鶏胸肉だけじゃない!ダイエットを加速させる「優秀ヘルシー食材」の選び方

ダイエット食といえば鶏胸肉、というイメージは広く浸透しています。高たんぱく・低脂質という点で非常に優秀ですが、同じ食材に偏り続けると栄養バランスが崩れ、満足感も低下し、結果として継続が難しくなります。
体脂肪を減らすために重要なのは、たんぱく質量だけでなく、
ビタミン、ミネラル、食物繊維、脂質の質まで含めた「総合力の高い食材」を選ぶことです。

本記事では、鶏胸肉に頼らなくてもダイエットを効率よく進められる優秀食材を、役割別に解説します。

目次

高たんぱく・低脂質で満足感を生む魚介類

魚介類はたんぱく質が豊富なうえ、脂質の質が良く、代謝を助ける栄養素を多く含みます。

特に青魚は脂肪燃焼を助けるEPA・DHAを含み、ダイエット中の強い味方になります。

食材たんぱく質脂質の質特徴ダイエット効果
さば高い良いEPA・DHA豊富脂肪燃焼促進
まぐろ赤身高い低い低脂質満足感高い
えび高い低い低カロリー量を食べられる
いか高い低い咀嚼増食べ過ぎ防止

腸内環境を整える発酵食品

腸内環境が整うと、代謝や食欲が安定し、体脂肪が落ちやすくなります。

発酵食品は日常的に取り入れやすく、継続性が高い点も魅力です。

食材主な成分腸への作用食欲体脂肪
納豆ナットウキナーゼ善玉菌増加安定減りやすい
キムチ乳酸菌腸活性安定減りやすい
ヨーグルト乳酸菌腸内改善安定減りやすい
味噌発酵菌消化促進安定減りやすい

食物繊維が豊富で血糖値を安定させる野菜

野菜はカロリーが低いだけでなく、血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。
特に水溶性食物繊維を含むものは効果的です。

食材食物繊維特徴満腹感脂肪蓄積
ブロッコリー多いビタミン豊富高い抑制
オクラ水溶性血糖安定高い抑制
きのこ類不溶性低カロリー高い抑制
海藻水溶性ミネラル豊富高い抑制

良質な脂質を含むナッツ・種実類

脂質=太るではありません。良質な脂質はホルモンバランスを整え、間食欲を抑えます。
ナッツは良質な脂質や食物繊維、ビタミンEを含みダイエットの間食に有効ですが、
高カロリーな点に注意が必要です。
少量でもエネルギー過多になりやすいため、1日20~25g程度を目安にします。

味付きや砂糖・塩が加わった製品は避け、素焼き・無塩を選びます。よく噛んで食べることで満腹感が得られ、
食べ過ぎ防止につながります。

食事代わりにするのではなく、あくまで補助的に取り入れることが成功のポイントです。

食材脂質の質満足感間食防止体脂肪
アーモンド良い高い防ぐ減りやすい
くるみ非常に良い高い防ぐ減りやすい
チアシード良い高い防ぐ減りやすい

低GIでエネルギーが持続する主食

主食を抜くのではなく、質を変えることが重要です。低GI食品は血糖値を安定させます。

食材GI腹持ち食欲安定脂肪
玄米低い高い安定蓄積しにくい
オートミール低い高い安定蓄積しにくい
さつまいも低い高い安定蓄積しにくい

たんぱく質を補える大豆製品

植物性たんぱく質は脂質が低く、腸内環境も整えます。
大豆は高たんぱくで食物繊維やイソフラボンを含み、ダイエットに有用ですが、加工品の選び方に注意が必要です。豆乳やきな粉、納豆は有益ですが、砂糖入り飲料や油で揚げた大豆製品はカロリー過多になりがちです。

摂り過ぎると消化不良やお腹の張りにつながることもあるため、1日1~2品を目安に。

主食の代わりではなく、たんぱく源の一部として取り入れることで栄養バランスを保てます。

食材たんぱく質脂質特徴ダイエット効果
豆腐低い消化良い継続しやすい
高野豆腐高い低い保存可満足感高い
おから低い食物繊維豊富満腹感高い

代謝を助ける海産物とミネラル食材

ミネラルは代謝の潤滑油の役割を果たします。海藻は低カロリーながら栄養密度が高い優秀な食材です。

代表的なヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となり代謝を助けます。
水溶性食物繊維(アルギン酸・フコイダン)は腸内環境を整え、
血糖値の急上昇やコレステロール吸収を抑えます。

さらにカルシウム・マグネシウム・鉄分などのミネラルも豊富で、不足しがちな栄養補給に役立ちます。
ビタミンKや抗酸化成分も含まれ、骨や血管の健康維持にも貢献します。

日常の食事に少量取り入れるだけで、体調管理やダイエットの土台づくりに効果的です。

食材ミネラル作用体脂肪
ひじき鉄・マグネシウム代謝補助減りやすい
あさり貧血予防減りやすい
のりヨウ素代謝促進減りやすい

食材の組み合わせで「満足感」と「脂肪燃焼」を同時に高める

優秀な食材は単体でも効果を発揮しますが、組み合わせることで相乗効果が生まれます。
たんぱく質、食物繊維、良質な脂質、発酵食品を同時に摂ると、血糖値は安定し、消化は穏やかになり、
満腹感が長く続きます。

結果として間食が減り、1日の総摂取カロリーは無理なく抑えられます。

例えば、魚と海藻、豆腐とキムチ、オートミールとヨーグルトとナッツといった組み合わせは、
ダイエット中の理想形です。栄養が多面的に入ることで、
体は「不足」を感じにくくなり、過食衝動が起こりにくくなります。

組み合わせ栄養の相乗効果血糖値満腹持続ダイエット効果
さば+海藻たんぱく質
+ミネラル
安定長い脂肪燃焼促進
豆腐+キムチ植物性たんぱく質+乳酸菌安定長い腸内改善
オートミール+ヨーグルト+ナッツ食物繊維+
発酵+脂質
非常に安定非常に長い間食防止

調理法を変えるだけで「太りにくい食事」に変わる

同じ食材でも、揚げる・炒める・茹でる・蒸すでカロリーと消化の負担は大きく変わります。
ダイエット中は、油を足さずに調理できる方法を選ぶことで、余分なカロリーを自然にカットできます。
また、蒸す・茹でる調理は食材の水分量が増え、満腹感も得やすくなります。

調理法余分な脂質満腹感消化負担体脂肪への影響
蒸す・茹でる少ない高い低い減りやすい
焼く普通普通普通影響小
揚げる多い低い高い増えやすい

「置き換え」の発想で無理なくカロリーを下げる

我慢ではなく置き換えを意識すると、ストレスなく摂取カロリーを抑えられます。

白米を玄米やオートミールに、スナック菓子をナッツに、
加工肉を魚介類に変えるだけで、栄養密度は上がり、脂肪はつきにくくなります。

置き換え前置き換え後栄養密度満足感体脂肪
白米玄米・
オートミール
高い高い減りやすい
お菓子ナッツ・
ヨーグルト
高い高い減りやすい
ベーコン・
ウインナー
魚・大豆製品高い高い減りやすい

優秀な食材を知ることは大切ですが、さらに重要なのは「どう組み合わせ、どう調理し、何と置き換えるか」です。この視点を持つだけで、特別な制限をしなくても、食事は自然とダイエット向きに変わります。
食材選びの自由度が広がることで、継続しやすく、結果も出やすくなります。

まとめ:食材の「総合力」がダイエットを加速させる

鶏胸肉は優秀ですが、それだけに頼る必要はありません。

魚介類、発酵食品、野菜、ナッツ、低GI主食、大豆製品、海藻や貝類といった食材を組み合わせることで、
栄養バランスが整い、食欲が安定し、体脂肪が落ちやすい体内環境がつくられます。

ダイエット成功の鍵は、単一食材ではなく「組み合わせ」にあります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

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それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

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大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
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電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

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定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

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ダイエット食といえば鶏胸肉、
というイメージは広く浸透しています。
高たんぱく・低脂質という点で非常に優秀ですが、同じ食材に偏り続けると栄養バランスが
崩れ、満足感も低下し、
結果として継続が難しくなります。
体脂肪を減らすために重要なのは、
たんぱく質量だけでなく、
ビタミン、ミネラル、食物繊維、
脂質の質まで含めた
「総合力の高い食材」を選ぶことです。

本記事では、鶏胸肉に頼らなくても
ダイエットを効率よく進められる優秀食材を、役割別に解説します。

高たんぱく・低脂質で満足感を
生む魚介類

魚介類はたんぱく質が豊富なうえ、
脂質の質が良く、
代謝を助ける栄養素を多く含みます。
特に青魚は脂肪燃焼を助けるEPA・DHAを含み、ダイエット中の強い味方になります。

食材たんぱく質脂質の質特徴ダイエット効果
さば高い良いEPA・DHA豊富脂肪燃焼促進
まぐろ
赤身
高い低い低脂質満足感
高い
えび高い低い低カロリー量を食べられる
いか高い低い咀嚼増食べ過ぎ防止

腸内環境を整える発酵食品

腸内環境が整うと、代謝や食欲が安定し、体脂肪が落ちやすくなります。

発酵食品は日常的に取り入れやすく、
継続性が高い点も魅力です。

食材主な成分腸への
作用
食欲体脂肪
納豆ナットウキナーゼ善玉菌
増加
安定減り
やすい
キムチ乳酸菌腸活性安定減り
やすい
ヨーグルト乳酸菌腸内改善安定減り
やすい
味噌発酵菌消化促進安定減り
やすい

食物繊維が豊富で
血糖値を安定させる野菜

野菜はカロリーが低いだけでなく、
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪の蓄積を抑えます。

特に水溶性食物繊維を含むものは
効果的です。

食材食物繊維特徴満腹感脂肪蓄積
ブロッ
コリー
多いビタミン豊富高い抑制
オクラ水溶性血糖安定高い抑制
きのこ類不溶性低カロリー高い抑制
海藻水溶性ミネラル豊富高い抑制

良質な脂質を含むナッツ・種実類

脂質=太るではありません。

良質な脂質はホルモンバランスを整え、
間食欲を抑えます。

ナッツは良質な脂質や食物繊維、ビタミンEを含みダイエットの間食に有効ですが、
高カロリーな点に注意が必要です。
少量でもエネルギー過多になりやすいため、
1日20~25g程度を目安にします。

味付きや砂糖・塩が加わった製品は避け、
素焼き・無塩を選びます。
よく噛んで食べることで満腹感が得られ、
食べ過ぎ防止につながります。
食事代わりにするのではなく、
あくまで補助的に取り入れることが
成功のポイントです。

食材脂質の質満足感間食防止体脂肪
アーモンド良い高い防ぐ減り
やすい
くるみ非常に良い高い防ぐ減り
やすい
チア
シード
良い高い防ぐ減り
やすい

低GIでエネルギーが持続する主食

主食を抜くのではなく、
質を変えることが重要です。

低GI食品は血糖値を安定させます。

食材GI腹持ち食欲安定脂肪
玄米低い高い安定蓄積
しにくい
オートミール低い高い安定蓄積
しにくい
さつ
まいも
低い高い安定蓄積
しにくい

たんぱく質を補える大豆製品

植物性たんぱく質は脂質が低く、
腸内環境も整えます。
大豆は高たんぱくで食物繊維やイソフラボンを
含み、ダイエットに有用ですが、
加工品の選び方に注意が必要です。
豆乳やきな粉、納豆は有益ですが、
砂糖入り飲料や油で揚げた大豆製品は
カロリー過多になりがちです。
摂り過ぎると消化不良やお腹の張りに
つながることもあるため、1日1~2品を目安に。

主食の代わりではなく、
たんぱく源の一部として取り入れることで栄養バランスを保てます。

食材たんぱく質脂質特徴ダイエット効果
豆腐低い消化良い継続
しやすい
高野豆腐高い低い保存可満足感
高い
おから低い食物繊維豊富満腹感
高い

代謝を助ける海産物とミネラル食材

ミネラルは代謝の潤滑油の役割を果たします。
海藻は低カロリーながら栄養密度が高い優秀な食材です。
代表的なヨウ素は甲状腺ホルモンの材料となり
代謝を助けます。
水溶性食物繊維(アルギン酸・フコイダン)は
腸内環境を整え、血糖値の急上昇や
コレステロール吸収を抑えます。

さらにカルシウム・マグネシウム・鉄分などの
ミネラルも豊富で、不足しがちな栄養補給に
役立ちます。
ビタミンKや抗酸化成分も含まれ、
骨や血管の健康維持にも貢献します。

日常の食事に少量取り入れるだけで、
体調管理やダイエットの土台づくりに
効果的です。

食材ミネラル作用体脂肪
ひじき鉄・マグネシウム代謝補助減りやすい
あさり貧血予防減りやすい
のりヨウ素代謝促進減りやすい

食材の組み合わせで「満足感」と
「脂肪燃焼」を同時に高める

優秀な食材は単体でも効果を発揮しますが、
組み合わせることで相乗効果が生まれます。
たんぱく質、食物繊維、良質な脂質、発酵食品を同時に摂ると、血糖値は安定し、
消化は穏やかになり、満腹感が長く続きます。

結果として間食が減り、1日の総摂取カロリーは無理なく抑えられます。

例えば、魚と海藻、豆腐とキムチ、オートミールとヨーグルトとナッツといった組み合わせは、
ダイエット中の理想形です。
栄養が多面的に入ることで、体は「不足」を感じにくくなり、過食衝動が起こりにくくなります。

組み合わせ栄養の相乗効果血糖値満腹持続ダイエット効果
さば
+海藻
たんぱく質+ミネラル安定長い脂肪燃焼促進
豆腐
+キムチ
植物性たんぱく質+乳酸菌安定長い腸内改善
オートミール+ヨーグルト+ナッツ食物繊維+発酵+脂質非常に
安定
非常に
長い
間食防止

調理法を変えるだけで
「太りにくい食事」に変わる

同じ食材でも、揚げる・炒める・茹でる・蒸すでカロリーと消化の負担は大きく変わります。
ダイエット中は、
油を足さずに調理できる方法を選ぶことで、
余分なカロリーを自然にカットできます。

また、蒸す・茹でる調理は食材の水分量が増え、満腹感も得やすくなります。

調理法余分な脂質満腹感消化負担体脂肪への影響
蒸す・茹でる少ない高い低い減り
やすい
焼く普通普通普通影響小
揚げる多い低い高い増え
やすい

「置き換え」の発想で無理なく
カロリーを下げる

我慢ではなく置き換えを意識すると、
ストレスなく摂取カロリーを抑えられます。

白米を玄米やオートミールに、スナック菓子をナッツに、加工肉を魚介類に変えるだけで、
栄養密度は上がり、脂肪はつきにくくなります。

置き換え前置き換え後栄養密度満足感体脂肪
白米玄米・オートミール高い高い減り
やすい
お菓子ナッツ・ヨーグルト高い高い減り
やすい
ベーコン・ウインナー魚・大豆製品高い高い減り
やすい

優秀な食材を知ることは大切ですが、
さらに重要なのは「どう組み合わせ、
どう調理し、何と置き換えるか」です。
この視点を持つだけで、特別な制限をしなくても、食事は自然とダイエット向きに変わります。

食材選びの自由度が広がることで、継続しやすく、
結果も出やすくなります。

まとめ:食材の「総合力」が
ダイエットを加速させる

鶏胸肉は優秀ですが、
それだけに頼る必要はありません。

魚介類、発酵食品、野菜、ナッツ、低GI主食、
大豆製品、海藻や貝類といった食材を組み合わせることで、栄養バランスが整い、食欲が安定し、体脂肪が落ちやすい体内環境がつくられます。

ダイエット成功の鍵は、単一食材ではなく「組み合わせ」にあります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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