筋トレの効果を下げるNG習慣、フォーム・睡眠・食事を見直す
目次
効果を下げるNG習慣とは
筋トレを頑張っているのに思うような結果が出ない。
その原因はトレーニングの内容だけでなく、
トレーニング以外の生活習慣に隠れていることが多くあります。
良かれと思ってやっていることが、
実は筋トレの効果を下げてしまっているケースは少なくありません。
トレーニング中の習慣だけでなく、
休息・睡眠・食事・ストレス管理まで含めて見直すことで、
同じ努力でもより高い効果が得られます。
筋トレの結果は、ジムでの1時間だけで決まるわけではありません。
この視点を持つことが、効率よく体を変えるための第一歩です。
この記事では、筋トレの効果を下げてしまうNG習慣と、その改善方法を解説します。
「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、
ぜひ自分の生活習慣と照らし合わせながら読んでみてください。
トレーニング中のNG習慣
筋トレそのものの中にも、効果を下げてしまう習慣が潜んでいます。
・フォームの崩れ
・休憩時間の取り方
・毎回同じメニュー
など、一見トレーニングをしっかりこなしているように見えても、
細かい部分に改善の余地があるケースは多いです。
トレーニングの「量」だけでなく「質」に目を向けることが、
効果を最大化する第一歩になります。
フォームと負荷設定の問題
最も多いNG習慣が、重量を上げることだけにこだわってフォームが崩れることです。
フォームが崩れると狙った筋肉に効かせられず、
効果が半減するだけでなく怪我のリスクも高まります。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| 反動を使って挙げる | 狙った筋肉に効かない | 重量を下げてゆっくり 動作する |
| 可動域が狭い | 筋肉が十分に伸縮しない | フルレンジで動作する |
| 毎回同じ重量・回数 | 筋肉が刺激に慣れて成長が 止まる | 定期的に負荷を上げる |
| 呼吸を止める | 血圧上昇・パフォーマンス 低下 | 力を入れるときに吐く意識 |
特に「反動を使って挙げる」は、見た目の重量は上がっているように見えても、
実際には狙った筋肉への刺激が逃げてしまっています。
フォームを正しく行えているか不安な場合は、
鏡で確認しながらトレーニングする、
または動画で自分のフォームを撮影して見返すことも有効です。
自分の動きを客観的に見ることで、無意識のクセに気づきやすくなります。
休息の取り方の問題
セット間の休憩時間も効果を左右します。
休憩が短すぎると十分な力が出せず重量や回数が落ち、
休憩が長すぎると筋肉の温まりが冷めて集中力も落ちます。
目的によって適切な休憩時間は変わります。
筋肥大目的なら60〜90秒、筋力向上目的なら2〜3分が目安です。
また、トレーニング日を詰め込みすぎて休息日を取らないことも、
筋肉の回復を妨げる大きなNG習慣です。
同じ部位を連日鍛えると、筋肉が十分に修復される前に次の刺激が入り、
成長を妨げてしまいます。
さらに見落とされがちなNG習慣をまとめると以下の通りです。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| 毎回同じ トレーニングメニュー | 刺激への慣れ・成長の停滞 | 定期的にメニューを見直す |
| ウォームアップを省略 | 怪我のリスク増加・ パフォーマンス低下 | 5〜10分の軽い運動を行う |
| スマホを見ながら トレーニング | 集中力低下・効かせる感覚の喪失 | トレーニング中はスマホを 置く |
記録をつけることもNG習慣を防ぐ有効な手段です。
使用重量・回数・セット数を記録しておくことで、前回との比較ができ、知らないうちに同じ重量・回数で停滞していることに気づきやすくなります。
生活習慣に潜むNG習慣
トレーニング以外の生活習慣も、筋トレの効果に大きく影響します。
睡眠・食事・ストレス管理は、トレーニングの効果を支える土台です。
どれだけ良いトレーニングをしていても、この土台が崩れていれば結果は出にくくなります。
逆にトレーニングを少し見直すだけでなく、
生活習慣を整えることで結果が大きく変わるケースも珍しくありません。
睡眠と回復の問題
睡眠不足は筋トレの効果を最も大きく下げる要因のひとつです。
筋肉の修復と成長は主に睡眠中に行われます。
睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、
筋肉の回復が不十分なまま次のトレーニングを迎えることになります。
| NG習慣 | 体への影響 | 改善方法 |
| 睡眠時間が6時間未満 | 成長ホルモン分泌の低下 | 7〜8時間の睡眠を確保する |
| 就寝前のスマホ | 睡眠の質の低下 | 就寝1時間前は使用を控える |
| トレーニング直後の入浴・ 睡眠 | 興奮状態が残り寝つきが悪化 | 軽いクールダウンを挟む |
睡眠の質を高める工夫として、
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは摂取後5〜7時間ほど体に残るため、
夕方以降の摂取は睡眠の質を下げる原因になります。
札幌パーソナルジムならMORE –
ダイエット中のあなたへ送る：鍵は「夜の過ごし方」理想のナイトルーティン – 札幌パーソナルジムならMORE
ダイエットというと食事や運動に目が向きがちですが、実は結果を左右するのが「夜の過ごし方」です。夜は自律神経、ホ
食事とタイミングの問題
トレーニングをしているのに食事が伴っていないと、効果は半減します。
特にタンパク質不足は筋肉の合成を妨げる大きな要因です。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| トレーニング後に 何も食べない | 筋肉の回復・合成が遅れる | 30〜45分以内にタンパク質を補給 |
| 極端な食事制限 | 筋肉の分解が進む | タンパク質は減らさない |
| 水分摂取が少ない | パフォーマンス低下・ 回復遅延 | こまめに水分補給する |
特に注意したいのが「トレーニングをしているから何を食べても大丈夫」という考え方です。
どちらか一方だけ頑張っても、結果は半分しか得られません。
また、トレーニング後のアルコール摂取も見落とされがちなNG習慣です。
アルコールは筋肉の合成を妨げ、睡眠の質も低下させます。
トレーニングをした日はできるだけアルコールを控えることが、
回復を最大化するためのポイントです。
ストレスと継続の問題
慢性的なストレスはコルチゾールの分泌を増加させ、
筋肉の分解を促進します。
また、結果が出ないことへの焦りから過度なトレーニングを行うと、
オーバートレーニングに陥り逆に体を壊してしまうことがあります。
トレーニングの効果は数週間〜数ヶ月かけて現れるものです。
短期間で結果を求めすぎず、継続することを優先する姿勢が、
長期的には最も効果的なアプローチです。
トレーニングを習慣化するためには、決まった時間・決まった曜日に行うことも効果的です。
「気が向いたらやる」というスタンスでは継続が難しくなりやすいため、
生活の中にトレーニングの時間をあらかじめ組み込んでおくことが、
NG習慣をまとめて確認できる一覧表です。
| カテゴリ | 代表的なNG習慣 | 優先して改善すべき度合い |
| トレーニング | フォームの崩れ・反動の使用 | 高 |
| 睡眠 | 6時間未満の睡眠・就寝前のスマホ | 高 |
| 食事 | タンパク質不足・水分不足 | 高 |
| メンタル | 過度な比較・焦り | 中 |
まとめ：今日から見直すべき習慣
筋トレの効果を下げるNG習慣は、トレーニング中だけでなく、
睡眠・食事・ストレス管理など生活全体に隠れています。
・フォームを丁寧に行う
・十分な睡眠を取る
・トレーニング後にタンパク質を補給する
この3つを意識するだけで、同じトレーニング内容でも効果は大きく変わります。
今日からできることは、
まず自分の生活習慣の中でどのNG習慣に当てはまるかを確認することです。
一度にすべてを変えようとせず、ひとつずつ改善していくことが継続のコツです。
今回挙げたNG習慣のうち、自分に当てはまるものから少しずつ改善していくことが、
無理なく続けられる体づくりにつながります。
トレーニングの効果が出ないと感じている方は、
内容だけでなく生活習慣全体を見直すことが解決の糸口になります。
気になる方はぜひご相談ください。あなたの生活スタイルに合わせた改善方法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果が出るMOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
効果を下げるNG習慣とは
筋トレを頑張っているのに
思うような結果が出ない。
その原因はトレーニングの内容だけでなく、
トレーニング以外の生活習慣に
隠れていることが多くあります。
良かれと思ってやっていることが、
実は筋トレの効果を下げてしまっているケースは少なくありません。
トレーニング中の習慣だけでなく、
休息・睡眠・食事・ストレス管理まで
含めて見直すことで、
同じ努力でもより高い効果が得られます。
筋トレの結果は、
ジムでの1時間だけで決まるわけでは
ありません。
この視点を持つことが、
効率よく体を変えるための第一歩です。
この記事では、筋トレの効果を下げてしまう
NG習慣と、その改善方法を解説します。
「頑張っているのに変わらない」と感じている方は、ぜひ自分の生活習慣と照らし合わせながら
読んでみてください。
トレーニング中のNG習慣
筋トレそのものの中にも、
効果を下げてしまう習慣が潜んでいます。
・フォームの崩れ
・休憩時間の取り方
・毎回同じメニュー
など、一見トレーニングをしっかりこなしているように見えても、細かい部分に改善の余地が
あるケースは多いです。
トレーニングの「量」だけでなく
「質」に目を向けることが、
効果を最大化する第一歩になります。
フォームと負荷設定の問題
最も多いNG習慣が、重量を上げることだけに
こだわってフォームが崩れることです。
フォームが崩れると狙った筋肉に効かせられず、
効果が半減するだけでなく、
怪我のリスクも高まります。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| 反動を使って 挙げる | 狙った筋肉に 効かない | 重量を下げて ゆっくり動作する |
| 可動域が狭い | 筋肉が十分に 伸縮しない | フルレンジで 動作する |
| 毎回同じ重量・ 回数 | 筋肉が刺激に慣れて成長が止まる | 定期的に負荷を 上げる |
| 呼吸を止める | 血圧上昇・パフォーマンス低下 | 力を入れるときに吐く意識 |
特に「反動を使って挙げる」は、
見た目の重量は上がっているように見えても、
実際には狙った筋肉への刺激が
逃げてしまっています。
フォームを正しく行えているか不安な場合は、
鏡で確認しながらトレーニングする、
または動画で自分のフォームを撮影して
見返すことも有効です。
自分の動きを客観的に見ることで、
無意識のクセに気づきやすくなります。
休息の取り方の問題
セット間の休憩時間も効果を左右します。
休憩が短すぎると十分な力が出せず重量や回数が落ち、休憩が長すぎると筋肉の温まりが
冷めて集中力も落ちます。
目的によって適切な休憩時間は
変わります。
筋肥大目的なら60〜90秒、
筋力向上目的なら2〜3分が目安です。
また、トレーニング日を詰め込みすぎて休息日を取らないことも、
筋肉の回復を妨げる大きなNG習慣です。
同じ部位を連日鍛えると、
筋肉が十分に修復される前に次の刺激が入り、
成長を妨げてしまいます。
さらに見落とされがちなNG習慣を
まとめると以下の通りです。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| 毎回同じトレーニングメニュー | 刺激への慣れ・ 成長の停滞 | 定期的にメニューを見直す |
| ウォームアップを省略 | 怪我のリスク増加・パフォーマンス低下 | 5〜10分の軽い 運動を行う |
| スマホを見ながら トレーニング | 集中力低下・効かせる感覚の喪失 | トレーニング中はスマホを置く |
記録をつけることも
NG習慣を防ぐ有効な手段です。
使用重量・回数・セット数を記録しておくことで、前回との比較ができ、知らないうちに
同じ重量・回数で停滞していることに
気づきやすくなります。
生活習慣に潜むNG習慣
トレーニング以外の生活習慣も、
筋トレの効果に大きく影響します。
睡眠・食事・ストレス管理は、トレーニングの効果を支える土台です。
どれだけ良いトレーニングをしていても、
この土台が崩れていれば結果は出にくくなります。
逆にトレーニングを少し見直すだけでなく、
生活習慣を整えることで結果が
大きく変わるケースも珍しくありません。
睡眠と回復の問題
睡眠不足は筋トレの効果を
最も大きく下げる要因のひとつです。
筋肉の修復と成長は主に睡眠中に行われます。
睡眠時間が不足すると成長ホルモンの分泌が減り、筋肉の回復が不十分なまま次のトレーニングを迎えることになります。
| NG習慣 | 体への影響 | 改善方法 |
| 睡眠時間が 6時間未満 | 成長ホルモン 分泌の低下 | 7〜8時間の睡眠を確保する |
| 就寝前のスマホ | 睡眠の質の低下 | 就寝1時間前は 使用を控える |
| トレーニング直後の入浴・睡眠 | 興奮状態が残り 寝つきが悪化 | 軽いクールダウンを挟む |
睡眠の質を高める工夫として、
コーヒーや緑茶に含まれるカフェインは摂取後5〜7時間ほど体に残るため、夕方以降の摂取は、
睡眠の質を下げる原因になります。
札幌パーソナルジムならMORE –
ダイエット中のあなたへ送る：鍵は「夜の過ごし方」理想のナイトルーティン – 札幌パーソナルジムならMORE
ダイエットというと食事や運動に目が向きがちですが、実は結果を左右するのが「夜の過ごし方」です。夜は自律神経、ホ
食事とタイミングの問題
トレーニングをしているのに食事が伴っていないと、効果は半減します。
特にタンパク質不足は筋肉の合成を妨げる
大きな要因です。
| NG習慣 | 起こる問題 | 改善方法 |
| トレーニング後に 何も食べない | 筋肉の回復・合成が遅れる | 30〜45分以内にタンパク質を補給 |
| 極端な食事制限 | 筋肉の分解が進む | タンパク質は 減らさない |
| 水分摂取が少ない | パフォーマンス低下・回復遅延 | こまめに水分補給する |
特に注意したいのが、
「トレーニングをしているから何を食べても
大丈夫」という考え方です。
どちらか一方だけ頑張っても、
結果は半分しか得られません。
また、トレーニング後のアルコール摂取も見落とされがちなNG習慣です。
アルコールは筋肉の合成を妨げ、
睡眠の質も低下させます。
トレーニングをした日はできるだけアルコールを控えることが、回復を最大化するための
ポイントです。
ストレスと継続の問題
慢性的なストレスはコルチゾールの分泌を
増加させ、
筋肉の分解を促進します。
また、結果が出ないことへの焦りから過度なトレーニングを行うと、オーバートレーニングに陥り逆に体を壊してしまうことがあります。
トレーニングの効果は数週間〜数ヶ月かけて
現れるものです。
短期間で結果を求めすぎず、
継続することを優先する姿勢が、
長期的には最も効果的なアプローチです。
トレーニングを習慣化するためには、決まった時間・決まった曜日に行うことも効果的です。
「気が向いたらやる」というスタンスでは、継続が難しくなりやすいため、生活の中にトレーニングの時間をあらかじめ組み込んでおくことが、
NG習慣をまとめて確認できる一覧表です。
| カテゴリ | 代表的なNG習慣 | 優先して改善 すべき度合い |
| トレーニング | フォームの崩れ・反動の使用 | 高 |
| 睡眠 | 6時間未満睡眠・就寝前のスマホ | 高 |
| 食事 | タンパク質不足・水分不足 | 高 |
| メンタル | 過度な比較・焦り | 中 |
まとめ：今日から見直すべき習慣
筋トレの効果を下げるNG習慣は、
トレーニング中だけでなく、
睡眠・食事・ストレス管理など生活全体に隠れています。
・フォームを丁寧に行う
・十分な睡眠を取る
・トレーニング後にタンパク質を補給する
この3つを意識するだけで、同じトレーニング内容でも効果は大きく変わります。
今日からできることは、
まず自分の生活習慣の中でどのNG習慣に当てはまるかを確認することです。
一度にすべてを変えようとせず、ひとつずつ改善していくことが継続のコツです。
今回挙げたNG習慣のうち、自分に当てはまるものから少しずつ改善していくことが、
無理なく続けられる体づくりにつながります。
トレーニングの効果が出ないと感じている方は、
内容だけでなく生活習慣全体を見直すことが解決の糸口になります。
気になる方はぜひご相談ください。あなたの生活スタイルに合わせた改善方法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
