姿勢改善エクササイズは立位を中心にすべき？日常生活につながる身体づくりの重要性
姿勢改善を目的としてトレーニングを始める方は年々増えています。
猫背や反り腰、肩こり、腰痛などの悩みを改善するために、
ストレッチや筋力トレーニングに取り組む方も多いでしょう。
しかし、姿勢改善のためのエクササイズは「どの姿勢で行うか」も非常に重要です。
もちろん、仰向けや四つ這いで行うエクササイズには身体の使い方を覚えやすいというメリットがあります。
しかし、最終的には立位、つまり立った状態で身体をコントロールできるようになることが、
本当の意味での姿勢改善につながります。
私たちは一日のほとんどを立つ、歩く、階段を上る、物を持つといった動作の中で生活しています。
そのため、寝た状態だけで身体を整えても、
日常生活でその動きが再現できなければ姿勢は元に戻りやすくなります。
この記事では、なぜ姿勢改善エクササイズは立位を中心に考えるべきなのかを詳しく解説します。
目次
人は立って生活している時間が圧倒的に長い
買い物や仕事、家事、通勤、スポーツなど、ほとんどの動作は重力の影響を受けながら行われています。
そのため、立位で身体を支えられなければ、日常生活では姿勢が崩れやすくなります。
例えば、仰向けでは骨盤を安定させられても、立つと反り腰になる方は少なくありません。
これは重力が加わることで身体のコントロールが難しくなるためです。
| 姿勢 | 重力の影響 | 日常生活との関連 |
| 仰向け | 少ない | 低い |
| 四つ這い | 少ない | やや低い |
| 座位 | 中程度 | 高い |
| 立位 | 大きい | 非常に高い |
| 歩行 | 非常に大きい | 最も高い |
姿勢改善では、生活の中で使える身体を作ることが重要になります。
立位では全身の協調性が求められる
立位では足裏から頭まで全身が連動して働きます。
足部で床を感じ、足首・膝・股関節でバランスを取り、体幹で身体を安定させ、
肩甲骨や首の位置までコントロールします。
つまり、一部分だけ鍛えるのではなく、全身が協調して働くことが必要です。
そのため立位エクササイズでは、実際の生活に近い形で身体の使い方を学ぶことができます。
| 身体の部位 | 立位での役割 |
| 足部 | 重心を支える |
| 股関節 | 力を伝える |
| 体幹 | 姿勢を安定させる |
| 肩甲骨 | 上半身を支える |
| 頭部 | バランスを保つ |
一つの部位だけではなく、全身を一つのチームとして機能させることが姿勢改善では大切です。
寝た状態でできても立つとできない理由
多くの方が「家ではできるのに立つと元に戻る」と感じます。
一方、立位では自分自身で重心をコントロールしなければなりません。
そのため、インナーマッスルだけでなく、お尻や太もも、ふくらはぎ、足裏まで協調して働く必要があります。
| エクササイズ姿勢 | 難易度 | 日常生活への応用 |
| 仰向け | ★☆☆ | 少ない |
| 四つ這い | ★★☆ | 普通 |
| 座位 | ★★☆ | 高い |
| 立位 | ★★★ | 非常に高い |
まずは負荷の少ない姿勢で身体の使い方を学び、その後立位へ発展させることが理想です。
立位エクササイズは歩き方まで変える
姿勢は静止している時だけではなく、歩いている時にも現れます。
立位で骨盤や肋骨、肩甲骨の位置をコントロールできるようになると、自然と歩き方も変わります。
歩行では片脚立ちを何度も繰り返しています。
そのため、立位で身体を安定させる能力が向上すると、
歩行効率が上がり、余計な筋肉を使わずに歩けるようになります。
結果として疲れにくくなり、肩こりや腰痛の予防にもつながります。
| 改善される動作 | 期待できる変化 |
| 歩行 | 疲れにくくなる |
| 階段 | 下半身が安定する |
| ランニング | 力が伝わりやすい |
| 荷物を持つ | 腰への負担軽減 |
姿勢改善は見た目だけでなく、動きそのものも変えていきます。
立位だけではなく段階的な指導も重要
立位が重要だからといって、最初からすべての人に立位エクササイズを行えばよいわけではありません。
身体の感覚が身についていない方では、代償動作が起こりやすく、
誤った動きを覚えてしまうことがあります。
そのため、仰向けや四つ這いで呼吸や骨盤、肋骨の位置を確認し、
身体の使い方を覚えてから立位へ移行する流れが理想です。
| 段階 | 目的 |
| 仰向け | 呼吸・骨盤の感覚を学ぶ |
| 四つ這い | 体幹の安定性を高める |
| 座位 | 重心をコントロールする |
| 立位 | 日常生活へ応用する |
基礎を作ってから応用することで、安全かつ効果的な姿勢改善が可能になります。
日常生活そのものがエクササイズになる
立位で正しい身体の使い方を習得すると、歩くことや立つこと自体がトレーニングになります。
信号待ちで立っている時間や、料理をしている時間、歯磨きをしている時間など、
普段の生活そのものが姿勢改善につながります。
これは寝た状態のエクササイズだけでは得られない大きなメリットです。
一日の中で何千歩も歩く私たちにとって、
そのすべてが正しい姿勢で行えるようになれば、身体には大きな変化が現れます。
| 日常動作 | 姿勢改善への効果 |
| 歩く | 全身の連動性向上 |
| 立つ | 体幹の安定 |
| 家事 | 股関節の使い方改善 |
| 通勤 | 重心コントロール向上 |
姿勢はトレーニングの時間だけでなく、生活習慣の積み重ねによって作られていきます。
まとめ：姿勢は「意識するもの」から「自然にできるもの」へ変わる
姿勢改善では、「胸を張ろう」「背筋を伸ばそう」と常に意識している方が多くいます。
しかし、意識だけで良い姿勢を維持し続けることは現実的ではありません。
仕事中や家事、買い物、通勤などでは、姿勢だけに集中することは難しく、
時間が経つにつれて元の姿勢に戻ってしまいます。
そこで重要になるのが、立位でのエクササイズを通して正しい身体の使い方を繰り返し学習することです。
立位では、重力に対して身体を支える能力だけでなく、無意識に姿勢を調整する機能も鍛えられます。
その結果、「良い姿勢を作る」のではなく、「良い姿勢になる」状態へ近づいていきます。
また、立位エクササイズはスポーツを行う方だけではなく、
デスクワーク中心の方や高齢者にも大きなメリットがあります。
重心を適切にコントロールできるようになることで、身体への負担が分散され、
肩や腰へのストレス軽減にもつながります。
さらに、立位でのトレーニングはバランス能力や転倒予防にも役立ちます。
年齢を重ねるにつれて筋力だけではなく、姿勢を保つ能力も低下していきますが、
立位で重心をコントロールする練習を続けることで、安定した立ち姿勢や歩行を維持しやすくなります。
姿勢改善とは、見た目を整えることだけではありません。
毎日の生活を快適に送り、疲れにくく動きやすい身体を作ることでもあります。
そのためには、トレーニング中だけではなく、日常生活そのものが良い姿勢につながる環境を作ることが大切です。
| エクササイズの種類 | 主な目的 | 日常生活へのつながり |
| 仰向けエクササイズ | 呼吸や体幹の感覚を身につける | 基礎づくり |
| 四つ這いエクササイズ | 体幹と四肢の連動を学ぶ | 動作の土台づくり |
| 座位エクササイズ | 骨盤と体幹を安定させる | デスクワーク姿勢の改善 |
| 立位エクササイズ | 重力下で全身を協調させる | 立つ・歩く・階段・スポーツへ応用 |
| 歩行トレーニング | 正しい姿勢を動作へ定着させる | 日常生活全体の質を高める |
基礎的なエクササイズで身につけた身体の使い方を立った状態で再現できるようになることで、
普段の生活そのものが姿勢改善の時間へと変わっていきます。姿勢を意識し続けなくても
自然と良い姿勢が保てるようになることこそ、本当の意味で姿勢改善が成功した状態と言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
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3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
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この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
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2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
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姿勢改善を目的としてトレーニングを
始める方は年々増えています。
猫背や反り腰、肩こり、腰痛などの悩みを改善
するために、ストレッチや筋力トレーニングに
取り組む方も多いでしょう。
しかし、姿勢改善のためのエクササイズは「どの姿勢で行うか」も非常に重要です。
もちろん、仰向けや四つ這いで行う
エクササイズには身体の使い方を
覚えやすいというメリットがあります。
しかし、最終的には立位、つまり立った状態で
身体をコントロールできるようになることが、
本当の意味での姿勢改善につながります。
私たちは一日のほとんどを立つ、歩く、
階段を上る、物を持つといった動作の中で生活しています。
そのため、寝た状態だけで身体を整えても、
日常生活でその動きが再現できなければ
姿勢は元に戻りやすくなります。
この記事では、なぜ姿勢改善エクササイズは立位を中心に考えるべきなのかを
詳しく解説します。
人は立って生活している
時間が圧倒的に長い
人間は睡眠時間を除けば、多くの時間を立つ、
歩く、座るといった姿勢で過ごしています。
買い物や仕事、家事、通勤、スポーツなど、
ほとんどの動作は重力の影響を受けながら
行われています。
そのため、立位で身体を支えられなければ、日常生活では姿勢が崩れやすくなります。
例えば、仰向けでは骨盤を安定させられても、
立つと反り腰になる方は少なくありません。
これは重力が加わることで
身体のコントロールが難しくなるためです。
| 姿勢 | 重力の影響 | 日常生活との関連 |
| 仰向け | 少ない | 低い |
| 四つ這い | 少ない | やや低い |
| 座位 | 中程度 | 高い |
| 立位 | 大きい | 非常に高い |
| 歩行 | 非常に大きい | 最も高い |
姿勢改善では、生活の中で使える身体を
作ることが重要になります。
立位では全身の協調性が求められる
立位では足裏から頭まで
全身が連動して働きます。
足部で床を感じ、足首・膝・股関節でバランスを取り、体幹で身体を安定させ、
肩甲骨や首の位置までコントロールします。
つまり、一部分だけ鍛えるのではなく、
全身が協調して働くことが必要です。
そのため立位エクササイズでは、実際の生活に
近い形で身体の使い方を学ぶことができます。
| 身体の部位 | 立位での役割 |
| 足部 | 重心を支える |
| 股関節 | 力を伝える |
| 体幹 | 姿勢を安定させる |
| 肩甲骨 | 上半身を支える |
| 頭部 | バランスを保つ |
一つの部位だけではなく、全身を一つのチームとして機能させることが姿勢改善では大切です。
寝た状態でできても立つとできない理由
多くの方が「家ではできるのに立つと元に戻る」と感じます。
その理由は、寝た状態では床が身体を支えてくれるため、バランス能力をあまり必要としないからです。
一方、立位では自分自身で重心を
コントロールしなければなりません。
そのため、インナーマッスルだけでなく、
お尻や太もも、ふくらはぎ、足裏まで
協調して働く必要があります。
| エクササイズ姿勢 | 難易度 | 日常生活への応用 |
| 仰向け | ★☆☆ | 少ない |
| 四つ這い | ★★☆ | 普通 |
| 座位 | ★★☆ | 高い |
| 立位 | ★★★ | 非常に高い |
まずは負荷の少ない姿勢で身体の使い方を学び、その後立位へ発展させることが理想です。
立位エクササイズは歩き方まで変える
姿勢は静止している時だけではなく、
歩いている時にも現れます。
立位で骨盤や肋骨、肩甲骨の位置をコントロールできるようになると、自然と歩き方も変わります。
そのため、立位で身体を安定させる能力が
向上すると、歩行効率が上がり、
余計な筋肉を使わずに歩けるようになります。
結果として疲れにくくなり、
肩こりや腰痛の予防にもつながります。
| 改善される動作 | 期待できる変化 |
| 歩行 | 疲れにくくなる |
| 階段 | 下半身が安定する |
| ランニング | 力が伝わりやすい |
| 荷物を持つ | 腰への負担軽減 |
姿勢改善は見た目だけでなく、
動きそのものも変えていきます。
立位だけではなく段階的な指導も重要
立位が重要だからといって、
最初からすべての人に立位エクササイズを
行えばよいわけではありません。
身体の感覚が身についていない方では、
代償動作が起こりやすく、誤った動きを
覚えてしまうことがあります。
そのため、仰向けや四つ這いで呼吸や骨盤、
肋骨の位置を確認し、身体の使い方を覚えてから立位へ移行する流れが理想です。
| 段階 | 目的 |
| 仰向け | 呼吸・骨盤の感覚を学ぶ |
| 四つ這い | 体幹の安定性を高める |
| 座位 | 重心をコントロールする |
| 立位 | 日常生活へ応用する |
基礎を作ってから応用することで、
安全かつ効果的な姿勢改善が可能になります。
日常生活そのものがエクササイズになる
立位で正しい身体の使い方を習得すると、歩く
ことや立つこと自体がトレーニングになります。
信号待ちで立っている時間や、料理をしている
時間、歯磨きをしている時間など、
普段の生活そのものが姿勢改善につながります。
これは寝た状態のエクササイズだけでは得られない大きなメリットです。
一日の中で何千歩も歩く私たちにとって、
そのすべてが正しい姿勢で行えるようになれば、身体には大きな変化が現れます。
| 日常動作 | 姿勢改善への効果 |
| 歩く | 全身の連動性向上 |
| 立つ | 体幹の安定 |
| 家事 | 股関節の使い方改善 |
| 通勤 | 重心コントロール向上 |
姿勢はトレーニングの時間だけでなく、生活習慣の積み重ねによって作られていきます。
まとめ：姿勢は「意識するもの」から「自然にできるもの」へ変わる
姿勢改善では、「胸を張ろう」「背筋を伸ばそう」と常に意識している方が多くいます。
しかし、意識だけで良い姿勢を維持し続けることは現実的ではありません。
仕事中や家事、買い物、通勤などでは、
姿勢だけに集中することは難しく、時間が経つにつれて元の姿勢に戻ってしまいます。
そこで重要になるのが、立位での
エクササイズを通して正しい身体の使い方を繰り返し学習することです。
立位では、重力に対して身体を支える
能力だけでなく、無意識に姿勢を調整する
機能も鍛えられます。
その結果、「良い姿勢を作る」のではなく、
「良い姿勢になる」状態へ近づいていきます。
また、立位エクササイズはスポーツを行う方だけではなく、デスクワーク中心の方や高齢者にも大きなメリットがあります。
重心を適切にコントロールできるようになることで、身体への負担が分散され、
肩や腰へのストレス軽減にもつながります。
年齢を重ねるにつれて筋力だけではなく、姿勢を保つ能力も低下していきますが、立位で重心を
コントロールする練習を続けることで、安定した立ち姿勢や歩行を維持しやすくなります。
姿勢改善とは、
見た目を整えることだけではありません。
毎日の生活を快適に送り、疲れにくく動きやすい身体を作ることでもあります。
そのためには、トレーニング中だけではなく、
日常生活そのものが良い姿勢につながる環境を
作ることが大切です。
| エクササイズの 種類 | 主な目的 | 日常生活 へのつながり |
| 仰向け エクササイズ | 呼吸や体幹の感覚を身につける | 基礎づくり |
| 四つ這い エクササイズ | 体幹と四肢の 連動を学ぶ | 動作の土台づくり |
| 座位エクササイズ | 骨盤と体幹を 安定させる | デスクワーク 姿勢の改善 |
| 立位エクササイズ | 重力下で全身を 協調させる | 立つ・歩く・ 階段・スポーツ へ 応用 |
| 歩行トレーニング | 正しい姿勢を動作へ定着させる | 日常生活全体の 質を高める |
立位エクササイズは、姿勢改善の
「ゴール」とも言える段階です。
基礎的なエクササイズで身につけた身体の使い方を立った状態で再現できるようになることで、
普段の生活そのものが姿勢改善の時間へと変わっていきます。
姿勢を意識し続けなくても自然と良い姿勢が
保てるようになることこそ、本当の意味で
姿勢改善が成功した状態と言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
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特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
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セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
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ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
interview
あなたの悩みは何ですか？
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
産後の体型がどうしても戻らない。近くにパーソナルジムがなくて一番実績が多かったMOREに来ました。2時間かけても来る価値があると思えるくらい体型も戻せて大満足です！
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カラダがどんどんたるんでいく…。運動部ではあったけど、トレーニングと食事のやり方がわからない。プロに頼むとここまで変わるんだと感動！プライベートが以前よりも充実しています。
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色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
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パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
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自分でもここまで変われるんだと実感しました。社会人になってからは、全く変わらなかったのですごく嬉しいです！
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年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
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高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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