筋肉量をつける!バルクアップで抑えるポイントについて

バルクアップとは、単に体重を増やすことではありません。
筋肉量を増やし、基礎代謝を高め、身体のサイズとパフォーマンスを向上させる「質の高い増量」を指します。
脂肪だけが増えてしまう“ただの増量”とは明確に区別する必要があります。
効果的なバルクアップには、トレーニング・栄養・回復の3要素が欠かせません。
どれか一つが欠けても、筋肉は効率よく成長しません。
本記事では、現場で再現性の高い方法を体系的に解説していきます。
摂取カロリー設計:まずは土台を整える

筋肉を増やすにはエネルギーが必要です。消費カロリーを上回る摂取、いわゆる「オーバーカロリー」が
前提となります。ただし過剰すぎると脂肪が増えやすくなるため、適度な余剰が重要です。
一般的には、消費カロリー+300〜500kcalが目安になります。
◆カロリー設計の目安
| 項目 | 目安 |
| 体重×活動量 | 総消費カロリー算出 |
| 増量期 | 消費+300~500kcal |
| 体重増加ペース | 週0.25~0.5kg |
| 体脂肪増加目安 | 月1~2%以内 |
三大栄養素のバランス戦略
筋肥大において最重要なのはたんぱく質ですが、炭水化物と脂質も同様に重要です。
特に炭水化物はトレーニング強度を維持するためのエネルギー源です。
◆バルクアップ時の栄養バランス
| 栄養素 | 体重1kgあたり目安 | 役割 |
| たんぱく質 | 1.6~2.2g | 筋合成の材料 |
| 炭水化物 | 4~7g | エネルギー源 |
| 脂質 | 0.8~1g | ホルモン生成 |
脂質を極端に減らすとテストステロンの低下につながる恐れがあります。筋肥大にはホルモン環境も重要です。
トレーニング戦略:負荷とボリュームの最適化

筋肥大には「機械的張力」「代謝ストレス」「筋損傷」が関与します。
その中でも最も重要なのは十分な負荷による機械的張力です。
週あたり各部位10〜20セットが一つの目安になります。
◆筋肥大向け基本指標
| 項目 | 推奨値 |
| 回数 | 6~12回 |
| セット数 | 3~5セット |
| インターバル | 60~120秒 |
| RIR | 1~2残す |
種目選択と部位別戦略

コンパウンド種目(多関節種目)は優先度が高いです。
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどは高い刺激を得られます。
◆主要コンパウンド種目
| 部位 | 種目例 |
| 胸 | ベンチプレス |
| 背中 | デッドリフト |
| 脚 | スクワット |
| 肩 | ショルダープレス |
| 腕 | 懸垂・ディップス |
その後にアイソレーション種目で弱点補強を行うと効率的です。
回復戦略:成長は休養中に起こる
◆回復最適化チェック
| 項目 | 目安 |
| 睡眠時間 | 7~9時間 |
| トレ頻度 | 週3~5回 |
| 休養日 | 週2日以上 |
| 水分摂取 | 体重×35~40ml |
慢性的な疲労はオーバートレーニングの原因になります。
サプリメント活用法

基本は食事ですが、補助として活用できます。
◆代表的サプリメント
| 名称 | 目的 |
| ホエイプロテイン | たんぱく質補給 |
| クレアチン | 筋出力向上 |
| EAA | トレ中分解抑制 |
| オメガ3 | 炎症抑制 |
特にクレアチンは科学的根拠が強く、5g/日が一般的です。
運動パフォーマンスと水分補給
トレーニングを行う人にとって、水分はパフォーマンスそのものを左右します。
脱水状態では筋出力が低下し、集中力も落ち、怪我のリスクも高まります。
表:運動時の水分補給目安
| タイミング | 目安量 | ポイント |
| 運動30分前 | 250ml | 常温推奨 |
| 運動中 | 15~20分毎に100~200ml | 少量ずつ |
| 運動後 | 失った分の1.2倍 | 体重変化確認 |
体重がトレーニング前後で1kg減っていれば、約1Lの水分を失っています。これは脂肪ではありません。

よくある失敗と改善策

最後に、バルクアップで多い失敗を整理します。
◆失敗パターンと対策
| 失敗 | 原因 | 改善策 |
| 脂肪だけ増える | カロリー過多 | 300kcalに抑える |
| 体重が増えない | 摂取不足 | 食事回数増加 |
| 重量が伸びない | 炭水化物不足 | トレ前後に糖質 |
| 疲労蓄積 | 回復不足 | 睡眠改善 |
バルクアップ期の具体的な食事構成例
理論が分かっていても、実際の食事に落とし込めなければ成果にはつながりません。
ここでは、体重70kgの男性を例に、1日の食事モデルを解説します。
目安として総摂取カロリーは約3,000kcal前後、たんぱく質は140〜160gを目標にします。
◆1日の食事モデル(70kg想定)
| 食事 | 内容例 | 目的 |
| 朝食 | 白米・卵・納豆・鮭 | 糖質補給+アミノ酸供給 |
| 間食 | プロテイン+バナナ | 手軽な栄養補給 |
| 昼食 | 鶏胸肉・白米・野菜 | 高たんぱく主食 |
| トレ前 | おにぎり | トレ強度維持 |
| トレ後 | プロテイン+和菓子 | 速やかな回復 |
| 夕食 | 牛赤身肉・米・味噌汁 | ホルモン環境維持 |
ポイントは「糖質を恐れないこと」です。増量期に糖質を抑えすぎるとトレーニング強度が下がり、結果的に筋肥大効率も低下します。
トレーニング分割法の選び方
分割法はライフスタイルや回復力に合わせて選びます。初心者と中上級者では最適解が異なります。
◆代表的な分割パターン比較
| 分割法 | 特徴 | 向いている人 |
| 全身法 | 週2~3回で全身 | 初心者 |
| 上下分割 | 上半身/下半身 | 中級者 |
| PPL法 | 押す・引く・脚 | 中上級者 |
| 部位分割 | 1日1~2部位 | 上級者 |
ボリュームを確保できる中級者以降は上下分割やPPL法が効率的です。
ただし、睡眠や食事が整っていない状態で高頻度にすると逆効果になる場合もあります。
体脂肪管理とミニカットの活用

増量を続けると体脂肪率は徐々に上昇します。男性であれば15〜18%程度を超えてきたら、
一度短期間の減量(ミニカット)を挟むのも有効です。
◆体脂肪率別の戦略目安
| 体脂肪率 | 推奨アクション |
| 10~15% | 積極的に増量可 |
| 15~18% | ペース調整 |
| 18%以上 | 4~6週間のミニカット |
ミニカットは長期減量ではなく、あくまで脂肪を整理する期間です。
これによりインスリン感受性が改善し、再びクリーンな増量が可能になります。
メンタルマネジメントの重要性
重要なのは「数字の管理」です。
体重、ウエスト、トレーニング重量を定期的に記録することで、感情ではなくデータで判断できます。
体重が増えていても、
・ウエストが急増していない・扱う重量が伸びている
この2点が守られていれば順調です。
バルクアップ成功のチェックリスト
最後に、成功率を高めるための確認項目を整理します。
◆最終チェック表
| チェック項目 | OK基準 |
| 週の体重増加 | 0.25~0.5kg |
| 主要種目重量 | 月1~2%増 |
| 睡眠時間 | 7時間以上 |
| たんぱく質摂取 | 体重×2g前後 |
| ウエスト増加 | 月1cm以内 |
この基準から大きく外れた場合は、食事量か回復環境を見直します。
戦略的に「育てる」意識を持つ

カロリー設計、栄養バランス、トレーニングボリューム、回復管理、
体脂肪コントロールまで含めた総合戦略が必要です。
そして何より大切なのは、短期間で結果を求めすぎないことです。
筋肉はゆっくりと、しかし確実に積み上がります。
3ヶ月で変化を感じ、6ヶ月で周囲に気づかれ、1年で別人レベルになる。
そのくらいの時間軸で取り組むことが、最も効果的で再現性の高いバルクアップ方法です。
焦らず、計画的に、そして継続する。それが最大の成功法則です。
まとめ:継続できる設計が最強
バルクアップは短期決戦ではありません。3ヶ月、6ヶ月、1年単位で身体を育てる作業です。
重要なのは、
・適切なオーバーカロリー
・十分なたんぱく質
・高強度トレーニング
・質の高い睡眠
この土台が揃えば、身体は確実に変わります。
焦らず、しかし確実に。
数字を追い、重量を伸ばし、身体の変化を楽しみながら取り組むことが、最も効果的なバルクアップ戦略です。


1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい?


パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び


どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数(写真付き)


言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。


3.体験トレーニングの相性


やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所?


パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
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ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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それぞれにあった生活サイクルの分析


トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
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- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。


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大通店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前) |
平岸店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250) |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |


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バルクアップとは、
単に体重を増やすことではありません。
筋肉量を増やし、基礎代謝を高め、身体のサイズとパフォーマンスを向上させる「質の高い増量」を指します。
脂肪だけが増えてしまう“ただの増量”とは
明確に区別する必要があります。
効果的なバルクアップには、トレーニング・
栄養・回復の3要素が欠かせません。
どれか一つが欠けても、
筋肉は効率よく成長しません。
本記事では、現場で再現性の高い方法を体系的に解説していきます。
摂取カロリー設計:
まずは土台を整える


筋肉を増やすにはエネルギーが必要です。
消費カロリーを上回る摂取、いわゆる
「オーバーカロリー」が前提となります。
ただし過剰すぎると脂肪が増えやすくなるため、適度な余剰が重要です。
◆カロリー設計の目安
| 項目 | 目安 |
| 体重×活動量 | 総消費カロリー算出 |
| 増量期 | 消費+300~500kcal |
| 体重増加ペース | 週0.25~0.5kg |
| 体脂肪増加目安 | 月1~2%以内 |
急激に増やすと脂肪の割合が高くなります。
体重は「緩やかに」増やすことが、質の高い
バルクアップの鍵です。
三大栄養素のバランス戦略
筋肥大において最重要なのはたんぱく質ですが、炭水化物と脂質も同様に重要です。
特に炭水化物はトレーニング強度を維持するためのエネルギー源です。
◆バルクアップ時の栄養バランス
| 栄養素 | 体重1kgあたり 目安 | 役割 |
| たんぱく質 | 1.6~2.2g | 筋合成の材料 |
| 炭水化物 | 4~7g | エネルギー源 |
| 脂質 | 0.8~1g | ホルモン生成 |
脂質を極端に減らすとテストステロンの低下に
つながる恐れがあります。
筋肥大にはホルモン環境も重要です。
トレーニング戦略:
負荷とボリュームの最適化


筋肥大には「機械的張力」「代謝ストレス」
「筋損傷」が関与します。その中でも最も
重要なのは十分な負荷による機械的張力です。
◆筋肥大向け基本指標
| 項目 | 推奨値 |
| 回数 | 6~12回 |
| セット数 | 3~5セット |
| インターバル | 60~120秒 |
| RIR | 1~2残す |
高重量だけでなく、中重量でのボリューム確保も重要です。フォームの安定が前提になります。
運動パフォーマンスと水分補給


トレーニングを行う人にとって、水分は
パフォーマンスそのものを左右します。
脱水状態では筋出力が低下し、集中力も落ち、
怪我のリスクも高まります。
表:運動時の水分補給目安
| タイミング | 目安量 | ポイント |
| 運動30分前 | 250ml | 常温推奨 |
| 運動中 | 15~20分毎に 100~200ml | 少量ずつ |
| 運動後 | 失った分の1.2倍 | 体重変化確認 |
体重がトレーニング前後で1kg減っていれば、
約1Lの水分を失っています。
これは脂肪ではありません。


種目選択と部位別戦略


コンパウンド種目(多関節種目)は優先度が
高いです。スクワット、ベンチプレス、デッドリフトなどは高い刺激を得られます。
◆主要コンパウンド種目
| 部位 | 種目例 |
| 胸 | ベンチプレス |
| 背中 | デッドリフト |
| 脚 | スクワット |
| 肩 | ショルダープレス |
| 腕 | 懸垂・ディップス |
その後にアイソレーション種目で弱点補強を行うと効率的です。
回復戦略:成長は休養中に起こる
筋肉はトレーニング中ではなく、回復中に成長します。睡眠不足は筋合成を阻害します。
◆回復最適化チェック
| 項目 | 目安 |
| 睡眠時間 | 7~9時間 |
| トレ頻度 | 週3~5回 |
| 休養日 | 週2日以上 |
| 水分摂取 | 体重×35~40ml |
慢性的な疲労はオーバートレーニングの原因に
なります。
サプリメント活用法


基本は食事ですが、補助として活用できます。
◆代表的サプリメント
| 名称 | 目的 |
| ホエイプロテイン | たんぱく質補給 |
| クレアチン | 筋出力向上 |
| EAA | トレ中分解抑制 |
| オメガ3 | 炎症抑制 |
特にクレアチンは科学的根拠が強く、
5g/日が一般的です。
よくある失敗と改善策
最後に、バルクアップで多い失敗を整理します。
◆失敗パターンと対策
| 失敗 | 原因 | 改善策 |
| 脂肪だけ増える | カロリー過多 | 300kcalに抑える |
| 体重が増えない | 摂取不足 | 食事回数増加 |
| 重量が伸びない | 炭水化物不足 | トレ前後に糖質 |
| 疲労蓄積 | 回復不足 | 睡眠改善 |
バルクアップ期の具体的な食事構成例


理論が分かっていても、実際の食事に落とし込めなければ成果にはつながりません。
ここでは、体重70kgの男性を例に、1日の食事モデルを解説します。
目安として総摂取カロリーは約3,000kcal前後、たんぱく質は140〜160gを目標にします。
◆1日の食事モデル(70kg想定)
| 食事 | 内容例 | 目的 |
| 朝食 | 白米・卵・ 納豆・鮭 | 糖質補給+ アミノ酸供給 |
| 間食 | プロテイン +バナナ | 手軽な栄養補給 |
| 昼食 | 鶏胸肉・白米・ 野菜 | 高たんぱく主食 |
| トレ前 | おにぎり | トレ強度維持 |
| トレ後 | プロテイン +和菓子 | 速やかな回復 |
| 夕食 | 牛赤身肉・ 米・味噌汁 | ホルモン環境維持 |
ポイントは「糖質を恐れないこと」です。
増量期に糖質を抑えすぎるとトレーニング強度が下がり、結果的に筋肥大効率も低下します。
トレーニング分割法の選び方
◆代表的な分割パターン比較
| 分割法 | 特徴 | 向いている人 |
| 全身法 | 週2~3回で全身 | 初心者 |
| 上下分割 | 上半身/下半身 | 中級者 |
| PPL法 | 押す・引く・脚 | 中上級者 |
| 部位分割 | 1日1~2部位 | 上級者 |
ボリュームを確保できる中級者以降は上下分割やPPL法が効率的です。
ただし、睡眠や食事が整っていない状態で高頻度にすると逆効果になる場合もあります。
体脂肪管理とミニカットの活用


増量を続けると体脂肪率は徐々に上昇します。
男性であれば15〜18%程度を超えてきたら、一度短期間の減量(ミニカット)を挟むのも有効です。
◆体脂肪率別の戦略目安
| 体脂肪率 | 推奨アクション |
| 10~15% | 積極的に増量可 |
| 15~18% | ペース調整 |
| 18%以上 | 4~6週間のミニカット |
これによりインスリン感受性が改善し、
再びクリーンな増量が可能になります。
メンタルマネジメントの重要性
バルクアップでは体脂肪が増えることへの
不安が出やすいです。
しかし、筋肥大にはある程度の増量は不可欠です。
体重、ウエスト、トレーニング重量を定期的に
記録することで、感情ではなくデータで判断できます。
体重が増えていても、
・ウエストが急増していない
・扱う重量が伸びている
この2点が守られていれば順調です。
バルクアップ成功のチェックリスト
成功率を高めるための確認項目を整理します。
◆最終チェック表
| チェック項目 | OK基準 |
| 週の体重増加 | 0.25~0.5kg |
| 主要種目重量 | 月1~2%増 |
| 睡眠時間 | 7時間以上 |
| たんぱく質摂取 | 体重×2g前後 |
| ウエスト増加 | 月1cm以内 |
戦略的に「育てる」意識を持つ


バルクアップは「食べて重いものを持つ」
だけでは不十分です。
カロリー設計、栄養バランス、トレーニングボリューム、回復管理、体脂肪コントロールまで
含めた総合戦略が必要です。
筋肉はゆっくりと、
しかし確実に積み上がります。
3ヶ月で変化を感じ、6ヶ月で周囲に気づかれ、
1年で別人レベルになる。
そのくらいの時間軸で取り組むことが、最も効果的で再現性の高いバルクアップ方法です。
焦らず、計画的に、そして継続する。
それが最大の成功法則です。
まとめ:継続できる設計が最強


バルクアップは短期決戦ではありません。3ヶ月、6ヶ月、1年単位で身体を育てる作業です。
重要なのは
・適切なオーバーカロリー
・十分なたんぱく質
・高強度トレーニング
・質の高い睡眠
この土台が揃えば、身体は確実に変わります。
焦らず、しかし確実に。
数字を追い、重量を伸ばし、
身体の変化を楽しみながら取り組むことが、
最も効果的なバルクアップ戦略です。


1.費用はどのくらい?
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入会金
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引


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3.パーソナルジム選び方


見るべきポイント3つ
実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数(写真付き)


言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。


2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。


3.体験トレーニングの相性


やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
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漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。


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ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)


ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)


長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)


子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)


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それぞれにあった
生活サイクルの分析


トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。


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専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店


| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
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平岸店


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| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |


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