揚げ物がダイエットに良くないと言われる理由とは?本当に食べてはいけないのかを徹底解説

ダイエットを始めると、多くの人が最初に避けようとする食品の一つが揚げ物です。

唐揚げ、とんかつ、天ぷら、フライドポテトなどは非常に人気の高い料理ですが、
「ダイエット中は絶対に食べてはいけない」と考えている人も少なくありません。

しかし実際には、揚げ物そのものが太る原因なのではなく、
揚げ物の持つ特徴を理解せずに食べ過ぎてしまうことが問題です。

ダイエットの本質は摂取カロリーと消費カロリーのバランスにあります。
そのため揚げ物にもメリットとデメリットが存在します。

この記事では、揚げ物がダイエットに良くないと言われる理由について詳しく解説していきます。

目次

揚げ物はカロリーが高くなりやすい

揚げ物がダイエットに向かない最大の理由はカロリーの高さです。
油は1gあたり9kcalあります。

一方で糖質やタンパク質は1gあたり4kcalです。

つまり同じ重量で比較すると、油は糖質やタンパク質の2倍以上のエネルギーを持っています。

揚げ調理では食材が油を吸収するため、焼く・蒸す・茹でるといった調理法に比べてカロリーが大幅に増加します。

調理法によるカロリー比較

食品調理法カロリー目安
鶏胸肉100g茹でる約110kcal
鶏胸肉100g焼く約140kcal
鶏胸肉100g唐揚げ約250kcal
白身魚100g蒸す約100kcal
白身魚100gフライ約220kcal

同じ食材でも調理法によってカロリーは大きく変化します。

脂質を過剰摂取しやすい

脂質は身体に必要な栄養素です。
ホルモン生成や細胞膜の材料になるため、極端に制限する必要はありません。

しかし揚げ物は短時間で大量の脂質を摂取しやすい特徴があります。

例えば唐揚げを5〜6個食べるだけで20〜30g以上の脂質を摂取することもあります。

さらにマヨネーズやタルタルソースを組み合わせることで脂質量はさらに増加します。

主な揚げ物の脂質量

食品脂質量目安
唐揚げ5個約25g
とんかつ1枚約30g
フライドポテトM約18g
エビフライ3本約15g
コロッケ1個約10g

脂質は少量でも高カロリーになるため注意が必要です。

満腹感の割にカロリーが高い

ダイエット成功のためには満腹感を得ながら摂取カロリーを抑えることが重要です。
揚げ物は高カロリーですが、必ずしも満腹感が長く続くわけではありません。

例えば500kcal分のサラダチキンと野菜を食べる場合と、
500kcal分のフライドポテトを食べる場合では満腹感に大きな差があります。

揚げ物は噛む回数が少なくなりやすく、短時間で食べ終わることも過食につながります。

満腹感比較

食品満腹感
鶏胸肉高い
白米中程度
野菜類高い
フライドポテト低い
ドーナツ低い

同じカロリーでも食材選びによって満足感は大きく変わります。

食欲を刺激しやすい

揚げ物には「もっと食べたい」と感じさせる特徴があります。
これは脂質と糖質の組み合わせによるものです。

ポテトチップスやフライドポテトが止まらなくなる経験をしたことがある人も多いでしょう。
人間の脳は脂質と糖質の組み合わせに強い快感を覚えると言われています。

そのため必要以上に食べ過ぎてしまうことがあります。

食欲を刺激しやすい食品

食品特徴
ポテトチップス脂質+糖質
フライドポテト脂質+糖質
唐揚げ高脂質
カレーパン高脂質+高糖質
ドーナツ高脂質+高糖質

食べる量をコントロールしづらいことも揚げ物の特徴です。

胃腸への負担が大きい

揚げ物は消化に時間がかかります。

そのため胃腸に負担をかけやすく、食後の眠気や胃もたれにつながることがあります。

胃腸機能が低下すると活動量が減少し、結果として消費カロリーも低下する可能性があります。

また、夜遅い時間の揚げ物は睡眠の質を下げる要因になることもあります。

胃腸への負担比較

調理法消化負担
蒸す低い
茹でる低い
焼く中程度
炒める中程度
揚げる高い

ダイエットでは消化機能を整えることも重要です。

油の質によって健康リスクが変わる

揚げ物が悪者にされる理由の一つが油の質です。
家庭で適切に使用する油と、何度も再利用された油では状態が大きく異なります。

高温調理を繰り返した油は酸化が進みやすくなります。

酸化した油を過剰に摂取すると身体への負担が増える可能性があります。

油の種類と特徴

特徴
オリーブオイル比較的安定
米油加熱向き
キャノーラ油一般的
酸化した油身体への負担増
再利用油品質低下しやすい

同じ揚げ物でも油の状態は重要です。

揚げ物は本当に食べてはいけないのか

ここまで読むと揚げ物は完全に避けるべき食品のように感じるかもしれません。

しかし実際にはそうではありません。ダイエットは継続が最も重要です。

好きなものを全て我慢する食事は長続きしません。

例えば週に1〜2回程度の揚げ物であれば、全体の摂取カロリーが適切であれば問題ないことがほとんどです。

むしろ無理に我慢を続けて反動で暴食する方がダイエットには悪影響です。

揚げ物との付き合い方

方法おすすめ度
完全禁止低い
毎日食べる低い
週1~2回高い
昼食で食べる高い
食べ過ぎない非常に高い

重要なのは頻度と量です。

ダイエット中でも揚げ物を食べるコツ

ダイエット中に揚げ物を食べる場合は、食べ方を工夫することで体脂肪の増加リスクを抑えることができます。

まず意識したいのが、揚げ物を単品で食べないことです。
例えば唐揚げだけを食べるのではなく、野菜や汁物と組み合わせることで満腹感を高めることができます。

また、揚げ物を食べる日は他の食事で脂質を控えめにすることも有効です。
一日の総摂取カロリーや脂質量で考えることで、無理なくダイエットを継続できます。

さらに、夜よりも活動量の多い昼に食べる方がエネルギーとして消費されやすくなります。

揚げ物を食べる時の工夫

工夫期待できる効果
野菜と一緒に食べる満腹感向上
昼食で食べるエネルギー消費しやすい
よく噛んで食べる食べ過ぎ予防
ご飯を適量にするカロリー調整
他の食事で脂質を調整バランス改善

パーソナルトレーナーとしての考え方

実際のダイエット指導でも、「揚げ物を一生禁止してください」と伝えることはほとんどありません。

なぜなら、ダイエットの成功は短期間の我慢ではなく、長期間継続できる習慣作りだからです。

好きな揚げ物を完全に我慢してストレスを溜めるよりも、
適量を楽しみながら食事全体を整える方が成功率は高くなります。

痩せる人は揚げ物を食べていないのではなく、食べる頻度や量を上手にコントロールしています。

大切なのは「揚げ物を食べたから太る」と考えるのではなく、「揚げ物を含めた食生活全体をどう整えるか」
という視点を持つことです。ダイエットは我慢比べではなく、続けられる習慣を作ることが最も重要なのです。

まとめ

揚げ物がダイエットに良くないと言われる理由は、
高カロリーで脂質量が多く、食欲を刺激しやすい特徴があるためです。

また、消化に時間がかかり、食べ過ぎにつながりやすいこともダイエットの妨げになる要因です。

しかし揚げ物そのものが悪いわけではありません。
ダイエットの本質は食べる食品を極端に制限することではなく、全体のバランスを整えることです。

揚げ物を完全に禁止するのではなく、量や頻度を調整しながら上手に取り入れることで、
ストレスなくダイエットを継続することができます。

健康的に痩せるためには、「揚げ物は絶対悪」という考え方ではなく、
「どのように付き合うか」を考えることが大切なのです。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

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営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

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住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
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ダイエットを始めると、多くの人が最初に
避けようとする食品の一つが揚げ物です。

唐揚げ、とんかつ、天ぷら、フライドポテトなどは非常に人気の高い料理ですが、
「ダイエット中は絶対に食べてはいけない」
と考えている人も少なくありません。

しかし実際には、揚げ物そのものが太る原因なのではなく、揚げ物の持つ特徴を理解せずに食べ過ぎてしまうことが問題です。

ダイエットの本質は摂取カロリーと消費カロリーのバランスにあります。そのため揚げ物にも
メリットとデメリットが存在します。

この記事では、揚げ物がダイエットに
良くないと言われる理由について
詳しく解説していきます。

揚げ物はカロリーが高くなりやすい

揚げ物がダイエットに向かない
最大の理由はカロリーの高さです。

油は1gあたり9kcalあります。

一方で糖質やタンパク質は1gあたり4kcalです。
つまり同じ重量で比較すると、油は糖質やタンパク質の2倍以上のエネルギーを持っています。

揚げ調理では食材が油を吸収するため、
焼く・蒸す・茹でるといった調理法に比べて
カロリーが大幅に増加します。

調理法によるカロリー比較

食品調理法カロリー目安
鶏胸肉100g茹でる約110kcal
鶏胸肉100g焼く約140kcal
鶏胸肉100g唐揚げ約250kcal
白身魚100g蒸す約100kcal
白身魚100gフライ約220kcal

同じ食材でも調理法によって
カロリーは大きく変化します。

脂質を過剰摂取しやすい

脂質は身体に必要な栄養素です。

ホルモン生成や細胞膜の材料になるため、
極端に制限する必要はありません。

しかし揚げ物は短時間で大量の
脂質を摂取しやすい特徴があります。

例えば唐揚げを5〜6個食べるだけで
20〜30g以上の脂質を摂取することもあります。
さらにマヨネーズやタルタルソースを組み合わせることで脂質量はさらに増加します。

主な揚げ物の脂質量

食品脂質量目安
唐揚げ5個約25g
とんかつ1枚約30g
フライドポテトM約18g
エビフライ3本約15g
コロッケ1個約10g

脂質は少量でも高カロリーになるため
注意が必要です。

満腹感の割にカロリーが高い

ダイエット成功のためには満腹感を得ながら摂取カロリーを抑えることが重要です。
揚げ物は高カロリーですが、必ずしも
満腹感が長く続くわけではありません。

例えば500kcal分のサラダチキンと野菜を食べる場合と、500kcal分のフライドポテトを食べる場合では満腹感に大きな差があります。

揚げ物は噛む回数が少なくなりやすく、
短時間で食べ終わることも
過食につながります。

満腹感比較

食品満腹感
鶏胸肉高い
白米中程度
野菜類高い
フライドポテト低い
ドーナツ低い

同じカロリーでも食材選びによって
満足感は大きく変わります。

食欲を刺激しやすい

揚げ物には「もっと食べたい」
と感じさせる特徴があります。
これは脂質と糖質の組み合わせによるものです。

ポテトチップスやフライドポテトが止まらなくなる経験をしたことがある人も多いでしょう。

人間の脳は脂質と糖質の組み合わせに強い快感を覚えると言われています。
そのため必要以上に
食べ過ぎてしまうことがあります。

食欲を刺激しやすい食品

食品特徴
ポテトチップス脂質+糖質
フライドポテト脂質+糖質
唐揚げ高脂質
カレーパン高脂質+高糖質
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食べる量を
コントロールしづらいことも揚げ物の特徴です。

胃腸への負担が大きい

揚げ物は消化に時間がかかります。

そのため胃腸に負担をかけやすく、食後の眠気や胃もたれにつながることがあります。
胃腸機能が低下すると活動量が減少し、結果として消費カロリーも低下する可能性があります。

また、夜遅い時間の揚げ物は睡眠の質を下げる要因になることもあります。

胃腸への負担比較

調理法消化負担
蒸す低い
茹でる低い
焼く中程度
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揚げる高い

ダイエットでは消化機能を
整えることも重要です。

油の質によって健康リスクが変わる

揚げ物が悪者にされる理由の一つが油の質です。

家庭で適切に使用する油と、何度も再利用された油では状態が大きく異なります。
高温調理を繰り返した油は
酸化が進みやすくなります。

酸化した油を過剰に摂取すると身体への
負担が増える可能性があります。

油の種類と特徴

特徴
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酸化した油身体への負担増
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同じ揚げ物でも油の状態は重要です。

揚げ物は本当に食べてはいけないのか

ここまで読むと揚げ物は完全に避けるべき食品のように感じるかもしれません。

しかし実際にはそうではありません。
ダイエットは継続が最も重要です。

好きなものを全て我慢する
食事は長続きしません。

例えば週に1〜2回程度の揚げ物であれば、
全体の摂取カロリーが適切であれば問題ないことがほとんどです。

むしろ無理に我慢を続けて反動で
暴食する方がダイエットには悪影響です。

揚げ物との付き合い方

方法おすすめ度
完全禁止低い
毎日食べる低い
週1~2回高い
昼食で食べる高い
食べ過ぎない非常に高い

重要なのは頻度と量です。

ダイエット中でも揚げ物を食べるコツ

ダイエット中に揚げ物を食べる場合は、
食べ方を工夫することで
体脂肪の増加リスクを抑えることができます。

まず意識したいのが、
揚げ物を単品で食べないことです。
例えば唐揚げだけを食べるのではなく、
野菜や汁物と組み合わせることで
満腹感を高めることができます。

また、揚げ物を食べる日は他の食事で脂質を控えめにすることも有効です。
一日の総摂取カロリーや脂質量で考えることで、無理なくダイエットを継続できます。

夜よりも活動量の多い昼に食べる方がエネルギーとして消費されやすくなります。

揚げ物を食べる時の工夫

工夫期待できる効果
野菜と一緒に食べる満腹感向上
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ご飯を適量にするカロリー調整
他の食事で脂質を調整バランス改善

パーソナルトレーナーとしての考え方

実際のダイエット指導でも、
「揚げ物を一生禁止してください」
と伝えることはほとんどありません。

なぜなら、ダイエットの成功は短期間の我慢ではなく、長期間継続できる習慣作りだからです。
好きな揚げ物を完全に我慢してス
トレスを溜めるよりも、適量を楽しみながら
食事全体を整える方が成功率は高くなります。

痩せる人は揚げ物を食べていないのではなく、食べる頻度や量を上手にコントロールしています。

大切なのは「揚げ物を食べたから太る」と考えるのではなく、「揚げ物を含めた食生活全体をどう整えるか」という視点を持つことです。

ダイエットは我慢比べではなく、続けられる習慣を作ることが最も重要なのです。

まとめ

揚げ物がダイエットに良くないと言われる理由は、高カロリーで脂質量が多く、
食欲を刺激しやすい特徴があるためです。

また、消化に時間がかかり、食べ過ぎにつながりやすいこともダイエットの妨げになる要因です。

しかし揚げ物そのものが
悪いわけではありません。

ダイエットの本質は食べる食品を極端に
制限することではなく、
全体のバランスを整えることです。

揚げ物を完全に禁止するのではなく、量や頻度を調整しながら上手に取り入れることで、ストレスなくダイエットを継続することができます。

健康的に痩せるためには、
「揚げ物は絶対悪」という考え方ではなく、
「どのように付き合うか」を考えることが
大切なのです。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

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3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

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10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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