ダイエット中に口さみしくなる3つの原因と今すぐできる対処法
目次
口さみしさの正体を知る
お腹は空いていないのに、なんとなく何か食べたくなる。
・テレビを見ながら
・仕事の合間に
・寝る前に
気づいたら口が何かを求めている
こうした「口さみしさ」に悩んでいる方は多いです。
口さみしさは意志の弱さではありません。
原因を正しく理解することで、我慢に頼らない対処法が見つかります。
口さみしさは性格や意志の問題ではなく、体と脳の仕組みから生まれるものです。
正しく理解することで、自分を責めずに前向きに対処できるようになります。
ダイエット中の口さみしさを放置すると、
無意識の間食が積み重なり、食事管理が崩れていきます。
しかし原因を知って適切に対処すれば、食への衝動を上手にコントロールできるようになります。今回は口さみしさが起きる3つの原因と、それぞれへの具体的な対処法をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでみてください。
口さみしさの3つの原因
口さみしさが起きる原因は人によって異なりますが、大きく3つに分類されます。
自分にどのパターンが当てはまるかを知ることが、対処の第一歩です。
当てはまるパターンによって有効な対処法が変わるため、
まずは自分の口さみしさのタイプを把握することが重要です。
ストレスとセロトニン不足
口さみしさの大きな原因のひとつがストレスです。
ストレスを感じると、
脳はセロトニン（幸福感をもたらすホルモン）を求めます。
甘いものを食べると一時的にセロトニンが分泌されるため、
ストレスを感じると甘いものや食べることへの衝動が生まれやすくなります。
仕事や人間関係のストレスが続いている方は、
食べることが無意識のストレス発散手段になっていることがあります。
このパターンに当てはまる方は、
また、睡眠不足もセロトニン不足を招き、口さみしさを悪化させる原因になります。
睡眠が不足すると食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲を増進するホルモンが増加します。
睡眠の質を上げることが、口さみしさの予防にもつながります。
| ストレスによる口さみしさの特徴 | 内容 |
| 甘いものへの衝動が強い | セロトニン不足のサイン |
| 仕事や人間関係に疲れているとき | ストレス発散として食べている |
| 食べた後に罪悪感がある | 本当に食べたかったわけではない |
| 夜になると特に食べたくなる | 日中のストレスが蓄積している |
条件反射による食習慣
「テレビを見ながら食べる」「仕事の休憩中に何か食べる」という習慣が続くと、
脳はテレビを見る・休憩するという行動と食べることをセットで学習します。
これが条件反射として定着し、
・特定の場所
・時間
・行動
これらと食べることが結びついていることに気づくことが、この問題の解決への第一歩です。
自分がどのような状況で口さみしさを感じやすいかを振り返ることで、
条件反射のパターンが見えてきます。
血糖値が生む偽の空腹感
甘いものや精製された糖質を食べると血糖値が急上昇し、その後急降下します。
この血糖値の急降下が
「また何か食べたい」という偽の空腹感を生み出します。
実際にはお腹が空いているわけではなく、血糖値の乱れによる脳への誤ったシグナルです。
・食後1〜2時間でまたお腹が空く
・甘いものを食べた後に別の甘いものが食べたくなる
という方は、このパターンに当てはまりやすいです。
この偽の空腹感はお腹が本当に空いているときと区別がつきにくく、
対処が難しいと感じる方も多いです。
| 口さみしさのパターン別チェックリスト | 当てはまる可能性が高い原因 |
| ストレスを感じると食べたくなる | ストレス・セロトニン不足 |
| テレビを見ると必ず食べたくなる | 条件反射 |
| 食後すぐにまた食べたくなる | 血糖値の乱れ |
| 甘いものを食べると止まらなくなる | 血糖値の乱れ・セロトニン不足 |
| 特定の時間・場所になると食べたくなる | 条件反射 |
原因別の具体的な対処法
口さみしさの原因がわかったら、それぞれに合った対処法を実践することが重要です。
我慢するだけでは長続きしないため、原因に応じた具体的な行動を持つことがポイントです。
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最近流行りのマンジャロの危険性とは？知っておくべき副作用と本当のリスク – 札幌パーソナルジムならMORE
近年、SNSや美容業界、さらには一般層にも急速に広がっている「マンジャロ」という名前を耳にしたことがある人は多
ストレスへの対処法
ストレスが原因の口さみしさには、
食べること以外のストレス発散手段を持つことが最も効果的です。
運動・深呼吸・散歩・入浴など、自分が心地よく感じるストレス発散法を見つけておくことで、
食への衝動を別の行動で代替できます。
特に有酸素運動はセロトニンの分泌を促す効果があるため、
口さみしさを感じたときに5〜10分歩くだけでも衝動が和らぐことがあります。
「食べたい」と感じたら、まず体を動かしてみることを習慣にするだけで、
無駄な間食が減るケースは多いです。
ストレスが溜まりやすい方は、
入浴・読書・好きな音楽を聴くなど、食べること以外で心が満たされる時間を持つことで、
食への衝動が自然と減っていきます。
条件反射を解除する方法
条件反射が原因の場合は、
・食べる環境
・場所
・タイミング
これらを意識的に変えることが効果的です。
「食事はテーブルでだけ食べる」「テレビを見ながら食べない」というルールを設けることで、
条件反射の回路を少しずつ解除することができます。
最初は違和感があっても、新しい習慣が定着するまで続けることが大切です。
条件反射は形成に時間がかかった分、解除にも時間がかかりますが、
意識して続けることで必ず変化します。
| 条件反射を解除するための習慣 | 具体的な方法 |
| 食べる場所を固定する | テーブル以外では食べない |
| ながら食いをやめる | 食事中はテレビ・スマホを見ない |
| 食べる時間を決める | 決まった時間以外は食べない |
| 口さみしくなったら別の行動をする | 水を飲む・ガムを噛む・歩く |
血糖値を安定させる食べ方
血糖値の乱れが原因の場合は、
食事の内容と食べ方を見直すことで偽の空腹感を起きにくくすることができます。
・食物繊維
・タンパク質
・良質な脂質
この三つのどれかを先に食べることで血糖値の上昇が緩やかになり、
また、食事の間隔を空けすぎないことも重要です。
極端な空腹状態になると血糖値が下がりすぎ、甘いものへの強い欲求が生まれます。
1日3食を規則正しく食べることが、血糖値を安定させる基本です。
すぐに使える対処法3選
口さみしさを感じたとき、
原因に関わらずすぐに使える対処法をまとめます。
| 対処法 | 方法 | 効果 |
| 水・お茶を飲む | コップ1杯をゆっくり飲む | 口の刺激・満足感・ カロリーゼロ |
| ガムを噛む | シュガーレスガムを1〜2枚 | 咀嚼でセロトニン分泌・ 口の刺激 |
| 体を動かす | 5分歩く・ストレッチをする | 気分転換・食への衝動を 和らげる |
この3つは即効性があり、どのパターンの口さみしさにも応用できます。
「口さみしい」と感じたら、まずこの3つのいずれかを試してみてください。
まとめ：今日から使える対処の習慣
口さみしさは、
意志の力だけで我慢しようとするより、
原因に合わせた対処法を持つことが長続きするアプローチです。
今日からできることは、口さみしさを感じたときに
「なぜ食べたいのか」を一度考えてみることです。
・お腹が本当に空いているのか
・ストレスを感じているのか
・特定の状況だからなのか
・食後すぐなのか
を確認するだけで、無意識の食行動に気づきやすくなります。
・水を飲む
・ガムを噛む
・体を動かす
という3つの選択肢を持っておくだけで、
ダイエット中の無駄な間食を大幅に減らすことができます。
小さな対処法の積み重ねが、長期的な食欲コントロールにつながります。
口さみしさや食欲のコントロールについてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせた対処法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
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姿勢改善
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
口さみしさの正体を知る
お腹は空いていないのに、
なんとなく何か食べたくなる。
・テレビを見ながら
・仕事の合間に
・寝る前に
気づいたら口が何かを求めている
こうした「口さみしさ」に悩んでいる方は
多いです。
口さみしさは意志の弱さではありません。
原因を正しく理解することで、
我慢に頼らない対処法が見つかります。
口さみしさは性格や意志の問題ではなく、
体と脳の仕組みから生まれるものです。
正しく理解することで、自分を責めずに前向きに対処できるようになります。
ダイエット中の口さみしさを放置すると、
無意識の間食が積み重なり、
食事管理が崩れていきます。
しかし原因を知って適切に対処すれば、食への衝動を上手にコントロールできるようになります。
今回は口さみしさが起きる3つの原因と、
それぞれへの具体的な対処法をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでみてください。
口さみしさの3つの原因
口さみしさが起きる原因は人によって異なりますが、大きく3つに分類されます。
自分にどのパターンが当てはまるかを
知ることが、対処の第一歩です。
当てはまるパターンによって有効な対処法が変わるため、
まずは自分の口さみしさのタイプを
把握することが重要です。
ストレスとセロトニン不足
口さみしさの大きな原因のひとつが
ストレスです。
ストレスを感じると、
脳はセロトニン
（幸福感をもたらすホルモン）を
求めます。
甘いものを食べると一時的にセロトニンが分泌されるため、ストレスを感じると甘いものや食べることへの衝動が生まれやすくなります。
仕事や人間関係のストレスが続いている方は、
食べることが無意識のストレス発散手段に
なっていることがあります。
このパターンに当てはまる方は、
また、睡眠不足もセロトニン不足を招き、
口さみしさを悪化させる原因になります。
睡眠が不足すると食欲を抑えるホルモンが減少し、食欲を増進するホルモンが増加します。
睡眠の質を上げることが、
口さみしさの予防にもつながります。
| ストレスによる口さみしさの特徴 | 内容 |
| 甘いものへの衝動が強い | セロトニン不足のサイン |
| 仕事や人間関係に疲れているとき | ストレス発散として 食べている |
| 食べた後に罪悪感がある | 本当に食べたかったわけではない |
| 夜になると特に食べたくなる | 日中のストレスが 蓄積している |
条件反射による食習慣
「テレビを見ながら食べる」
「仕事の休憩中に何か食べる」という習慣が
続くと、脳はテレビを見る・休憩するという行動と食べることをセットで学習します。
これが条件反射として定着し、
・特定の場所
・時間
・行動
これらと食べることが結びついていることに気づくことが、この問題の解決への第一歩です。
自分がどのような状況で口さみしさを
感じやすいかを振り返ることで、
条件反射のパターンが見えてきます。
血糖値が生む偽の空腹感
甘いものや精製された糖質を食べると血糖値が
急上昇し、その後急降下します。
この血糖値の急降下が、
「また何か食べたい」という
偽の空腹感を生み出します。
実際にはお腹が空いているわけではなく、
血糖値の乱れによる脳への誤ったシグナルです。
・食後1〜2時間でまたお腹が空く
・甘いものを食べた後に別の甘いものが
食べたくなる
という方は、
このパターンに当てはまりやすいです。
この偽の空腹感はお腹が本当に空いているときと区別がつきにくく、
対処が難しいと感じる方も多いです。
| 口さみしさのパターン 別チェックリスト | 当てはまる可能性が 高い原因 |
| ストレスを感じると 食べたくなる | ストレス・セロトニン不足 |
| テレビを見ると必ず 食べたくなる | 条件反射 |
| 食後すぐにまた食べたくなる | 血糖値の乱れ |
| 甘いものを食べると 止まらなくなる | 血糖値の乱れ・ セロトニン不足 |
| 特定の時間・場所になると 食べたくなる | 条件反射 |
原因別の具体的な対処法
口さみしさの原因がわかったら、それぞれに合った対処法を実践することが重要です。
我慢するだけでは長続きしないため、原因に応じた具体的な行動を持つことがポイントです。
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最近流行りのマンジャロの危険性とは？知っておくべき副作用と本当のリスク – 札幌パーソナルジムならMORE
近年、SNSや美容業界、さらには一般層にも急速に広がっている「マンジャロ」という名前を耳にしたことがある人は多
ストレスへの対処法
ストレスが原因の口さみしさには、
食べること以外のストレス発散手段を
持つことが最も効果的です。
運動・深呼吸・散歩・入浴など、自分が心地よく感じるストレス発散法を見つけておくことで、
食への衝動を別の行動で代替できます。
特に有酸素運動はセロトニンの分泌を促す効果があるため、口さみしさを感じたときに5〜10分歩くだけでも衝動が和らぐことがあります。
「食べたい」と感じたら、
まず体を動かしてみることを習慣にするだけで、
無駄な間食が減るケースは多いです。
ストレスが溜まりやすい方は、
入浴・読書・好きな音楽を聴くなど、食べること以外で心が満たされる時間を持つことで、
食への衝動が自然と減っていきます。
条件反射を解除する方法
条件反射が原因の場合は、
・食べる環境
・場所
・タイミング
これらを意識的に変えることが効果的です。
「食事はテーブルでだけ食べる」
「テレビを見ながら食べない」というルールを
設けることで、条件反射の回路を少しずつ
解除することができます。
最初は違和感があっても、新しい習慣が
定着するまで続けることが大切です。
条件反射は形成に時間がかかった分、
解除にも時間がかかりますが、
意識して続けることで必ず変化します。
| 条件反射を解除するための 習慣 | 具体的な方法 |
| 食べる場所を固定する | テーブル以外では食べない |
| ながら食いをやめる | 食事中はテレビ・スマホを 見ない |
| 食べる時間を決める | 決まった時間以外は食べない |
| 口さみしくなったら 別の行動をする | 水を飲む・ガムを噛む・歩く |
血糖値を安定させる食べ方
血糖値の乱れが原因の場合は、
食事の内容と食べ方を見直すことで偽の空腹感を起きにくくすることができます。
・食物繊維
・タンパク質
・良質な脂質
この三つのどれかを先に食べることで血糖値の
上昇が緩やかになり、
また、食事の間隔を空けすぎないことも
重要です。
極端な空腹状態になると血糖値が下がりすぎ、
甘いものへの強い欲求が生まれます。
1日3食を規則正しく食べることが、
血糖値を安定させる基本です。
すぐに使える対処法3選
口さみしさを感じたとき、
原因に関わらずすぐに使える対処法を
まとめます。
| 対処法 | 方法 | 効果 |
| 水・お茶を飲む | コップ1杯を ゆっくり飲む | 口の刺激・満足感・カロリーゼロ |
| ガムを噛む | シュガーレスガムを1〜2枚 | 咀嚼でセロトニン分泌・口の刺激 |
| 体を動かす | 5分歩く・ストレッチをする | 気分転換・食への衝動を和らげる |
この3つは即効性があり、
どのパターンの口さみしさにも応用できます。
「口さみしい」と感じたら、
まずこの3つのいずれかを試してみてください。
まとめ：今日から使える対処の習慣
口さみしさは、
意志の力だけで我慢しようとするより、
原因に合わせた対処法を持つことが長続きする
アプローチです。
今日からできることは、口さみしさを感じたときに「なぜ食べたいのか」を一度考えてみることです。
・お腹が本当に空いているのか
・ストレスを感じているのか
・特定の状況だからなのか
・食後すぐなのか
を確認するだけで、
無意識の食行動に気づきやすくなります。
・水を飲む
・ガムを噛む
・体を動かす
という3つの選択肢を持っておくだけで、
ダイエット中の無駄な間食を大幅に減らすことができます。
小さな対処法の積み重ねが、
長期的な食欲コントロールにつながります。
口さみしさや食欲のコントロールについてわからないことがあれば、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの生活スタイルに合わせた対処法を
一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
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年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
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お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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小さな場所から大きな成果
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