インナーマッスルとは?「内側の筋肉が身体を細くする鍵」鍛えるべき理由と本当の役割を徹底解説

トレーニングやダイエットの情報を調べていると、
「インナーマッスルを鍛えましょう」という言葉を頻繁に目にします。
しかし実際には、インナーマッスルがどのような筋肉で、どんな役割を持ち、
なぜ重要なのかを正しく理解している人は多くありません。

「インナーマッスルを鍛えれば痩せる」「姿勢が良くなる」「腰痛が治る」など様々な情報がありますが、
誤解されている部分も少なくありません。

この記事では、インナーマッスルの基礎知識から具体的な役割、
アウターマッスルとの違い、鍛えるメリットまで詳しく解説していきます。

目次

インナーマッスルとは何か

インナーマッスルとは身体の深い部分に存在する筋肉群の総称です。

表面から見えやすい大胸筋や腹直筋、大腿四頭筋などはアウターマッスルと呼ばれます。
一方で、関節や骨格を安定させるために深層部に存在する筋肉がインナーマッスルです。

代表的な筋肉には腹横筋、多裂筋、横隔膜、骨盤底筋群などがあります。

これらの筋肉は大きな力を発揮するためではなく、身体の安定性を高めるために働いています。

インナーマッスルとアウターマッスルの違い

項目インナーマッスルアウターマッスル
位置深層部表層部
主な役割安定性運動性
見た目見えにくい見えやすい
発揮する力小さい大きい
疲労しにくいしやすい

家で例えるなら、インナーマッスルは建物の土台や柱です。
アウターマッスルは外壁や屋根のような存在です。

どちらか一方だけでは身体は機能しません。

インナーマッスルの主な役割

インナーマッスルの最大の役割は身体の安定です。

歩く、立つ、座る、走る、物を持つなど、あらゆる動作の土台を作っています。

例えば腕を上げる動作を行う時も、肩関節周囲のインナーマッスルが先に働き、関節を安定させています。

安定性が確保されることで初めて大きな力を発揮できるのです。

主な役割一覧

役割内容
姿勢維持正しい姿勢を支える
関節安定関節のブレを防ぐ
力の伝達全身の連動を高める
呼吸補助呼吸機能をサポート
ケガ予防関節負担を軽減

身体は常に重力の影響を受けています。
その重力に負けずに良い姿勢を保つためには、インナーマッスルが継続的に働く必要があります。

インナーマッスルと姿勢の関係

姿勢不良の原因として筋力不足が挙げられますが、
実際にはインナーマッスルの機能低下が大きく関係しているケースが多くあります。

猫背や反り腰、巻き肩などは単純に筋肉が弱いだけではありません。

身体を支える深層筋が十分に働いていないことで、表面の筋肉が過剰に頑張る状態になっています。

姿勢別の特徴

姿勢起こりやすい状態
猫背背中が丸くなる
反り腰腰への負担増加
巻き肩肩こり増加
ストレートネック首への負担増加
骨盤前傾腰痛リスク増加

姿勢改善を考える場合、見た目だけでなく身体を支える仕組みそのものを整えることが重要です。

その中心にあるのがインナーマッスルです。

ダイエットとインナーマッスルの関係

「インナーマッスルを鍛えると痩せる」という情報を見かけます。
しかし正確には、インナーマッスルそのものが大量のカロリーを消費するわけではありません。

筋肥大しやすいのはアウターマッスルであり、基礎代謝への影響もアウターマッスルの方が大きいです。

それでもダイエットに役立つ理由があります。

姿勢が改善されることで活動量が増えたり、身体が効率よく動くようになったりするためです。

ダイエットへの影響

項目期待できる効果
姿勢改善消費エネルギー向上
動作改善運動効率向上
呼吸改善疲れにくい身体
腰痛軽減活動量増加
ボディライン改善見た目向上

つまりインナーマッスルは直接脂肪を燃やすというよりも、
痩せやすい身体づくりをサポートする存在と考えるのが適切です。

インナーマッスルが弱くなる原因

現代人はインナーマッスルが働きにくい環境で生活しています。

デスクワークやスマートフォンの使用時間増加により、同じ姿勢を長時間続けることが多くなっています。

また運動不足によって本来使われるべき筋肉が働かなくなっています。

機能低下の原因

原因影響
運動不足筋活動低下
長時間座位骨盤機能低下
ストレス呼吸浅化
睡眠不足回復力低下
姿勢不良筋バランス崩壊

特に呼吸の浅さは見落とされがちな問題です。
横隔膜は重要なインナーマッスルであり、呼吸が浅い状態が続くと機能が低下しやすくなります。

効果的なインナーマッスルトレーニング

インナーマッスルを鍛える際は、重い重量を扱う必要はありません。
むしろ正しい姿勢や呼吸を意識しながら行うことが重要です。

代表的な種目としてプランクやデッドバグ、バードドッグなどがあります。

代表的なトレーニング

種目主な部位
プランク体幹全体
サイドプランク側部体幹
デッドバグ腹横筋
バードドッグ多裂筋
ブレーシング体幹安定

大切なのは時間や回数ではありません。

正しく筋肉を使えているかどうかです。
フォームが崩れた状態で長時間行うよりも、短時間でも正確に行う方が効果的です。

インナーマッスルだけ鍛えれば良いのか

結論から言うと、インナーマッスルだけでは不十分です。

身体は安定性と運動性の両方が必要だからです。

土台となるインナーマッスルが機能し、その上でアウターマッスルが力を発揮します。

例えばスクワットやデッドリフトなどの基本種目は、
結果的にインナーマッスルもアウターマッスルも同時に鍛えることができます。
近年では「インナーかアウターか」という考え方ではなく、「全身が連動して機能するか」が重視されています。

身体は単独の筋肉ではなくチームとして動いているためです。

インナーマッスルと呼吸の深い関係

インナーマッスルを語る上で欠かせないのが呼吸との関係です。
多くの人は呼吸を単なる酸素の出し入れと考えていますが、
実際には姿勢や体幹の安定性にも大きく影響しています。

体幹を構成する代表的なインナーマッスルには横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群があります。
これらは「インナーユニット」と呼ばれ、互いに連携しながら身体を安定させています。

呼吸が浅くなると横隔膜の動きが制限され、体幹の安定性も低下しやすくなります。
その結果、腰痛や肩こり、疲労感の増加につながるケースも少なくありません。

インナーユニットの役割

筋肉主な役割
横隔膜呼吸と腹圧の調整
腹横筋お腹のコルセット機能
多裂筋背骨の安定化
骨盤底筋群骨盤の支持
これらの連携体幹全体の安定

近年のトレーニング現場では、単純に筋力を高めるだけでなく、呼吸機能を改善することが重視されています。
特にデスクワーク中心の生活では胸だけで呼吸する「胸式呼吸」に偏りやすく、
本来使われるべき横隔膜が十分に機能していないケースが多く見られます。

そのため、インナーマッスルを鍛える際はトレーニングだけでなく、
日常的な呼吸の質を高めることも重要になります。

スポーツパフォーマンス向上にも欠かせない存在

インナーマッスルはアスリートだけが意識する筋肉ではありません。
しかしスポーツ現場では非常に重要視されています。

野球の投球動作やゴルフのスイング、ランニングやジャンプ動作など、
身体は全身の連動によって力を発揮しています。その力を効率良く伝えるためには体幹の安定が必要不可欠です。

体幹が不安定な状態では、せっかく脚で生み出した力が上半身までうまく伝わりません。
また関節への負担も大きくなり、ケガのリスクが高まります。

インナーマッスル機能による違い

状態身体への影響
機能している力が伝わりやすい
機能している動作効率向上
機能しているケガ予防につながる
機能低下力が逃げやすい
機能低下疲労しやすい

一般の方でも同じことが言えます。階段の昇降や長時間の歩行、荷物を持つ動作など、
日常生活のあらゆる場面でインナーマッスルは働いています。
見た目の変化ばかりに注目されがちな筋肉ですが、
本来は「身体を快適に使うための基盤」と考えるのが適切です。

インナーマッスルがしっかり機能することで姿勢が安定し、動作がスムーズになり、
結果として運動効果や日常生活の質も向上します。身体を根本から整えたいのであれば、
アウターマッスルだけでなくインナーマッスルにも目を向けることが重要です。

まとめ

インナーマッスルは身体の深層部に存在し、姿勢維持や関節安定に大きく関わる重要な筋肉です。

見た目を大きく変える筋肉ではありませんが、身体を支える土台として欠かせない存在です。
ダイエットや姿勢改善、腰痛予防、スポーツパフォーマンス向上など、多くの場面でその重要性が発揮されます。

しかしインナーマッスルだけを鍛えれば全て解決するわけではありません。

アウターマッスルとのバランスを取りながら、正しい姿勢や呼吸、適切な運動習慣を身につけることが大切です。

身体を変えるためには見える筋肉だけではなく、見えない部分にも目を向ける必要があります。
インナーマッスルを理解し、適切に活用することが健康的で機能的な身体づくりへの第一歩となるでしょう。

1.費用はどのくらい?
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3.パーソナルジム選び

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「インナーマッスルを鍛えましょう」という
言葉を頻繁に目にします。
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正しく理解している人は多くありません。

「インナーマッスルを鍛えれば痩せる」
「姿勢が良くなる」「腰痛が治る」など様々な
情報がありますが、誤解されている部分も少なくありません。

この記事では、
インナーマッスルの基礎知識から
具体的な役割、アウターマッスルとの
違い、まで詳しく解説していきます。

インナーマッスルとは何か

インナーマッスルとは身体の深い部分に
存在する筋肉群の総称です。

表面から見えやすい大胸筋や腹直筋、大腿四頭筋などはアウターマッスルと呼ばれます。
一方で、関節や骨格を安定させるために
深層部に存在する筋肉がインナーマッスルです。

代表的な筋肉には腹横筋、多裂筋、
横隔膜、骨盤底筋群などがあります。

これらの筋肉は大きな力を発揮するためではなく、身体の安定性を高めるために働いています。

インナーマッスルとアウターマッスルの違い

項目インナーマッスルアウターマッスル
位置深層部表層部
主な役割安定性運動性
見た目見えにくい見えやすい
発揮する力小さい大きい
疲労しにくいしやすい

家で例えるなら、インナーマッスルは
建物の土台や柱です。アウターマッスルは
外壁や屋根のような存在です。

どちらか一方だけでは身体は機能しません。

インナーマッスルの主な役割

インナーマッスルの最大の役割は
身体の安定です。

歩く、立つ、座る、走る、物を持つなど、
あらゆる動作の土台を作っています。

例えば腕を上げる動作を行う時も、
肩関節周囲のインナーマッスルが先に働き、
関節を安定させています。

安定性が確保されることで
初めて大きな力を発揮できるのです。

主な役割一覧

役割内容
姿勢維持正しい姿勢を支える
関節安定関節のブレを防ぐ
力の伝達全身の連動を高める
呼吸補助呼吸機能をサポート
ケガ予防関節負担を軽減

身体は常に重力の影響を受けています。

その重力に負けずに良い姿勢を保つためには、
インナーマッスルが継続的に働く必要があります

インナーマッスルと姿勢の関係

姿勢不良の原因として筋力不足が挙げられますが、実際にはインナーマッスルの機能低下が大きく関係しているケースが多くあります。

猫背や反り腰、巻き肩などは単純に
筋肉が弱いだけではありません。

身体を支える深層筋が十分に働いていないことで、表面の筋肉が過剰に頑張る状態になっています。

姿勢別の特徴

姿勢起こりやすい状態
猫背背中が丸くなる
反り腰腰への負担増加
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姿勢改善を考える場合、見た目だけでなく身体を支える仕組みそのものを整えることが重要です。

その中心にあるのがインナーマッスルです。

ダイエットとインナーマッスルの関係

「インナーマッスルを鍛えると痩せる」という
情報を見かけます。
しかし正確には、インナーマッスルそのものが大量のカロリーを消費するわけではありません。

筋肥大しやすいのはアウターマッスルであり、
基礎代謝への影響も
アウターマッスルの方が大きいです。

それでもダイエットに役立つ理由があります。

姿勢が改善されることで活動量が
増えたり、身体が効率よく動くように
なったりするためです。

ダイエットへの影響

項目期待できる効果
姿勢改善消費エネルギー向上
動作改善運動効率向上
呼吸改善疲れにくい身体
腰痛軽減活動量増加
ボディライン改善見た目向上

つまりインナーマッスルは直接脂肪を燃やすというよりも、痩せやすい身体づくりをサポートする存在と考えるのが適切です。

インナーマッスルが弱くなる原因

現代人はインナーマッスルが
働きにくい環境で生活しています。

デスクワークやスマートフォンの
使用時間増加により、同じ姿勢を
長時間続けることが多くなっています。

また運動不足によって本来使われるべき筋肉が
働かなくなっています。

機能低下の原因

原因影響
運動不足筋活動低下
長時間座位骨盤機能低下
ストレス呼吸浅化
睡眠不足回復力低下
姿勢不良筋バランス崩壊

特に呼吸の浅さは
見落とされがちな問題です。

横隔膜は重要なインナーマッスルであり、呼吸が浅い状態が続くと機能が低下しやすくなります。

効果的なインナーマッスルトレーニング

インナーマッスルを鍛える際は、
重い重量を扱う必要はありません。

むしろ正しい姿勢や呼吸を意識しながら
行うことが重要です。
代表的な種目としてプランクやデッドバグ、
バードドッグなどがあります。

代表的なトレーニング

種目主な部位
プランク体幹全体
サイドプランク側部体幹
デッドバグ腹横筋
バードドッグ多裂筋
ブレーシング体幹安定

大切なのは時間や回数ではありません。
正しく筋肉を使えているかどうかです。

フォームが崩れた状態で長時間行うよりも、
短時間でも正確に行う方が効果的です。

インナーマッスルだけ鍛えれば良いのか

結論から言うと、
インナーマッスルだけでは不十分です。

身体は安定性と運動性の
両方が必要だからです。

土台となるインナーマッスルが機能し、
その上でアウターマッスルが力を発揮します。

例えばスクワットやデッドリフトなどの
基本種目は、結果的にインナーマッスルもアウターマッスルも同時に鍛えることができます。

近年では「インナーかアウターか」という考え方ではなく、「全身が連動して機能するか」が重視されています。

身体は単独の筋肉ではなくチームとして
動いているためです。

インナーマッスルと呼吸の深い関係

インナーマッスルを語る上で欠かせないのが
呼吸との関係です。
多くの人は呼吸を単なる酸素の出し入れと考えていますが、実際には姿勢や体幹の安定性にも
大きく影響しています。

体幹を構成する代表的なインナーマッスルには横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋群があります。これらは「インナーユニット」と呼ばれ、
互いに連携しながら身体を安定させています。

呼吸が浅くなると横隔膜の動きが制限され、
体幹の安定性も低下しやすくなります。
その結果、腰痛や肩こり、疲労感の増加に
つながるケースも少なくありません。

インナーユニットの役割

筋肉主な役割
横隔膜呼吸と腹圧の調整
腹横筋お腹のコルセット機能
多裂筋背骨の安定化
骨盤底筋群骨盤の支持
これらの連携体幹全体の安定

近年のトレーニング現場では、単純に筋力を高めるだけでなく、呼吸機能を改善することが重視されています。
特にデスクワーク中心の生活では胸だけで呼吸
する「胸式呼吸」に偏りやすく、本来使われる
べき横隔膜が十分に機能していないケースが
多く見られます。

そのため、インナーマッスルを鍛える際は
トレーニングだけでなく、日常的な呼吸の質を
高めることも重要になります。

スポーツパフォーマンス向上にも
欠かせない存在

インナーマッスルはアスリートだけが
意識する筋肉ではありません。
しかしスポーツ現場では
非常に重要視されています。

野球の投球動作やゴルフのスイング、ランニングやジャンプ動作など、身体は全身の連動によって力を発揮しています。
その力を効率良く伝えるためには
体幹の安定が必要不可欠です。

体幹が不安定な状態では、せっかく脚で生み出した力が上半身までうまく伝わりません。
また関節への負担も大きくなり、
ケガのリスクが高まります。

インナーマッスル機能による違い

状態身体への影響
機能している力が伝わりやすい
機能している動作効率向上
機能しているケガ予防につながる
機能低下力が逃げやすい
機能低下疲労しやすい

一般の方でも同じことが言えます。
階段の昇降や長時間の歩行、荷物を持つ動作など、日常生活のあらゆる場面でインナーマッスルは働いています。
見た目の変化ばかりに注目されがちな筋肉ですが、本来は「身体を快適に使うための基盤」
と考えるのが適切です。

インナーマッスルがしっかり機能することで姿勢が安定し、動作がスムーズになり、結果として運動効果や日常生活の質も向上します。
身体を根本から整えたいのであれば、
アウターマッスルだけでなくインナーマッスルにも目を向けることが重要です。

まとめ

インナーマッスルは身体の深層部に存在し、姿勢維持や関節安定に大きく関わる重要な筋肉です。

見た目を大きく変える筋肉ではありませんが、
身体を支える土台として欠かせない存在です。

ダイエットや姿勢改善、腰痛予防、スポーツパフォーマンス向上など、多くの場面でその重要性が発揮されます。

しかしインナーマッスルだけを鍛えれば
全て解決するわけではありません。

アウターマッスルとのバランスを取りながら、
正しい姿勢や呼吸、適切な運動習慣を身につけることが大切です。

身体を変えるためには見える筋肉だけではなく、見えない部分にも目を向ける必要があります。

インナーマッスルを理解し、適切に活用することが健康的で機能的な身体づくりへの第一歩となるでしょう。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
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1.費用はどのくらい?

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主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

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健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

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