疲れやすい・だるい人へ｜ビタミン不足が体とダイエットに与える影響
目次
体調と痩せにくさの関係
疲れやすい、だるい、朝起きても体が重い。
こうした状態が続く場合、単に睡眠が足りないだけではなく、
特にダイエット中は、体重を落とすために食事量を減らす意識が強くなりやすく、
その結果として必要な栄養まで不足してしまうことがあります。
その中でも
ビタミンは糖質や脂質のように直接エネルギーになる栄養素ではありません。
しかし、食べたものを体の中で使うために必要な働きをしています。
つまり、食事をしていてもビタミンが不足していると、
エネルギーを作る流れがスムーズに進みにくくなります。
その状態が続くと、疲れやすさやだるさだけでなく、ダイエットの変化にも影響します。
結果として、食事量を減らしているのに思ったように変化が出ないという状態に繋がります。
体調とダイエットは別々に考えられがちですが、実際にはかなり繋がっています。
まず見るべきなのは「どれだけ減らすか」ではなく「体が使える栄養が入っているか」です。
ビタミン不足を整えることは、体調を整えるだけでなく、
ダイエットを進めやすい体の土台を作ることにも繋がります。
ビタミン不足で起きる変化
ビタミン不足で疲れやすくなるのは、エネルギーを作る流れに関わっているためです。
糖質や脂質、タンパク質を摂っていても、
そのためカロリーだけを調整しても、ビタミンが不足していると体の働きは落ちやすく、
特にダイエット中は知らないうちに
疲れやすい状態を作りやすくなります。
さらに疲れやすくなると活動量も落ち、日常の動きやトレーニングの質が下がり、
結果として変化が出にくくなります。
札幌パーソナルジムならMORE –
鶏胸肉だけじゃない！ダイエットを加速させる「優秀ヘルシー食材」の選び方 – 札幌パーソナルジムならMORE
ダイエット食といえば鶏胸肉、というイメージは広く浸透しています。高たんぱく・低脂質という点で非常に優秀ですが、
エネルギーが使えない
ビタミンB群は、
糖質や脂質をエネルギーとして使う流れに関わります。
特にビタミンB1は糖質の代謝に関係し、食べた炭水化物を体内で使うために必要です。
炭水化物を極端に減らしている人や、食事量を抑えすぎている人は、この部分が不足しやすくなります。
不足すると、体が重く感じる、集中しにくいといった感覚に繋がることがあります。
これは食べたものを使うための材料が足りていない状態とも考えられます。
ダイエットでは摂取カロリーを調整することも大切ですが、エネルギーを作る流れが止まってしまうと、
体は思うように動きません。
特にトレーニングをしている人は、糖質や脂質を使う力が落ちることで、
運動の質にも影響しやすくなります。
回復が遅くなる
ビタミンCは、体の回復やストレスへの対応に関わる栄養素です。
疲れが抜けにくい人は、睡眠や休養だけでなく、回復に
必要な栄養が足りているかも見る必要があります。
野菜や果物が少ない食事が続くと、ビタミンCの摂取量が不足しやすくなります。
前日の疲れを引きずったまま過ごすと、活動量が落ち、体を動かすことへの負担も大きくなります。
ダイエット中に疲れやすい状態が続くと、運動量を増やす以前に、
日常の消費が落ちてしまうことがあります。
体を回復させるためには、睡眠や休養だけでなく、栄養素まで考える必要があります。
体の機能が落ちる
ビタミンDは、
・日光を浴びる機会が少ない人
・魚を食べる頻度が少ない人
他にもありますが、これらの人が不足しやすい栄養素の一つです。
ダイエットで見た目を変えるためには、体重を落とすだけではなく、
体の働きが落ちていると、同じ運動をしていても刺激が入りにくくなり、
見た目の変化も出にくくなります。
ビタミン不足は、すぐに大きな症状として出るとは限りません。
ただ、なんとなくだるい、疲れやすい、体が動きにくいという状態として出ることがあります。
その小さな不調を放置すると、体調面だけでなくダイエットの進み方にも差が出てきます。
不足する原因と対策
ビタミン不足は特別な人だけでなく、ダイエット中の人ほど起きやすい問題です。
食事量を減らすことで、カロリーだけでなく、
特に脂質や炭水化物を減らしすぎたり、同じ食事が続くと栄養は偏ります。
疲れやすさやだるさがある場合は、
食事の中身を見直す必要があります。
ビタミンを整えるには、普段の食事で不足している栄養を把握することが重要です。
ここでは不足しやすい原因と、食材を整理していきます。
食事量の減らしすぎ
ダイエット中に一番多いのが、食事量を減らしすぎることです。
食べる量を減らせば摂取カロリーは下がりますが、それと同時にビタミンの摂取量も減ります。
・朝食を抜く
・昼を軽く済ませる
・夜だけタンパク質中心にする
このような食事では、必要な栄養が不足しやすくなります。
ビタミンは食材ごとに含まれる量が違うため、
まずは目安と含有量をまとめて把握しておくことが重要です。
・ビタミンB1（目安：1.0〜1.2mg）
豚ヒレ100g：約0.9mg／豚ロース100g：約0.6mg／玄米150g：約0.2mg
・ビタミンB6（目安：1.2〜1.5mg）
鶏むね肉100g：約0.5mg／マグロ100g：約0.8mg／バナナ1本：約0.4mg
・ビタミンC（目安：100mg）
ブロッコリー100g：約120mg／赤ピーマン1個：約80mg／キウイ1個：約70mg／いちご100g：約60mg
・ビタミンD（目安：9.0μg）
鮭100g：約10〜15μg／サバ100g：約5〜6μg／イワシ100g：約4〜5μg／卵1個：約1.0μg
・ビタミンA（目安：700〜900μgRAE）
にんじん100g：約800μg／ほうれん草100g：約350μg／卵1個：約150μg
このように、1つの食材である程度補えるものもありますが、すべてを単体で満たすことは難しく、
例えば、
といった形にすることで、エネルギーを使う流れと吸収の効率を同時に整えやすくなります。
そのため「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「どう組み合わせるか」まで意識することで、
体調とダイエットの両方に繋がりやすくなります。
吸収と組み合わせ
ビタミンは、摂ればそのまま全て使われるわけではありません。
組み合わせによって吸収や使われ方が変わります。
ここを考えずにサプリメントだけ追加しても、体感が出にくいことがあります。
例えば、
疲れやすさがある人は、鉄だけを見るのではなく、
ビタミンCとの組み合わせも意識したいところです。
また、ビタミンA・D・E・Kは脂溶性ビタミンと呼ばれ、
ダイエット中に脂質を極端に削りすぎると、
こうしたビタミンの吸収にも影響する可能性があります。
油を大量に摂る必要はありませんが、
魚や卵、少量の油を摂取することは大切です。
鮭とブロッコリー、豚ヒレときのこ、卵とほうれん草のように、タンパク質と野菜をセットにするだけでも栄養の偏りは減らせます。
疲れやすい人ほど、カロリーを削る前に、食材の組み合わせを整えることが必要です。
まずやるべきこと
最初に見るべきなのは、今の食事に体を動かすための栄養が入っているかです。
特にダイエット中は、カロリーを抑えることに意識が向きやすく、
まずは毎食、タンパク質だけで終わらせず、野菜やきのこ類を入れることから始めましょう。
サプリメントを使う場合でも、土台となる食事が偏っていれば効果を感じにくくなります。
ビタミン不足を整えることは、体調を整えるだけではありません。
体がエネルギーを使いやすくなり、回復しやすくなることで、
日常の活動量やトレーニングの質も上がりやすくなります。
その積み重ねが、
「疲れやすい」「体が重い」と感じる人は、休むことだけで解決しようとせず、
食事の中身を見直すことが大切です。
食事量を減らす前に、まずは体が使える栄養を入れること。
そこを整えることで、体調も見た目の変化も進みやすくなります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果が出るMOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
体調と痩せにくさの関係
疲れやすい、だるい、朝起きても体が重い。
こうした状態が続く場合、
単に睡眠が足りないだけではなく、
特にダイエット中は、体重を落とすために食事量を減らす意識が強くなりやすく、
その結果として必要な栄養まで不足してしまう
ことがあります。
その中でも
ビタミンは糖質や脂質のように直接エネルギーになる栄養素ではありません。
しかし、食べたものを体の中で使うために
必要な働きをしています。
つまり、
食事をしていてもビタミンが不足していると、
エネルギーを作る流れがスムーズに進みにくくなります。
その状態が続くと、疲れやすさやだるさだけでなく、ダイエットの変化にも影響します。
結果として、食事量を減らしているのに思ったように変化が出ないという状態に繋がります。
体調とダイエットは別々に考えられがちですが、実際にはかなり繋がっています。
まず見るべきなのは「どれだけ減らすか」ではなく「体が使える栄養が入っているか」です。
ビタミン不足を整えることは、体調を整えるだけでなく、ダイエットを進めやすい体の土台を
作ることにも繋がります。
ビタミン不足で起きる変化
ビタミン不足で疲れやすくなるのは、
エネルギーを作る流れに関わっているためです。
糖質や脂質、タンパク質を摂っていても、
そのためカロリーだけを調整しても、ビタミンが不足していると体の働きは落ちやすく、
特にダイエット中は知らないうちに
疲れやすい状態を作りやすくなります。
さらに疲れやすくなると活動量も落ち、
日常の動きやトレーニングの質が下がり、
結果として変化が出にくくなります。
札幌パーソナルジムならMORE –
鶏胸肉だけじゃない！ダイエットを加速させる「優秀ヘルシー食材」の選び方 – 札幌パーソナルジムならMORE
ダイエット食といえば鶏胸肉、というイメージは広く浸透しています。高たんぱく・低脂質という点で非常に優秀ですが、
エネルギーが使えない
ビタミンB群は、
糖質や脂質をエネルギーとして使う流れに関わります。
特にビタミンB1は糖質の代謝に関係し、
食べた炭水化物を体内で使うために必要です。
炭水化物を極端に減らしている人や、食事量を
抑えすぎている人は、この部分が不足しやすく
なります。
不足すると、体が重く感じる、集中しにくいといった感覚に繋がることがあります。
これは食べたものを使うための材料が
足りていない状態とも考えられます。
ダイエットでは摂取カロリーを調整することも
大切ですが、エネルギーを作る流れが止まってしまうと、体は思うように動きません。
特にトレーニングをしている人は、糖質や脂質を使う力が落ちることで、運動の質にも影響しやすくなります。
回復が遅くなる
ビタミンCは、体の回復やストレスへの対応に
関わる栄養素です。
疲れが抜けにくい人は、
睡眠や休養だけでなく、回復に
必要な栄養が足りているかも見る必要が
あります。
野菜や果物が少ない食事が続くと、
ビタミンCの摂取量が不足しやすくなります。
前日の疲れを引きずったまま過ごすと、
活動量が落ち、体を動かすことへの負担も
大きくなります。
ダイエット中に疲れやすい状態が続くと、
運動量を増やす以前に、
日常の消費が落ちてしまうことがあります。
体を回復させるためには、睡眠や休養だけで
なく、栄養素まで考える必要があります。
体の機能が落ちる
ビタミンDは、
・日光を浴びる機会が少ない人
・魚を食べる頻度が少ない人
他にもありますが、これらの人が不足しやすい
栄養素の一つです。
ダイエットで見た目を変えるためには、
体重を落とすだけではなく、
体の働きが落ちていると、同じ運動をしていても刺激が入りにくくなり、見た目の変化も出にくくなります。
ビタミン不足は、すぐに大きな症状として
出るとは限りません。
ただ、なんとなくだるい、疲れやすい、体が動きにくいという状態として出ることがあります。
その小さな不調を放置すると、体調面だけでなくダイエットの進み方にも差が出てきます。
不足する原因と対策
ビタミン不足は特別な人だけでなく、
ダイエット中の人ほど起きやすい問題です。
食事量を減らすことで、カロリーだけでなく、
特に脂質や炭水化物を減らしすぎたり、
同じ食事が続くと栄養は偏ります。
疲れやすさやだるさがある場合は、
食事の中身を見直す必要があります。
ビタミンを整えるには、普段の食事で不足している栄養を把握することが重要です。
ここでは不足しやすい原因と、
食材を整理していきます。
食事量の減らしすぎ
ダイエット中に一番多いのが、
食事量を減らしすぎることです。
食べる量を減らせば摂取カロリーは下がりますが、それと同時にビタミンの摂取量も減ります。
・朝食を抜く
・昼を軽く済ませる
・夜だけタンパク質中心にする
このような食事では、
必要な栄養が不足しやすくなります。
ビタミンは食材ごとに含まれる量が違うため、
まずは目安と含有量をまとめて把握しておくことが重要です。
・ビタミンB1（目安：1.0〜1.2mg）
豚ヒレ100g：約0.9mg
豚ロース100g：約0.6mg
玄米150g：約0.2mg
・ビタミンB6（目安：1.2〜1.5mg）
鶏むね肉100g：約0.5mg
マグロ100g：約0.8mg
バナナ1本：約0.4mg
・ビタミンC（目安：100mg）
ブロッコリー100g：約120mg
赤ピーマン1個：約80mg
キウイ1個：約70mg
いちご100g：約60mg
・ビタミンD（目安：9.0μg）
鮭100g：約10〜15μg
サバ100g：約5〜6μg
イワシ100g：約4〜5μg
卵1個：約1.0μg
・ビタミンA（目安：700〜900μgRAE）
にんじん100g：約800μg
ほうれん草100g：約350μg
卵1個：約150μg
このように、1つの食材である程度補えるものもありますが、すべてを単体で
満たすことは難しく、
例えば、
といった形にすることで、エネルギーを使う流れと吸収の効率を同時に整えやすくなります。
そのため「何をどれだけ食べるか」だけでなく、「どう組み合わせるか」まで意識することで、体調とダイエットの両方に繋がりやすくなります。
吸収と組み合わせ
ビタミンは、摂ればそのまま全て使われるわけではありません。組み合わせによって
吸収や使われ方が変わります。
ここを考えずにサプリメントだけ追加しても、
体感が出にくいことがあります。
例えば、
疲れやすさがある人は、鉄だけを見るのではなく、ビタミンCとの組み合わせも意識したいところです。
また、ビタミンA・D・E・Kは脂溶性ビタミンと呼ばれ、
ダイエット中に脂質を極端に削りすぎると、
こうしたビタミンの吸収にも影響する可能性が
あります。
油を大量に摂る必要はありませんが、
魚や卵、少量の油を摂取することは大切です。
鮭とブロッコリー、豚ヒレときのこ、卵とほうれん草のように、タンパク質と野菜をセットにするだけでも栄養の偏りは減らせます。
疲れやすい人ほど、カロリーを削る前に、
食材の組み合わせを整えることが必要です。
まずやるべきこと
最初に見るべきなのは、今の食事に体を動かす
ための栄養が入っているかです。
特にダイエット中は、カロリーを抑えることに
意識が向きやすく、
まずは毎食、タンパク質だけで終わらせず、
野菜やきのこ類を入れることから始めましょう。
サプリメントを使う場合でも、土台となる食事が偏っていれば効果を感じにくくなります。
ビタミン不足を整えることは、
体調を整えるだけではありません。
体がエネルギーを使いやすくなり、
回復しやすくなることで、日常の活動量や
トレーニングの質も上がりやすくなります。
その積み重ねが、
「疲れやすい」「体が重い」と感じる人は、
休むことだけで解決しようとせず、
食事の中身を見直すことが大切です。
食事量を減らす前に、
まずは体が使える栄養を入れること。
そこを整えることで、
体調も見た目の変化も進みやすくなります。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
