が増えやすくなることがあります。
コルチゾールは脂肪の蓄積を促す働きがあるとされており、
特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなることがあります。
基礎代謝が低下しやすくなる
体内時計は基礎代謝のリズムにも関わっています。
規則正しい生活を送ることで、体は一定のリズムでエネルギーを消費しやすくなります。
しかし生活リズムが崩れると体が効率よくエネルギーを消費できなくなり、
同じ食事量でも脂肪として蓄積されやすくなることがあります。
特に食事の時間がバラバラな方は、体がいつエネルギーを消費すればよいかわからなくなるため、代謝が安定しにくくなることがあります。
また体内時計が乱れると筋肉の合成効率も下がることがあるとされており、
トレーニングをしていても効果が出にくくなることがあります。
無意識の食行動が増える
生活リズムが乱れると、
夜遅い時間に食事をしたり間食が増えたりしやすくなることがあります。
夜遅い時間の食事は脂肪として蓄積されやすいとされており、
同じカロリーでも体型に影響しやすくなることがあります。
また睡眠不足による疲労感が食欲増進につながり、
高カロリーなものへの欲求が強まることもあります。
生活リズムの乱れは食行動全体に影響するため、
気づかないうちにカロリーオーバーになっていることも少なくありません。
さらに疲労が蓄積すると料理をする気力が落ち、
コンビニ食や外食が増えやすくなることがあります。
食事の質が下がることで栄養バランスが崩れ、さらに体調や代謝に影響することもあります。
| 生活リズムの乱れが引き起こすこと | 体型への影響 |
| ホルモンバランスの乱れ | 食欲が増し食べすぎやすくなる |
| 基礎代謝の低下 | 同じ食事量でも脂肪が蓄積されやすくなる |
| 夜遅い食事・間食の増加 | 脂肪として蓄積されやすくなる |
| 睡眠の質の低下 | 脂肪代謝が滞りやすくなる |
生活リズムを整えるための具体的な方法
生活リズムを整えることは、
ダイエットや体型維持において食事管理や運動と同じくらい重要です。
ここでは今日から取り組めるリズムの整え方を紹介します。
どれもシンプルな方法ですが、継続することで体内時計が安定し、
体全体のコンディションが変わってくることがあります。
自分の生活を振り返りながら、取り組みやすいものから始めてみてください。
起きる時間を固定する
生活リズムを整えるうえで最も効果的なのは、毎日同じ時間に起きることです。
平日と休日で起きる時間の差を1時間以内に抑えることが、
体内時計を安定させるためのひとつの目安とされています。
朝起きたら日光を浴びることも体内時計を整えるために有効とされています。
光を浴びることで体内時計がリセットされ、その日の睡眠リズムも整いやすくなります。
まず起きる時間を固定することから始めてみてください。
食事の時間を一定にする
食事の時間をできるだけ一定にすることも、体内時計を整えるために重要です。
体は食事のタイミングを手がかりにして代謝のリズムをつくっています。
食事時間が毎日大きく変わると体がいつエネルギーを処理すればいいかわからなくなり、
代謝が安定しにくくなることがあります。
特に朝食を毎日同じ時間に食べることが、体内時計を整えるうえで効果的とされています。
忙しい方でも、起床後1〜2時間以内に食事を済ませることを意識するだけで
体内時計が整いやすくなることがあります。
朝食を抜きがちな方は、少量でも、
食事の時間を固定することは、間食や夜食の減少にもつながることがあります。
夜のルーティンを整える
就寝前の習慣を整えることも、生活リズムの安定につながります。
・就寝の1〜2時間前からスマートフォンの使用を減らす
・カフェインを控える
・照明を暗くする
といった工夫が、睡眠の質を上げるために有効とされています。
睡眠の質が上がると成長ホルモンの分泌が促され、
脂肪代謝が活発になりやすくなることがあります。
就寝時間も起床時間と合わせてできるだけ一定に保つことが大切です。
入浴も就寝の1〜2時間前に済ませることで体温が適切に下がり、
深い睡眠に入りやすくなるとされています。
夜のルーティンを整えることは、
翌朝の目覚めや一日のコンディションにも大きく影響します。
| 生活リズムを整えるポイント | 具体的な方法 | 期待できる効果 |
| 起きる時間を固定する | 休日も平日と1時間以内の差に抑える | 体内時計が安定しホルモンバランスが整いやすくなる |
| 朝日を浴びる | 起床後なるべく早く日光を浴びる | 体内時計がリセットされ睡眠リズムが整いやすくなる |
| 食事時間を一定にする | 特に朝食を毎日同じ時間に食べる | 代謝のリズムが安定しやすくなる |
| 夜のルーティンを作る | 就寝前のスマホ・カフェインを控える | 睡眠の質が上がり脂肪代謝が促されやすくなる |
まとめ
生活リズムが乱れると、
・ホルモンバランスの乱れ
・基礎代謝の低下
・無意識の食行動の増加
といった形で体型が崩れやすい状態が生まれやすくなります。
食事の内容や運動量だけを見直しても結果が出にくい場合、
生活リズムの乱れが影響していることがあります。
生活リズムを整えるためにまず取り組みたいのは、
起きる時間を固定することと食事の時間を一定にすることです。
体型の変化はすぐには現れないことがありますが、
生活リズムを整えることは体の土台を作ることにつながります。
今日から少しずつ取り組んでみてください。生活リズムが整ってくると、
体型の変化だけでなく体調や集中力にも良い変化が現れてくることがあります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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ダイエット
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
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| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
生活リズムの乱れが体型に影響する理由
夜ふかしが続いている・食事の時間がバラバラ・休日と平日で起きる時間が大きく違う。
こうした生活を送っていて、なぜか体重管理が
難しいと感じている方はいませんか。
食事の内容や運動量を変えていないのに体型が
変わってきたという場合、
生活リズムの乱れが影響していることが
あります。
生活リズムが乱れると体内時計が狂い、
体型が崩れやすくなる原因は
食べすぎや運動不足だけではなく、
生活リズムの乱れという見落とされがちな要因が関係していることも少なくありません。
この記事では生活リズムの乱れが体型に影響するメカニズムと、生活リズムを整えるための具体的な方法を解説します。
生活リズムの乱れが体に与える影響
生活リズムの乱れが体型管理の難しさに直結する理由は、
体内時計は食欲・代謝・ホルモン分泌など、
体型に深く関わる機能を調整しています。
この時計が狂うと、様々な面で体重管理が
難しい状態が生まれやすくなります。
自分でも気づかないうちに体内時計が
乱れていることがあるため、
以下の3つの影響を確認してみてください。
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効果を下げるNG習慣とは 筋トレを頑張っているのに思うような結果が出ない。その原因はトレーニングの内容だけでな
ホルモンバランスが乱れる
生活リズムが崩れると、食欲や代謝に関わる
ホルモンのバランスが乱れやすくなります。
特に睡眠不足や不規則な睡眠は、
食欲を抑えるレプチンの分泌を減らし、
食欲を増進するグレリンの分泌を増やすことが
あるとされています。
その結果、
実際の必要量より多く食べてしまいやすくなることがあります。
ホルモンバランスの乱れは、食事の内容を変えただけでは解決しにくい問題です。
さらにストレスホルモンであるコルチゾールも、
不規則な生活が続くと分泌が
増えやすくなることがあります。
コルチゾールは脂肪の蓄積を促す働きがあるとされており、特にお腹まわりに脂肪がつきやすくなることがあります。
基礎代謝が低下しやすくなる
体内時計は基礎代謝のリズムにも
関わっています。
規則正しい生活を送ることで、体は一定のリズムでエネルギーを消費しやすくなります。
しかし生活リズムが崩れると体が効率よく
エネルギーを消費できなくなり、
同じ食事量でも脂肪として
蓄積されやすくなることがあります。
特に食事の時間がバラバラな方は、体がいつエネルギーを消費すればよいかわからなくなるため、代謝が安定しにくくなることがあります。
また体内時計が乱れると筋肉の合成効率も
下がることがあるとされており、
トレーニングをしていても効果が出にくくなることがあります。
無意識の食行動が増える
生活リズムが乱れると、
夜遅い時間に食事をしたり間食が
増えたりしやすくなることがあります。
夜遅い時間の食事は脂肪として蓄積されやすいとされており、同じカロリーでも体型に影響しやすくなることがあります。
また睡眠不足による疲労感が食欲増進につながり、高カロリーなものへの欲求が強まることもあります。
生活リズムの乱れは食行動全体に影響するため、
気づかないうちにカロリーオーバーに
なっていることも少なくありません。
さらに疲労が蓄積すると料理をする気力が落ち、
コンビニ食や外食が増えやすくなることが
あります。
食事の質が下がることで栄養バランスが崩れ、
さらに体調や代謝に影響することもあります。
| 生活リズムの乱れが 引き起こすこと | 体型への影響 |
| ホルモンバランスの乱れ | 食欲が増し食べすぎ やすくなる |
| 基礎代謝の低下 | 同じ食事量でも脂肪が 蓄積されやすくなる |
| 夜遅い食事・間食の増加 | 脂肪として蓄積されやすく なる |
| 睡眠の質の低下 | 脂肪代謝が滞りやすくなる |
生活リズムを整えるための具体的な方法
生活リズムを整えることは、
ダイエットや体型維持において食事管理や運動と同じくらい重要です。
ここでは今日から取り組めるリズムの整え方を
紹介します。
どれもシンプルな方法ですが、
継続することで体内時計が安定し、
体全体のコンディションが変わってくることが
あります。
自分の生活を振り返りながら、
取り組みやすいものから始めてみてください。
起きる時間を固定する
生活リズムを整えるうえで最も効果的なのは、
毎日同じ時間に起きることです。
平日と休日で起きる時間の差を1時間以内に抑えることが、体内時計を安定させるためのひとつの
目安とされています。
朝起きたら日光を浴びることも体内時計を整えるために有効とされています。
光を浴びることで体内時計がリセットされ、
その日の睡眠リズムも整いやすくなります。
まず起きる時間を固定することから
始めてみてください。
食事の時間を一定にする
食事の時間をできるだけ一定にすることも、
体内時計を整えるために重要です。
体は食事のタイミングを手がかりにして
代謝のリズムをつくっています。
食事時間が毎日大きく変わると体がいつエネルギーを処理すればいいかわからなくなり、
代謝が安定しにくくなることがあります。
特に朝食を毎日同じ時間に食べることが、
体内時計を整えるうえで効果的とされています。
忙しい方でも、起床後1〜2時間以内に食事を
済ませることを意識するだけで体内時計が
整いやすくなることがあります。
朝食を抜きがちな方は、少量でも、
食事の時間を固定することは、
間食や夜食の減少にもつながることがあります。
夜のルーティンを整える
就寝前の習慣を整えることも、
生活リズムの安定につながります。
・就寝の1〜2時間前からスマートフォンの使用を減らす
・カフェインを控える
・照明を暗くする
といった工夫が、睡眠の質を上げるために有効とされています。
睡眠の質が上がると成長ホルモンの分泌が促され、脂肪代謝が活発になりやすくなることがあります。
就寝時間も起床時間と合わせてできるだけ一定に保つことが大切です。
入浴も就寝の1〜2時間前に済ませることで体温が適切に下がり、深い睡眠に入りやすくなるとされています。
夜のルーティンを整えることは、
翌朝の目覚めや一日のコンディションにも
大きく影響します。
| 生活リズムを 整えるポイント | 具体的な方法 | 期待できる効果 |
| 起きる時間を固定する | 休日も平日と1時間以内の差に 抑える | 体内時計が安定しホルモンバランスが整いやすくなる |
| 朝日を浴びる | 起床後なるべく早く日光を浴びる | 体内時計がリセットされ睡眠リズムが整いやすくなる |
| 食事時間を一定にする | 特に朝食を毎日同じ時間に食べる | 代謝のリズムが安定しやすくなる |
| 夜のルーティンを作る | 就寝前のスマホ・カフェインを 控える | 睡眠の質が上がり脂肪代謝が促されやすくなる |
まとめ
生活リズムが乱れると、
・ホルモンバランスの乱れ
・基礎代謝の低下
・無意識の食行動の増加
といった形で体型が崩れやすい状態が
生まれやすくなります。
食事の内容や運動量だけを見直しても結果が
出にくい場合、生活リズムの乱れが影響していることがあります。
生活リズムを整えるためにまず取り組みたいのは、起きる時間を固定することと食事の時間を
一定にすることです。
体型の変化はすぐには現れないことがありますが、生活リズムを整えることは体の土台を作ることにつながります。
今日から少しずつ取り組んでみてください。
生活リズムが整ってくると、
体型の変化だけでなく体調や集中力にも良い変化が現れてくることがあります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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