ダイエット中に代謝が落ちたと感じたら？原因と改善方法を紹介
目次
代謝低下の正体を知る
「最近、前より痩せにくくなった」「食事量は大きく変わっていないのに体重が落ちない」
「昔より体が重く感じる」
このように、代謝が落ちたと感じる方は多いです。
代謝が落ちたと感じると、まず食事をさらに減らそうと考える方もいます。
しかし、代謝低下の原因は単純に年齢だけではありません。
・筋肉量の低下
・活動量の減少
・食事量の不足
・睡眠やストレスの乱れ
など、生活習慣の積み重ねが大きく関係しています。
特にダイエット中は、体重を落としたい気持ちが強くなり、
一時的に体重が落ちても、必要な栄養が足りない状態が続くと、
体は省エネモードになりやすくなります。
その結果、以前よりも痩せにくいと感じる原因になります。
代謝が落ちたと感じたときに大切なのは、焦ってさらに食事を減らすことではありません。
今の生活の中で、体がしっかりエネルギーを使える状態を作ることが重要です。
今回は代謝が落ちたと感じる原因と、今日から試すべき具体的な対策をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでみてください。
代謝が落ちる主な原因
代謝が落ちたと感じる原因は人によって異なりますが、大きく3つに分けられます。
・筋肉量や活動量の低下
・食事量や栄養バランスの乱れ
・睡眠不足やストレスによる体の回復不足
こちらの３つです。
この3つはそれぞれ単独で起こることもありますが、多くの場合は複数が重なっています。
筋肉量と活動量の低下
代謝に大きく関わるのが筋肉量です。
筋肉は体を動かすためだけでなく、
そのため筋肉量が少なくなると、
同じ生活をしていても消費されるエネルギーが減りやすくなります。
また、筋肉量だけでなく活動量の低下も大きな原因です。
デスクワークが増えたり、移動が車中心になったり、休日に動く時間が減ったりすると、
1日の消費エネルギーは思っている以上に下がります。
「運動していないから代謝が落ちた」と感じている方は、
まず筋トレだけでなく日常の活動量にも目を向けることが大切です。
体を動かす機会が少ない状態が続くと、筋肉も使われにくくなり、
さらに体が重く感じやすくなります。
| 生活習慣 | 体への影響 |
| 日常で歩く機会が少ない | 消費カロリーが減り、代謝が低下しやすい |
| 階段ではなくエスカレーターを使うことが 多い | 下半身の筋肉を使う機会が減る |
| 休日もあまり体を動かさない | 活動量が減りエネルギーを消費しにくい |
| 筋トレをする習慣がない | 筋肉量が維持しにくく、 基礎代謝が低下しやすい |
食事量と栄養不足
代謝が落ちたと感じたときに、食事を減らせば痩せると考える方は多いです。
しかし、食事量を減らしすぎると、体は入ってくるエネルギーが少ないと判断してしまい、
その状態に適応してしまいます。
これがダイエット中に起こりやすい代謝低下のひとつです。
特にタンパク質・炭水化物・脂質のバランスが崩れると、体はうまく働きにくくなります。
ダイエット中でも「食べないこと」が正解ではありません。
体を動かし、筋肉を維持し、日常生活を元気に過ごすためには、
代謝が落ちたと感じる方ほど、まず食事量をさらに減らすのではなく、
内容が偏っていないか確認する必要があります。
睡眠不足とストレス
睡眠不足やストレスも、代謝が落ちたと感じる原因になります。
睡眠が不足すると体の回復が追いつかず、疲労が抜けにくくなります。
また、ストレスが強い状態が続くと、
・食欲が乱れたり
・甘いものが欲しくなったり
・夜に食べすぎたりする
これらのことがあります。
寝不足のまま無理に運動量を増やしても、疲労が溜まり、継続が難しくなります。
まずは体が回復できる状態を整えることが、
代謝を戻す土台になります。
| 体のサイン | 考えられる原因 |
| 朝から体が重い | 睡眠不足や回復不足の可能性 |
| 食事を減らしても体重が落ちない | 栄養不足で体が省エネ状態に なっている可能性 |
| 以前より疲れやすい | 活動量や筋肉量が低下している可能性 |
| 甘いものを食べたくなることが増えた | ストレスや睡眠不足の影響が考えられる |
| 運動する気力が出ない | 疲労が十分に回復していない可能性 |
代謝を戻す具体的な方法
代謝が落ちたと感じたときは、何かひとつだけを頑張るよりも、
運動・食事・睡眠を少しずつ整えることが大切です。
急に激しい運動を始めたり、極端に食事を制限したりすると、
続かないだけでなく、さらに疲れやすくなることもあります。
大切なのは、体がエネルギーを使いやすい状態を作ることです。
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筋トレで筋肉を維持する
代謝を戻すためにまず試したいのが筋トレです。
筋トレは筋肉量を維持し、
特に下半身や背中など、大きな筋肉を使う種目は全身の代謝に関わりやすく、
ダイエット中にも取り入れたい運動です。
代謝を上げたい方ほど、まずは正しく筋肉を使える体を作ることが重要です。
姿勢や関節の動きが整うと、日常生活でも筋肉を使いやすくなり、
歩く・立つ・階段を上がるといった動作の質も変わっていきます。
食事量を見直す
代謝が落ちたと感じたときは、食事を減らす前に「必要な栄養が足りているか」を
確認しましょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを毎食意識することで、
体を作る材料をしっかり確保できます。
また、炭水化物を極端に減らしすぎないことも大切です。白米や芋類などの炭水化物は、
トレーニングや日常活動のエネルギーになります。
炭水化物が不足すると、
体がだるくなり、動く量が減り、結果的に消費エネルギーも下がりやすくなります。
脂質も完全に悪者ではありません。
揚げ物や脂質の多いお菓子が多くなるとカロリー過多になりやすいですが、
大切なのは極端に減らすことではなく、バランスを整えることです。
| 栄養素 | 主な役割 |
| タンパク質 | 筋肉を維持・修復する材料になる |
| 炭水化物 | 体を動かすためのエネルギー源になる |
| 脂質 | ホルモンの材料となり、体の働きを支える |
| 食物繊維 | 血糖値や腸内環境を整えるのに役立つ |
日常の活動量を増やす
代謝を戻すためには、
ジムでの運動だけでなく日常の活動量も重要です。
1日30分の運動をしていても、それ以外の時間をほとんど座って過ごしていると、
全体の消費エネルギーは思ったほど増えません。
・歩く時間を増やす
・階段を使う
・こまめに立ち上がる
など、生活の中で体を動かす回数を増やしてみましょう。
小さな行動でも毎日積み重なると、大きな差になります。
代謝を戻したいなら、睡眠も大切です。
睡眠不足の状態では、食欲が乱れやすく、疲労も抜けにくくなります。
結果として運動量が減り、
甘いものや脂質の多い食べ物を選びやすくなることがあります。
・寝る前のスマホ時間を減らす
・入浴で体を温める
・寝る時間をできるだけ一定にする
など、睡眠の質を上げる習慣を作りましょう。
| 睡眠習慣 | 期待できる効果 |
| 朝に日光を浴びる | 体内リズムが整いやすくなる |
| 寝る前のスマホを控える | 睡眠の質の低下を防ぎやすくなる |
| 湯船に浸かる | 心身がリラックスし、入眠しやすくなる |
| 毎日同じ時間に寝る | 疲労回復のリズムが整いやすくなる |
まとめ
代謝が落ちたと感じたときは、
・筋肉量の低下
・活動量の減少
・食事量や栄養の不足
・睡眠やストレスの乱れ
など、見直せるポイントはたくさんあります。
大切なのは、焦って食事を減らすことではなく、
まずは今日から、10分歩く・毎食タンパク質を入れる・寝る時間を少し整えるなど、
小さな行動から始めてみてください。
小さな習慣でも続けることで、体の軽さや見た目の変化につながっていきます。
代謝が落ちた気がする、食事を減らしても痩せない、
何から始めればいいかわからないという方は、ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態や生活リズムに合わせて、
無理なく続けられる運動と食事の方法を一緒に考えていきます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
代謝低下の正体を知る
「最近、前より痩せにくくなった」
「食事量は大きく変わっていないのに
体重が落ちない」
「昔より体が重く感じる」
このように、
代謝が落ちたと感じる方は多いです。
代謝が落ちたと感じると、
まず食事をさらに減らそうと考える方もいます。
しかし、代謝低下の原因は、
単純に年齢だけではありません。
・筋肉量の低下
・活動量の減少
・食事量の不足
・睡眠やストレスの乱れ
など、生活習慣の積み重ねが
大きく関係しています。
特にダイエット中は、
体重を落としたい気持ちが強くなり、
一時的に体重が落ちても、
必要な栄養が足りない状態が続くと、
体は省エネモードになりやすくなります。
その結果、以前よりも痩せにくいと感じる原因になります。
代謝が落ちたと感じたときに大切なのは、焦ってさらに食事を減らすことではありません。
今の生活の中で、体がしっかりエネルギーを
使える状態を作ることが重要です。
今回は代謝が落ちたと感じる原因と、
今日から試すべき具体的な対策をお伝えします。
ぜひ最後まで読んでみてください。
代謝が落ちる主な原因
代謝が落ちたと感じる原因は人によって異なりますが、大きく3つに分けられます。
・筋肉量や活動量の低下
・食事量や栄養バランスの乱れ
・睡眠不足やストレスによる体の回復不足
こちらの３つです。
この3つはそれぞれ単独で起こることもありますが、多くの場合は複数が重なっています。
筋肉量と活動量の低下
代謝に大きく関わるのが筋肉量です。
筋肉は体を動かすためだけでなく、
そのため筋肉量が少なくなると、
同じ生活をしていても消費されるエネルギーが
減りやすくなります。
また、筋肉量だけでなく活動量の低下も
大きな原因です。
デスクワークが増えたり、移動が車中心になったり、休日に動く時間が減ったりすると、
1日の消費エネルギーは思っている以上に
下がります。
「運動していないから代謝が落ちた」と
感じている方は、
まず筋トレだけでなく日常の活動量にも
目を向けることが大切です。
体を動かす機会が少ない状態が続くと、
筋肉も使われにくくなり、
さらに体が重く感じやすくなります。
| 生活習慣 | 体への影響 |
| 日常で歩く機会が少ない | 消費カロリーが減り、 代謝が低下しやすい |
| 階段ではなくエスカレーターを使うことが多い | 下半身の筋肉を使う機会が 減る |
| 休日もあまり体を動かさない | 活動量が減りエネルギーを 消費しにくい |
| 筋トレをする習慣がない | 筋肉量が維持しにくく、 基礎代謝が低下しやすい |
食事量と栄養不足
代謝が落ちたと感じたときに、
食事を減らせば痩せると考える方は多いです。
しかし、食事量を減らしすぎると、
体は入ってくるエネルギーが少ないと判断してしまい、その状態に適応してしまいます。
これがダイエット中に起こりやすい
代謝低下のひとつです。
特にタンパク質・炭水化物・脂質のバランスが
崩れると、体はうまく働きにくくなります。
ダイエット中でも「食べないこと」が正解では
ありません。
体を動かし、筋肉を維持し、
日常生活を元気に過ごすためには、
代謝が落ちたと感じる方ほど、
まず食事量をさらに減らすのではなく、
内容が偏っていないか確認する必要があります。
睡眠不足とストレス
睡眠不足やストレスも、
代謝が落ちたと感じる原因になります。
睡眠が不足すると体の回復が追いつかず、
疲労が抜けにくくなります。
また、ストレスが強い状態が続くと、
・食欲が乱れたり
・甘いものが欲しくなったり
・夜に食べすぎたりする
これらのことがあります。
寝不足のまま無理に運動量を増やしても、
疲労が溜まり、継続が難しくなります。
まずは体が回復できる状態を整えることが、
代謝を戻す土台になります。
| 体のサイン | 考えられる原因 |
| 朝から体が重い | 睡眠不足や回復不足の可能性 |
| 食事を減らしても体重が 落ちない | 栄養不足で体が省エネ状態に なっている可能性 |
| 以前より疲れやすい | 活動量や筋肉量が 低下している可能性 |
| 甘いものを食べたくなることが増えた | ストレスや睡眠不足の影響が考えられる |
| 運動する気力が出ない | 疲労が十分に回復していない可能性 |
代謝を戻す具体的な方法
代謝が落ちたと感じたときは、
何かひとつだけを頑張るよりも、
運動・食事・睡眠を少しずつ整えることが大切です。
急に激しい運動を始めたり、
極端に食事を制限したりすると、
続かないだけでなく、
さらに疲れやすくなることもあります。
大切なのは、体がエネルギーを
使いやすい状態を作ることです。
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効果を下げるNG習慣とは 筋トレを頑張っているのに思うような結果が出ない。その原因はトレーニングの内容だけでな
筋トレで筋肉を維持する
代謝を戻すためにまず試したいのが筋トレです。
筋トレは筋肉量を維持し、
特に下半身や背中など、大きな筋肉を使う種目は全身の代謝に関わりやすく、
ダイエット中にも取り入れたい運動です。
代謝を上げたい方ほど、まずは正しく筋肉を
使える体を作ることが重要です。
姿勢や関節の動きが整うと、
日常生活でも筋肉を使いやすくなり、
歩く・立つ・階段を上がるといった動作の質も
変わっていきます。
食事量を見直す
代謝が落ちたと感じたときは、食事を減らす前に「必要な栄養が足りているか」を
確認しましょう。
肉・魚・卵・大豆製品・乳製品などを
毎食意識することで、
体を作る材料をしっかり確保できます。
また、炭水化物を極端に減らしすぎないことも
大切です。
白米や芋類などの炭水化物は、トレーニングや
日常活動のエネルギーになります。
炭水化物が不足すると、
体がだるくなり、動く量が減り、結果的に
消費エネルギーも下がりやすくなります。
脂質も完全に悪者ではありません。
揚げ物や脂質の多いお菓子が多くなると
カロリー過多になりやすいですが、
大切なのは極端に減らすことではなく、
バランスを整えることです。
| 栄養素 | 主な役割 |
| タンパク質 | 筋肉を維持・修復する材料になる |
| 炭水化物 | 体を動かすための エネルギー源になる |
| 脂質 | ホルモンの材料となり、 体の働きを支える |
| 食物繊維 | 血糖値や腸内環境を整えるのに役立つ |
日常の活動量を増やす
代謝を戻すためには、
ジムでの運動だけでなく日常の活動量も
重要です。
1日30分の運動をしていても、それ以外の時間を
ほとんど座って過ごしていると、
全体の消費エネルギーは思ったほど増えません。
・歩く時間を増やす
・階段を使う
・こまめに立ち上がる
など、生活の中で体を動かす回数を
増やしてみましょう。
小さな行動でも毎日積み重なると、
大きな差になります。
代謝を戻したいなら、睡眠も大切です。
睡眠不足の状態では、食欲が乱れやすく、
疲労も抜けにくくなります。
結果として運動量が減り、
甘いものや脂質の多い食べ物を
選びやすくなることがあります。
・寝る前のスマホ時間を減らす
・入浴で体を温める
・寝る時間をできるだけ一定にする
など、睡眠の質を上げる習慣を作りましょう。
| 睡眠習慣 | 期待できる効果 |
| 朝に日光を浴びる | 体内リズムが整いやすくなる |
| 寝る前のスマホを控える | 睡眠の質の低下を 防ぎやすくなる |
| 湯船に浸かる | 心身がリラックスし、 入眠しやすくなる |
| 毎日同じ時間に寝る | 疲労回復のリズムが 整いやすくなる |
まとめ
代謝が落ちたと感じたときは、
・筋肉量の低下
・活動量の減少
・食事量や栄養の不足
・睡眠やストレスの乱れ
など、見直せるポイントはたくさんあります。
大切なのは、焦って食事を減らすことではなく、
まずは今日から、10分歩く・毎食タンパク質を入れる・寝る時間を少し整えるなど、
小さな行動から始めてみてください。
小さな習慣でも続けることで、
体の軽さや見た目の変化につながっていきます。
代謝が落ちた気がする、
食事を減らしても痩せない、
何から始めればいいかわからないという方は、
ぜひ一度ご相談ください。
あなたの体の状態や生活リズムに合わせて、
無理なく続けられる運動と食事の方法を
一緒に考えていきます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
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産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
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仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
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全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
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自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
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10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
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「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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