グルテンフリーとは?本当に健康に良いのかを正しく理解しよう

近年、「グルテンフリー」という言葉を耳にする機会が増えました。
健康志向の高まりとともに、ダイエットや美容、
体調改善を目的としてグルテンフリーを実践する人が増えています。
一方で、「小麦を抜けば痩せる」「健康になる」
といった情報だけが一人歩きしているケースも少なくありません。
実際には、グルテンフリーは本来、特定の疾患を持つ人のための食事療法として始まったものです。
しかし近年では、スポーツ選手や芸能人が取り入れたことで一般にも広く浸透しました。
この記事では、グルテンフリーの基礎知識からメリット・デメリット、
ダイエットとの関係、正しい取り入れ方まで詳しく解説します。
グルテンとは何か

グルテンとは、小麦に含まれるタンパク質の一種である
「グリアジン」と「グルテニン」が水と混ざり合うことで形成される成分です。
パンがふわふわに膨らんだり、うどんがもちもちした食感になるのは、このグルテンのおかげです。
グルテンを含む主な食品
| 食品分類 | 具体例 |
| パン類 | 食パン、菓子パン、クロワッサン |
| 麺類 | うどん、ラーメン、パスタ |
| お菓子 | クッキー、ケーキ、ドーナツ |
| 揚げ物 | 唐揚げの衣、天ぷら粉 |
| 加工食品 | カレーのルー、シチューのルー |
グルテンフリーが生まれた本当の理由
グルテンフリーは本来、「セリアック病」という自己免疫疾患の治療法として確立されました。
セリアック病の人がグルテンを摂取すると、小腸の粘膜が損傷し、栄養吸収が正常に行えなくなります。
また、セリアック病ではないものの、グルテンを摂取すると腹痛や下痢、
倦怠感などを感じる「非セリアックグルテン過敏症」という状態も存在します。
グルテンフリーが必要な人
| 対象者 | 特徴 |
| セリアック病 | グルテン摂取で自己免疫反応が起こる |
| 小麦アレルギー | 小麦そのものにアレルギー反応を示す |
| グルテン過敏症 | 摂取後に不調が現れる |
| 一般人 | 必須ではない |
グルテンフリーとダイエットの関係

グルテンフリーそのものに直接的な脂肪燃焼効果はありません。
それにもかかわらず、「グルテンフリーで痩せた」という人が多い理由があります。
それは、小麦製品を減らすことで総摂取カロリーが自然に減るからです。
例えば、
朝:菓子パン
昼:パスタ
間食:クッキー
夜:ピザ
このような食生活だった人がグルテンフリーを始めると、高カロリー食品を摂取する機会が大きく減ります。
結果として摂取カロリーが減少し、体重が落ちることがあります。
ダイエット効果の正体
| 要因 | 影響 |
| 小麦製品減少 | カロリー減少 |
| お菓子減少 | 糖質摂取減少 |
| 加工食品減少 | 脂質摂取減少 |
| 自炊増加 | 食事管理しやすい |
つまり痩せる理由はグルテンではなく、食生活全体の改善によるものなのです。
グルテンフリーのメリット
グルテンフリーによって体調改善を感じる人もいます。
これはグルテンそのものの影響だけではなく、小麦食品中心の食生活が改善されることも大きな理由です。
消化器症状の改善
お腹の張りや胃もたれ、下痢などが改善するケースがあります。
特にグルテン過敏症の人では顕著な変化が見られます。
血糖値の安定
菓子パンやケーキなどの摂取が減ることで血糖値の乱高下が少なくなります。
食事への意識向上
グルテンフリーを実践すると、自然と食品表示を見る習慣が身につきます。
結果として食生活全体の質が向上しやすくなります。
メリットまとめ
| メリット | 内容 |
| 胃腸の負担軽減 | 消化不良改善 |
| 食習慣改善 | 加工食品減少 |
| 血糖値安定 | 過食防止 |
| 健康意識向上 | 栄養管理しやすい |
グルテンフリーのデメリット

一方で、グルテンフリーには注意点もあります。
栄養不足のリスク
小麦製品を極端に制限すると、食物繊維やビタミンB群の摂取量が不足することがあります。
外食の選択肢が減る
日本では小麦を使用した料理が非常に多いため、外食時に不便を感じることがあります。
コストが高い
グルテンフリー食品は一般食品より高価な場合が多いです。
ストレスになる可能性
厳格に制限しすぎると、食事が楽しめなくなるケースもあります。
デメリットまとめ
| デメリット | 内容 |
| 栄養不足 | 食物繊維不足 |
| 費用増加 | 商品価格が高い |
| 外食制限 | 選択肢減少 |
| 精神的負担 | 継続困難になる |
グルテンフリーで食べられる食品と避けたい食品
食品比較表
| 食べられる食品 | 控えたい食品 |
| 米 | パン |
| 玄米 | パスタ |
| そば(十割) | うどん |
| 肉類 | 菓子パン |
| 魚類 | クッキー |
| 野菜 | ケーキ |
| 果物 | ドーナツ |
日本人は主食を米に置き換えやすいため、欧米人より取り組みやすいと言われています。
パーソナルトレーナーとしての考え方
ダイエット指導をしていると、「小麦をやめた方がいいですか?」という質問を受けることがあります。
結論から言えば、全員にグルテンフリーを勧めることはありません。
体脂肪を落とす本質は、消費カロリー > 摂取カロリーというエネルギーバランスにあります。
パンを食べても痩せる人は痩せますし、グルテンフリーでも食べ過ぎれば太ります。
重要なのは、
食事全体のバランス
タンパク質摂取量
野菜摂取量
総摂取カロリー
これらを整えることです。
グルテンフリーはあくまでも選択肢の一つであり、魔法のダイエット法ではありません。
グルテンフリーを取り入れる際のポイント

もしグルテンフリーを試してみたい場合は、いきなり完全除去する必要はありません。
まずは菓子パンやお菓子など、栄養価の低い小麦製品を減らすことから始めるのがおすすめです。
実践方法比較
| レベル | 内容 |
| 初級 | 菓子パンを減らす |
| 中級 | パスタやパンを減らす |
| 上級 | 完全グルテンフリー |
| 推奨 | まずは加工食品を減らす |
無理なく継続できる範囲で行うことが最も重要です。
グルテンフリーが向いている人と向いていない人
グルテンフリーは誰にとっても必要な食事法ではありません。
しかし、体質や生活習慣によっては試してみる価値がある場合もあります。
例えば、パンやパスタを食べた後にお腹が張る、胃もたれを感じる、集中力が低下するような感覚がある人は、
一度グルテン摂取量を見直してみることで体調の変化を確認できる可能性があります。
一方で、特に不調もなく、バランスの取れた食事を行えている人が
無理にグルテンフリーを実践する必要性は高くありません。
グルテンフリーの適性チェック
| 状況 | グルテンフリーとの相性 |
| 小麦製品で胃腸が不調になる | 高い |
| 小麦アレルギーがある | 非常に高い |
| セリアック病と診断されている | 必須 |
| 特に不調はない | 必須ではない |
| 食事管理が苦手 | 場合による |
| ダイエット目的のみ | 効果は限定的 |
重要なのは、「流行っているからやる」ではなく、自分の身体に合うかどうかを確認することです。
グルテンフリーと腸内環境の関係
最近では腸活ブームの影響もあり、グルテンフリーと腸内環境の関係について注目されています。
小麦製品を食べることで腸内環境が悪化すると考える人もいますが、
実際には全ての人に当てはまるわけではありません。
むしろ、グルテンフリーを始めたことで食物繊維不足になり、腸内環境が悪化するケースもあります。
例えば、パンやシリアルから摂取していた食物繊維を補わずに除去してしまうと、
便秘や腸内細菌のバランス悪化につながる可能性があります。
腸内環境を整える食品比較
| 積極的に摂りたい食品 | 主な栄養素 |
| 玄米 | 食物繊維 |
| オートミール | βグルカン |
| 納豆 | 発酵食品 |
| キムチ | 乳酸菌 |
| 海藻類 | 水溶性食物繊維 |
| 野菜類 | ビタミン・ミネラル |
グルテンを抜くだけでなく、腸内細菌のエサとなる食物繊維を十分に摂取することが大切です。
トレーニングをする人はグルテンフリーにするべきか

パーソナルジムに通う方の中には、
「筋トレしているならグルテンフリーにした方が良いですか?」という疑問を持つ方もいます。
筋肥大に必要なのは十分なタンパク質、適切なトレーニング、十分な睡眠です。
パンやパスタを食べていても筋肉は成長します。
むしろ、極端なグルテン制限によって炭水化物不足になると、
トレーニングパフォーマンスが低下することもあります。
筋トレで重要な優先順位
| 項目 | 重要度 |
| 総摂取カロリー | 非常に高い |
| タンパク質摂取 | 非常に高い |
| 睡眠時間 | 高い |
| トレーニング継続 | 高い |
| グルテン除去 | 低い |
ボディメイクの成果を出す上では、まず基本を整えることが優先です。
グルテンフリーで失敗しないための考え方
グルテンフリーを実践する際によくある失敗が、
「小麦を抜いたから健康になれる」という思い込みです。
例えば、
パンをやめた代わりに大量の米菓子を食べる
パスタをやめた代わりに高脂質な料理を食べる
グルテンフリーのお菓子を大量に食べる
これでは健康改善やダイエットにはつながりません。
実際には、グルテンフリー食品でも高カロリーなものは多く存在します。
グルテンフリーだから低カロリーとは限らない
| 食品 | カロリーの目安 |
| グルテンフリークッキー | 高め |
| グルテンフリーパン | 普通~高め |
| 米粉ケーキ | 高め |
| 白米 | 普通 |
| 玄米 | 普通 |
| 野菜類 | 低め |
まとめ
グルテンフリーとは、小麦に含まれるグルテンを除去する食事法です。
本来はセリアック病やグルテン過敏症の人のための治療法として始まりました。
一般の人が実践した場合でも体調改善やダイエット効果を感じることがありますが、
その多くは小麦製品を減らしたことで食生活全体が改善された結果です。
グルテンフリーそのものに脂肪燃焼効果があるわけではありません。
ダイエットの本質は、あくまで適切な食事管理と運動習慣にあります。
もし取り入れるのであれば、「小麦は悪」と極端に考えるのではなく、
自分の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に活用することが大切です。
健康的な身体づくりのためには、特定の食品を過度に制限するよりも、
継続できるバランスの良い食生活を整えることが最も重要だと言えるでしょう。


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これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び


どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
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2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。


3.体験トレーニングの相性


やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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グルテンとは何か


グルテンとは、小麦に含まれるタンパク質の
一種である「グリアジン」と「グルテニン」
が水と混ざり合うことで形成される成分です。
パンがふわふわに膨らんだり、
うどんがもちもちした食感になるのは、
このグルテンのおかげです。
グルテンを含む主な食品
| 食品分類 | 具体例 |
| パン類 | 食パン、菓子パン、 クロワッサン |
| 麺類 | うどん、ラーメン、パスタ |
| お菓子 | クッキー、ケーキ、ドーナツ |
| 揚げ物 | 唐揚げの衣、天ぷら粉 |
| 加工食品 | カレーのルー、 シチューのルー |
グルテンフリーが生まれた本当の理由
グルテンフリーは本来、「セリアック病」という自己免疫疾患の治療法として確立されました。
セリアック病の人がグルテンを摂取すると、
小腸の粘膜が損傷し、
栄養吸収が正常に行えなくなります。
また、セリアック病ではないものの、
グルテンを摂取すると腹痛や下痢、倦怠感などを感じる「非セリアックグルテン過敏症」という
状態も存在します。
グルテンフリーが必要な人
| 対象者 | 特徴 |
| セリアック病 | グルテン摂取で 自己免疫反応が起こる |
| 小麦アレルギー | 小麦そのものに アレルギー反応を示す |
| グルテン過敏症 | 摂取後に不調が現れる |
| 一般人 | 必須ではない |
ここで重要なのは、健康な人全員がグルテンを
避ける必要はないということです。
グルテンフリーとダイエットの関係


グルテンフリーそのものに
直接的な脂肪燃焼効果はありません。
それにもかかわらず、「グルテンフリーで痩せた」という人が多い理由があります。
それは、小麦製品を減らすことで
総摂取カロリーが自然に減るからです。
例えば、
朝:菓子パン
昼:パスタ
間食:クッキー
夜:ピザ
このような食生活だった人が
グルテンフリーを始めると、高カロリー食品を
摂取する機会が大きく減ります。
ダイエット効果の正体
| 要因 | 影響 |
| 小麦製品減少 | カロリー減少 |
| お菓子減少 | 糖質摂取減少 |
| 加工食品減少 | 脂質摂取減少 |
| 自炊増加 | 食事管理しやすい |
つまり痩せる理由はグルテンではなく、
食生活全体の改善によるものなのです。


グルテンフリーのメリット
グルテンフリーによって
体調改善を感じる人もいます。
これはグルテンそのものの影響だけではなく、
小麦食品中心の食生活が改善されることも
大きな理由です。
消化器症状の改善
お腹の張りや胃もたれ、下痢などが改善
するケースがあります。
特にグルテン過敏症の人では
顕著な変化が見られます。
血糖値の安定
菓子パンやケーキなどの摂取が減ることで血糖値の乱高下が少なくなります。
食事への意識向上
グルテンフリーを実践すると、自然と食品表示を見る習慣が身につきます。
結果として
食生活全体の質が向上しやすくなります。
メリットまとめ
| メリット | 内容 |
| 胃腸の負担軽減 | 消化不良改善 |
| 食習慣改善 | 加工食品減少 |
| 血糖値安定 | 過食防止 |
| 健康意識向上 | 栄養管理しやすい |
グルテンフリーのデメリット


一方で、
グルテンフリーには注意点もあります。
栄養不足のリスク
小麦製品を極端に制限すると、
食物繊維やビタミンB群の摂取量が
不足することがあります。
外食の選択肢が減る
日本では小麦を使用した料理が
非常に多いため、
外食時に不便を感じることがあります。
コストが高い
グルテンフリー食品は一般食品より
高価な場合が多いです。
ストレスになる可能性
厳格に制限しすぎると、食事が
楽しめなくなるケースもあります。
デメリットまとめ
| デメリット | 内容 |
| 栄養不足 | 食物繊維不足 |
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| 外食制限 | 選択肢減少 |
| 精神的負担 | 継続困難になる |
グルテンフリーで
食べられる食品と避けたい食品


グルテンフリーを実践する場合は、何が食べられるのかを理解しておく必要があります。
食品比較表
| 食べられる食品 | 控えたい食品 |
| 米 | パン |
| 玄米 | パスタ |
| そば(十割) | うどん |
| 肉類 | 菓子パン |
| 魚類 | クッキー |
| 野菜 | ケーキ |
| 果物 | ドーナツ |
日本人は主食を米に置き換えやすいため、
欧米人より取り組みやすいと言われています。
パーソナルトレーナーとしての考え方
ダイエット指導をしていると、
「小麦をやめた方がいいですか?」
という質問を受けることがあります。
結論から言えば、全員にグルテンフリーを
勧めることはありません。
体脂肪を落とす本質は、
消費カロリー > 摂取カロリー
というエネルギーバランスにあります。
パンを食べても痩せる人は痩せますし、
グルテンフリーでも食べ過ぎれば太ります。
重要なのは、
食事全体のバランス
タンパク質摂取量
野菜摂取量
総摂取カロリー
これらを整えることです。
グルテンフリーはあくまでも選択肢の一つであり、魔法のダイエット法ではありません。
グルテンフリーを
取り入れる際のポイント
もしグルテンフリーを試してみたい場合は、
いきなり完全除去する必要はありません。
まずは菓子パンやお菓子など、栄養価の低い小麦製品を減らすことから始めるのがおすすめです。
実践方法比較
| レベル | 内容 |
| 初級 | 菓子パンを減らす |
| 中級 | パスタやパンを減らす |
| 上級 | 完全グルテンフリー |
| 推奨 | まずは加工食品を減らす |
グルテンフリーが
向いている人と向いていない人


グルテンフリーは誰にとっても
必要な食事法ではありません。
しかし、体質や生活習慣によっては試してみる価値がある場合もあります。
例えば、パンやパスタを食べた後にお腹が張る、胃もたれを感じる、集中力が低下するような
感覚がある人は、一度グルテン摂取量を
見直してみることで体調の変化を確認できる
可能性があります。
一方で、特に不調もなく、バランスの取れた
食事を行えている人が無理にグルテンフリーを
実践する必要性は高くありません。
グルテンフリーの適性チェック
| 状況 | グルテンフリーとの相性 |
| 小麦製品で胃腸が不調になる | 高い |
| 小麦アレルギーがある | 非常に高い |
| セリアック病と 診断されている | 必須 |
| 特に不調はない | 必須ではない |
| 食事管理が苦手 | 場合による |
| ダイエット目的のみ | 効果は限定的 |
重要なのは、「流行っているからやる」
ではなく、自分の身体に合うかどうかを
確認することです。
グルテンフリーと腸内環境の関係
最近では腸活ブームの影響もあり、
グルテンフリーと腸内環境の関係について注目されています。
小麦製品を食べることで腸内環境が悪化すると考える人もいますが、実際には全ての人に当てはまるわけではありません。
むしろ、グルテンフリーを始めたことで
食物繊維不足になり、
腸内環境が悪化するケースもあります。
例えば、パンやシリアルから摂取していた
食物繊維を補わずに除去してしまうと、
便秘や腸内細菌のバランス悪化につながる
可能性があります。
腸内環境を整える食品比較
| 積極的に摂りたい食品 | 主な栄養素 |
| 玄米 | 食物繊維 |
| オートミール | βグルカン |
| 納豆 | 発酵食品 |
| キムチ | 乳酸菌 |
| 海藻類 | 水溶性食物繊維 |
| 野菜類 | ビタミン・ミネラル |
グルテンを抜くだけでなく、腸内細菌のエサとなる食物繊維を十分に摂取することが大切です。
トレーニングをする人は
グルテンフリーにするべきか


パーソナルジムに通う方の中には、
「筋トレしているならグルテンフリーにした方が良いですか?」という疑問を持つ方もいます。
筋肥大に必要なのは十分なタンパク質、
適切なトレーニング、十分な睡眠です。
パンやパスタを食べていても筋肉は成長します。
むしろ、極端なグルテン制限によって炭水化物不足になると、トレーニングパフォーマンスが低下することもあります。
筋トレで重要な優先順位
| 項目 | 重要度 |
| 総摂取カロリー | 非常に高い |
| タンパク質摂取 | 非常に高い |
| 睡眠時間 | 高い |
| トレーニング継続 | 高い |
| グルテン除去 | 低い |
ボディメイクの成果を出す上では、まず基本を整えることが優先です。
まとめ
グルテンフリーとは、小麦に含まれる
グルテンを除去する食事法です。
本来はセリアック病やグルテン過敏症の人のための治療法として始まりました。
一般の人が実践した場合でも体調改善やダイエット効果を感じることがありますが、その多くは小麦製品を減らしたことで食生活全体が改善された結果です。
グルテンフリーそのものに脂肪燃焼効果
があるわけではありません。
ダイエットの本質は、あくまで適切な
食事管理と運動習慣にあります。
もし取り入れるのであれば、「小麦は悪」と極端に考えるのではなく、自分の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に活用することが大切です。
健康的な身体づくりのためには、
特定の食品を過度に制限するよりも、
継続できるバランスの良い食生活を整えることが最も重要だと言えるでしょう。


1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
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1.費用はどのくらい?


パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方


見るべきポイント3つ
実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数(写真付き)


言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。


2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。


3.体験トレーニングの相性


やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)
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ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)


ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)


長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)


子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)


肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)
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運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。


パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前) |
平岸店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250) |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |


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