セロトニンはなぜ必要？｜生活習慣の見つめ直し方
目次
生活習慣を整える土台
セロトニンは「幸せホルモン」と呼ばれることがありますが、
実際には気分だけでなく、食欲、睡眠、生活リズム、行動の切り替えにも
ダイエット中に食事を整えようとしても、
・夜になると甘いものが欲しくなる
・寝る時間が遅くなる
・朝に起きても体が重い
このような状態が続く場合、単純に食事内容だけを見直しても変わりにくいことがあります。
セロトニンの働きが乱れると、食欲を抑える力や睡眠の質、
日中の活動量に影響が出やすくなります。
その結果、食事を我慢する時間は増えているのに、夜に崩れたり、疲れて動けなかったりして、
結果的に
ダイエットが進みにくくなります。
だからこそ、セロトニンは生活習慣を見直す上で重要です。
何を食べるかだけでなく、
・朝に光を浴びているか
・日中に体を動かしているか
・夜にスマホを見続けて睡眠が乱れていないか
こうした習慣を整えることで、食欲や睡眠の乱れを減らしやすくなります。
まずはセロトニンを増やすというより、セロトニンが働きやすい生活を作ることが大切です。
不足すると食欲と睡眠が崩れる
セロトニンが必要な理由は、体の中で食欲や睡眠、
気分の切り替えに関わっているからです。
ダイエットではカロリーや栄養バランスに目が向きやすいですが、
実際には「食べたい気持ちをどう扱えるか」「夜にしっかり眠れるか」
「日中に動ける体になっているか」も結果に大きく関係します。
ここが乱れていると、食事内容を頑張って整えても、途中で崩れやすくなります。
夜の食欲が強くなる
セロトニンの働きが弱くなると、満足感や気持ちの落ち着きが得にくくなり、
甘いものや炭水化物を欲しやすくなることがあります。
特に日中に忙しく、食事量が少ないまま過ごしている人ほど、夜に食欲が強く出やすくなります。
これは単に「食べたい気持ちが強い」という話ではなく、
体と脳が早くエネルギーを得られるものを求めている状態です。
そこに睡眠不足やストレスが重なると、さらに食欲のコントロールが難しくなります。
セロトニンが十分に働きにくい生活では、食事を我慢するほど夜に崩れるというパターンが起きやすくなります。
睡眠の質にも関わる
セロトニンは夜になると、
つまり、日中にセロトニンのリズムが整っていないと、夜の眠りにも影響が出やすくなります。
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが抜けない
これらの状態が続くと、翌日の食欲や活動量にも影響します。
睡眠が乱れると、食欲を強めるホルモンが増えやすくなり、満腹を感じる力が弱くなりやすいです。
ダイエットで食事を整えるなら、夜の睡眠を整えることも同じくらい大切です。
行動の切り替えが鈍る
セロトニンは、
気分の落ち着きや行動の切り替えにも関係します。
不足しやすい生活が続くと、
・動き出しにくい
・食事を整えたいのに後回しにする
・夜更かしをやめたいのにスマホを見続ける
という状態が起きやすくなります。
これは本人の問題だけではなく、生活リズムが乱れて体の切り替えがしにくくなっている可能性があります。
特にダイエット中は、食事管理、運動、睡眠、仕事、家事など、
考えることが多くなります。
そこで気分や行動の切り替えが乱れると、できる日とできない日の差が大きくなります。
セロトニンを整えることは、食欲を抑えるためだけではなく、
毎日の行動を続けやすくするためにも必要です。
だからこそ、体の反応を見ながら生活習慣まで見直すことが大切です。
食欲が乱れる時間帯、眠れている時間、日中の疲れ方まで見ると、改善する順番も決めやすくなります。
朝・食事・日中の動きを見直す
セロトニンを整えるために、特別なことを増やす必要はありません。
まず見直したいのは、
この3つは生活の中に入れやすく、ダイエット中の食欲や睡眠にも関係します。
反対に、ここが乱れたまま食事量だけを減らすと、夜に食欲が強くなったり、
疲れて動けなかったりして、続けにくくなります。
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運動すると仕事・睡眠・気分はどう変わる？疲れやすい毎日が変わる理由 – 札幌パーソナルジムならMORE
疲れやすさは体力だけの問題ではない 疲れやすい毎日が続くと、「体力が落ちたから仕方ない」「年齢のせいかもしれな
朝の光を浴びる
朝起きたら、
光の刺激は体内時計を整えるきっかけになり、日中のセロトニンのリズムにも関わります。
朝から暗い部屋で過ごしたり、起きてすぐスマホだけを見たりしていると、体が朝だと認識しにくくなり、
夜の眠気にも影響が出やすくなります。
難しいことをする必要はありません。
・起きたら窓際に行く
・外に出られる日は5分だけ歩く
・通勤や買い物の時に少し日光を浴びる
このくらいでも、朝のリズムを作るきっかけになります。
特に夜に食欲が崩れやすい人は、夜だけを直そうとするより、朝の過ごし方から見直した方が整えやすいです。
材料になる食事を摂る
セロトニンを作るには、材料になる栄養も必要です。
代表的なのがトリプトファンで、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに含まれています。
ただし、トリプトファンだけを摂れば良いわけではありません。
体の中で使うためには、ビタミンB6や炭水化物なども関わります。
つまり、極端に炭水化物を抜いたり、タンパク質だけに偏ったりすると、
夜だけタンパク質をまとめて摂るより、日中から分けて摂る方が食欲の乱れも防ぎやすくなります。
ダイエット中こそ、減らすことだけでなく、必要な栄養を入れることを考える必要があります。
日中にリズム運動を入れる
セロトニンは、歩く、噛む、呼吸を整えるなど、
強度の高い運動を毎日やる必要はありません。
・まずは日中に歩く時間を作る
・食後に軽く動く
・階段を使う
など、生活の中で体を動かす時間を増やすことが現実的です。
特に座っている時間が長い人は、体を動かす機会が少なくなり、夜になっても眠気が出にくかったり、
気分の切り替えがしにくくなったりします。
セロトニンを整える行動は、食欲を抑えるためだけでなく、
睡眠や活動量を整える土台にもなります。
最初から完璧に変える必要はなく、朝の光、食事、日中の動きの中から一番できそうなものを選ぶことが
現実的です。
行動を増やすより、今の生活の中で抜けている部分を1つ戻す意識で始めてみましょう。
特に朝食を抜きやすい人や外に出る時間が少ない人は、
そこから整えるだけでも夜の食欲や睡眠の感じ方が変わることがあります。
見直す順番で体は変わる
セロトニンは、ダイエットに直接関係ないように見えて、
食事を減らしているのに夜に崩れる、疲れて動けない、寝ても回復しないという状態が続く場合、
食事量だけを見るのではなく、
生活習慣全体を見直す必要があります。
・朝に光を浴びる
・朝か昼にタンパク質と炭水化物を入れる
・日中に少し歩く
・夜は寝る前のスマホ時間を短くする
このような行動を1つずつ整えるだけでも、食欲や睡眠の乱れは変わりやすくなります。
セロトニンは「これを食べれば増える」という単純なものではなく、
食事、光、運動、睡眠がつながって働きやすくなります。
だからこそ、ダイエット中は体重だけで判断せず、夜の食欲、朝の起きやすさ、日中の疲れ方も見ていきましょう。
生活習慣を見直すことで、無理に我慢し続けるダイエットではなく、
続けやすい体の状態を作ることができます。
まずは朝の光、日中の食事、歩く時間のどれか1つを今日から見直してみましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
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基礎体力促進
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
生活習慣を整える土台
セロトニンは「幸せホルモン」と
呼ばれることがありますが、
実際には気分だけでなく、
食欲、睡眠、生活リズム、行動の切り替えにも
ダイエット中に食事を整えようとしても、
・夜になると甘いものが欲しくなる
・寝る時間が遅くなる
・朝に起きても体が重い
このような状態が続く場合、単純に食事内容だけを見直しても変わりにくいことがあります。
セロトニンの働きが乱れると、
食欲を抑える力や睡眠の質、
日中の活動量に影響が出やすくなります。
その結果、食事を我慢する時間は増えているのに、夜に崩れたり、疲れて動けなかったりして、
結果的に
ダイエットが進みにくくなります。
だからこそ、
セロトニンは生活習慣を見直す上で重要です。
何を食べるかだけでなく、
・朝に光を浴びているか
・日中に体を動かしているか
・夜にスマホを見続けて
睡眠が乱れていないか
こうした習慣を整えることで、
食欲や睡眠の乱れを減らしやすくなります。
まずはセロトニンを増やすというより、セロトニンが働きやすい生活を作ることが大切です。
不足すると食欲と睡眠が崩れる
セロトニンが必要な理由は、
体の中で食欲や睡眠、気分の切り替えに
関わっているからです。
ダイエットではカロリーや栄養バランスに
目が向きやすいですが、
実際には、
「食べたい気持ちをどう扱えるか」
「夜にしっかり眠れるか」
「日中に動ける体になっているか」
も結果に大きく関係します。
ここが乱れていると、食事内容を頑張って
整えても、途中で崩れやすくなります。
夜の食欲が強くなる
セロトニンの働きが弱くなると、
満足感や気持ちの落ち着きが得にくくなり、
甘いものや炭水化物を
欲しやすくなることがあります。
特に日中に忙しく、食事量が少ないまま過ごしている人ほど、夜に食欲が強く出やすくなります。
これは単に「食べたい気持ちが強い」と
いう話ではなく、
体と脳が早くエネルギーを得られるものを求めている状態です。
そこに睡眠不足やストレスが重なると、
さらに食欲のコントロールが難しくなります。
セロトニンが十分に働きにくい生活では、
食事を我慢するほど夜に崩れるというパターンが起きやすくなります。
睡眠の質にも関わる
セロトニンは夜になると、
つまり、日中にセロトニンのリズムが整っていないと、夜の眠りにも影響が出やすくなります。
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・朝起きても疲れが抜けない
これらの状態が続くと、
翌日の食欲や活動量にも影響します。
睡眠が乱れると、食欲を強めるホルモンが
増えやすくなり、満腹を感じる力が
弱くなりやすいです。
ダイエットで食事を整えるなら、
夜の睡眠を整えることも同じくらい大切です。
行動の切り替えが鈍る
セロトニンは、
気分の落ち着きや行動の切り替えにも
関係します
不足しやすい生活が続くと、
・動き出しにくい
・食事を整えたいのに後回しにする
・夜更かしをやめたいのに
スマホを見続ける
という状態が起きやすくなります。
これは本人の問題だけではなく、生活リズムが
乱れて体の切り替えがしにくくなっている可能性があります。
特にダイエット中は、食事管理、運動、睡眠、
仕事、家事など、考えることが多くなります。
そこで気分や行動の切り替えが乱れると、
できる日とできない日の差が大きくなります。
セロトニンを整えることは、
食欲を抑えるためだけではなく、
毎日の行動を続けやすくするためにも
必要です。
だからこそ、体の反応を見ながら、
生活習慣まで見直すことが大切です。
食欲が乱れる時間帯、眠れている時間、
日中の疲れ方まで見ると、改善する順番も
決めやすくなります。
朝・食事・日中の動きを見直す
セロトニンを整えるために、
特別なことを増やす必要はありません。
まず見直したいのは、
この3つは生活の中に入れやすく、
ダイエット中の食欲や睡眠にも関係します。
反対に、ここが乱れたまま食事量だけを減らすと、夜に食欲が強くなったり、疲れて動けなかったりして、続けにくくなります。
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疲れやすさは体力だけの問題ではない 疲れやすい毎日が続くと、「体力が落ちたから仕方ない」「年齢のせいかもしれな
朝の光を浴びる
朝起きたら、
光の刺激は体内時計を整えるきっかけになり、 日中のセロトニンのリズムにも関わります。
朝から暗い部屋で過ごしたり、
起きてすぐスマホだけを見たりしていると、
体が朝だと認識しにくくなり、
夜の眠気にも影響が出やすくなります。
難しいことをする必要はありません。
・起きたら窓際に行く
・外に出られる日は5分だけ歩く
・通勤や買い物の時に少し日光を浴びる
このくらいでも、
朝のリズムを作るきっかけになります。
特に夜に食欲が崩れやすい人は、夜だけを
直そうとするより、朝の過ごし方から
見直した方が整えやすいです。
材料になる食事を摂る
セロトニンを作るには、
材料になる栄養も必要です。
代表的なのがトリプトファンで、
肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などに
含まれています。
ただし、トリプトファンだけを摂れば、
良いわけではありません。
体の中で使うためには、
ビタミンB6や炭水化物なども関わります。
つまり、極端に炭水化物を抜いたり、
タンパク質だけに偏ったりすると、
夜だけタンパク質をまとめて摂るより、
日中から分けて摂る方が食欲の乱れも
防ぎやすくなります。
ダイエット中こそ、減らすことだけでなく、必要な栄養を入れることを考える必要があります。
日中にリズム運動を入れる
セロトニンは、歩く、噛む、呼吸を整えるなど、
強度の高い運動を毎日やる必要はありません。
・まずは日中に歩く時間を作る
・食後に軽く動く
・階段を使う
など、生活の中で体を動かす時間を
増やすことが現実的です。
特に座っている時間が長い人は、体を動かす機会が少なくなり、夜になっても眠気が出にくかったり、気分の切り替えがしにくくなったりします。
セロトニンを整える行動は、
食欲を抑えるためだけでなく、
睡眠や活動量を整える土台にもなります。
最初から完璧に変える必要はなく、朝の光、
食事、日中の動きの中から一番できそうなものを選ぶことが現実的です。
行動を増やすより、今の生活の中で抜けている部分を1つ戻す意識で始めてみましょう。
特に朝食を抜きやすい人や外に出る時間が少ない人は、そこから整えるだけでも夜の食欲や睡眠の感じ方が変わることがあります。
見直す順番で体は変わる
セロトニンは、
ダイエットに直接関係ないように見えて、
食事を減らしているのに夜に崩れる、疲れて動けない、寝ても回復しないという状態が続く場合、
食事量だけを見るのではなく、
生活習慣全体を見直す必要があります。
・朝に光を浴びる
・朝か昼にタンパク質と炭水化物を入れる
・日中に少し歩く
・夜は寝る前のスマホ時間を短くする
このような行動を1つずつ整えるだけでも、
食欲や睡眠の乱れは変わりやすくなります。
セロトニンは「これを食べれば増える」という単純なものではなく、食事、光、運動、睡眠がつながって働きやすくなります。
だからこそ、ダイエット中は体重だけで判断せず、夜の食欲、朝の起きやすさ、日中の疲れ方も見ていきましょう。
生活習慣を見直すことで、
無理に我慢し続けるダイエットではなく、
続けやすい体の状態を作ることができます。
まずは朝の光、日中の食事、
歩く時間のどれか1つを
今日から見直してみましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
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周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
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足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
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長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
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ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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