代謝が落ちる原因はダイエット中の亜鉛不足かも
目次
亜鉛不足と代謝の関係
「最近、疲れが取れにくい」「体が重く感じる」
そんな変化を感じたとき、多くの方は睡眠不足や運動不足を疑います。
しかしその背景に、
亜鉛は体内でほとんど作ることができない必須ミネラルで、
酵素の働きやホルモンバランスなど、体のさまざまな機能を支えています。
中でも代謝やテストステロンの分泌との関わりは、
近年になって少しずつ注目され始めた分野です。
ダイエットやボディメイクというと、食事量やカロリー、運動量ばかりに目が向きがちですが、
こうした微量栄養素の過不足が土台となって、
成果の出方に差を生んでいることも少なくありません。
この記事では、亜鉛と代謝、そしてテストステロンとの関係を整理したうえで、
日々の食事で亜鉛を補うための具体的な方法をご紹介します。
体調の変化に心当たりがある方は、ぜひ食生活を振り返るきっかけにしてみてください。
亜鉛が代謝に関わる理由
亜鉛は、体内に存在する数百種類の酵素反応に関わるミネラルです。
エネルギー代謝やたんぱく質の合成といった、
体を維持するための基本的な働きに深く結びついています。
ここでは、亜鉛が代謝やホルモンにどのように関係しているのかを、
3つの視点から見ていきましょう。
札幌パーソナルジムならMORE –
ミネラル不足はダイエットと疲れの原因に – 札幌パーソナルジムならMORE
ミネラル不足による不調 現代の生活では、知らないうちにミネラルがゆっくり不足している方が非常に多く、 『疲れが
酵素反応を支える働き
亜鉛は、体内で起こるさまざまな化学反応を助ける「酵素」の材料として使われています。
特にエネルギーを生み出す代謝経路には、
亜鉛が不足すると、これらの酵素反応が滞りやすくなり、
結果としてエネルギーを作り出す効率が下がってしまうことも指摘されています。
日々の活動量が変わらないのに疲れやすいと感じるとき、
こうした体内の代謝効率が背景にある場合もあります。
特に食事制限を伴うダイエットを長期間続けている方は、摂取カロリーだけでなく、
こうした微量栄養素の充足度にも注意を向けてみることをおすすめします。
亜鉛とホルモン
テストステロンは男性ホルモンとして知られていますが、
女性の体内にも一定量存在し、代謝や筋肉・骨の維持に関わるホルモンです。
亜鉛はこのテストステロンが作られる過程に関与しており、
不足すると分泌量が下がりやすくなると考えられています。
テストステロンは基礎代謝の維持にも関わるため、間接的に体型管理とも無関係ではありません。極端な食事制限を続けている方は、
必要なエネルギー量だけでなく亜鉛のようなミネラルも不足しやすく、
結果としてホルモンバランスが崩れる引き金になりやすい点には注意が必要です。
特に糖質・脂質を大きく制限する食事法を長期間続けている場合、
ホルモンの材料となる栄養素そのものが不足していないか、
あわせて確認しておきたいところです。
代謝が落ちたと感じる仕組み
「代謝が落ちた」と感じるとき、
実際には複数の要因が重なっているケースがほとんどです。
加齢による基礎代謝の低下はもちろん、亜鉛をはじめとするミネラル不足も一因になり得ます。
特にストレスの多い生活を送っていると、
体内の亜鉛が普段より多く消費されやすくなると考えられており、
気づかないうちに不足が進んでいることも珍しくありません。
特にダイエットや体型管理に取り組む方は、カロリーや三大栄養素の管理に意識が向きやすく、
ミネラルのような微量栄養素が後回しになりがちです。
しかし体を動かすエネルギーそのものは、
土台となる部分を整えることが、
結果的に日々の頑張りを無駄にしない近道になるといえるでしょう。
| 感じやすい変化 | 考えられる背景 |
| 疲れが取れにくい | 酵素反応の滞りによる エネルギー産生効率の低下 |
| 体が重く感じる | 基礎代謝やホルモンバランスの変化 |
| 肌や爪の調子が気になる | 亜鉛が関わるたんぱく質代謝への影響 |
亜鉛不足と食生活の見直し
亜鉛は体内で作ることができないため、
しかし現代の食生活では、意識しないと不足しやすい状態に陥りがちです。
ここでは、不足しやすい生活パターンと、
効率よく亜鉛を摂取するための具体的な方法を紹介します。
不足しやすい食生活
亜鉛が不足しやすい食生活には、いくつかの共通点が見られます。
・加工食品やインスタント食品が中心の食事
・極端な糖質制限やカロリー制限
・限られた食材ばかりに偏った食事
これらが代表的です。
また、アルコールを日常的に摂取する習慣があると、
亜鉛の吸収や体外への排出に影響を与えることがあると報告されています。
忙しさから食事の質が後回しになりやすい方ほど、
意識的に亜鉛を含む食材を取り入れる工夫が求められます。
サラダや野菜ジュースだけで食事を済ませてしまう習慣も、
結果的にミネラル不足を招きやすい要因のひとつです。
まずは自分の食生活に当てはまるパターンがないか、チェックしてみましょう。
亜鉛を多く含む代表的な食材
亜鉛を多く含む食材として代表的なのが、
特に牡蠣は亜鉛の含有量が突出して高いことで知られていますが、
毎日の食卓に取り入れるのは現実的ではないという方も多いと思います。
日常的に取り入れやすい食材としては、
牛肉の赤身部分や豚レバー、卵、ナッツ類などが挙げられます。
植物性食品では、カシューナッツや大豆製品にも一定量の亜鉛が含まれており、
動物性食品が苦手な方の選択肢にもなります。
忙しい平日は市販品を活用し、休日にまとめ作り置きするのも続けやすい工夫です。
| 食材 | 特徴 |
| 牡蠣 | 亜鉛含有量が特に多い代表的な食材 |
| 赤身肉・レバー | 日常的に取り入れやすく吸収効率も 比較的高い |
| 卵・チーズ | 調理の手間が少なく続けやすい |
| ナッツ類・大豆製品 | 植物性食品の中では比較的亜鉛を含む |
吸収を左右する食べ合わせ
亜鉛は摂取するだけでなく、
体内での吸収率にも目を向けることが大切です。
ビタミンCやクエン酸を含む食材と一緒に摂ると、吸収が進みやすくなる傾向があります。
一方で、加工食品に多く含まれる添加物や、穀類・豆類に含まれるフィチン酸は、
亜鉛の吸収を妨げる要因として知られています。
食物繊維を極端に摂りすぎることも、
場合によっては亜鉛の吸収効率に影響を及ぼすことがあります。
例えば、牡蠣にレモンを絞る、赤身肉と柑橘系の野菜を組み合わせるといった工夫は、
味の面だけでなく吸収の面でも理にかなった組み合わせだといえます。
食材の組み合わせを少し意識するだけでも、
体内への取り込まれやすさは変わってきます。
| 組み合わせ | 亜鉛への影響 |
| 亜鉛+ビタミンC・クエン酸 | 吸収を助けやすい組み合わせ |
| 亜鉛+フィチン酸(穀類・豆類) | 吸収を妨げやすい組み合わせ |
まとめ:食事の工夫
亜鉛は、代謝やホルモンバランスを支える栄養素でありながら、
日常生活の中では見落とされやすい存在です。
牡蠣や赤身肉を毎日取り入れることが難しくても、
卵やナッツ類など続けられる食材から意識してみることをおすすめします。
ビタミンCを含む食材と組み合わせるなど、
吸収率を高める工夫も取り入れながら栄養バランスを整えていきましょう。
カロリーや運動量だけでなく、こうした栄養素の存在も見過ごさないことが大切です。
特別な食材やサプリメントに頼らなくても、
普段の食事の組み合わせ方を少し変えるだけで工夫できます。
今日の食事に、亜鉛を意識した一品を加えることから始めてみませんか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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亜鉛不足と代謝の関係
「最近、疲れが取れにくい」「体が重く感じる」
そんな変化を感じたとき、
多くの方は睡眠不足や運動不足を疑います。
しかしその背景に、
亜鉛は体内でほとんど作ることができない必須ミネラルで、酵素の働きやホルモンバランスなど、体のさまざまな機能を支えています。
中でも代謝やテストステロンの分泌との
関わりは、近年になって少しずつ
注目され始めた分野です。
ダイエットやボディメイクというと、食事量やカロリー、運動量ばかりに目が向きがちですが、
こうした微量栄養素の過不足が土台となって、
成果の出方に差を生んでいることも
少なくありません。
この記事では、亜鉛と代謝、そしてテストステロンとの関係を整理したうえで、日々の食事で亜鉛を補うための具体的な方法をご紹介します。
体調の変化に心当たりがある方は、ぜひ食生活を振り返るきっかけにしてみてください。
亜鉛が代謝に関わる理由
亜鉛は、体内に存在する数百種類の酵素反応に
関わるミネラルです。
エネルギー代謝やたんぱく質の合成といった、
体を維持するための基本的な働きに
深く結びついています。
ここでは、亜鉛が代謝やホルモンにどのように
関係しているのかを、
3つの視点から見ていきましょう。
札幌パーソナルジムならMORE –
ミネラル不足はダイエットと疲れの原因に – 札幌パーソナルジムならMORE
ミネラル不足による不調 現代の生活では、知らないうちにミネラルがゆっくり不足している方が非常に多く、 『疲れが
酵素反応を支える働き
亜鉛は、体内で起こるさまざまな化学反応を
助ける「酵素」の材料として使われています。
特にエネルギーを生み出す代謝経路には、
亜鉛が不足すると、これらの酵素反応が
滞りやすくなり、結果としてエネルギーを作り出す効率が下がってしまうことも
指摘されています。
日々の活動量が変わらないのに疲れやすいと感じるとき、こうした体内の代謝効率が背景にある
場合もあります。
特に食事制限を伴うダイエットを
長期間続けている方は、摂取カロリーだけでなく、こうした微量栄養素の充足度にも注意を
向けてみることをおすすめします。
亜鉛とホルモン
テストステロンは男性ホルモンとして
知られていますが、
女性の体内にも一定量存在し、代謝や
筋肉・骨の維持に関わるホルモンです。
亜鉛はこのテストステロンが作られる過程に関与しており、不足すると分泌量が下がりやすくなると考えられています。
テストステロンは基礎代謝の維持にも
関わるため、間接的に体型管理とも無関係では
ありません。
極端な食事制限を続けている方は、
必要なエネルギー量だけでなく亜鉛のような
ミネラルも不足しやすく、
結果としてホルモンバランスが崩れる引き金になりやすい点には注意が必要です。
特に糖質・脂質を大きく制限する食事法を
長期間続けている場合、ホルモンの材料となる栄養素そのものが不足していないか、
あわせて確認しておきたいところです。
代謝が落ちたと感じる仕組み
「代謝が落ちた」と感じるとき、
実際には複数の要因が重なっているケースがほとんどです。
加齢による基礎代謝の低下はもちろん、亜鉛を
はじめとするミネラル不足も一因になり得ます。
特にストレスの多い生活を送っていると、
体内の亜鉛が普段より多く消費されやすくなると考えられており、気づかないうちに不足が進んでいることも珍しくありません。
特にダイエットや体型管理に取り組む方は、
カロリーや三大栄養素の管理に意識が向きやすく、ミネラルのような微量栄養素が後回しに
なりがちです。
しかし体を動かすエネルギーそのものは、
土台となる部分を整えることが、
結果的に日々の頑張りを無駄にしない近道に
なるといえるでしょう。
| 感じやすい変化 | 考えられる背景 |
| 疲れが取れにくい | 酵素反応の滞りによる エネルギー産生効率の低下 |
| 体が重く感じる | 基礎代謝やホルモンバランスの変化 |
| 肌や爪の調子が気になる | 亜鉛が関わるたんぱく質代謝への影響 |
亜鉛不足と食生活の見直し
亜鉛は体内で作ることができないため、
しかし現代の食生活では、意識しないと
不足しやすい状態に陥りがちです。
ここでは、不足しやすい生活パターンと、
効率よく亜鉛を摂取するための具体的な方法を
紹介します。
不足しやすい食生活
亜鉛が不足しやすい食生活には、
いくつかの共通点が見られます。
・加工食品やインスタント食品が
中心の食事
・極端な糖質制限やカロリー制限
・限られた食材ばかりに偏った食事
これらが代表的です。
また、
アルコールを日常的に摂取する習慣があると、
亜鉛の吸収や体外への排出に影響を与えることがあると報告されています。
忙しさから食事の質が後回しになりやすい方ほど、意識的に亜鉛を含む食材を取り入れる工夫が求められます。
サラダや野菜ジュースだけで食事を済ませてしまう習慣も、結果的にミネラル不足を招きやすい
要因のひとつです。
まずは自分の食生活に当てはまるパターンがないか、チェックしてみましょう。
亜鉛を多く含む代表的な食材
亜鉛を多く含む食材として代表的なのが、
特に牡蠣は亜鉛の含有量が突出して高いことで知られていますが、毎日の食卓に取り入れるのは現実的ではないという方も多いと思います。
日常的に取り入れやすい食材としては、
牛肉の赤身部分や
豚レバー、卵、ナッツ類などが挙げられます。
植物性食品では、カシューナッツや大豆製品にも一定量の亜鉛が含まれており、
動物性食品が苦手な方の選択肢にもなります。
忙しい平日は市販品を活用し、休日にまとめ作り置きするのも続けやすい工夫です。
| 食材 | 特徴 |
| 牡蠣 | 亜鉛含有量が特に多い 代表的な食材 |
| 赤身肉・レバー | 日常的に取り入れやすく吸収効率も比較的高い |
| 卵・チーズ | 調理の手間が少なく 続けやすい |
| ナッツ類・大豆製品 | 植物性食品の中では 比較的亜鉛を含む |
吸収を左右する食べ合わせ
亜鉛は摂取するだけでなく、
体内での吸収率にも目を向けることが
大切です。
ビタミンCやクエン酸を含む食材と一緒に摂ると、吸収が進みやすくなる傾向があります。
一方で、加工食品に多く含まれる添加物や、
穀類・豆類に含まれるフィチン酸は、
亜鉛の吸収を妨げる要因として
知られています。
食物繊維を極端に摂りすぎることも、
場合によっては亜鉛の吸収効率に影響を及ぼす
ことがあります。
例えば、牡蠣にレモンを絞る、赤身肉と柑橘系の野菜を組み合わせるといった工夫は、
味の面だけでなく吸収の面でも理にかなった
組み合わせだといえます。
食材の組み合わせを少し意識するだけでも、
体内への取り込まれやすさは
変わってきます。
| 組み合わせ | 亜鉛への影響 |
| 亜鉛+ビタミンC・クエン酸 | 吸収を助けやすい組み合わせ |
| 亜鉛+フィチン酸(穀類・豆類) | 吸収を妨げやすい組み合わせ |
まとめ:食事の工夫
亜鉛は、代謝やホルモンバランスを支える
栄養素でありながら、
日常生活の中では見落とされやすい存在です。
牡蠣や赤身肉を毎日取り入れることが
難しくても、
卵やナッツ類など続けられる食材から
意識してみることをおすすめします。
ビタミンCを含む食材と組み合わせるなど、
吸収率を高める工夫も取り入れながら
栄養バランスを整えていきましょう。
カロリーや運動量だけでなく、こうした栄養素の存在も見過ごさないことが大切です。
特別な食材やサプリメントに頼らなくても、
普段の食事の組み合わせ方を少し変えるだけで
工夫できます。
今日の食事に、亜鉛を意識した一品を加えることから始めてみませんか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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