美容とダイエットに効果的なサプリメントとは？目的別に知っておきたい選び方と正しい活用法
「ダイエットをしたいけれど、食事だけでは栄養が偏りそう」
「肌をきれいにしたいけれど、何のサプリメントを選べばいいのか分からない」
「美容とダイエットの両方をサポートできるサプリメントが知りたい」
このような悩みを持っている人は少なくありません。
ドラッグストアやインターネットを見ると、ビタミン、ミネラル、プロテイン、乳酸菌、オメガ3、鉄、
コラーゲンなど、さまざまなサプリメントが販売されています。
しかし、種類が多いからこそ、「結局どれを飲めばいいの？」と迷ってしまう人も多いでしょう。
サプリメントを飲むだけで体脂肪が大幅に減ったり、肌が劇的に若返ったりするわけではありません。
美容やダイエットの基本となるのは、バランスの良い食事、適度な運動、
十分な睡眠、ストレス管理、そして紫外線対策などの生活習慣です。
そのうえで、自分の食生活で不足しやすい栄養素を補うためにサプリメントを活用すると、
健康的な体づくりをサポートしやすくなります。
特にダイエット中は、食事量を減らすことで栄養素の摂取量も減ってしまう可能性があります。
美容を意識する人にとっても、
忙しい生活の中で毎日すべての栄養素を食事だけから十分に摂取することは簡単ではありません。
そこで今回は、美容とダイエットを考えるうえで知っておきたいサプリメントについて、
目的別に詳しく解説していきます。
目次
美容とダイエットでサプリメントを使う前に知っておきたいこと
サプリメントを選ぶ前に、まず理解しておきたいのが「サプリメントの位置づけ」です。
サプリメントは、食事の代わりになるものではありません。
人間の体は、タンパク質、脂質、炭水化物だけでなく、
ビタミンやミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養素によって維持されています。
さらに、食品にはサプリメントだけでは再現できないさまざまな成分が含まれています。
例えば、野菜や果物にはビタミンやミネラルだけでなく、ポリフェノールなどの植物由来成分が含まれています。
魚にはタンパク質だけでなく、EPAやDHAなどの脂肪酸が含まれています。
つまり、美容やダイエットを考えるなら、まず食事全体を整えることが基本になります。
そのうえで、食事だけでは不足しやすい栄養素を補助するのがサプリメントの役割です。
| サプリメントを使う目的 | 基本となる考え方 | 注意したいこと |
| ダイエット | 食事管理と運動が中心 | サプリだけで脂肪は減らせない |
| 美肌 | 栄養・睡眠・紫外線対策が基本 | サプリは補助的な位置づけ |
| 筋肉維持 | タンパク質と筋トレが重要 | プロテインも 食品の一種として考える |
| 栄養不足対策 | 不足しやすい栄養素を補う | 必要以上の摂取は避ける |
| 健康維持 | バランスの良い食生活が基本 | 複数製品の重複摂取に注意 |
特に注意したいのが、「美容に良さそうだから」「ダイエットに良さそうだから」という理由だけで、
複数のサプリメントを同時に摂取することです。
例えば、マルチビタミンを飲みながら、別のビタミンサプリメントを追加し、
さらに美容目的のサプリメントを飲むと、同じ栄養素が重複する可能性があります。
サプリメントは多く摂れば多く摂るほど効果が高くなるものではありません。
栄養素によっては過剰摂取が健康上の問題につながる可能性もあります。
そのため、「何を飲むか」よりも先に、「自分の食事で何が不足している可能性があるのか」
を考えることが大切です。
ダイエットをサポートするなら「プロテイン」が代表的な選択肢
ダイエット中のサプリメントとして、多くの人が利用しているのがプロテインです。
プロテインは、簡単に言えばタンパク質を補給するための食品です。
体脂肪を減らすために食事量を調整すると、タンパク質の摂取量まで不足してしまうことがあります。
しかし、タンパク質は筋肉や皮膚、髪、爪など、体を構成するさまざまな組織の材料になります。
特に筋トレをしながらダイエットをする場合は、筋肉量をできるだけ維持することが重要です。
そのためには、適切なトレーニングと十分なタンパク質摂取を組み合わせることが大切になります。
| プロテインの種類 | 特徴 | 活用しやすい場面 |
| ホエイプロテイン | 吸収が比較的速い | トレーニング後や間食 |
| カゼインプロテイン | ゆっくり消化される | 食事間の補助など |
| ソイプロテイン | 大豆由来の植物性タンパク質 | 植物性食品を取り入れたい人 |
| ピープロテイン | エンドウ豆由来 | 乳製品を避けたい人など |
| プロテイン食品 | 手軽にタンパク質を補える | 忙しい日の栄養補助 |
ただし、プロテインを飲めば飲むほど痩せるわけではありません。
プロテインにもカロリーはあります。
食事で十分なタンパク質を摂取できている人が、
さらに大量のプロテインを追加すれば、結果的に摂取カロリーが増える可能性もあります。
ダイエットで大切なのは、1日の総摂取エネルギーと栄養バランスです。
プロテインは「痩せるための魔法の飲み物」ではなく、
必要なタンパク質を手軽に補うための便利な選択肢として考えるとよいでしょう。
例えば、朝食がパンだけになってしまう日や、
仕事が忙しく食事で十分なタンパク質を摂れない日などに活用する方法があります。
自分の食事を見ながら、足りない部分を補うことが重要です。
美容を意識するならビタミンとミネラルをどう考える？
美容目的でサプリメントを選ぶとき、多くの人が最初に思い浮かべるのがビタミン類ではないでしょうか。
例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成に関わり、鉄の吸収を助ける働きもあります。
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に関係します。
ビタミンB群はエネルギー代謝などに関わっています。
ビタミンDは骨の健康や免疫機能など、さまざまな生理機能に関係しています。
ただし、これらの栄養素を大量に摂取すれば美容効果が高まるというわけではありません。
不足している場合には補う意味がありますが、必要量を十分に満たしている人が大量に摂取しても、
必ずしも美容効果が高くなるとは限りません。
| 栄養素 | 体内での主な役割 | 美容との関係 | 食品の例 |
| ビタミンC | コラーゲン 生成などに関与 | 皮膚の 健康維持をサポート | 野菜、果物など |
| ビタミンA | 皮膚や粘膜の健康維持 | 肌の健康に関係 | レバー、卵、 緑黄色野菜など |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝 などに関与 | 健康な皮膚や髪を支える | 肉、魚、卵など |
| ビタミンD | 骨や免疫機能などに関与 | 健康的な 体づくりを支える | 魚、きのこ類など |
| 亜鉛 | 酵素の働きなどに関与 | 皮膚や髪などの 健康に関係 | 肉、魚介、豆類など |
| 鉄 | 酸素運搬に関与 | 不足すると疲労感などにつながることがある | 赤身肉、魚、豆類など |
特に注意したいのが、脂溶性ビタミンです。
ビタミンA、D、E、Kなどは体内に蓄積される性質があるため、必要以上の摂取には注意が必要です。
また、鉄も不足している人には重要な栄養素ですが、
不足していない人が自己判断で大量に摂取することが適切とは限りません。
美容目的でサプリメントを選ぶ場合も、「美容に良い成分を大量に摂る」という考え方ではなく、
「自分に不足している可能性のある栄養素を適切に補う」という考え方が基本です。
「脂肪燃焼系サプリメント」は本当にダイエットに効果がある？
ダイエットを目的とする人の中には、脂肪燃焼をうたったサプリメントに興味を持つ人もいるでしょう。
カフェイン、緑茶由来成分、カルニチンなど、さまざまな成分がダイエット関連商品に使用されています。
しかし、ここで重要なのは、サプリメントの効果を過大評価しないことです。
体脂肪を減らす基本は、長期的に見てエネルギー収支を適切にすることです。
| ダイエットサプリメントへの考え方 | 実際の位置づけ |
| 飲むだけで痩せる | 基本的には期待しない |
| 運動なしでも脂肪が減る | 食事と活動量が基本 |
| 飲めば食べ過ぎても大丈夫 | そうとは限らない |
| 食事管理をサポートする | 成分によっては補助的に活用できる |
| 運動と組み合わせる | 生活習慣全体の中で考える |
例えば、カフェインを含む製品は、摂取量やタイミングによっては睡眠に影響する可能性があります。
睡眠が崩れてしまえば、ダイエットや美容にとってマイナスになる可能性があります。
つまり、「脂肪燃焼」という一つの効果だけを見るのではなく、
自分の生活全体にどのような影響があるのかを考えることが重要です。
サプリメントを選ぶときは、「この商品を飲めば何kg痩せるのか」ではなく、
「自分の食事や運動習慣をどのように補助してくれるのか」という視点を持つと、より現実的な選択ができます。
まとめ:美容とダイエットにおけるサプリメントの正しい位置づけとは？
美容とダイエットを成功させるために、本当に大切なのは「サプリメントを探すこと」ではありません。
まずは、自分の生活習慣を見直すことです。
ダイエットであれば、体脂肪を減らすための適切なエネルギー収支をつくり、
タンパク質を十分に摂りながら、筋トレや日常的な活動量を確保することが基本になります。
美容であれば、タンパク質やビタミン、ミネラルなどを含むバランスの良い食事を摂り、
十分な睡眠を確保し、紫外線対策を行い、適度な運動を続けることが重要です。
あくまでも「足りない部分を補う」という考え方が基本です。
例えば、ダイエット中に食事量を調整した結果、タンパク質が不足しやすいのであればプロテインを活用する。
食生活が偏っていて、特定の栄養素が不足する可能性があるのであれば、必要に応じてサプリメントを検討する。
美容とダイエットの土台は、あくまでも毎日の生活です。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
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最初に知っておきたいのは、
サプリメントはあくまでも
「食事を補うもの」だということです。
美容やダイエットの基本となるのは、バランスの良い食事、適度な運動、十分な睡眠、ストレス
管理、そして紫外線対策などの生活習慣です。
美容を意識する人にとっても、忙しい生活の中で毎日すべての栄養素を食事だけから
十分に摂取することは簡単ではありません。
そこで今回は、美容とダイエットを考えるうえで知っておきたいサプリメントについて、
目的別に詳しく解説していきます。
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夜勤でもダイエット成功は可能｜生活リズムが乱れていてもダイエットする方法 – 札幌パーソナルジムならMOR…
夜勤でもダイエットはできる 夜勤や不規則勤務をしていると、生活リズムが乱れる以上、 ダイエットは難しいと感じや
美容とダイエットでサプリメントを使う前に知っておきたいこと
サプリメントを選ぶ前に、まず理解しておきたいのが「サプリメントの位置づけ」です。
人間の体は、タンパク質、脂質、炭水化物だけでなく、ビタミンやミネラル、食物繊維など、さまざまな栄養素によって維持されています。
つまり、美容やダイエットを考えるなら、
まず食事全体を整えることが基本になります。
そのうえで、食事だけでは不足しやすい栄養素を補助するのがサプリメントの役割です。
サプリメントは多く摂れば多く摂るほど効果が高くなるものではありません。
| サプリメントを 使う目的 | 基本となる考え方 | 注意したいこと |
| ダイエット | 食事管理と運動が中心 | サプリだけで脂肪は減らせない |
| 美肌 | 栄養・睡眠・紫外線対策が基本 | サプリは補助的な位置づけ |
| 筋肉維持 | タンパク質と 筋トレが重要 | プロテインも食品の一種として考える |
| 栄養不足対策 | 不足しやすい栄養素を補う | 必要以上の 摂取は避ける |
| 健康維持 | バランスの良い食生活が基本 | 複数製品の重複 摂取に注意 |
栄養素によっては過剰摂取が健康上の
問題につながる可能性もあります。
そのため、「何を飲むか」よりも先に、「自分の食事で何が不足している可能性があるのか」
を考えることが大切です。
ダイエットをサポートするなら
「プロテイン」が代表的な選択肢
ダイエット中のサプリメントとして、多くの人が利用しているのがプロテインです。
筋トレをしている人だけが飲むものと
思われがちですが、ダイエット中の
栄養管理にも活用できます。
体脂肪を減らすために食事量を調整すると、
タンパク質の摂取量まで
不足してしまうことがあります。
しかし、タンパク質は筋肉や皮膚、髪、爪など、体を構成するさまざまな組織の材料になります。
特に筋トレをしながらダイエットをする場合は、筋肉量をできるだけ維持することが重要です。
そのためには、適切なトレーニングと
十分なタンパク質摂取を組み合わせることが
大切になります。
| プロテインの種類 | 特徴 | 活用しやすい場面 |
| ホエイプロテイン | 吸収が比較的速い | トレーニング後 や間食 |
| カゼイン プロテイン | ゆっくり 消化される | 食事間の補助など |
| ソイプロテイン | 大豆由来の植物性タンパク質 | 植物性食品を取り入れたい人 |
| ピープロテイン | エンドウ豆由来 | 乳製品を 避けたい人など |
| プロテイン食品 | 手軽にタンパク質を補える | 忙しい日の 栄養補助 |
ただし、プロテインを飲めば飲むほど
痩せるわけではありません。
プロテインにもカロリーはあります。
ダイエットで大切なのは、
1日の総摂取エネルギーと栄養バランスです。
プロテインは「痩せるための魔法の飲み物」
ではなく、必要なタンパク質を手軽に補うための便利な選択肢として考えるとよいでしょう。
自分の食事を見ながら、
足りない部分を補うことが重要です。
美容を意識するならビタミンとミネラルをどう考える？
美容目的でサプリメントを選ぶとき、
多くの人が最初に思い浮かべるのが
ビタミン類ではないでしょうか。
例えば、ビタミンCはコラーゲンの生成に関わり、鉄の吸収を助ける働きもあります。
ビタミンAは皮膚や粘膜の健康維持に関係します。
ビタミンB群は
エネルギー代謝などに関わっています。
ビタミンDは骨の健康や免疫機能など、さまざまな生理機能に関係しています。
不足している場合には補う意味がありますが、
必要量を十分に満たしている人が
大量に摂取しても、
必ずしも美容効果が高くなるとは限りません。
| 栄養素 | 体内での 主な役割 | 美容との関係 | 食品の例 |
| ビタミンC | コラーゲン生成などに関与 | 皮膚の健康維持をサポート | 野菜、 果物など |
| ビタミンA | 皮膚や粘膜の健康維持 | 肌の健康に 関係 | レバー、卵、緑黄色野菜など |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝などに関与 | 健康な皮膚や髪を支える | 肉、魚、 卵など |
| ビタミンD | 骨や免疫機能などに関与 | 健康的な体づくりを支える | 魚、きのこ類など |
| 亜鉛 | 酵素の働きなどに関与 | 皮膚や髪などの健康に関係 | 肉、魚介、豆類など |
| 鉄 | 酸素運搬に 関与 | 不足すると疲労感などにつながることがある | 赤身肉、魚、豆類など |
美容目的でサプリメントを選ぶ場合も、
「美容に良い成分を大量に摂る」という考え方ではなく、「自分に不足している可能性のある栄養素を適切に補う」という考え方が基本です。
「脂肪燃焼系サプリメント」
は本当にダイエットに効果がある？
ダイエットを目的とする人の中には、脂肪燃焼をうたったサプリメントに興味を
持つ人もいるでしょう。
カフェイン、緑茶由来成分、カルニチンなど、
さまざまな成分がダイエット関連商品に
使用されています。
しかし、ここで重要なのは、サプリメントの効果を過大評価しないことです。
体脂肪を減らす基本は、長期的に見て
エネルギー収支を適切にすることです。
また、仮に特定の成分がエネルギー消費や
脂肪酸の利用に影響を与えるとしても、
その効果が実際の体脂肪減少として
大きく現れるとは限りません。
| ダイエットサプリメント への考え方 | 実際の位置づけ |
| 飲むだけで痩せる | 基本的には期待しない |
| 運動なしでも脂肪が減る | 食事と活動量が基本 |
| 飲めば食べ過ぎても大丈夫 | そうとは限らない |
| 食事管理をサポートする | 成分によっては 補助的に活用できる |
| 運動と組み合わせる | 生活習慣全体の中で考える |
例えば、カフェインを含む製品は、
摂取量やタイミングによっては
睡眠に影響する可能性があります。
睡眠が崩れてしまえば、ダイエットや美容に
とってマイナスになる可能性があります。
サプリメントを選ぶときは、
「この商品を飲めば何kg痩せるのか」ではなく、「自分の食事や運動習慣をどのように補助
してくれるのか」という視点を持つと、
より現実的な選択ができます。
美容とダイエットを支える
「腸内環境」とサプリメント
美容と健康の分野で近年注目されているテーマの一つが、腸内環境です。
腸内にはさまざまな微生物が存在しており、
食事や生活習慣などの影響を受けています。
腸内環境を整えることは、健康的な生活を考えるうえで重要なテーマですが、
ここでも「サプリメントを飲めばすべて解決する」と考えるのは適切ではありません。
乳酸菌やビフィズス菌などを含む食品や
サプリメントは数多くありますが、
菌の種類によって特徴は異なります。
また、腸内環境は一人ひとり異なるため、すべての人に同じ効果が期待できるとは限りません。
| 腸内環境を 意識した習慣 | 期待できること | 取り入れ方 |
| 食物繊維を摂る | 腸内細菌のエサとなる | 野菜、豆類、 穀類など |
| 発酵食品を食べる | 多様な食品を取り入れられる | ヨーグルト、 納豆など |
| 水分を摂る | 健康的な排便 を支える | こまめに水分補給する |
| 適度に運動する | 生活習慣全体を 整える | ウォーキングや 筋トレなど |
| 睡眠を確保する | 生活リズムを 整える | 規則的な睡眠を 意識する |
美容を意識する人が知っておきたい
「コラーゲン」と「抗酸化」
美容サプリメントとして有名な成分の一つが
コラーゲンです。
コラーゲンを含む食品やサプリメントが美容
目的で利用されることがありますが、摂取した
コラーゲンがそのまま肌のコラーゲンになるわけではありません。
肌の健康を考えるなら、タンパク質、ビタミンC
などを含むバランスの良い食事に加えて、
睡眠や紫外線対策なども重要です。
| 美容成分 | 期待される役割 | 考え方 |
| コラーゲンペプチド | 皮膚などの健康をサポートする可能性 | 食事全体と 合わせて考える |
| ビタミンC | コラーゲン生成などに関与 | 食品からの摂取も大切 |
| ビタミンE | 抗酸化に関係 | 過剰摂取には 注意する |
| ポリフェノール | 抗酸化作用を持つ成分がある | 食品から摂る方法も有効 |
| タンパク質 | 体を構成する材料 | 肌や髪などの 健康にも関係 |
まとめ:美容とダイエットにおけるサプリメントの正しい位置づけとは？
美容とダイエットを成功させるために、
本当に大切なのは「サプリメントを探すこと」
ではありません。
まずは、
自分の生活習慣を見直すことです。
ダイエットであれば、体脂肪を減らすための適切なエネルギー収支をつくり、タンパク質を十分に摂りながら、筋トレや日常的な活動量を確保することが基本になります。
美容であれば、タンパク質やビタミン、ミネラルなどを含むバランスの良い食事を摂り、
十分な睡眠を確保し、紫外線対策を行い、
適度な運動を続けることが重要です。
サプリメントは、
これらの習慣を置き換えるものではありません。
例えば、ダイエット中に食事量を調整した結果、タンパク質が不足しやすいのであれば
プロテインを活用する。
食生活が偏っていて、特定の栄養素が不足する
可能性があるのであれば、必要に応じて
サプリメントを検討する。
こうした使い方であれば、サプリメントは日々の生活をサポートする便利なツールになります。
一方で、「サプリメントを飲んでいるから食事は適当でいい」「脂肪燃焼サプリを飲めば運動しなくてもいい」「美容サプリを飲めば睡眠不足でも大丈夫」と考えてしまうと、
本来の目的から外れてしまいます。
美容とダイエットの土台は、
あくまでも毎日の生活です。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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