お菓子を減らせない人のダイエット 食事から見直す進め方
目次
我慢より先に食事を満たす
甘いものやスナックがやめられない。
ダイエットを始めても、そこだけはどうしても続いてしまう。
結論から言えば、お菓子を我慢し続けることよりも、
お菓子が要らない食事を先に作ることのほうが、結果につながりやすいとされています。
お菓子に手が伸びる背景には食事で満たされていない状態があることが多く、
そこを放置したまま我慢だけを重ねても、どこかで反動が来てしまいます。
実際、平日は耐えられても週末に一気に食べてしまい、
一方で、お菓子を食べた分だけ食事を減らして帳尻を合わせる方も見られます。
この形だと一日の合計は変わらないように見えても、体を支える栄養が抜け落ちていき、
体重管理が難しくなることがあります。
お菓子をやめられないままで構わない、という話ではありません。
・食事を整え
・減らす順番を決め
・実際の量を把握する
この順で進めていくと、我慢に頼らなくてもお菓子の量が自然に落ちていくことがあります。
ここでは、その道筋を順を追って見ていきます。
お菓子が減らない理由
お菓子を減らせない状態には、いくつかの背景が重なっていると考えられます。
意志の強さだけの問題として片づけてしまうと、
同じところで何度もつまずくことになりかねません。
まずは自分がどれに当てはまるのかを確かめていきます。
当てはまるものがひとつとは限らず、複数が重なっていることもあります。
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行動できない人が多い原因 痩せたい気持ちはあるのに、実際には何も変えられない。食事を整えようと思っても続かず、
食事量が足りていない
ダイエット中は食事量を控えめにする方が多く、
その結果として一食あたりの満足感が下がりやすくなります。
とくに主食を減らしたり、おかずを一品で済ませたりすると、
食後しばらくして物足りなさが戻ってくることがあります。
この物足りなさを埋めるものとして選ばれやすいのが、手軽に食べられるお菓子です。
食事で満たされていない状態が続くかぎり、お菓子は「余分なもの」ではなく
「足りない分を補うもの」として働き続けます。
この構図のまま我慢だけをしても、体は不足を訴え続けるため、長くは持ちません。
一時的に減らせたとしても、
疲れた日や忙しい日に元へ戻ってしまうことがあります。
お菓子の量を問題にする前に、食事の中身を見直す必要があると言えます。
・朝食を飲み物だけで済ませている
・昼食が麺類だけになっている
・夜は野菜料理だけにしている
こうした食事が一日のどこかにあると、その後の時間帯に強い空腹が出やすくなります。
お菓子の分だけ食事を削っている
食べてしまった罪悪感から、次の食事を抜いたり、
主食だけを減らしたりする方も少なくありません。
合計を合わせているつもりでも、その中身は大きく変わっています。
削られるのはたいてい主食や主菜で、体を支える栄養が抜けやすくなります。
お菓子と食事では含まれているものが違うため、
量を合わせても中身までは置き換わりません。
| 比べる点 | 食事を満たした日 | お菓子の分を削った日 |
| 主食 | 三食に適量が入る | 昼か夜が抜ける |
| 主菜 | 卵・魚・肉・大豆食品が入る | 一日を通して少ない |
| 副菜 | 野菜や海藻が複数回入る | ほとんど入らない |
| 夕方以降 | 空腹が落ち着いている | 強い空腹が出やすい |
この形が続くと、夕方以降の空腹が強くなり、
結局その日の夜にお菓子や食事量が増えていくことがあります。
翌日も同じように削って合わせようとすると、この繰り返しから抜け出しにくくなります。
削って合わせるのではなく、
量を把握しないまま続けている
どれくらい食べているかを自分で言える方は、意外と多くありません。
・袋から直接食べる
・机の上に置いたままつまむ
・人からもらったものを数に入れない
こうした食べ方では、実際の量が見えないままになります。
| 食べ方 | 起きやすいこと |
| 袋から直接食べる | 止めどころがわからなくなる |
| 机の上に置いておく | 空腹でなくても手が伸びる |
| ながら食べをする | 食べた記憶が残りにくい |
| もらい物を数えない | 合計が実際より少なく見える |
量が見えていない状態では、どこから減らせばよいかも決められません。
自分では少ないつもりでも、書き出してみると一日に何度も口にしていたと気づく方は、
多くいます。
減らす工夫を考える前に、まず現状を把握することが出発点になります。
減らしていく進め方
ここからは、実際にどう進めていくかを見ていきます。
無理に一度で変えようとしないことも大切です。
ひとつずつ進めていくほうが、結果として早く形になることがあります。
食事を満たすことから始める
最初に取り組むのは、お菓子を減らすことではなく、三食を整えることです。
とくに主食と主菜が抜けている食事があると、その後の空腹が強く出やすくなります。
卵、豆腐、魚、肉、乳製品などを一食にひとつは入れ、汁物や副菜で品数を足していきます。
主食を極端に減らしている場合は、
少し戻すだけでも夕方の空腹が変わってくることがあります。
| 食事 | 足すもの | 期待できること |
| 朝 | 主食と卵や乳製品 | 昼までの空腹が落ち着く |
| 昼 | 主菜と副菜を一品ずつ | 夕方の間食が減りやすい |
| 夜 | 汁物と野菜料理 | 食後の甘いものが減る |
食事が満たされてくると、これまで当たり前だったお菓子が、なくても平気な日が出てきます。
その状態を作ってから減らすほうが、結果として早く進むことがあります。
ここを飛ばして先にお菓子だけを取り上げると、空腹が残ったままになり、
数日で元に戻ってしまうことが少なくありません。
減らす順番を決める
すべてを一度にやめようとすると、反動が出やすくなります。
判断の目安になるのは、それを食べているときに満足しているかどうかです。
惰性で口にしているものから外していくと、我慢している感覚が出にくくなります。
| 順番 | 対象 | やり方 |
| はじめに | 空腹でないのに食べているもの | 置き場所を変える |
| 次に | ながら食べをしているもの | 器に出してから食べる |
| その次に | 回数が多い日の分 | 一日一回までにする |
| 最後に | 楽しみとして食べているもの | 量を決めて残す |
記録して実際の量を知る
食べたお菓子を書き出すだけでも、量の見え方が変わります。
・写真に残す
・袋を捨てる前に数える
といった方法でも構いません。
記録の目的は反省ではなく、現状を知ることにあります。
一週間続けると、多い日と少ない日の違いが見えてきます。
その違いが、前の食事の中身や食事の間隔、あるいは、
睡眠の短さと結びついていることに気づく方も多くいます。
気づいた点をひとつ直していけば、量は少しずつ落ちていくと言えます。
記録が続かない場合は、食べたものを箇条書きで残すだけでも構いません。
まとめ
お菓子がやめられないのは、意志の弱さというより、
我慢だけで減らそうとすると反動が出やすく、削って帳尻を合わせると栄養が抜けていき、
体重管理そのものが難しくなります。
進め方としては、
・三食を整えて空腹を落ち着かせ
・次に減らす順番を決め
・記録で実際の量を把握していく
これらの形になります。
今日からできるのは、次の食事に主菜か汁物を一品足すことです。
そこから先は、無理のない範囲で少しずつ進めていけば十分だと言えます。
お菓子の量が落ちてくると、夕方の空腹が以前ほど強く出なくなる可能性があります。体重の数字が動く前に、こうした感覚の変化が先に出てくることもあります。日々の空腹の出方を目安にしながら、進めてみてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
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この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
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2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
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我慢より先に食事を満たす
甘いものやスナックがやめられない。
ダイエットを始めても、
そこだけはどうしても続いてしまう。
結論から言えば、お菓子を我慢し続けることよりも、お菓子が要らない食事を先に作ることのほうが、結果につながりやすいとされています。
お菓子に手が伸びる背景には食事で満たされていない状態があることが多く、
そこを放置したまま我慢だけを重ねても、
どこかで反動が来てしまいます。
実際、平日は耐えられても週末に
一気に食べてしまい、
一方で、お菓子を食べた分だけ食事を減らして
帳尻を合わせる方も見られます。
この形だと一日の合計は変わらないように
見えても、体を支える栄養が抜け落ちていき、
体重管理が難しくなることがあります。
お菓子をやめられないままで構わない、
という話ではありません。
・食事を整え
・減らす順番を決め
・実際の量を把握する
この順で進めていくと、我慢に頼らなくても
お菓子の量が自然に落ちていくことがあります。
ここでは、その道筋を順を追って見ていきます。
お菓子が減らない理由
お菓子を減らせない状態には、
いくつかの背景が重なっていると考えられます。
意志の強さだけの問題として片づけてしまうと、
同じところで何度もつまずくことに
なりかねません。
まずは自分がどれに当てはまるのかを
確かめていきます。
当てはまるものがひとつとは限らず、
複数が重なっていることもあります。
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行動できない人が多い原因 痩せたい気持ちはあるのに、実際には何も変えられない。食事を整えようと思っても続かず、
食事量が足りていない
ダイエット中は食事量を控えめにする方が多く、
その結果として一食あたりの満足感が
下がりやすくなります。
とくに主食を減らしたり、
おかずを一品で済ませたりすると、
食後しばらくして物足りなさが戻ってくることがあります。
この物足りなさを埋めるものとして選ばれやすいのが、手軽に食べられるお菓子です。
食事で満たされていない状態が続くかぎり、
お菓子は「余分なもの」ではなく
「足りない分を補うもの」として働き続けます。
この構図のまま我慢だけをしても、
体は不足を訴え続けるため、長くは持ちません。
一時的に減らせたとしても、
疲れた日や忙しい日に元へ戻ってしまう
ことがあります。
お菓子の量を問題にする前に、
食事の中身を見直す必要があると言えます。
・朝食を飲み物だけで済ませている
・昼食が麺類だけになっている
・夜は野菜料理だけにしている
こうした食事が一日のどこかにあると、
その後の時間帯に強い空腹が出やすくなります。
お菓子の分だけ食事を削っている
食べてしまった罪悪感から、次の食事を抜いたり、主食だけを減らしたりする方も
少なくありません。
合計を合わせているつもりでも、
その中身は大きく変わっています。
削られるのはたいてい主食や主菜で、
体を支える栄養が抜けやすくなります。
お菓子と食事では含まれているものが違うため、
量を合わせても中身までは置き換わりません。
| 比べる点 | 食事を満たした日 | お菓子の分を 削った日 |
| 主食 | 三食に適量が入る | 昼か夜が抜ける |
| 主菜 | 卵・魚・肉・大豆食品が入る | 一日を通して少ない |
| 副菜 | 野菜や海藻が 複数回入る | ほとんど入らない |
| 夕方以降 | 空腹が落ち着いている | 強い空腹が 出やすい |
この形が続くと、夕方以降の空腹が強くなり、
結局その日の夜にお菓子や食事量が増えていくことがあります。
翌日も同じように削って合わせようとすると、
この繰り返しから抜け出しにくくなります。
削って合わせるのではなく、
量を把握しないまま続けている
どれくらい食べているかを自分で言える方は、
意外と多くありません。
・袋から直接食べる
・机の上に置いたままつまむ
・人からもらったものを数に入れない
こうした食べ方では、実際の量が見えないままになります。
| 食べ方 | 起きやすいこと |
| 袋から直接食べる | 止めどころがわからなくなる |
| 机の上に置いておく | 空腹でなくても手が伸びる |
| ながら食べをする | 食べた記憶が残りにくい |
| もらい物を数えない | 合計が実際より少なく見える |
量が見えていない状態では、
どこから減らせばよいかも決められません。
自分では少ないつもりでも、書き出してみると
一日に何度も口にしていたと気づく方は、
多くいます。
減らす工夫を考える前に、まず現状を
把握することが出発点になります。
減らしていく進め方
ここからは、
実際にどう進めていくかを見ていきます。
無理に一度で変えようとしないことも大切です。
ひとつずつ進めていくほうが、結果として早く
形になることがあります。
食事を満たすことから始める
最初に取り組むのは、お菓子を減らすことでは
なく、三食を整えることです。
とくに主食と主菜が抜けている食事があると、
その後の空腹が強く出やすくなります。
卵、豆腐、魚、肉、乳製品などを一食にひとつは入れ、汁物や副菜で品数を足していきます。
主食を極端に減らしている場合は、
少し戻すだけでも夕方の空腹が
変わってくることがあります。
| 食事 | 足すもの | 期待できること |
| 朝 | 主食と卵や乳製品 | 昼までの空腹が 落ち着く |
| 昼 | 主菜と副菜を 一品ずつ | 夕方の間食が 減りやすい |
| 夜 | 汁物と野菜料理 | 食後の甘いものが減る |
食事が満たされてくると、これまで当たり前だったお菓子が、なくても平気な日が出てきます。
その状態を作ってから減らすほうが、
結果として早く進むことがあります。
ここを飛ばして先にお菓子だけを取り上げると、空腹が残ったままになり、数日で元に戻ってしまうことが少なくありません。
減らす順番を決める
すべてを一度にやめようとすると、
反動が出やすくなります。
判断の目安になるのは、それを食べているときに満足しているかどうかです。
惰性で口にしているものから外していくと、
我慢している感覚が出にくくなります。
| 順番 | 対象 | やり方 |
| はじめに | 空腹でないのに 食べているもの | 置き場所を変える |
| 次に | ながら食べをしているもの | 器に出してから 食べる |
| その次に | 回数が多い日の分 | 一日一回までに する |
| 最後に | 楽しみとして 食べているもの | 量を決めて残す |
記録して実際の量を知る
食べたお菓子を書き出すだけでも、
量の見え方が変わります。
・写真に残す
・袋を捨てる前に数える
といった方法でも構いません。
記録の目的は反省ではなく、
現状を知ることにあります。
一週間続けると、
多い日と少ない日の違いが見えてきます。
その違いが、前の食事の中身や食事の間隔、あるいは、睡眠の短さと結びついていることに気づく方も多くいます。
気づいた点をひとつ直していけば、
量は少しずつ落ちていくと言えます。
記録が続かない場合は、食べたものを箇条書きで残すだけでも構いません。
まとめ
お菓子がやめられないのは、
意志の弱さというより、
我慢だけで減らそうとすると反動が出やすく、
削って帳尻を合わせると栄養が抜けていき、
体重管理そのものが難しくなります。
進め方としては、
・三食を整えて空腹を落ち着かせ
・次に減らす順番を決め
・記録で実際の量を把握していく
これらの形になります。
今日からできるのは、
次の食事に主菜か汁物を一品足すことです。
そこから先は、無理のない範囲で少しずつ
進めていけば十分だと言えます。
お菓子の量が落ちてくると、夕方の空腹が以前ほど強く出なくなる可能性があります。
体重の数字が動く前に、こうした感覚の変化が
先に出てくることもあります。
日々の空腹の出方を目安にしながら、
進めてみてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
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セッション料金は、
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2.特典・割引
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
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体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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