ダイエット中の方へ:痩せない原因はここにあり?見逃しがちなポイントを総点検

食事も運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない。多くの人がこの壁にぶつかります。
実はその原因は、王道の努力不足ではなく、日常に潜む「見逃しがちなポイント」にあります。
血糖値の乱れ、睡眠の質、姿勢や呼吸、水分、腸内環境、ストレス、生活リズムのズレ。
これらは目立たない一方で、脂肪が燃えるか溜まるかを静かに左右します。

本記事では、停滞の正体を多角的に解き明かし、修正のヒントを示します。

目次

血糖値の乱高下が脂肪を溜める

早食い、単品食べ、甘い飲料は血糖値を急上昇させ、インスリン分泌を増やします。
インスリンは脂肪合成を促すホルモンでもあり、これが頻発すると痩せにくい体内環境が続きます。

食行動血糖値インスリン脂肪蓄積眠気
ゆっくり・
食物繊維先
緩やか少ない少ない出にくい
早食い・単品急上昇多い多い強い

睡眠の質の低下が分解を止める

睡眠時間だけでなく「質」が重要です。浅い睡眠は成長ホルモン分泌を妨げ、脂肪分解と筋修復を弱めます。

夜の光、遅い食事、スマホ刺激は代表的な妨げ要因です。

就寝環境入眠深さ成長ホルモン体脂肪
暗い・静か・食後3時間早い深い多い減りやすい
明るい・食後すぐ遅い浅い少ない減りにくい

水分不足が代謝を落とす

水分が不足すると血流が滞り、代謝効率が下がります。
空腹感と喉の渇きを誤認し、間食が増えることもあります。

水分状態代謝空腹感集中力体脂肪
こまめに補給高い安定高い減りやすい
不足低い不安定低い減りにくい

座りすぎと姿勢不良で消費が減る

長時間の座位と猫背は、消費カロリーと酸素利用を下げます。

無意識の活動量が減り、脂肪が使われにくくなります。

日中姿勢酸素供給無意識活動消費脂肪燃焼
こまめに立つ・良姿勢多い多い高い高い
座りっぱなし・猫背少ない少ない低い低い

腸内環境の乱れが食欲を不安定にする

腸内環境が乱れると、食欲調整ホルモンの働きが鈍り、甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
便通やお腹の張りは重要なサインです。

腸の状態食欲便通体脂肪
整っている安定良い減りやすい
乱れている不安定悪い減りにくい

ストレス過多が過食を招く

慢性的なストレスはコルチゾールを増やし、高カロリー食品への欲求を高めます。

短時間のリフレッシュは、食欲コントロールに直結します。

ストレス欲求食選択体脂肪
低い安定良い減りやすい
高い強い乱れる増えやすい

生活リズムのズレがホルモンを乱す

就寝・起床・食事時間が日によってズレると体内時計が乱れ、代謝とホルモン分泌が不安定になります。

リズム体内時計代謝脂肪
一定整う高い減りやすい
不規則乱れる低い減りにくい

「頑張っているのに痩せない」を生む思い込みの修正

痩せない期間が続くと、多くの人は運動量を増やすか、食事量をさらに減らそうとします。
しかしこの選択が、かえって停滞を長引かせることがあります。過度な制限は体にとってストレスとなり、
代謝を守ろうとする防御反応が働きます。

結果として消費エネルギーが下がり、脂肪が落ちにくい状態が続きます。
まず見直すべきは「足りない努力」ではなく、「やりすぎている制限」かもしれません。

食事の質、睡眠、日中の活動、ストレスの緩和といった土台が整うと、体は安心して脂肪を使い始めます。

思い込み実際に起きていること体の反応体脂肪への影響
食べなければ痩せる代謝が低下省エネ化落ちにくい
運動を増やせば解決回復不足ストレス増大落ちにくい
我慢が正解継続困難反動過食増えやすい

「見えないカロリー」が積み重なっている可能性

調味料、ドリンク、間食のひと口、料理中のつまみ食い。
これらは記録に残りにくく、無意識にカロリーを積み上げます。特に液体カロリーは満腹感が得にくく、
摂取過多に気づきにくい盲点です。まずは飲み物と調味料を見直すだけで、摂取カロリーは自然と整います。

見落としやすい
項目
カロリーの特徴満腹感積み重なり体脂肪
砂糖入り飲料高い低い大きい増えやすい
ドレッシング・マヨネーズ高い低い大きい増えやすい
料理中の
つまみ食い
不明瞭低い大きい増えやすい

回復不足が「燃やせない体」をつくる

トレーニングを頑張っているのに成果が出ない場合、回復が足りていないことがあります。

睡眠不足や栄養不足は、筋修復とホルモン分泌を妨げ、脂肪分解を弱めます。
休むことは後退ではなく、前進の準備です。

回復状態筋修復ホルモン疲労脂肪燃焼
十分に休めている良好安定少ない高い
不足している不十分不安定多い低い

夕食のタイミングが体脂肪の行方を決める

理想は就寝の3時間前までに夕食を終えることです。

これは消化を終え、血糖値とインスリンを安定させた状態で眠りに入るためです。
遅い食事は、脂肪合成を促進する環境をつくります。

夕食時間体内の状態睡眠の質脂肪への影響
就寝3時間前消化完了深い脂肪分解優位
就寝1時間前消化中浅い脂肪合成優位
食後すぐ就寝胃腸フル稼働非常に浅い蓄積最大

回復不足が「燃やせない体」をつくる

トレーニングを頑張っているのに成果が出ない場合、回復が足りていないことがあります。
睡眠不足や栄養不足は、筋修復とホルモン分泌を妨げ、脂肪分解を弱めます。

休むことは後退ではなく、前進の準備です。

回復状態筋修復ホルモン疲労脂肪燃焼
十分に休めている良好安定少ない高い
不足している不十分不安定多い低い

「週末の過ごし方」が平日の努力を打ち消す

平日は整っていても、週末に生活リズムや食事が大きく崩れると、体内時計が乱れ、
むくみや体重増加が起こりやすくなります。これは脂肪増加というより、
水分や消化リズムの乱れによる影響ですが、停滞感を強めます。

週末も起床・就寝・食事時間を大きく変えないことが重要です。

週末のリズム体内時計むくみ体重変動継続性
平日と近い整う少ない安定高い
大きく崩れる乱れる多い増えやすい低い

まとめ:努力の前に「環境」を整える

痩せない原因の多くは、努力不足ではなく環境の乱れにあります。
血糖値、睡眠、水分、姿勢、腸、ストレス、生活リズム。これらを整えるだけで、
体は自然と脂肪を使いやすい状態へ変わります。

停滞を感じたら、まずは見逃している日常のポイントを整えることから始めてみてください。

痩せない原因は、目立つところよりも「気にしていない日常」に潜んでいます。
思い込み、見えないカロリー、回復不足、週末の乱れ。これらを整えるだけで、
停滞は驚くほど解消されることがあります。

努力を増やす前に、まずは見逃しているポイントを丁寧に整えることが、最短距離のダイエットにつながります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

MOREでは、見える変化を追求したカラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果が出るMOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。

パーソナルジム利用の主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

食事も運動も頑張っているのに体脂肪が落ちない。多くの人がこの壁にぶつかります。
実はその原因は、王道の努力不足ではなく、日常に潜む「見逃しがちなポイント」にあります。

血糖値の乱れ、睡眠の質、姿勢や呼吸、水分、
腸内環境、ストレス、生活リズムのズレ。
これらは目立たない一方で、脂肪が燃えるか
溜まるかを静かに左右します。

本記事では、停滞の正体を多角的に
解き明かし、修正のヒントを示します。

血糖値の乱高下が脂肪を溜める

早食い、単品食べ、甘い飲料は
血糖値を急上昇させ、
インスリン分泌を増やします。

インスリンは脂肪合成を促すホルモンでもあり、これが頻発すると痩せにくい体内環境が続きます。

食行動血糖値イン
スリン
脂肪蓄積眠気
ゆっくり・食物繊維先緩やか少ない少ない出にくい
早食い・単品急上昇多い多い強い

睡眠の質の低下が分解を止める

睡眠時間だけでなく「質」が重要です。
浅い睡眠は成長ホルモン分泌を妨げ、脂肪分解と筋修復を弱めます。

夜の光、遅い食事、スマホ刺激は
代表的な妨げ要因です。

就寝環境入眠深さ成長ホルモン体脂肪
暗い・静か・食後3時間早い深い多い減り
やすい
明るい・食後すぐ遅い浅い少ない減り
にくい

水分不足が代謝を落とす

水分が不足すると血流が滞り、
代謝効率が下がります。
空腹感と喉の渇きを誤認し、
間食が増えることもあります。

水分状態代謝空腹感集中力体脂肪
こまめに補給高い安定高い減り
やすい
不足低い不安定低い減り
にくい

座りすぎと姿勢不良で消費が減る

長時間の座位と猫背は、
消費カロリーと酸素利用を下げます。

無意識の活動量が減り、
脂肪が使われにくくなります。

日中姿勢酸素供給無意識
活動
消費脂肪燃焼
こまめに立つ・良姿勢多い多い高い高い
座りっぱなし・猫背少ない少ない低い低い

腸内環境の乱れが食欲を不安定にする

腸内環境が乱れると、
食欲調整ホルモンの働きが鈍り、
甘い物や脂っこい物を欲しやすくなります。
便通やお腹の張りは重要なサインです。

腸の状態食欲便通体脂肪
整っている安定良い減りやすい
乱れている不安定悪い減りにくい

ストレス過多が過食を招く

慢性的なストレスはコルチゾールを増やし、
高カロリー食品への欲求を高めます。

短時間のリフレッシュは、
食欲コントロールに直結します。

ストレス欲求食選択体脂肪
低い安定良い減りやすい
高い強い乱れる増えやすい

生活リズムのズレがホルモンを乱す

就寝・起床・食事時間が日によってズレると
体内時計が乱れ、
代謝とホルモン分泌が不安定になります。

リズム体内時計代謝脂肪
一定整う高い減りやすい
不規則乱れる低い減りにくい

「頑張っているのに痩せない」
を生む思い込みの修正

痩せない期間が続くと、多くの人は
運動量を増やすか、食事量をさらに
減らそうとします。

しかしこの選択が、
かえって停滞を長引かせることがあります。
過度な制限は体にとってストレスとなり、
代謝を守ろうとする防御反応が働きます。
結果として消費エネルギーが下がり、脂肪が落ちにくい状態が続きます。

まず見直すべきは「足りない努力」ではなく、「やりすぎている制限」かもしれません。
食事の質、睡眠、日中の活動、ストレスの緩和といった土台が整うと、
体は安心して脂肪を使い始めます。

思い込み実際に起きていること体の反応体脂肪への影響
食べなければ痩せる代謝が低下省エネ化落ちにくい
運動を増やせば解決回復不足ストレス増大落ちにくい
我慢が正解継続困難反動過食増えやすい

「見えないカロリー」が
積み重なっている可能性

調味料、ドリンク、間食のひと口、
料理中のつまみ食い。
これらは記録に残りにくく、
無意識にカロリーを積み上げます。
特に液体カロリーは満腹感が得にくく、摂取過多に気づきにくい盲点です。

まずは飲み物と調味料を見直すだけで、摂取カロリーは自然と整います。

見落としやすい項目カロリーの特徴満腹感積み
重なり
体脂肪
砂糖入り飲料高い低い大きい増え
やすい
ドレッシング・マヨネーズ高い低い大きい増え
やすい
料理中のつまみ食い不明瞭低い大きい増え
やすい

夜は「脂肪を燃やす準備時間」である

日中に摂った栄養は、
夜の過ごし方次第で「回復と燃焼」に回るか、「蓄積」に回るかが決まります。
夜は副交感神経が優位になり、
成長ホルモンの分泌が高まり、
筋修復や脂肪分解が進みやすい時間帯です。
しかし、強い光、遅い食事、スマホ刺激、カフェインなどがあると、この流れは簡単に崩れます。

夜の要素整っている場合乱れている場合体脂肪への影響
自律神経副交感神経優位交感神経
優位
燃焼↑ / 蓄積↓
成長ホルモン深い睡眠で増加浅い睡眠で低下分解↑ / 修復↓
体温リズム緩やかに
低下
高止まり入眠↑ / 睡眠質↓
消化吸収就寝前に
完了
胃腸が活動中脂肪蓄積↑
メンタルリラックス刺激・興奮食欲暴走↑

朝のスタートが
代謝のスイッチを入れる

起床後の行動は体内時計をリセットし、代謝のスイッチを入れる
重要な時間です。

カーテンを開けて自然光を浴び、水分を補給し、軽く体を動かすだけで交感神経が適切に働き、
日中の活動エネルギーが高まります。
朝をぼんやり始めると、代謝が立ち上がらず、
1日の消費カロリーは想像以上に低下します。

朝の行動自律神経代謝食欲脂肪燃焼への影響
日光を浴びる交感神経が整う上がる安定高い
水を飲む体温上昇上がる安定高い
何も
しない
乱れる低い不安定低い

朝食は「脂肪を溜めない」
ためのスイッチ

朝食を抜くと一見カロリーは減りますが、
血糖値の乱高下を招き、昼食後に脂肪を溜め込みやすくなります。

たんぱく質を含む朝食は、血糖値を安定させ、日中の過食を防ぎます。

朝食内容血糖値昼の食欲間食体脂肪
たんぱく質あり安定安定減る減り
やすい
炭水化物のみ乱高下強い増える増え
やすい
朝食なし不安定強い増える増え
やすい

夕食のタイミングが
体脂肪の行方を決める

理想は就寝の3時間前までに
夕食を終えることです。
これは消化を終え、血糖値とインスリンを安定
させた状態で眠りに入るためです。

遅い食事は、脂肪合成を促進する
環境をつくります。

夕食時間体内の状態睡眠の質脂肪への影響
就寝3時間前消化完了深い脂肪分解優位
就寝1時間前消化中浅い脂肪合成優位
食後すぐ就寝胃腸フル稼働非常に浅い蓄積最大

回復不足が「燃やせない体」をつくる

トレーニングを頑張っているのに成果が出ない
場合、回復が足りていないことがあります。
睡眠不足や栄養不足は、筋修復とホルモン分泌を妨げ、脂肪分解を弱めます。

休むことは後退ではなく、
前進の準備です。

回復状態筋修復ホルモン疲労脂肪燃焼
十分に休めている良好安定少ない高い
不足している不十分不安定多い低い

「週末の過ごし方」が
平日の努力を打ち消す

平日は整っていても、週末に生活リズムや食事が大きく崩れると、体内時計が乱れ、
むくみや体重増加が起こりやすくなります。
これは脂肪増加というより、水分や消化リズムの乱れによる影響ですが、停滞感を強めます。

週末も起床・就寝・食事時間を大きく
変えないことが重要です。

週末の
リズム
体内時計むくみ体重変動継続性
平日と
近い
整う少ない安定高い
大きく
崩れる
乱れる多い増えやすい低い

まとめ:努力の前に「環境」を整える

痩せない原因の多くは、努力不足ではなく環境の乱れにあります。
血糖値、睡眠、水分、姿勢、腸、ストレス、生活リズム。
これらを整えるだけで、体は自然と脂肪を使いやすい状態へ変わります。

停滞を感じたら、まずは見逃している
日常のポイントを整えることから
始めてみてください。

痩せない原因は、目立つところよりも
「気にしていない日常」に潜んでいます。
思い込み、見えないカロリー、回復不足、
週末の乱れ。
これらを整えるだけで、停滞は驚くほど
解消されることがあります。
努力を増やす前に、まずは見逃しているポイントを丁寧に整えることが、
最短距離のダイエットにつながります。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

お客様の声
interview

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です!

人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね!」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです!

カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動!プライベートが以前よりも充実しています。

運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。

自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです!

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています!ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい!

小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます!

「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた!

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

目次