出張・旅行中の外食が続いても太らない食事の選び方
目次
外食続きでも太らない考え方
出張や旅行が続くと、どうしても外食が増えます。
「食事を管理できないから仕方ない」と開き直ってしまったり、
逆に「何も食べてはいけない」と極端に制限してしまったりするケースが多いです。
外食が続く状況を「失敗」と捉えるのではなく、
外食の中でどう選ぶかという視点に切り替えることが大切です。
外食中心の生活は現代では珍しくありません。
出張族・旅行好きの方にとって「食事管理ができないから体づくりは無理」という思い込みは、
体を変えることを諦める最大の理由になっています。
しかし実際には、
外食の選び方と考え方を変えるだけで、体は十分に整えられます。
この記事では、
・外食が続く出張
・旅行中でも太りにくくなるメニューの選び方
・食べ方
・生活習慣の工夫
これらを具体的にお伝えします。
完璧な食事管理より、使える基準をひとつでも持っておくことが重要です。
ぜひ最後まで読んでみてください。
外食で気をつけるポイント
外食が続いても体重が増えにくい人は、
メニューの選び方と食べ方に共通した基準を持っています。
細かいカロリー計算よりも、
札幌パーソナルジムならMORE –
外食で太る人と太らない人の決定的な違い – 札幌パーソナルジムならMORE
外食が太りやすいと感じる理由 外食が多いと太りやすいと思われがちですが、実際に体脂肪の増減を決めているのは、
メニューの選び方の基準
外食でのメニュー選びは、
「何を足すか」より「何を減らすか」を意識することがポイントです。
| 外食ジャンル | 選びやすいメニュー | 控えめにすべきメニュー |
| 和食 | 定食・魚料理・豆腐料理・ みそ汁付き | 天ぷら・揚げ出し・甘い煮物 |
| 洋食・ファミレス | グリル系・サラダ・スープ | クリーム系・フライ・ パスタ単品 |
| 中華 | 蒸し料理・スープ系・ 炒め物少量 | 油の多い炒め物・揚げ物・ チャーハン |
| ラーメン・麺類 | スープを飲みきらない・ 野菜トッピング | 替え玉・大盛り・ こってり系スープ |
| コンビニ・テイクアウト | サラダチキン・ゆで卵・ おにぎり+惣菜 | 菓子パン・揚げ物単品・ 甘い飲み物 |
和食は全体的に体に優しい選択肢が多いですが、
甘い味付けの煮物や揚げ物は糖質と脂質が重なりやすいため注意が必要です。
洋食では単品より定食スタイルの方が栄養バランスが取れやすいです。
飲み物の選び方も重要なポイントです。
外食時はジュース・砂糖入りコーヒー・アルコールを控えて、
水・お茶・無糖のドリンクを選ぶだけで、
1回の食事のカロリーと糖質を大幅に抑えることができます。
外食での飲み物は見落とされがちですが、
毎回ジュースを選ぶとそれだけで大きなカロリー差になります。
また、デザートや追加オーダーのタイミングも意識すべきポイントです。
どうしても食べたいときは食事の量を少し控えめにしてバランスを取ることが賢明です。
外食が続く期間は、
1食ごとの完璧さより1日、1週間のトータルバランスで考えることが重要です。
・昼食が多めになったなら夕食を軽めにする
・外食が続いた翌日は自炊で整える
という柔軟な思考が、体重管理を無理なく続けるコツになります。
食べる順番と量の調整
外食でも食べる順番を意識するだけで、血糖値の上がり方が変わります。
野菜・スープ・タンパク質を先に食べて、ご飯やパンは後にするカーボラストを実践することで、
同じ食事内容でも脂肪の蓄積を抑えやすくなります。
| 食べる順番の目安 | 効果 |
| ①野菜・サラダ・スープ | 血糖値の急上昇を抑える |
| ②肉・魚・卵・豆腐などタンパク質 | 満腹感を高め食べすぎを防ぐ |
| ③ご飯・パン・麺などの主食 | 最後に少量で満足感を得る |
旅行・出張中の実践的な方法
旅行と出張では食事の自由度や状況が異なります。
どちらも完璧にやろうとしないという前提は共通ですが、
それぞれの場面に合わせた工夫があります。
旅行中にできる体重管理
旅行中は特別な体験や食事も大切な楽しみです。
旅行中は「特別な食事を楽しみながらも、できる範囲で整える」という考え方が現実的です。
旅行中でもできる体重管理のポイントをまとめます。
| 旅行中の体重管理ポイント | 具体的な方法 |
| よく歩く | 観光は積極的に歩く・エレベーターより 階段を使う |
| 朝食を整える | 朝食はタンパク質と野菜を意識して食べる |
| 水分を十分に摂る | 移動中もこまめに水を飲む・甘い飲み物は 控える |
| 夕食を楽しむ分、昼食を軽めに | その日のトータルバランスで考える |
| 旅行後の食事を丁寧に整える | 旅行後3日間の食事で帳尻を合わせる |
旅行中に少し食べすぎても、
帰宅後の3〜5日間の食事を整えるだけで体は十分に元に戻ります。
旅行中の食事を楽しんだ分、戻ってから丁寧に整えるという考え方を持つだけで、
罪悪感なく旅行を楽しめます。
出張・旅行中は歩く量が増えることも多いです。
観光や移動で普段より歩いている日は、その分エネルギー消費も増えています。
食事で少し多く食べても、活動量でカバーできているケースは珍しくありません。
体重が少し増えていても、
焦って極端な制限をする必要はありません。
出張中の食事の整え方
出張中は仕事の合間に食事を済ませることが多く、
コンビニや外食チェーンを使う機会が増えやすい傾向があります。
そういった場面では、タンパク質を含む食品（サラダチキン・ゆで卵・豆腐・納豆など）
を意識して選ぶことで、食事の質を保ちやすくなります。
出張中は特にコンビニ食が多くなりますが、
コンビニの食品選びを工夫するだけで栄養バランスは大きく変わります。
パスタやサンドイッチだけで済ませるより、
サラダやゆで卵・おにぎりを組み合わせることで、
糖質・タンパク質・食物繊維のバランスが整います。
コンビニでの選び方に慣れると、出張中の食事管理が格段に楽になります。
バイキング形式では野菜・卵・納豆・魚など栄養価の高い食品を自分で組み合わせられるため、
食事の質を高めやすい環境です。
昼・夜の外食が多くなる分、
朝食でしっかり栄養を補うという考え方が出張中の体づくりには効果的です。
食事の前後でできること
食事のタイミングの前後にできる小さな工夫も、体重管理に効果的です。
| タイミング | できること | 効果 |
| 食事前 | 水を1杯飲む・野菜から 食べる | 食べすぎ防止・血糖値の安定 |
| 食事中 | ゆっくり食べる・スープを 飲む | 満腹感の向上・消化促進 |
| 食事後 | 軽く歩く・激しい運動は 避ける | 血糖値のコントロール・ 消化促進 |
| 翌朝 | 水分を多めに摂る・ 軽めの食事 | むくみの解消・体のリセット |
まとめ：今日から使える外食の基準
外食が続く出張・旅行中でも、
シンプルな基準を持つだけで体への影響は大きく変わります。
完璧にやろうとせず、
・野菜から食べる
・タンパク質を意識する
・水をこまめに飲む
・よく歩く
この4つを軸に置くだけで、外食続きの中でも体は整いやすくなります。
外食や旅行が多いライフスタイルでも、体は十分に変えられます。
・制限より選択
・我慢より工夫
・完璧より継続
この3つの視点を持つことが、長く続けられる体づくりの基盤になります。
外食や旅行を「失敗」として捉えるのではなく、「その中でどう選ぶか」を楽しむ姿勢が、
長く続けられる体づくりのコツです。
旅行や出張が多い方ほど、何もできないではなく、
外食が多い生活の中での食事の整え方や、体づくりの進め方についてわからないことがあれば、
ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活スタイルに合わせた方法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
外食続きでも太らない考え方
出張や旅行が続くと、
どうしても外食が増えます。
「食事を管理できないから仕方ない」と開き直ってしまったり、逆に「何も食べてはいけない」と極端に制限してしまったりするケースが多いです。
外食が続く状況を「失敗」と捉えるのではなく、
外食の中でどう選ぶかという視点に
切り替えることが大切です。
外食中心の生活は現代では珍しくありません。
出張族・旅行好きの方にとって
「食事管理ができないから体づくりは無理」という思い込みは、体を変えることを諦める
最大の理由になっています。
しかし実際には、
外食の選び方と考え方を変えるだけで、
体は十分に整えられます。
この記事では、
・外食が続く出張
・旅行中でも太りにくくなる
メニューの選び方
・食べ方
・生活習慣の工夫
これらを具体的にお伝えします。
完璧な食事管理より、使える基準をひとつでも
持っておくことが重要です。
ぜひ最後まで読んでみてください。
外食で気をつけるポイント
外食が続いても体重が増えにくい人は、
メニューの選び方と食べ方に共通した基準を
持っています。
細かいカロリー計算よりも、
札幌パーソナルジムならMORE –
外食で太る人と太らない人の決定的な違い – 札幌パーソナルジムならMORE
外食が太りやすいと感じる理由 外食が多いと太りやすいと思われがちですが、実際に体脂肪の増減を決めているのは、
メニューの選び方の基準
外食でのメニュー選びは、
「何を足すか」より「何を減らすか」を
意識することがポイントです。
| 外食ジャンル | 選びやすい メニュー | 控えめにすべき メニュー |
| 和食 | 定食・魚料理・ 豆腐料理・ みそ汁付き | 天ぷら・揚げ出し・甘い煮物 |
| 洋食・ファミレス | グリル系・サラダ・スープ | クリーム系・フライ・パスタ単品 |
| 中華 | 蒸し料理・スープ系・炒め物少量 | 油の多い炒め物・揚げ物・ チャーハン |
| ラーメン・麺類 | スープを飲みきらない・ 野菜トッピング | 替え玉・大盛り・ こってり系スープ |
| コンビニ・ テイクアウト | サラダチキン・ ゆで卵・ おにぎり+惣菜 | 菓子パン・揚げ物単品・甘い飲み物 |
和食は全体的に体に優しい選択肢が多いですが、
甘い味付けの煮物や揚げ物は糖質と脂質が
重なりやすいため注意が必要です。
洋食では単品より定食スタイルの方が
栄養バランスが取れやすいです。
飲み物の選び方も重要なポイントです。
外食時はジュース・砂糖入りコーヒー・アルコールを控えて、
水・お茶・無糖のドリンクを選ぶだけで、
1回の食事のカロリーと糖質を大幅に抑えることができます。
外食での飲み物は見落とされがちですが、
毎回ジュースを選ぶとそれだけで
大きなカロリー差になります。
また、デザートや追加オーダーのタイミングも
意識すべきポイントです。
どうしても食べたいときは食事の量を少し控えめにしてバランスを取ることが賢明です。
外食が続く期間は、
1食ごとの完璧さより1日、1週間のトータル
バランスで考えることが重要です。
・昼食が多めの場合、夕食を軽めにする
・外食が続いた翌日は自炊で整える
という柔軟な思考が、
体重管理を無理なく続けるコツになります。
食べる順番と量の調整
外食でも食べる順番を意識するだけで、
血糖値の上がり方が変わります。
野菜・スープ・タンパク質を先に食べて、ご飯や
パンは後にするカーボラストを実践することで、
同じ食事内容でも脂肪の蓄積を
抑えやすくなります。
| 食べる順番の目安 | 効果 |
| ①野菜・サラダ・スープ | 血糖値の急上昇を抑える |
| ②肉・魚・卵・豆腐など タンパク質 | 満腹感を高め食べすぎを防ぐ |
| ③ご飯・パン・麺などの主食 | 最後に少量で満足感を得る |
旅行・出張中の実践的な方法
旅行と出張では食事の自由度や状況が
異なります。
どちらも完璧にやろうとしないという前提は
共通ですが、それぞれの場面に合わせた工夫が
あります。
旅行中にできる体重管理
旅行中は特別な体験や食事も大切な楽しみです。
旅行中は「特別な食事を楽しみながらも、できる範囲で整える」という考え方が現実的です。
旅行中でもできる体重管理のポイントを
まとめます。
| 旅行中の体重管理ポイント | 具体的な方法 |
| よく歩く | 観光は積極的に歩く・エレベーターより階段を使う |
| 朝食を整える | 朝食はタンパク質と野菜を 意識して食べる |
| 水分を十分に摂る | 移動中もこまめに水を飲む・甘い飲み物は控える |
| 夕食を楽しむ分、 昼食を軽めに | その日のトータルバランスで考える |
| 旅行後の食事を丁寧に整える | 旅行後3日間の食事で帳尻を合わせる |
旅行中に少し食べすぎても、
帰宅後の3〜5日間の食事を整えるだけで
体は十分に元に戻ります。
旅行中の食事を楽しんだ分、戻ってから丁寧に
整えるという考え方を持つだけで、
罪悪感なく旅行を楽しめます。
出張・旅行中は歩く量が増えることも多いです。
観光や移動で普段より歩いている日は、
その分エネルギー消費も増えています。
食事で少し多く食べても、活動量でカバーできているケースは珍しくありません。
体重が少し増えていても、
焦って極端な制限をする必要はありません。
出張中の食事の整え方
出張中は仕事の合間に食事を済ませることが多く、コンビニや外食チェーンを使う機会が
増えやすい傾向があります。
そういった場面では、
タンパク質を含む食品（サラダチキン・ゆで卵・豆腐・納豆など）を意識して選ぶことで、
食事の質を保ちやすくなります。
出張中は特にコンビニ食が多くなりますが、
コンビニの食品選びを工夫するだけで
栄養バランスは大きく変わります。
パスタやサンドイッチだけで済ませるより、
サラダやゆで卵・おにぎりを組み合わせることで、糖質・タンパク質・食物繊維の
バランスが整います。
コンビニでの選び方に慣れると、
出張中の食事管理が格段に楽になります。
バイキング形式では野菜・卵・納豆・魚など栄養価の高い食品を自分で組み合わせられるため、
食事の質を高めやすい環境です。
昼・夜の外食が多くなる分、
朝食でしっかり栄養を補うという考え方が
出張中の体づくりには効果的です。
食事の前後でできること
食事のタイミングの前後にできる
小さな工夫も、体重管理に効果的です。
| タイミング | できること | 効果 |
| 食事前 | 水を1杯飲む・野菜から食べる | 食べすぎ防止・ 血糖値の安定 |
| 食事中 | ゆっくり食べる・スープを飲む | 満腹感の向上・ 消化促進 |
| 食事後 | 軽く歩く・激しい運動は避ける | 血糖値のコントロール・消化促進 |
| 翌朝 | 水分を多めに摂る・軽めの食事 | むくみの解消・ 体のリセット |
まとめ：今日から使える外食の基準
外食が続く出張・旅行中でも、
シンプルな基準を持つだけで体への影響は大きく変わります。
完璧にやろうとせず、
・野菜から食べる
・タンパク質を意識する
・水をこまめに飲む
・よく歩く
この4つを軸に置くだけで、
外食続きの中でも体は整いやすくなります。
外食や旅行が多いライフスタイルでも、
体は十分に変えられます。
・制限より選択
・我慢より工夫
・完璧より継続
この3つの視点を持つことが、
長く続けられる体づくりの基盤になります。
外食や旅行を「失敗」として捉えるのではなく、「その中でどう選ぶか」を楽しむ姿勢が、
長く続けられる体づくりのコツです。
旅行や出張が多い方ほど、
何もできないではなく、
外食が多い生活の中での食事の整え方や、体づくりの進め方についてわからないことがあれば、
ぜひ一度ご相談ください。あなたの生活スタイルに合わせた方法を一緒に考えます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
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運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
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一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
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自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
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お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
