熱中症対策とダイエットの関係｜夏の水分補給のコツ
目次
夏の水分不足が体型管理に影響する理由
夏になると汗をかく機会が増え、
知らないうちに体から水分と電解質が失われやすくなります。
「のどが渇いたら飲めばいい」と考えている方も多いかもしれませんが、
実はそのタイミングではすでに体が水分不足のサインを出し始めていることがあります。
特に気温や湿度が高い日が続くと、意識していないうちに発汗量が増え、
体内の水分バランスが崩れやすくなるといわれています。
熱中症対策というと「体調管理のための話」というイメージが強いかもしれませんが、
水分補給を軽視してしまうと、活動量や食事の内容にも影響が及び、
結果として体重管理が難しくなるケースもあるようです。
さらに、夏場は冷房による室内外の温度差もあり、
自律神経のバランスが乱れやすい時期でもあります。
こうした変化が積み重なることで、
いつの間にか生活リズムそのものが崩れてしまうことも考えられます。
今回は、夏に意識したい水分補給のポイントを、体型管理の視点も交えてお伝えします。
脱水状態が体調とボディメイクに影響するプロセス
水分不足は、単に「喉が渇く」という感覚だけの問題ではありません。
体の中では様々な変化が起こっていると考えられており、
それが体調や日々の過ごし方にも影響を及ぼす可能性があります。
ここでは、汗で失われるものから、体型管理への影響までの流れを順を追って見ていきます。
普段何気なく過ごしている中でも、体の中では少しずつ変化が起こっていると考えられています。
汗で失われる水分と電解質
汗には水分だけでなく、ナトリウムをはじめとする電解質も含まれています。
気温や湿度が高い日は発汗量が増えるため、
特に運動習慣がある方や、屋外での活動が多い方は、
汗の量に比例して失われる電解質の量も増える傾向があります。
また、デスクワーク中心の生活であっても、
冷房の効いた室内と屋外との往復で汗をかく機会は意外と多いものです。
| 発汗の目安 | 体からの変化 |
| 軽く汗ばむ程度 | 水分がじわじわと失われ始める |
| 玉のような汗 | 水分に加え電解質の消耗も目立ち始める |
| 大量の発汗 | 体温調節機能への負担が大きくなりやすい |
脱水状態が体温調節や体調に与える影響
体内の水分が不足すると、
汗をかいて体温を下げるという体の仕組みがうまく働きにくくなるとされています。
その結果、体に熱がこもりやすくなり、熱中症のリスクが高まると考えられています。
また、脱水状態は倦怠感やだるさにもつながりやすく、
日常の動作そのものが重く感じられることもあるようです。
集中力の低下や頭が重く感じる感覚も、水分不足のサインとして知られています。
こうした変化は自覚しにくいことも多く、
気づいたときにはすでに体調に影響が出ているというケースも少なくないようです。
特に暑さに慣れていない時期や、屋外での作業・運動が続く日は、
こまめな休憩と合わせて水分の状態にも意識を向けることが大切だと考えられています。
| 脱水の程度 | 感じやすいサイン |
| 軽度 | 口の渇き、集中力の低下 |
| 中度 | 強い疲労感、頭が重い感覚 |
| 重度 | めまい、立ちくらみなど |
体調の乱れが体重管理に影響する流れ
脱水によって疲れやすさを感じると、自然と体を動かす機会が減り、
日々の活動量が落ちてしまうことがあります。
また、体を動かす習慣がある方であっても、
水分不足の状態では本来のパフォーマンスを発揮しにくくなる場合が
あるといわれています。
さらに、食欲のコントロールが乱れやすくなり、
加えて、暑さによる寝苦しさから睡眠の質が下がると、
翌日の活動量や食欲にも影響しやすくなるといわれています。
こうした小さな変化の積み重ねが、体重管理を難しくする一因になっているのかもしれません。
一つひとつは些細な変化に見えても、夏の間続くことで習慣そのものが崩れやすくなる点には
注意が必要だといえるでしょう。
ダイエット中に取り入れたい水分補給の工夫
ここまでの内容を踏まえると、夏の水分補給は熱中症対策としてだけでなく、
体型管理を続けていくうえでも大切な習慣であることが分かります。
ここでは、日常生活の中で意識しやすい具体的な工夫を紹介します。
仕事や家事で忙しい日でも、少しの意識で続けやすい方法を選ぶことが、
習慣として定着させるコツになるかもしれません。
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ダイエットに挑戦した経験がある人の多くが、「最初は順調だったのに途中で続かなくなった」「一時的に痩せたけれどリ
のどが渇く前にこまめに水分補給する
先述の通り、のどの渇きを感じた時点では
すでに水分が不足し始めているサインとも考えられています。
そのため、
時間を決めてこまめに水分を摂る習慣をつけることが役立つといわれています。
・起床後
・食事の前後
・就寝前
など、生活の節目に合わせて意識的に水分を摂る方法がおすすめです。
一度に大量に飲むよりも、少量をこまめに摂るほうが体への負担が少ないとされています。
仕事中や外出中は水分補給を後回しにしがちですが、
タンブラーやペットボトルを常に手元に置いておくなど、
飲みやすい環境を作っておくことも継続のコツの一つといえるでしょう。
| タイミング | 意識したいポイント |
| 起床後 | コップ1杯程度の水分を補給する |
| 食事の前後 | 飲みすぎず適量を意識する |
| 外出前後 | 気温や活動量に合わせて調整する |
| 就寝前 | 無理のない範囲で軽く補給する |
汗の量に応じてスポーツドリンクや経口補水液を活用する
大量に汗をかいた日は、
水だけでは電解質の補給が追いつかないこともあるといわれています。
そうした日には、スポーツドリンクや経口補水液を上手に取り入れることも一つの方法です。
ただし、糖分が多く含まれるものもあるため、
活動量や発汗量に応じて使い分けることが大切だと考えられています。
日常的な水分補給は水や麦茶を中心にし、運動時や大量に汗をかいた際に電解質を含む飲み物を取り入れるという使い分けが望ましいとされています。
糖分の摂りすぎが気になる場合は、成分表示を確認しながら量を調整するなど、
シーンに応じて選び方を工夫してみるとよいかもしれません。
| 飲み物の種類 | 適した場面 |
| 水・麦茶 | 日常的な水分補給 |
| スポーツドリンク | 運動時や発汗が多い場面 |
| 経口補水液 | 体調不良や強い脱水が疑われる場面 |
食事からの水分・栄養補給も意識する
水分補給は飲み物だけでなく、食事からも行うことができます。
野菜や果物には水分が多く含まれているものもあり、タンパク質・炭水化物・ミネラルをバランスよく摂ることが、体調を整えるうえでも役立つとされています。
無理な食事制限は、かえって水分や栄養バランスの乱れにつながりやすいため、
避けることが望ましいといわれています。
夏場は食欲が落ちやすい時期でもあるため、
冷たい麺類だけで済ませてしまう日が続くと、タンパク質やミネラルが不足しやすくなるため、
具材を加えるなどして栄養バランスを補う意識も大切だといわれています。
| 栄養素 | 意識したい摂り方 |
| タンパク質 | 肉・魚・卵・大豆製品などから継続的に |
| 炭水化物 | 活動量に応じて極端に減らしすぎない |
| ミネラル | 野菜・海藻類なども取り入れる |
まとめ
夏の熱中症対策は、体調を守るためだけでなく、
脱水状態が続くと、活動量の低下や食欲の乱れなど、
様々な形で日々の過ごし方に影響が及ぶ可能性があります。
汗をかくこと自体は自然な体の働きですが、
それに見合った水分と栄養の補給を意識することが、
夏を無理なく乗り切るための鍵になるのかもしれません。
今日からできる小さな一歩として、
まずは水分補給のタイミングを見直すことから始めてみてください。
夏本番を迎えるこれからの時期、体調と向き合いながら過ごすことが、秋以降の体型管理にもつながっていきます。無理のない範囲で、自分に合った水分補給の習慣を見つけていってください。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
夏の水分不足が体型管理に
影響する理由
夏になると汗をかく機会が増え、
知らないうちに体から水分と電解質が
失われやすくなります。
「のどが渇いたら飲めばいい」と考えている方も多いかもしれませんが、
実はそのタイミングではすでに体が水分不足の
サインを出し始めていることがあります。
特に気温や湿度が高い日が続くと、
意識していないうちに発汗量が増え、
体内の水分バランスが崩れやすくなると
いわれています。
熱中症対策というと「体調管理のための話」と
いうイメージが強いかもしれませんが、
水分補給を軽視してしまうと、
活動量や食事の内容にも影響が及び、
結果として体重管理が難しくなるケースも
あるようです。
さらに、夏場は冷房による室内外の温度差もあり、自律神経のバランスが乱れやすい時期でも
あります。
こうした変化が積み重なることで、
いつの間にか生活リズムそのものが崩れてしまうことも考えられます。
今回は、夏に意識したい水分補給のポイントを、体型管理の視点も交えてお伝えします。
脱水状態が体調とボディメイクに
影響するプロセス
水分不足は、単に「喉が渇く」という感覚だけの問題ではありません。
体の中では様々な変化が起こっていると
考えられており、
それが体調や日々の過ごし方にも影響を
及ぼす可能性があります。
ここでは、汗で失われるものから、体型管理への影響までの流れを順を追って見ていきます。
普段何気なく過ごしている中でも、体の中では少しずつ変化が起こっていると考えられています。
汗で失われる水分と電解質
汗には水分だけでなく、ナトリウムをはじめと
する電解質も含まれています。
気温や湿度が高い日は発汗量が増えるため、
特に運動習慣がある方や、屋外での活動が多い方は、汗の量に比例して失われる電解質の量も増える傾向があります。
また、デスクワーク中心の生活であっても、
冷房の効いた室内と屋外との往復で汗をかく機会は意外と多いものです。
| 発汗の目安 | 体からの変化 |
| 軽く汗ばむ程度 | 水分がじわじわと 失われ始める |
| 玉のような汗 | 水分に加え電解質の消耗も 目立ち始める |
| 大量の発汗 | 体温調節機能への負担が 大きくなりやすい |
脱水状態が体温調節や体調に与える影響
体内の水分が不足すると、
汗をかいて体温を下げるという体の仕組みがうまく働きにくくなるとされています。
その結果、体に熱がこもりやすくなり、
熱中症のリスクが高まると考えられています。
また、脱水状態は倦怠感やだるさにもつながりやすく、日常の動作そのものが重く感じられることもあるようです。
集中力の低下や頭が重く感じる感覚も、
水分不足のサインとして知られています。
こうした変化は自覚しにくいことも多く、
気づいたときにはすでに体調に影響が出ているというケースも少なくないようです。
特に暑さに慣れていない時期や、
屋外での作業・運動が続く日は、
こまめな休憩と合わせて水分の状態にも
意識を向けることが大切だと考えられています。
| 脱水の程度 | 感じやすいサイン |
| 軽度 | 口の渇き、集中力の低下 |
| 中度 | 強い疲労感、頭が重い感覚 |
| 重度 | めまい、立ちくらみなど |
体調の乱れが体重管理に影響する流れ
脱水によって疲れやすさを感じると、
自然と体を動かす機会が減り、
日々の活動量が落ちてしまうことがあります。
また、体を動かす習慣がある方であっても、
水分不足の状態では本来のパフォーマンスを発揮しにくくなる場合があると
いわれています。
さらに、食欲のコントロールが乱れやすくなり、
加えて、暑さによる寝苦しさから睡眠の質が下がると、翌日の活動量や食欲にも影響しやすくなるといわれています。
こうした小さな変化の積み重ねが、体重管理を難しくする一因になっているのかもしれません。
一つひとつは些細な変化に見えても、夏の間続くことで習慣そのものが崩れやすくなる点には
注意が必要だといえるでしょう。
ダイエット中に取り入れたい
水分補給の工夫
ここまでの内容を踏まえると、
夏の水分補給は熱中症対策としてだけでなく、
体型管理を続けていくうえでも大切な
習慣であることが分かります。
ここでは、日常生活の中で意識しやすい具体的な工夫を紹介します。
仕事や家事で忙しい日でも、
少しの意識で続けやすい方法を選ぶことが、習慣として定着させるコツになるかもしれません。
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ダイエットに挑戦した経験がある人の多くが、「最初は順調だったのに途中で続かなくなった」「一時的に痩せたけれどリ
のどが渇く前にこまめに水分補給する
先述の通り、のどの渇きを感じた時点では
すでに水分が不足し始めているサインとも
考えられています。
そのため、
時間を決めてこまめに水分を摂る習慣を
つけることが役立つといわれています。
・起床後
・食事の前後
・就寝前
など、生活の節目に合わせて意識的に
水分を摂る方法がおすすめです。
一度に大量に飲むよりも、少量をこまめに摂るほうが体への負担が少ないとされています。
仕事中や外出中は水分補給を後回しにしがちですが、タンブラーやペットボトルを常に手元に置いておくなど、
飲みやすい環境を作っておくことも
継続のコツの一つといえるでしょう。
| タイミング | 意識したいポイント |
| 起床後 | コップ1杯程度の水分を 補給する |
| 食事の前後 | 飲みすぎず適量を意識する |
| 外出前後 | 気温や活動量に合わせて 調整する |
| 就寝前 | 無理のない範囲で軽く 補給する |
汗の量に応じてスポーツドリンクや
経口補水液を活用する
大量に汗をかいた日は、
水だけでは電解質の補給が追いつかない
こともあるといわれています。
そうした日には、スポーツドリンクや経口補水液を上手に取り入れることも一つの方法です。
ただし、糖分が多く含まれるものもあるため、
活動量や発汗量に応じて使い分けることが
大切だと考えられています。
日常的な水分補給は水や麦茶を中心にし、
運動時や大量に汗をかいた際に電解質を
含む飲み物を取り入れるという使い分けが
望ましいとされています。
糖分の摂りすぎが気になる場合は、
成分表示を確認しながら量を調整するなど、
シーンに応じて選び方を工夫してみるとよいかもしれません。
| 飲み物の種類 | 適した場面 |
| 水・麦茶 | 日常的な水分補給 |
| スポーツドリンク | 運動時や発汗が多い場面 |
| 経口補水液 | 体調不良や強い脱水が 疑われる場面 |
食事からの水分・栄養補給も意識する
水分補給は飲み物だけでなく、
食事からも行うことができます。
野菜や果物には水分が多く含まれているものもあり、タンパク質・炭水化物・ミネラルをバランスよく摂ることが、体調を整えるうえでも役立つとされています。
無理な食事制限は、かえって水分や栄養バランスの乱れにつながりやすいため、
避けることが望ましいといわれています。
夏場は食欲が落ちやすい時期でもあるため、
冷たい麺類だけで済ませてしまう日が続くと、
タンパク質やミネラルが不足しやすくなるため、
具材を加えるなどして栄養バランスを補う意識も大切だといわれています。
| 栄養素 | 意識したい摂り方 |
| タンパク質 | 肉・魚・卵・大豆製品など から継続的に |
| 炭水化物 | 活動量に応じて極端に 減らしすぎない |
| ミネラル | 野菜・海藻類なども 取り入れる |
まとめ
夏の熱中症対策は、体調を守るためだけでなく、
脱水状態が続くと、活動量の低下や食欲の乱れなど、様々な形で日々の過ごし方に影響が及ぶ
可能性があります。
汗をかくこと自体は自然な体の働きですが、
それに見合った水分と栄養の補給を意識することが、夏を無理なく乗り切るための鍵になるのかもしれません。
今日からできる小さな一歩として、
まずは水分補給のタイミングを見直すことから
始めてみてください。
夏本番を迎えるこれからの時期、体調と向き合いながら過ごすことが、秋以降の体型管理にもつながっていきます。無理のない範囲で、自分に合った水分補給の習慣を見つけていってください。
1.費用はどのくらい？
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特に『３』が一番重要！
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1.費用はどのくらい？
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主にこの3つで構成されます。
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2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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