明日から歩きたくなる!?歩くことの多大なメリット

目次

〜最も過小評価されている最強の運動〜

はじめに:なぜ「歩くこと」は軽視されがちなのか

「運動」と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは、ジムでの筋トレやランニング、
ハードなトレーニングではないでしょうか。

その一方で、「歩くこと」はあまりにも日常的すぎて、運動として評価されにくい傾向があります。
しかし、現場で多くの人の身体を見てきた立場から言えるのは、
歩くことほどリターンの大きい運動はほとんどないという事実です。

特別な道具も、強い意志も、長い時間も必要ありません。
それでいて、身体・脳・心にまで影響を与える稀有な行動です。

この記事では、「なぜ歩くことがここまで重要なのか」を、
科学的・実践的・現場視点から深掘りしていきます。

人間の身体は「歩く」前提で作られている

人間の身体構造は、もともと長時間歩くことを前提に進化してきました。
二足歩行によって手が自由になり、視野が広がり、脳が発達したとも言われています。

歩行は、単なる移動手段ではありません。

足裏からの刺激、股関節の動き、体幹の安定、腕振りによる上半身の連動など、
全身を協調させる高度な運動です。

1:歩行時に主に使われる部位

部位役割
足裏地面情報の入力
ふくらはぎ血液循環のポンプ
股関節推進力の要
体幹姿勢の安定
肩・腕バランスと連動

歩く頻度が減るほど、これらの機能は少しずつ鈍くなっていきます。

歩くことが代謝とダイエットに与える影響

「歩くだけで痩せるのか?」これは非常によくある疑問ですが、答えはやり方次第でYESです。

確かに、短時間の消費カロリーだけを見れば激しい運動には劣ります。
しかし歩行の強みは、長時間・高頻度で継続できる点にあります。

2:運動強度別の特徴比較

運動継続性代謝への影響
ウォーキング非常に高い安定して向上
ランニング中程度一時的に高い
筋トレ習慣化に差基礎代謝向上
HIIT低め短期的に高い

歩く量が増えると、
・総消費エネルギーが増える
・血糖値の乱高下が減る
・脂肪が使われやすい状態が続く
といった変化が積み重なり、結果として体重管理が楽になります。

歩行は血流を改善し「疲れにくい身体」を作る

現代人の多くは、座りすぎによって血流が滞っています。

特に下半身は「第二の心臓」とも呼ばれるほど、循環に重要な役割を担っています。

歩くことでふくらはぎが動き、血液が心臓に押し戻されます。
これにより、全身に酸素と栄養が行き渡りやすくなります。

3:歩行による血流改善の効果

変化身体への影響
血流増加疲労回復が早まる
酸素供給集中力向上
老廃物排出むくみ軽減
体温上昇免疫力サポート
自律神経安定睡眠の質向上

「何もしていないのに疲れる」という人ほど、歩く習慣が不足しているケースが多く見られます。

歩くことは最高の姿勢改善エクササイズ

姿勢改善というと、ストレッチや筋トレを思い浮かべがちですが、
正しく歩くこと自体が姿勢トレーニングになります。

歩行中は、頭の位置・骨盤の傾き・体幹の安定が常に問われます。
特に、股関節がしっかり動く歩き方は、反り腰や猫背の改善にもつながります。

4:歩行と姿勢の関係

要素良い歩行悪い歩行
目線前方下向き
骨盤安定前後に傾く
腕振り自然固まる
歩幅適度極端
着地かかと~全足べた足

「姿勢を良くしよう」と意識するより、「気持ちよく歩く」ことの方が結果的に姿勢は整います。

メンタルヘルスに与える驚くべき効果

歩行は、メンタル面にも強い影響を与えます。
一定のリズムで身体を動かすことで、脳内ではセロトニンが分泌されやすくなります。

これは、ストレス軽減や不安感の緩和に深く関わる神経伝達物質です。

5:歩行とメンタルの変化

状態歩行後に起こりやすい変化
ストレス軽減
不安感落ち着く
思考整理される
睡眠入眠しやすい
気分前向きになる

考えが煮詰まったときほど、座って悩むより歩いた方が答えが出やすいのは、この作用によるものです。

歩くことで生活習慣病リスクはどう変わるか

歩行習慣は、将来的な健康リスクにも大きく影響します。
特に、血糖値・血圧・脂質代謝への影響は非常に大きいです。

6:歩行習慣と健康指標の関係

項目歩行習慣あり歩行習慣なし
血糖コントロール安定しやすい乱れやすい
血圧下がりやすい上がりやすい
体脂肪増えにくい増えやすい
筋力維持しやすい低下しやすい
将来リスク低下上昇

特別な運動ができなくても、「歩く」だけで健康寿命は確実に変わります。

効果を最大化する歩き方の考え方

ただ歩くだけでも十分ですが、少し意識を変えるだけで効果は大きく変わります。

重要なのは「量」より「質」と「継続」です。速さや距離にこだわりすぎる必要はありません。

呼吸が乱れすぎないペースで、リズムよく歩くことが最優先です。
歩行を「運動」として構えすぎると続きません。

通勤、買い物、散歩といった日常動作の中で積み上げることが理想です。

歩くことは一生使える最強の健康投資

年齢を重ねるほど、できる運動は限られていきます。しかし、歩くことはほぼ一生続けられる行動です。

高齢になっても歩ける人は、
・転倒リスクが低い
・自立した生活を送りやすい
・医療費が抑えられる
といった傾向があります。

歩くことは、今だけでなく未来の自分への投資です。

歩くことを「なめない」ことが健康の第一歩

歩くことは地味です。派手なビフォーアフターも、即効性もありません。
しかし、確実で、裏切らず、積み重なる。これほど信頼できる行動はそう多くありません。

もし「何から始めればいいか分からない」と感じているなら、
まずは今日、いつもより10分多く歩くことから始めてみてください。

それだけで、身体は確実に変わり始めます。

1日何歩が現実的か?歩数の考え方を整理する

「歩くと良いのは分かったけど、結局どれくらい歩けばいいの?」これは非常に多い疑問です。

よく「1日1万歩」が理想とされますが、これは絶対条件ではありません
大切なのは「今より増やすこと」と「継続できるラインを見つけること」です。

7:歩数別に見た身体への影響目安

1日の歩数主な変化
~3000歩生活最低限レベル
4000~6000歩血流・気分改善
7000~9000歩体脂肪管理に有効
10000歩前後体力・代謝向上
12000歩以上活動量多め(疲労注意)

普段3000歩前後の人が、いきなり1万歩を目指すと挫折します。
まずは+2000歩くらいから始めるのが現実的です。

ダイエット目的で歩くときの考え方

歩行はダイエットにおいて「脂肪燃焼スイッチ」を入れ続ける役割を持ちます。
重要なのは、「運動した感」よりも1日の総活動量です。

短時間の激しい運動を週2回行うより、
毎日しっかり歩いている人の方が、体脂肪が安定しやすいケースは非常に多いです。

8:ダイエット中の歩行の役割

観点歩行のメリット
消費エネルギー積み上げやすい
食欲抑えやすくなる
継続性非常に高い
回復疲労が残りにくい
リバウンド起こりにくい

特に、食後に軽く歩く習慣は、
血糖値の急上昇を抑え、脂肪が溜まりにくい身体づくりに直結します。

筋トレと歩行を組み合わせたときの相乗効果

「歩くと筋肉が減るのでは?」と心配する人もいますが、実際には筋トレ+歩行の組み合わせが最も安定します。
筋トレで筋肉を刺激し、歩行で血流と回復を促す。この流れができると、身体は非常に整いやすくなります。

9:筋トレと歩行の役割分担

要素筋トレ歩行
筋力向上維持
代謝上げる保つ
血流一時的持続的
疲労溜まりやすい抜けやすい
習慣化人によるしやすい

筋トレをしている人ほど、「オフの日こそ歩く」ことが、コンディション維持に効いてきます。

歩くことで改善しやすい「不調」の正体

歩行習慣がない人ほど、原因不明の不調を抱えているケースが少なくありません。

肩こり、腰の重だるさ、頭のモヤモヤ感。これらは、筋力不足というより循環不足で起きていることが多いです。

10:歩行不足と関連しやすい不調

不調背景
肩こり血流低下
腰の違和感股関節の硬さ
むくみ下半身循環不足
疲れやすさ酸素供給不足
集中力低下脳血流低下

歩くことで、これらが「いつの間にか楽になる」ケースは非常に多いです。

まとめ:歩くことを軽く見ない人が、最後に得をする

派手な運動は目立ちます。ですが、身体を本当に変えるのは、地味で、確実で、続く行動です。

歩くことは、その代表例です。

・失敗しにくい
・リスクが低い
・やめにくい
これほど条件が揃った健康習慣は多くありません。

もし今、「何か始めたいけど迷っている」「運動が続かなかった経験がある」そんな人がいるなら、

まず歩くことを、ちゃんとやる。それだけで十分です。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

MOREでは、見える変化を追求したカラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

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運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。

パーソナルジム利用の主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

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結果を出し続けることができるのか

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大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

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〜最も過小評価されている最強の運動〜

「運動」と聞くと、多くの人がまず思い浮かべるのは、ジムでの筋トレやランニング、ハードな
トレーニングではないでしょうか。

その一方で、「歩くこと」はあまりにも日常的
すぎて、運動として評価されにくい傾向があります。

しかし、現場で多くの人の身体を見てきた立場
から言えるのは、歩くことほどリターンの
大きい運動はほとんどないという事実です。
特別な道具も、強い意志も、長い時間も必要ありません。それでいて、身体・脳・心にまで影響を与える稀有な行動です。

この記事では、「なぜ歩くことがここまで重要なのか」を、科学的・実践的・現場
視点から深掘りしていきます。

人間の身体は「歩く」前提で
作られている

人間の身体構造は、もともと長時間歩くことを
前提に進化してきました。
二足歩行によって手が自由になり、視野が広がり、脳が発達したとも言われています。

歩行は、
単なる移動手段ではありません。

足裏からの刺激、股関節の動き、体幹の安定、
腕振りによる上半身の連動など、
全身を協調させる高度な運動です。

1:歩行時に主に使われる部位

部位役割
足裏地面情報の入力
ふくらはぎ血液循環のポンプ
股関節推進力の要
体幹姿勢の安定
肩・腕バランスと連動

歩く頻度が減るほど、これらの機能は少しずつ
鈍くなっていきます。

歩くことが代謝とダイエットに
与える影響

「歩くだけで痩せるのか?」
これは非常によくある疑問ですが、
答えはやり方次第でYESです。
確かに、短時間の消費カロリーだけを見れば
激しい運動には劣ります。

しかし歩行の強みは、長時間・高頻度で
継続できる点にあります。

2:運動強度別の特徴比較

運動継続性代謝への影響
ウォーキング非常に高い安定して向上
ランニング中程度一時的に高い
筋トレ習慣化に差基礎代謝向上
HIIT低め短期的に高い

歩く量が増えると、
・総消費エネルギーが増える
・血糖値の乱高下が減る
・脂肪が使われやすい状態が続く

といった変化が積み重なり、結果として
体重管理が楽になります。

歩行は血流を改善し
「疲れにくい身体」を作る

現代人の多くは、座りすぎによって
血流が滞っています。

特に下半身は「第二の心臓」とも
呼ばれるほど、循環に重要な役割を担っています。

歩くことでふくらはぎが動き、
血液が心臓に押し戻されます。
これにより、全身に酸素と栄養が行き渡り
やすくなります。

3:歩行による血流改善の効果

変化身体への影響
血流増加疲労回復が早まる
酸素供給集中力向上
老廃物排出むくみ軽減
体温上昇免疫力サポート
自律神経安定睡眠の質向上

「何もしていないのに疲れる」という人ほど、歩く習慣が不足しているケースが多く見られます。

歩くことは最高の姿勢改善
エクササイズ

姿勢改善というと、ストレッチや筋トレを
思い浮かべがちですが、

正しく歩くこと自体が姿勢
トレーニングになります。

歩行中は、頭の位置・骨盤の傾き・体幹の
安定が常に問われます。
特に、股関節がしっかり動く歩き方は、
反り腰や猫背の改善にもつながります。

4:歩行と姿勢の関係

要素良い歩行悪い歩行
目線前方下向き
骨盤安定前後に傾く
腕振り自然固まる
歩幅適度極端
着地かかと~全足べた足

「姿勢を良くしよう」と意識するより、
「気持ちよく歩く」ことの方が結果的に
姿勢は整います。

メンタルヘルスに与える驚くべき効果

歩行は、メンタル面にも強い影響を与えます。

一定のリズムで身体を動かすことで、脳内では
セロトニンが分泌されやすくなります。
これは、ストレス軽減や不安感の緩和に
深く関わる神経伝達物質です。

5:歩行とメンタルの変化

状態歩行後に起こりやすい変化
ストレス軽減
不安感落ち着く
思考整理される
睡眠入眠しやすい
気分前向きになる

考えが煮詰まったときほど、座って悩むより
歩いた方が答えが出やすいのは、
この作用によるものです。

歩くことで生活習慣病リスクは
どう変わるか

歩行習慣は、将来的な健康リスクにも大きく影響します。

特に、血糖値・血圧・脂質代謝への影響は
非常に大きいです。

6:歩行習慣と健康指標の関係

項目歩行習慣あり歩行習慣なし
血糖コントロール安定しやすい乱れやすい
血圧下がりやすい上がりやすい
体脂肪増えにくい増えやすい
筋力維持しやすい低下しやすい
将来リスク低下上昇

特別な運動ができなくても、「歩く」だけで
健康寿命は確実に変わります。

効果を最大化する歩き方の考え方

ただ歩くだけでも十分ですが、少し意識を変えるだけで効果は大きく変わります。

重要なのは「量」より「質」と「継続」です。
速さや距離にこだわりすぎる必要はありません。
呼吸が乱れすぎないペースで、リズムよく歩く
ことが最優先です。

歩行を「運動」として構えすぎると続きません。
通勤、買い物、散歩といった日常動作の中で
積み上げることが理想です。

歩くことは一生使える最強の健康投資

年齢を重ねるほど、
できる運動は限られていきます。
しかし、
歩くことはほぼ一生続けられる行動です。

高齢になっても歩ける人は、
・転倒リスクが低い
・自立した生活を送りやすい
・医療費が抑えられる
といった傾向があります。

歩くことは、
今だけでなく未来の自分への投資です。

歩くことを「なめない」ことが
健康の第一歩

歩くことは地味です。派手なビフォーアフターも、即効性もありません。

しかし、確実で、裏切らず、積み重なる。
これほど信頼できる行動はそう多くありません。

もし「何から始めればいいか分からない」と
感じているなら、
まずは今日、いつもより10分多く歩くことから
始めてみてください。

それだけで、身体は確実に変わり始めます。

1日何歩が現実的か?
歩数の考え方を整理する

「歩くと良いのは分かったけど、結局どれくらい歩けばいいの?」これは非常に多い疑問です。

よく「1日1万歩」が理想とされますが、
これは絶対条件ではありません
大切なのは「今より増やすこと」と
「継続できるラインを見つけること」です。

7:歩数別に見た身体への影響目安

1日の歩数主な変化
~3000歩生活最低限レベル
4000~6000歩血流・気分改善
7000~9000歩体脂肪管理に有効
10000歩前後体力・代謝向上
12000歩以上活動量多め(疲労注意)

普段3000歩前後の人が、
いきなり1万歩を目指すと挫折します。
まずは+2000歩くらいから
始めるのが現実的です。

ダイエット目的で歩くときの考え方

歩行はダイエットにおいて「脂肪燃焼スイッチ」を入れ続ける役割を持ちます。

重要なのは、「運動した感」よりも
1日の総活動量です。

短時間の激しい運動を週2回行うより、
毎日しっかり歩いている人の方が、体脂肪が
安定しやすいケースは非常に多いです。

8:ダイエット中の歩行の役割

観点歩行のメリット
消費エネルギー積み上げやすい
食欲抑えやすくなる
継続性非常に高い
回復疲労が残りにくい
リバウンド起こりにくい

特に、食後に軽く歩く習慣は、
血糖値の急上昇を抑え、脂肪が溜まりにくい
身体づくりに直結します。

筋トレと歩行を組み合わせたときの
相乗効果

「歩くと筋肉が減るのでは?」と心配する人も
いますが、実際には筋トレ+歩行の組み合わせが最も安定します。
筋トレで筋肉を刺激し、歩行で血流と回復を促す。この流れができると、身体は非常に整いやすくなります。

9:筋トレと歩行の役割分担

要素筋トレ歩行
筋力向上維持
代謝上げる保つ
血流一時的持続的
疲労溜まりやすい抜けやすい
習慣化人によるしやすい

筋トレをしている人ほど、
「オフの日こそ歩く」ことが、コンディション
維持に効いてきます。

歩くことで改善しやすい
「不調」の正体

歩行習慣がない人ほど、原因不明の不調を抱えているケースが少なくありません。

肩こり、腰の重だるさ、頭のモヤモヤ感。
これらは、筋力不足というより循環不足
起きていることが多いです。

10:歩行不足と関連しやすい不調

不調背景
肩こり血流低下
腰の違和感股関節の硬さ
むくみ下半身循環不足
疲れやすさ酸素供給不足
集中力低下脳血流低下

歩くことで、これらが「いつの間にか楽になる」ケースは非常に多いです。

まとめ:歩くことを軽く見ない人が、最後に得をする

派手な運動は目立ちます。
ですが、身体を本当に変えるのは、地味で、
確実で、続く行動です。

歩くことは、その代表例です。
・失敗しにくい
・リスクが低い
・やめにくい
これほど条件が揃った

健康習慣は多くありません。

もし今、
「何か始めたいけど迷っている」
「運動が続かなかった経験がある」
そんな人がいるなら
まず歩くことを、ちゃんとやる。
それだけで十分です。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です!

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自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。

自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです!

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています!ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい!

小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます!

「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた!

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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