今日のご飯は魚で決まり!?魚の脂の有用性について

〜健康とダイエットを支える「良質な脂」の正体〜
「脂は太るからできるだけ控えた方がいい」そう考えている人は少なくありません。

確かに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーであり、摂りすぎれば体脂肪の増加につながります。
しかし、脂質は三大栄養素の一つであり、身体にとって不可欠な栄養素でもあります。

特に魚に含まれる脂質は、肉の脂とは異なり健康面で多くのメリットがあることが科学的にも知られています。
魚の脂には、血管の健康や脳機能、さらには脂肪燃焼にも関わる重要な成分が含まれているのです。

この記事では、魚の脂の栄養的価値や健康効果、ダイエットとの関係について詳しく解説していきます。

目次

魚の脂とは何か?まずは脂質の種類を理解する

脂質にはいくつかの種類があります。脂質の種類によって体への影響は大きく異なります。

魚の脂は主に「不飽和脂肪酸」と呼ばれる脂質で構成されています。

脂質の種類主な食品健康への影響
飽和脂肪酸肉・バター摂りすぎで生活習慣病リスク
一価不飽和脂肪酸オリーブオイル血管に良い
多価不飽和脂肪酸魚・ナッツ炎症抑制・健康効果
トランス脂肪酸加工食品健康リスク

魚の脂の特徴は、多価不飽和脂肪酸が豊富であることです。

その中でも特に重要なのが
・EPA・DHAという脂肪酸です。

これらは人間の体内でほとんど作ることができないため、食事から摂取する必要があります。

 魚の脂に含まれるEPAとDHAとは

魚の脂の最大の特徴は「オメガ3脂肪酸」が豊富であることです。
オメガ3脂肪酸の代表がEPAとDHAです。

成分主な働き
EPA血液サラサラ作用
DHA脳機能サポート
オメガ3脂肪酸炎症抑制

EPAは血液をサラサラにする働きがあり、血栓の形成を抑える効果があると言われています。
一方、DHAは脳や神経に多く存在し、記憶力や認知機能の維持に関わる脂肪酸です。

これらの脂肪酸は現代の食生活では不足しやすい栄養素の一つです。

特に肉中心の食生活になると、オメガ6脂肪酸が増え、オメガ3脂肪酸が不足しやすくなります。

魚の脂が心血管疾患を予防する理由

魚を多く食べる地域では、心臓病の発症率が低いという研究結果が数多く報告されています。

これは魚の脂に含まれるEPAやDHAが、血管の健康を保つ働きを持つためです。

効果仕組み
血液をサラサラにする血小板凝集抑制
中性脂肪を下げる脂質代謝改善
血圧低下血管拡張作用
動脈硬化予防炎症抑制

特に現代人は中性脂肪が高くなりやすい傾向があります。
魚の脂は、この中性脂肪を下げる働きがあるため、生活習慣病の予防にも役立つと考えられています。

魚の脂はダイエットの敵ではない

脂質は高カロリーのため、ダイエット中は避けるべきと考える人も多いですが、
魚の脂は必ずしもそうではありません。

むしろ適量の脂質はダイエットをサポートする可能性があります。

魚の脂のダイエット効果理由
満腹感向上消化がゆっくり
脂肪燃焼サポート代謝改善
血糖値安定食後血糖上昇抑制
炎症抑制代謝改善

脂質を極端に減らすと
・ホルモンバランスの乱れ
・食欲増加
・代謝低下
などが起こる可能性があります。そのためダイエット中でも、
質の良い脂質を適度に摂取することが重要です。

魚の脂は脳とメンタルにも影響する

DHAは脳の神経細胞の膜を構成する重要な脂肪酸です。

脳の約60%は脂質でできていると言われています。

DHAの働き内容
記憶力サポート神経細胞機能改善
学習能力向上神経伝達促進
集中力向上脳機能改善
メンタル安定神経伝達物質サポート

最近では、オメガ3脂肪酸が
・うつ症状
・認知症

などにも関係している可能性が研究されています。
食事がメンタルに影響することは、栄養学でも注目されているテーマです。

魚の脂が多い魚ランキング

魚の種類によって脂の量は大きく異なります。

脂の量(目安)特徴
サバ多いEPA豊富
サンマ多いDHA豊富
イワシ多い栄養密度高い
ブリやや多い高タンパク
適度バランス良い
タラ少ない低脂質

特に青魚と呼ばれる魚は、EPAやDHAが豊富です。
健康効果を考えると、週に2~3回は魚を取り入れることが理想とされています。

魚の脂を効率よく摂る調理法

魚の脂は調理方法によって失われることがあります。

調理法脂の残りやすさ
刺身非常に高い
蒸し料理高い
焼き魚中程度
揚げ物やや低い
煮魚やや低い

煮魚の場合、脂が煮汁に溶け出すことがあります。そのため、EPAやDHAをしっかり摂取したい場合は
・刺身・蒸し魚などがおすすめです。

魚の脂を上手に取り入れる食生活

魚の脂を健康に活かすためには、日常の食事に無理なく取り入れることが重要です。

魚を食べる習慣を作ることで、以下のような栄養バランスの改善が期待できます。

食事の変化期待できる効果
肉中心 → 魚中心脂質バランス改善
揚げ物 → 焼き魚カロリーコントロール
加工食品減少健康改善

現代の食生活では、オメガ6脂肪酸が過剰になりやすい傾向があります。
魚を意識的に食べることで脂質バランスを整えることができるのです。

魚の脂と炎症コントロールの関係

現代の健康問題の多くは、体内の「慢性炎症」が関係していると言われています。
慢性炎症とは、体の中で弱い炎症状態が長期間続いている状態のことを指します。

この炎症が続くことで、さまざまな疾患のリスクが高まる可能性があります。

慢性炎症と関係する可能性のある疾患
生活習慣病高血圧・糖尿病
心血管疾患動脈硬化・心筋梗塞
神経疾患認知症
代謝異常肥満・脂質異常症

ここで注目されているのが、魚の脂に含まれるオメガ3脂肪酸です。

EPAやDHAには、体内の炎症を抑える働きがあることが研究によって示されています。
炎症が抑えられることで、血管の健康維持や代謝改善などにつながる可能性があります。
現代の食生活では、オメガ6脂肪酸が多くなりがちです。
オメガ6脂肪酸は体にとって必要な脂質ですが、過剰になると炎症反応が強くなる可能性があります。

理想的な脂質バランスは次のように考えられています。

脂肪酸主な食品特徴
オメガ3魚・亜麻仁油炎症抑制
オメガ6植物油炎症促進の可能性
オメガ9オリーブオイル比較的安定

魚を積極的に食べることで、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やし、脂質バランスを整えることができます。

魚の脂を摂る頻度の目安

健康効果を得るためには、魚をどれくらい食べれば良いのでしょうか。

一般的には、週に2〜3回程度魚を食べることが推奨されることが多いです。
特にEPAやDHAが豊富な青魚を取り入れることで、効率よくオメガ3脂肪酸を摂取できます。

魚の種類ごとの栄養特徴をまとめると次のようになります。

魚の種類特徴おすすめポイント
サバEPAが豊富血液サラサラ効果
サンマDHAが豊富脳機能サポート
イワシ栄養密度が高いコスパ良い
バランスが良い日常食に最適
ブリタンパク質豊富トレーニング向き

また、缶詰の魚も栄養価が高く、手軽に取り入れられる食品です。
例えばサバ缶やイワシ缶は、骨まで食べることができるためカルシウムも同時に摂取できます。

忙しい現代人にとって、魚の缶詰は非常に優秀な栄養源と言えるでしょう。
魚の脂を摂取することは、単に健康のためだけではなく、体のコンディションを整えることにもつながります。
適切に取り入れることで、日々の体調管理やパフォーマンス向上にも役立つ可能性があります。

脂質を必要以上に恐れるのではなく、「質の良い脂を適切に摂る」という視点を持つことが、
健康的な食生活を作る上で非常に重要です。

まとめ

魚の脂は、単なるカロリー源ではなく、身体の健康を支える重要な栄養素です。
特に魚に含まれるEPAやDHAには
・血管の健康
・脳機能の維持
・炎症抑制
・脂質代謝改善など多くのメリットがあります。

脂質というと太るイメージを持たれがちですが、重要なのは「量」ではなく「質」です。

魚の脂のような良質な脂質を適度に取り入れることが、健康的な体づくりやダイエットにもつながります。
現代の食生活では肉や加工食品が中心になりがちですが、意識して魚を食事に取り入れることで、
栄養バランスを大きく改善することができるでしょう。
健康的な身体を作るためにも、ぜひ日々の食事に魚を取り入れてみてください。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、1回あたり5,000円~1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び

どこがいいかわからない人のために

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
カラダを変えてくれるプロの専門家が、あなたにあったプログラムを作成し、効果的に効率よく理想のカラダへと導いてくれます。

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。

カラダを変える個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイドプログラム

MOREでは、見える変化を追求したカラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果が出るMOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。これまでも多くの見える実績を多数掲載しております。

パーソナルジム利用の主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

なぜMOREはスピード感ある
結果を出し続けることができるのか

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 ※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44
EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 ※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 ※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

〜健康とダイエットを支える
「良質な脂」の正体〜

「脂は太るからできるだけ控えた方がいい」
そう考えている人は少なくありません。

確かに脂質は1gあたり9kcalと高カロリーであり、摂りすぎれば体脂肪の増加につながります。しかし、脂質は三大栄養素の一つであり、
身体にとって不可欠な栄養素でもあります。

特に魚に含まれる脂質は、肉の脂とは異なり健康面で多くのメリットがあることが科学的にも知られています。
魚の脂には、血管の健康や脳機能、さらには脂肪燃焼にも関わる重要な成分が含まれているのです。

この記事では、魚の脂の栄養的価値や
健康効果、ダイエットとの関係について
詳しく解説していきます。

魚の脂とは何か?
まずは脂質の種類を理解する

脂質にはいくつかの種類があります。
脂質の種類によって体への影響は大きく
異なります。

魚の脂は主に「不飽和脂肪酸」と呼ばれる脂質で構成されています。

脂質の種類主な食品健康への影響
飽和脂肪酸肉・バター摂りすぎで
生活習慣病リスク
一価不飽和脂肪酸オリーブオイル血管に良い
多価不飽和脂肪酸魚・ナッツ炎症抑制・
健康効果
トランス脂肪酸加工食品健康リスク

魚の脂の特徴は、
多価不飽和脂肪酸が豊富であることです。

その中でも特に重要なのが
・EPA
・DHA  という脂肪酸です。

これらは人間の体内でほとんど作ることができないため、食事から摂取する必要があります。

魚の脂に含まれるEPAとDHAとは

魚の脂の最大の特徴は「オメガ3脂肪酸」が豊富であることです。

オメガ3脂肪酸の代表がEPAとDHAです。

成分主な働き
EPA血液サラサラ作用
DHA脳機能サポート
オメガ3脂肪酸炎症抑制

EPAは血液をサラサラにする働きがあり、血栓の形成を抑える効果があると言われています。

一方、DHAは脳や神経に多く存在し、
記憶力や認知機能の維持に関わる脂肪酸です。
これらの脂肪酸は現代の食生活では
不足しやすい栄養素の一つです。
特に肉中心の食生活になると、オメガ6脂肪酸が増え、オメガ3脂肪酸が不足しやすくなります。

魚の脂が心血管疾患を予防する理由

魚を多く食べる地域では、心臓病の発症率が低いという研究結果が数多く報告されています。

これは魚の脂に含まれるEPAやDHAが、
血管の健康を保つ働きを持つためです。

効果仕組み
血液をサラサラにする血小板凝集抑制
中性脂肪を下げる脂質代謝改善
血圧低下血管拡張作用
動脈硬化予防炎症抑制

特に現代人は中性脂肪が
高くなりやすい傾向があります。

魚の脂は、この中性脂肪を下げる働きがあるため、生活習慣病の予防にも役立つと考えられています。

 魚の脂はダイエットの敵ではない

脂質は高カロリーのため、ダイエット中は
避けるべきと考える人も多いですが、
魚の脂は必ずしもそうではありません。

むしろ適量の脂質は
ダイエットをサポートする可能性があります。

魚の脂のダイエット効果理由
満腹感向上消化がゆっくり
脂肪燃焼サポート代謝改善
血糖値安定食後血糖上昇抑制
炎症抑制代謝改善

脂質を極端に減らすと
・ホルモンバランスの乱れ
・食欲増加
・代謝低下

などが起こる可能性があります。
そのためダイエット中でも、質の良い脂質を
適度に摂取することが重要です。

魚の脂は脳とメンタルにも影響する

DHAは脳の神経細胞の膜を
構成する重要な脂肪酸です。

脳の約60%は脂質でできていると言われています。

DHAの働き内容
記憶力サポート神経細胞機能改善
学習能力向上神経伝達促進
集中力向上脳機能改善
メンタル安定神経伝達物質サポート

最近では、オメガ3脂肪酸が
・うつ症状
・認知症

などにも関係している可能性が研究されています。食事がメンタルに影響することは、
栄養学でも注目されているテーマです。

魚の脂が多い魚ランキング

魚の種類によって
脂の量は大きく異なります。

脂の量(目安)特徴
サバ多いEPA豊富
サンマ多いDHA豊富
イワシ多い栄養密度高い
ブリやや多い高タンパク
適度バランス良い
タラ少ない低脂質

特に青魚と呼ばれる魚は、
EPAやDHAが豊富です。
健康効果を考えると、週に2~3回は魚を取り入れることが理想とされています。

魚の脂を効率よく摂る調理法

魚の脂は調理方法によって
失われることがあります。

調理法脂の残りやすさ
刺身非常に高い
蒸し料理高い
焼き魚中程度
揚げ物やや低い
煮魚やや低い

煮魚の場合、
脂が煮汁に溶け出すことがあります。そのため、EPAやDHAをしっかり摂取したい場合は
・刺身
・蒸し魚などがおすすめです。

魚の脂を上手に取り入れる食生活

魚の脂を健康に活かすためには、日常の食事に
無理なく取り入れることが重要です。

魚を食べる習慣を作ることで、以下のような
栄養バランスの改善が期待できます。

食事の変化期待できる効果
肉中心 → 魚中心脂質バランス改善
揚げ物 → 焼き魚カロリーコントロール
加工食品減少健康改善

現代の食生活では、オメガ6脂肪酸が過剰になりやすい傾向があります。

魚を意識的に食べることで脂質バランスを整えることができるのです。

魚の脂と炎症コントロールの関係

現代の健康問題の多くは、体内の「慢性炎症」が関係していると言われています。
慢性炎症とは、体の中で弱い炎症状態が長期間
続いている状態のことを指します。

この炎症が続くことで、さまざまな疾患のリスクが高まる可能性があります。

慢性炎症と関係する
可能性のある疾患
生活習慣病高血圧・糖尿病
心血管疾患動脈硬化・心筋梗塞
神経疾患認知症
代謝異常肥満・脂質異常症

ここで注目されているのが、魚の脂に含まれるオメガ3脂肪酸です。
EPAやDHAには、体内の炎症を抑える働きがあることが研究によって示されています。

炎症が抑えられることで、血管の健康維持や代謝改善などにつながる可能性があります。
現代の食生活では、
オメガ6脂肪酸が多くなりがちです。

オメガ6脂肪酸は体にとって必要な脂質ですが、過剰になると炎症反応が強くなる可能性があります。

理想的な脂質バランスは
次のように考えられています。

脂肪酸主な食品特徴
オメガ3魚・亜麻仁油炎症抑制
オメガ6植物油炎症促進の可能性
オメガ9オリーブオイル比較的安定

魚を積極的に食べることで、オメガ3脂肪酸の摂取量を増やし、脂質バランスを整えることができます。

魚の脂を摂る頻度の目安

健康効果を得るためには、魚をどれくらい食べれば良いのでしょうか。

一般的には、週に2〜3回程度魚を食べることが
推奨されることが多いです。

特にEPAやDHAが豊富な青魚を取り入れることで、効率よくオメガ3脂肪酸を摂取できます。

魚の種類ごとの
栄養特徴をまとめると次のようになります。

魚の種類特徴おすすめポイント
サバEPAが豊富血液サラサラ効果
サンマDHAが豊富脳機能サポート
イワシ栄養密度が高いコスパ良い
バランスが良い日常食に最適
ブリタンパク質豊富トレーニング向き

また、缶詰の魚も栄養価が高く、
手軽に取り入れられる食品です。
例えばサバ缶やイワシ缶は、骨まで食べることができるためカルシウムも同時に摂取できます。
忙しい現代人にとって、魚の缶詰は非常に優秀な栄養源と言えるでしょう。

魚の脂を摂取することは、
単に健康のためだけではなく、
体のコンディションを整えることにもつながります。

適切に取り入れることで、日々の体調管理やパフォーマンス向上にも役立つ可能性があります。脂質を必要以上に恐れるのではなく、
「質の良い脂を適切に摂る」という視点を持つ
ことが、健康的な食生活を作る上で非常に重要です。

まとめ

魚の脂は、単なるカロリー源ではなく、身体の健康を支える重要な栄養素です。
特に魚に含まれるEPAやDHAには

・血管の健康
・脳機能の維持
・炎症抑制
・脂質代謝改善など

多くのメリットがあります。

脂質というと太るイメージを持たれがちですが、重要なのは「量」ではなく「質」です。
魚の脂のような良質な脂質を適度に取り入れる
ことが、健康的な体づくりやダイエットにも
つながります。
現代の食生活では肉や加工食品が中心になりがちですが、意識して魚を食事に取り入れることで、栄養バランスを大きく改善することができるでしょう。

健康的な身体を作るためにも、
ぜひ日々の食事に魚を取り入れてみてください。

1.費用はどのくらい?
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び

特に『3』が一番重要!
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。

1.費用はどのくらい?

パーソナルジムの費用は

入会金
月会費
セッション料金

主にこの3つで構成されます。 

セッション料金は、
1回あたり5,000円~1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。

2.特典・割引


キャンペーンおよび割引制度


入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引

費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。

3.パーソナルジム選び方

見るべきポイント3つ

実績数(写真)
評価(実績数と合わせて)
体験トレーニングの相性

この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。

1.実績数(写真付き)

言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。

お客様の声
interview

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です!

人生一回の結婚式。一番キレイでカッコいい姿になりたい。「結婚式良かったね!」と笑って話せるように慎重にジム選びをしました。MOREは、私達にとってピッタリの条件で実績も多くて本当に通って良かったです!

カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動!プライベートが以前よりも充実しています。

運動が嫌い。でも今の自分でいる方がもっと嫌だと思いパーソナルジムに通いみました。おかげさまで楽しく外食も好きな趣味も楽しめるようになりました。変われる自分を知れたからもっと頑張れる!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。

自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです!

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています!ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい!

小さい頃から姿勢が丸くなりがちで、良くなったことがない。体重も気になってきたから通ってみると少しづつ変わっていくのが実感できます!

「一生猫背」そんな風に思って過ごしてきた。健康のためにも運動習慣を付けたくて通ってみると、職場の人から人生で初めて姿勢を褒められた!

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!脚やせも達成して大満足です

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!

2.評価

これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか?』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。

3.体験トレーニングの相性

やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。

パーソナルジムってどんな所?

24時間フィットネスとは全く異なる

マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速

『理想の体が手に入る』

あなたのお悩みは?

ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク

ダイエット/diet

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約!子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい!

人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg!目標まであと少し!

20才を最高のスタートにしたい!振袖をキレイに着たい!それを叶えてくれたのがMOREでした!本当にここを選んで良かったです!

色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変!

60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却!念願の50kg台に戻ってこれた!

産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…

周りからの「痩せたね!」が嬉しくてトレーニングが楽しいです!ちょっとでもやれば必ず変わるのが…

仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…

30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない!と思い継続して通える…

「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。

パンとチーズとお酒が大好き!そして運動は死ぬほど嫌い!こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった!10kg痩せて大満足!生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました!

長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました!体験トレーニングからカラダの変化を実感!

一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました!

私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う!

3年ぶりの体重変化!少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた!

運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました!

自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです!

服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります!

年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした!

全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。

運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある!自分のペースで出来て結果もついてくる。

見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい!体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。

自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。

変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています!

ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました!慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

自分でキープしたい目標体重を達成!継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です!

仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した!カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です!最高の場所です!

漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。(編集中)

パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。

姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture

あなたの悩みは何ですか?

スクロールできます

10年(学生)ぶりの体重までダイエットが成功!目標としいた数値になりすごく嬉しいです!見た目も細くなって自分でも変われて良かった。

ウェディングドレスを一番綺麗に着たい!ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました!選んで正解でした!(編集中)

健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです!また新しい目標のために頑張ります!

パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主!数値以上にカラダのラインが細くなった!

猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…

立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました!これからは、脚やせにチャレンジ!

40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…

食べるのが大好き( ;∀;)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました

20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと

ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました

自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます!お尻周りがガラッと変わった!

体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました!

長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…

肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった!

ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました!1ヶ月でも効果は抜群で…

足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい!と思いピラティスと筋トレを頑張った…

お腹をなんとか引き締めたい!そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです!(奥様)昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..

長年の足の『むくみ』がとても改善されました!普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。

高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある!周りからは別人と言われて凄く嬉しい!

大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした!

体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです!周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい!

体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。

仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です!

ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです!(編集中)

長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。(編集中)

子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。(編集中)

肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます!(編集中)

カラダが変わる個別指導

パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。

あなただけのオーダーメイド

MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。

それぞれにあった
生活サイクルの分析

トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。

唯一無二|成果がでる
MOREの仕組み

運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。

パーソナルジム主なメリット

  1. 効率的な身体改造
    科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。
  2. 傷害リスクの低減
    トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。
  3. モチベーションの持続
    専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。

大通店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-3773-7663 
※営業電話お断り
住所札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F
最寄駅地下鉄東西線
バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 (サッポロファクトリー目の前)

平岸店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料
電話番号090-1381-4734 
※営業電話お断り
住所札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F(250)
最寄駅地下鉄南北線
平岸駅徒歩1分

澄川店

営業時間7:00〜23:00
定休日年末年始
駐車場無料駐車場あり
電話番号080-5587-6141 
※営業電話お断り
住所札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD
最寄駅地下鉄南北線
澄川駅徒歩30秒

選ばれてきた理由を届ける

小さな場所から大きな成果

\お得な情報が手に入る/

\2営業日以内にご連絡いたします/

目次