ダイエットでカロリー以外に意識すべきこと｜痩せない原因と改善方法
目次
カロリー以外も整える
ダイエットで体重や見た目を変えるためには、カロリーを守ることが前提になります。
ただ、カロリーを守っているだけで
必ず思うように変わるとは限りません。
なぜなら、体の変化には、
食事の中身、食べる時間、水分、睡眠、日常の活動量なども関係しているからです。
カロリーを意識しているのに変化が出にくい人は、このあたりがズレていることがあります。
特に、
・炭水化物を減らしすぎている
・夜に食事が偏っている
・水分が少ない
・睡眠時間が短い
・日中の活動量が少ない
などはよくあるパターンです。
カロリーの範囲内に収まっていても、食事内容や生活リズムが崩れていると、
体は変わりにくくなります。
だからこそ、ダイエットではカロリーだけを見るのではなく、
どのような生活をしているかまで整えることが重要です。
数字だけを合わせるのではなく、体が変わりやすい状態を作ることが結果につながります。
食事と生活のズレが結果に影響する
カロリーを守っているのに痩せにくい理由は、
食事や生活の中に体が変わりにくくなる要素が残っているからです。
体重を落としたいと思うと、
まず食事量を減らすことに目が向きやすくなります。
しかし、必要な栄養まで不足してしまうと、
・日中の動きが減ったり
・食欲が乱れたり
・疲れやすくなる
このような事がおこりします。
その状態が続くと、カロリーを守っているつもりでも、間食が増えたり、
休みの日に食事が崩れたりして、結果として変化が出にくくなります。
炭水化物不足で体が重くなる
炭水化物は、
ダイエット中だからといって極端に減らしすぎると、
・日中に体が重く感じたり
・トレーニングの質が落ちたり
・仕事中に集中しにくくなる
ということがおきやすいです。
また、炭水化物が少なすぎると満足感も出にくく、
夕方から夜にかけて
甘いものや脂っこいものが欲しくなることもあります。
ここで大事なのは、炭水化物を抜くことではなく、
自分の体重や活動量に合わせて必要量を決めることです。
この範囲の中で、活動量が少ない日は低め、トレーニングや仕事でよく動く日は高めにするなど、生活に合わせて調整すると続けやすくなります。
食事時間の偏りで乱れやすい
次に見落としやすいのが、食事の時間帯です。
同じカロリーでも、
日中に必要なエネルギーが入っていないと、
夕方以降に空腹が強くなり、
夜の食事量が増えやすくなります。
夜に食事が多くなると、寝る前まで胃腸が働きやすくなり、
その結果、翌朝に体が重く感じたり、朝食が食べられなかったりして、
また夜に偏る流れができてしまいます。
ダイエットでは、夜だけを極端に減らす必要はありませんが、
朝・昼・夜のどこかに偏りすぎないことが重要です。
食事の配分が整うと、空腹感も強くなりにくく、余計な間食も防ぎやすくなります。
水分と睡眠が食欲に関わる
さらに、水分と睡眠も結果に関わります。
水分が少ないと、
・便通が乱れたり
・むくみを感じやすくなったり
・体が重く感じる
といったことがあります。
札幌パーソナルジムならMORE –
便通が乱れる原因は生活習慣にある – 札幌パーソナルジムならMORE
便通は生活全体で決まる 便通が乱れる原因は腸そのものの問題ではなく、日常の生活習慣が重なって起きているケースが
睡眠が短いと、
・食欲が強くなりやすく
・甘いものや味の濃いものを選びやすくなる
こともあります。
カロリーだけを見ると、このような生活面のズレは見えにくいですが、
実際には毎日の食事選びや活動量に影響します。
つまり、カロリーを守るためにも、水分と睡眠を整えることは大切です。
食事だけを頑張るのではなく、体調を崩さない生活を作ることが、
ダイエットを進める上で必要になります。
見直すポイントを具体的にする
カロリーを守っているのに変化が出にくい場合は、
まず炭水化物、食事時間、水分、睡眠、活動量を確認します。
どれも難しいことではありませんが、曖昧なままだと改善しにくい部分です。
特に炭水化物は、減らせば良いものではなく、必要量を確保した上で調整することが大切です。
食事内容を見直す時は、まず極端に抜いているものがないかを確認します。
炭水化物の目安量
炭水化物は、
体重50kgなら150〜250gが目安です。
この範囲から、普段の活動量やトレーニング量に合わせて調整します。
デスクワーク中心で動く量が少ない日は下限寄り、
トレーニングをする日や歩く量が多い日は中間から上限寄りで考えると分かりやすいです。
ここで大事なのは、
毎日大きく変えすぎないことです。
昨日はほとんど食べず、今日は多く食べるという形になると、
まずは自分の体重から目安を出し、
その範囲の中で大きく外れないようにすることが現実的です。
また、炭水化物は夜だけに寄せるよりも、
朝や昼にも入れた方が日中の動きが保ちやすくなります。
食事は日中に分ける
食事は、朝・昼・夜のどこかに寄せすぎないことが大切です。
特に、夜に食事が集中している人は、
夜が遅くなる人は、夕方に軽く食べておくのも一つの方法です。
例えば、夕方におにぎりやヨーグルト、ゆで卵などを入れておくと、
遅い時間に食べる場合は、揚げ物や脂質の多いものを避け、
消化の負担が少ない内容にすることも大切です。
食事を抜いて我慢するよりも、必要なタイミングで必要な量を摂取する方が、
結果的に食欲は乱れにくくなります。
水分と活動量をそろえる
水分は、まず1日1.5〜2Lを目安にします。
体格や汗の量によって差はありますが、極端に少ない人は、
水分から整えるだけでも体調の変化を感じやすくなります。
一気に飲むのではなく、朝起きた時、食事の前後、仕事中、入浴前後などに分けて飲むと
続けやすいです。
睡眠は、毎日完璧に整える必要はありませんが、
短い日が続くと食欲が乱れやすくなります。
寝る直前までスマホを見続けたり、夜遅くに重い食事をしたりすると、
睡眠の質が下がりやすいので注意が必要です。
水分と活動量は、毎日大きく差が出ないようにすることが大切です。
活動量は、いきなり長時間の運動を増やす必要はありません。
・歩数を少し増やす
・エレベーターではなく階段を使う
・食後に軽く動く
など、生活の中でできることから始めます。
日によって活動量が大きく違うと、体重の変化も読み取りにくくなります。
だからこそ、できる範囲で毎日の動きをそろえることが大切です。
食事だけを調整しても、日中ほとんど動かない状態が続くと変化は出にくくなります。
食事、水分、睡眠、活動量を一緒に整えることで、カロリー管理の意味が出やすくなります。
整えることで結果は変わる
ダイエットではカロリーを守ることが前提ですが、
それだけで判断すると大切な部分を見落としやすくなります。
・炭水化物を極端に減らしすぎていないか
・食事が夜に偏っていないか
・水分が少なすぎないか
・睡眠不足が続いていないか
・日中の活動量が落ちていない
これらを確認することが重要です。
特に炭水化物は、体重×3〜5gを目安にして、
自分の生活に合わせて設定することで食欲や体調が整いやすくなります。
カロリーの範囲に収めるだけではなく、その中で必要な栄養を入れ、食事のタイミングを整え、
まずは今の生活を振り返り、
炭水化物の量、食事時間、水分、睡眠、活動量の中から一つずつ見直していきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイドプログラム
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果が出るMOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。
パーソナルジム利用の主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
カロリー以外も整える
ダイエットで体重や見た目を変えるためには、
カロリーを守ることが前提になります。
ただ、カロリーを守っているだけで
必ず思うように変わるとは限りません。
なぜなら、体の変化には、
食事の中身、食べる時間、水分、睡眠、
日常の活動量なども関係しているからです。
カロリーを意識しているのに変化が出にくい人は、このあたりがズレていることがあります。
特に、
・炭水化物を減らしすぎている
・夜に食事が偏っている
・水分が少ない
・睡眠時間が短い
・日中の活動量が少ない
などはよくあるパターンです。
カロリーの範囲内に収まっていても、
食事内容や生活リズムが崩れていると、
体は変わりにくくなります。
だからこそ、ダイエットではカロリーだけを見るのではなく、どのような生活をしているかまで
整えることが重要です。
数字だけを合わせるのではなく、体が変わりやすい状態を作ることが結果につながります。
食事と生活のズレが結果に影響する
カロリーを守っているのに痩せにくい理由は、
食事や生活の中に体が変わりにくくなる要素が
残っているからです。
体重を落としたいと思うと、
まず食事量を減らすことに
目が向きやすくなります。
しかし、必要な栄養まで不足してしまうと、
・日中の動きが減ったり
・食欲が乱れたり
・疲れやすくなる
このような事がおこりします。
その状態が続くと、カロリーを守っているつもりでも、間食が増えたり、休みの日に食事が崩れたりして、結果として変化が出にくくなります。
炭水化物不足で体が重くなる
炭水化物は、
ダイエット中だからといって
極端に減らしすぎると、
・日中に体が重く感じたり
・トレーニングの質が落ちたり
・仕事中に集中しにくくなる
ということがおきやすいです。
また、炭水化物が少なすぎると満足感も
出にくく、夕方から夜にかけて
甘いものや脂っこいものが
欲しくなることもあります。
ここで大事なのは、炭水化物を抜くことではなく、自分の体重や活動量に合わせて必要量を
決めることです。
この範囲の中で、活動量が少ない日は低め、
トレーニングや仕事でよく動く日は、
高めにするなど、生活に合わせて調整すると
続けやすくなります。
食事時間の偏りで乱れやすい
次に見落としやすいのが、食事の時間帯です。
同じカロリーでも、
日中に必要なエネルギーが入っていないと、
夕方以降に空腹が強くなり、
夜の食事量が増えやすくなります。
夜に食事が多くなると、
寝る前まで胃腸が働きやすくなり、
その結果、翌朝に体が重く感じたり、
朝食が食べられなかったりして、
また夜に偏る流れができてしまいます。
ダイエットでは、夜だけを極端に減らす必要はありませんが、朝・昼・夜のどこかに偏りすぎないことが重要です。
食事の配分が整うと、空腹感も強くなりにくく、余計な間食も防ぎやすくなります。
水分と睡眠が食欲に関わる
さらに、水分と睡眠も結果に関わります。
水分が少ないと、
・便通が乱れたり
・むくみを感じやすくなったり
・体が重く感じる
といったことがあります。
札幌パーソナルジムならMORE –
便通が乱れる原因は生活習慣にある – 札幌パーソナルジムならMORE
便通は生活全体で決まる 便通が乱れる原因は腸そのものの問題ではなく、日常の生活習慣が重なって起きているケースが
睡眠が短いと、
・食欲が強くなりやすく
・甘いものや味の濃いものを
選びやすくなる
こともあります。
カロリーだけを見ると、
このような生活面のズレは見えにくいですが、
実際には毎日の食事選びや活動量に影響します。
つまり、カロリーを守るためにも、
水分と睡眠を整えることは大切です。
食事だけを頑張るのではなく、
体調を崩さない生活を作ることが、
ダイエットを進める上で必要になります。
見直すポイントを具体的にする
カロリーを守っているのに変化が出にくい場合は、まず炭水化物、食事時間、水分、睡眠、
活動量を確認します。
どれも難しいことではありませんが、
曖昧なままだと改善しにくい部分です。
特に炭水化物は、減らせば良いものではなく、
必要量を確保した上で調整することが大切です。
食事内容を見直す時は、まず極端に抜いている
ものがないかを確認します。
炭水化物の目安量
炭水化物は、
体重50kgなら150〜250gが目安です。
この範囲から、普段の活動量やトレーニング量に合わせて調整します。
デスクワーク中心で動く量が少ない日は下限寄り、トレーニングをする日や歩く量が多い日は中間から上限寄りで考えると分かりやすいです。
ここで大事なのは、
毎日大きく変えすぎないことです。
昨日はほとんど食べず、
今日は多く食べるという形になると、
まずは自分の体重から目安を出し、
その範囲の中で大きく外れないようにすることが現実的です。
また、炭水化物は夜だけに寄せるよりも、
朝や昼にも入れた方が日中の動きが保ちやすく
なります。
食事は日中に分ける
食事は、朝・昼・夜のどこかに寄せすぎないことが大切です。
特に、夜に食事が集中している人は、
夜が遅くなる人は、
夕方に軽く食べておくのも一つの方法です。
例えば、夕方におにぎりやヨーグルト、
ゆで卵などを入れておくと、
遅い時間に食べる場合は、
揚げ物や脂質の多いものを避け、
消化の負担が少ない内容にすることも大切です。
食事を抜いて我慢するよりも、
必要なタイミングで必要な量を摂取する方が、
結果的に食欲は乱れにくくなります。
水分と活動量をそろえる
水分は、まず1日1.5〜2Lを目安にします。
体格や汗の量によって差はありますが、
極端に少ない人は、
水分から整えるだけでも体調の変化を
感じやすくなります。
一気に飲むのではなく、朝起きた時、
食事の前後、仕事中、入浴前後などに分けて飲むと続けやすいです。
睡眠は、毎日完璧に整える必要はありませんが、
短い日が続くと食欲が
乱れやすくなります。
寝る直前までスマホを見続けたり、
夜遅くに重い食事をしたりすると、
睡眠の質が下がりやすいので注意が必要です。
水分と活動量は、毎日大きく差が出ないように
することが大切です。
活動量は、いきなり長時間の運動を増やす必要はありません。
・歩数を少し増やす
・エレベーターではなく階段を使う
・食後に軽く動く
など、生活の中でできることから始めます。
日によって活動量が大きく違うと、
体重の変化も読み取りにくくなります。
だからこそ、できる範囲で毎日の動きを
そろえることが大切です。
食事だけを調整しても、日中ほとんど動かない
状態が続くと変化は出にくくなります。
食事、水分、睡眠、活動量を一緒に整えることで、カロリー管理の意味が出やすくなります。
整えることで結果は変わる
ダイエットではカロリーを守ることが前提ですが、それだけで判断すると大切な部分を
見落としやすくなります。
・炭水化物を極端に減らしすぎていないか
・食事が夜に偏っていないか
・水分が少なすぎないか
・睡眠不足が続いていないか
・日中の活動量が落ちていない
これらを確認することが重要です。
特に炭水化物は、体重×3〜5gを目安にして、
自分の生活に合わせて設定することで
食欲や体調が整いやすくなります。
カロリーの範囲に収めるだけではなく、その中で必要な栄養を入れ、食事のタイミングを整え、
まずは今の生活を振り返り、
炭水化物の量、食事時間、水分、睡眠、活動量の中から一つずつ見直していきましょう。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね！」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです！
カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。
自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます！
「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた！
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
選ばれてきた理由を届ける
小さな場所から大きな成果
＼お得な情報が手に入る／
＼2営業日以内にご連絡いたします／
