食事を意識しているのになぜか痩せない理由：ダイエットで注意したい調味料について
― 「食事内容は変えていないのに痩せない」本当の原因 ―
ダイエットに取り組む多くの人が、食事量や運動量には意識を向けています。
しかし意外と見落とされがちなのが調味料の存在です。「サラダ中心」「自炊している」「揚げ物は控えている」
それでも体重が落ちにくい場合、原因は調味料に潜んでいるケースが少なくありません。
調味料は少量でも毎日使うため、気づかないうちにカロリーや糖質、脂質、塩分を積み重ねてしまいます。
本記事では、ダイエット中に注意したい調味料と、太りにくい使い方の考え方を詳しく解説します。
目次
なぜ調味料がダイエットの盲点になるのか
調味料は「脇役」というイメージが強く、食事管理の中で軽視されやすい存在です。
しかし、調味料の多くは糖質・脂質・塩分を主成分としています。
例えば、同じサラダでも、ノンオイルドレッシングとマヨネーズでは摂取カロリーが大きく異なります。
さらに、調味料は計量せずに「感覚」で使われやすいため、無意識に使用量が増えやすいのも問題です。
また、味付けが濃くなるほど食欲は刺激され、結果的に主食や主菜の量まで増えてしまいます。
つまり、調味料は直接的なカロリー源であると同時に、食欲を増幅させる要因でもあるのです。
砂糖・みりん・甘味調味料の落とし穴
表① 甘味系調味料の特徴比較
| 調味料 | 主成分 | ダイエット視点 |
| 砂糖 | 糖質100% | 血糖値が急上昇 |
| みりん | 糖質＋アルコール | 使いすぎやすい |
| はちみつ | 糖質 | 健康イメージに注意 |
| 甘味料入り調味料 | 糖質＋添加物 | 食欲増進の可能性 |
砂糖やみりんは少量でも血糖値を大きく上げやすく、脂肪合成を促進します。
特に煮物や照り焼きは、知らず知らずのうちに糖質量が増えがちです。
「和食だから太らない」と油断せず、甘さは控えめを意識することが重要です。
マヨネーズ・ドレッシングは「少量高カロリー」
サラダを食べているのに痩せない人に多い原因が、マヨネーズやドレッシングの使いすぎです。
表② 油脂系調味料のカロリー目安
| 調味料 | 大さじ1 | 特徴 |
| マヨネーズ | 約100kcal | 脂質が非常に多い |
| ごまドレ | 約90kcal | 香りで量が増えやすい |
| フレンチドレ | 約70kcal | 糖質も含む |
| オリーブオイル | 約120kcal | 良質だが量注意 |
油は体に必要な栄養素ですが、「良質な油＝太らない」わけではありません。カロリーはしっかり存在します。
醤油・味噌・塩分とむくみの関係
カロリーが低いからと油断しやすいのが、醤油や味噌などの塩分系調味料です。
表③ 塩分系調味料の注意点
| 調味料 | 特徴 | 注意点 |
| 醤油 | 低カロリー | 塩分過多 |
| 味噌 | 発酵食品 | 量次第で塩分増 |
| めんつゆ | 糖質＋塩分 | 使いやすく過剰に |
塩分の摂りすぎは、体重増加というよりむくみとして現れやすくなります。
体重が落ちない、見た目がスッキリしないと感じる場合、塩分過多が影響している可能性があります。
特に麺類や丼ものでは、つゆやタレをすべて使わない意識が重要です。
「ヘルシーそう」に見える調味料の罠
ダイエット中の人ほど、「体に良さそう」というイメージで調味料を選びがちです。
表④ イメージと実態のギャップ
| 調味料 | イメージ | 実際の注意点 |
| ノンオイルドレ | 低カロリー | 糖質多め |
| ポン酢 | さっぱり | 糖質＋塩分 |
| 焼肉のタレ | たんぱく質向け | 砂糖多用 |
| 低糖質調味料 | 安心 | 使いすぎリスク |
「ノンオイル＝安心」と思いがちですが、油の代わりに糖質が多く含まれている商品も少なくありません。
外食・中食で特に注意したい調味料
外食やコンビニ食では、自分で調味料をコントロールできない分、影響が大きくなります。
表⑤ 外食で太りやすい調味料例
| シーン | 注意点 |
| ラーメン | スープ・タレ |
| 定食 | ドレッシング・ソース |
| 丼もの | 甘辛タレ |
| コンビニ | 付属ソース |
「味が完成している」料理ほど、調味料の量は多くなりがちです。
外食時は、すべて使わない・かけないという選択が、体脂肪対策になります。
ダイエット中の調味料との上手な付き合い方
調味料を完全に排除する必要はありません。重要なのは、使い方のルールを決めることです。
表⑥ 太りにくい調味料習慣
| 観点 | 意識すること |
| 量 | 計量・少量 |
| 味付け | 素材の味を活かす |
| 使用頻度 | 毎食同じ味にしない |
| 組み合わせ | 酸味・香辛料活用 |
レモン、酢、胡椒、七味などを活用すると、塩分や糖質を抑えながら満足感を高められます。
ダイエットが停滞している人ほど「無意識の調味料」を疑う
ダイエットを続けていると、多くの人が一度は「最初は落ちたのに、最近まったく変わらない」という
停滞期を経験します。このとき、運動量や食事量ばかりを疑いがちですが、
実は無意識に増えている調味料が原因になっているケースも非常に多く見られます。
体は慣れに対して非常に適応力が高く、同じ食事内容でも味が薄く感じるようになると、
自然と調味料の量が増えていきます。これは意志の弱さではなく、味覚の順応によるものです。
その結果、本人は「いつも通り食べているつもり」でも、
実際には糖質・脂質・塩分が微増し、体脂肪が落ちにくい状態が作られてしまいます。
特に注意したいのは、サラダ、鶏肉、魚といった「ダイエット向き食材」に使う調味料です。
素材がヘルシーであるほど、調味料の影響は相対的に大きくなります。
自炊派がハマりやすい「味付けマンネリ化」のリスク
毎回同じ調味料、同じ味付けを繰り返すと、満足感を得るために自然と量が増えていきます。
表⑦ 味付けマンネリが招く変化
| 継続期間 | 体と感覚の変化 |
| 1～2週間 | 問題なし |
| 3～4週間 | 味に慣れ始める |
| 1か月以降 | 濃い味を求めやすくなる |
| 長期 | 調味料量が無意識に増加 |
この状態を防ぐためには、「同じ味を薄くする」よりも、「味の方向性を変える」ことが効果的です。
例えば、醤油味が続いているなら、酸味を効かせる、香辛料を使う、出汁感を強めるなど、
カロリーを増やさずに刺激を変える工夫が重要になります。
ダイエット中に活用したい「調味料以外の味付け要素」
味付け＝調味料と思われがちですが、実際には調味料以外にも満足感を高める方法があります。
表⑧ 調味料に頼らない味の作り方
| 要素 | 具体例 | 期待できる効果 |
| 酸味 | 酢、レモン | 塩分・糖質抑制 |
| 香り | 生姜、にんにく、ハーブ | 食欲満足度UP |
| 食感 | 焼く、蒸す | 咀嚼増加 |
| 温度 | 温かい料理 | 少量でも満足 |
これらを活用すると、調味料の使用量を減らしても「物足りなさ」を感じにくくなります。
特に香りと温度は、脳の満足感に強く影響するため、ダイエット中には積極的に取り入れたいポイントです。
体脂肪が落ちる人ほど「調味料にルール」を持っている
必ずしも毎回計量する必要はありませんが、
自分なりの基準を持っているかどうかで結果は大きく変わります。
例えば
・マヨネーズは週◯回まで
・甘いタレは外食のみ
・家では基本シンプル調味
こうしたルールがあるだけで、摂取カロリーと糖質は自然に抑えられます。
制限というより、「判断を減らす仕組み」と考えると、ストレスも少なく続けやすくなります。
ダイエットは「何を食べるか」より「どう味付けするか」
ダイエットというと、食材やカロリーに目が向きがちですが、
実際には調味料こそが日常に最も近いコントロール要素です。
食事を楽しみながら結果を出している人ほど、調味料を敵にせず、上手に距離を取っています。
・減らす・変える・知る
この3つを意識するだけで、食事の質は大きく変わります。
もし今、頑張っているのに結果が出ていないと感じているなら、
一度「調味料の使い方」に目を向けてみてください。
それは、無理なくダイエットを前進させる、非常に現実的で効果的な一歩です。
| 観点 | 内容 | 得られやすい変化・メリット |
| 調味料を見直す影響 | 塩分・糖質量が安定する | むくみ軽減、見た目がスッキリ |
| 血糖値への影響 | 乱高下が起こりにくくなる | 食後の眠気・間食欲求の抑制 |
| 体重との関係 | 体重が先に減らない場合も多い | 体調・見た目改善が先行し、 後に体脂肪減少 |
| ダイエットの誤解 | 体重減少＝成功ではない | 継続しやすい 正しい評価軸を持てる |
| 重要な視点 | 「何を食べるか」より 「どう味付けするか」 | 日常で最もコントロールしやすい |
| 調味料との付き合い方 | 減らす・変える・知る | 食事の質が大きく向上 |
| 行動の一歩 | 調味料の使い方を見直す | 無理なくダイエットが前進する |
まとめ 調味料を制する者がダイエットを制する
食事内容を変えていないのに結果が出ないと感じたら、まず調味料を見直してみてください。
それだけで体重、むくみ、見た目に変化が出るケースは珍しくありません。
無理に味気ない食事にする必要はありません。量を知り、使い方を整えること。
それが、ストレスなく続くダイエットへの最短ルートです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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― 「食事内容は変えていないのに痩せない」
本当の原因 ―
ダイエットに取り組む多くの人が、
食事量や運動量には意識を向けています。
しかし意外と見落とされがちなのが調味料の
存在です。
「サラダ中心」「自炊している」
「揚げ物は控えている」それでも体重が落ちにくい場合、原因は調味料に潜んでいるケースが少なくありません。
調味料は少量でも毎日使うため、気づかないうちにカロリーや糖質、脂質、塩分を積み重ねてしまいます。
本記事では、ダイエット中に注意したい
調味料と、太りにくい使い方の考え方を
詳しく解説します。
なぜ調味料がダイエットの
盲点になるのか
調味料は「脇役」というイメージが強く、
食事管理の中で軽視されやすい存在です。
しかし、調味料の多くは糖質・脂質・塩分を
主成分としています。
例えば、同じサラダでも、ノンオイル
ドレッシングとマヨネーズでは摂取カロリーが
大きく異なります。
さらに、調味料は計量せずに「感覚」で
使われやすいため、無意識に使用量が増えやすいのも問題です。
また、味付けが濃くなるほど食欲は刺激され、
結果的に主食や主菜の量まで増えてしまいます。つまり、調味料は直接的なカロリー源であると
同時に、食欲を増幅させる要因でもあるのです。
砂糖・みりん・甘味調味料の落とし穴
表① 甘味系調味料の特徴比較
| 調味料 | 主成分 | ダイエット視点 |
| 砂糖 | 糖質100% | 血糖値が急上昇 |
| みりん | 糖質＋アルコール | 使いすぎやすい |
| はちみつ | 糖質 | 健康イメージに注意 |
| 甘味料入り調味料 | 糖質＋添加物 | 食欲増進の可能性 |
砂糖やみりんは少量でも血糖値を大きく上げやすく、脂肪合成を促進します。
特に煮物や照り焼きは、知らず知らずのうちに
糖質量が増えがちです。
「和食だから太らない」と油断せず、
甘さは控えめを意識することが重要です。
マヨネーズ・ドレッシングは
「少量高カロリー」
サラダを食べているのに痩せない人に多い原因が、マヨネーズやドレッシングの使いすぎです。
表② 油脂系調味料のカロリー目安
| 調味料 | 大さじ1 | 特徴 |
| マヨネーズ | 約100kcal | 脂質が非常に多い |
| ごまドレ | 約90kcal | 香りで量が増えやすい |
| フレンチドレ | 約70kcal | 糖質も含む |
| オリーブオイル | 約120kcal | 良質だが量注意 |
油は体に必要な栄養素ですが、
「良質な油＝太らない」わけではありません。
カロリーはしっかり存在します。
ダイエット中は量を管理することが最優先で
あり、「かける」よりも「和える」
「少量を全体に広げる」使い方が効果的です。
醤油・味噌・塩分とむくみの関係
カロリーが低いからと油断しやすいのが、
醤油や味噌などの塩分系調味料です。
表③ 塩分系調味料の注意点
| 調味料 | 特徴 | 注意点 |
| 醤油 | 低カロリー | 塩分過多 |
| 味噌 | 発酵食品 | 量次第で塩分増 |
| めんつゆ | 糖質＋塩分 | 使いやすく過剰に |
塩分の摂りすぎは、体重増加というより
むくみとして現れやすくなります。
体重が落ちない、
見た目がスッキリしないと感じる場合、
塩分過多が影響している可能性があります
特に麺類や丼ものでは、
つゆやタレをすべて使わない意識が重要です。
「ヘルシーそう」に見える調味料の罠
ダイエット中の人ほど、「体に良さそう」というイメージで調味料を選びがちです。
表④ イメージと実態のギャップ
| 調味料 | イメージ | 実際の注意点 |
| ノンオイルドレ | 低カロリー | 糖質多め |
| ポン酢 | さっぱり | 糖質＋塩分 |
| 焼肉のタレ | たんぱく質向け | 砂糖多用 |
| 低糖質調味料 | 安心 | 使いすぎリスク |
「ノンオイル＝安心」と思いがちですが、油の代わりに糖質が多く含まれている商品も少なくありません。
外食・中食で特に注意したい調味料
外食やコンビニ食では、自分で調味料をコントロールできない分、影響が大きくなります。
表⑤ 外食で太りやすい調味料例
| シーン | 注意点 |
| ラーメン | スープ・タレ |
| 定食 | ドレッシング・ソース |
| 丼もの | 甘辛タレ |
| コンビニ | 付属ソース |
「味が完成している」料理ほど、調味料の量は
多くなりがちです。
外食時は、すべて使わない・かけないという
選択が、体脂肪対策になります。
札幌パーソナルジムならMORE –
ダイエット成功の第一歩！カロリーとは何かをわかりやすく解説 – 札幌パーソナルジムならMORE
カロリーを知ると食事が変わる まずカロリーを理解することは、ダイエットを成功させるための最初の一歩です。 カロ
ダイエット中の調味料との
上手な付き合い方
調味料を完全に排除する必要はありません。
重要なのは、使い方のルールを決めることです。
表⑥ 太りにくい調味料習慣
| 観点 | 意識すること |
| 量 | 計量・少量 |
| 味付け | 素材の味を活かす |
| 使用頻度 | 毎食同じ味にしない |
| 組み合わせ | 酸味・香辛料活用 |
レモン、酢、胡椒、七味などを活用すると、
塩分や糖質を抑えながら満足感を高められます。
ダイエットが停滞している人ほど
「無意識の調味料」を疑う
ダイエットを続けていると、多くの人が一度は「最初は落ちたのに、最近まったく変わらない」という停滞期を経験します。
このとき、運動量や食事量ばかりを疑いがちですが、実は無意識に増えている調味料が原因になっているケースも非常に多く見られます。
体は慣れに対して非常に適応力が高く、
同じ食事内容でも味が薄く感じるようになると、自然と調味料の量が増えていきます。
これは意志の弱さではなく、味覚の順応によるものです。
その結果、本人は
「いつも通り食べているつもり」でも、
実際には糖質・脂質・塩分が微増し、体脂肪が落ちにくい状態が作られてしまいます。
特に注意したいのは、サラダ、鶏肉、魚といった「ダイエット向き食材」に使う調味料です。
素材がヘルシーであるほど、調味料の影響は相対的に大きくなります。
自炊派がハマりやすい
「味付けマンネリ化」
自炊はダイエットにおいて非常に有利ですが、
同時に落とし穴も存在します。
それが味付けの固定化です。
毎回同じ調味料、同じ味付けを繰り返すと、
満足感を得るために自然と量が増えていきます。
表⑦ 味付けマンネリが招く変化
| 継続期間 | 体と感覚の変化 |
| 1～2週間 | 問題なし |
| 3～4週間 | 味に慣れ始める |
| 1か月以降 | 濃い味を求めやすくなる |
| 長期 | 調味料量が無意識に増加 |
例えば、醤油味が続いているなら、酸味を効かせる、香辛料を使う、出汁感を強めるなど、
カロリーを増やさずに刺激を変える工夫が
重要になります。
ダイエット中に活用したい
「調味料以外の味付け要素」
味付け＝調味料と思われがちですが、実際には
調味料以外にも満足感を高める方法があります。
表⑧ 調味料に頼らない味の作り方
| 要素 | 具体例 | 期待できる効果 |
| 酸味 | 酢、レモン | 塩分・糖質抑制 |
| 香り | 生姜、にんにく、ハーブ | 食欲満足度UP |
| 食感 | 焼く、蒸す | 咀嚼増加 |
| 温度 | 温かい料理 | 少量でも満足 |
特に香りと温度は、脳の満足感に強く影響するため、ダイエット中には積極的に取り入れたいポイントです。
「何を食べるか」より
「どう味付けするか」
ダイエットというと、食材やカロリーに目が
向きがちですが、実際には調味料こそが日常に
最も近いコントロール要素です。
食事を楽しみながら結果を出している人ほど、
調味料を敵にせず、上手に距離を取っています。
・減らす
・変える
・知る
この3つを意識するだけで、
食事の質は大きく変わります。
もし今、頑張っているのに結果が出ていないと
感じているなら、一度「調味料の使い方」に
目を向けてみてください。
それは、無理なくダイエットを前進させる、
非常に現実的で効果的な一歩です。
| 観点 | 内容 | 得られやすい 変化・メリット |
| 調味料を見直す 影響 | 塩分・糖質量が 安定する | むくみ軽減、 見た目がスッキリ |
| 血糖値への影響 | 乱高下が起こりにくくなる | 食後の眠気・ 間食欲求の抑制 |
| 体重との関係 | 体重が先に減らない場合も多い | 体調・見た目改善が先行し、後に 体脂肪減少 |
| ダイエットの誤解 | 体重減少＝成功ではない | 継続しやすい正しい評価軸を持てる |
| 重要な視点 | 「何を食べるか」より「どう味付けするか」 | 日常で最もコントロールしやすい |
| 調味料との 付き合い方 | 減らす・変える・知る | 食事の質が 大きく向上 |
| 行動の一歩 | 調味料の 使い方を見直す | 無理なくダイエットが前進する |
まとめ 調味料を制する者が
ダイエットを制する
ダイエットは「食べないこと」ではなく、
「選び方と積み重ね」です。
調味料は少量でも毎日使うからこそ、
影響が大きくなります。
食事内容を変えていないのに結果が出ないと
感じたら、まず調味料を見直してみてください。それだけで体重、むくみ、見た目に変化が出るケースは珍しくありません。
それが、ストレスなく続くダイエットへの
最短ルートです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
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20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
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3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
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年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
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運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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