白米から玄米に変えると体型管理はどう変わるのか
目次
玄米で体型管理は変わるか
「ダイエットのために白米を玄米に変えました」という話をよく耳にします。
健康や体型管理を意識する中で、
しかし、玄米に変えるだけで本当に体型管理がしやすくなるのか、
疑問に感じたことはありませんか。
白米と玄米は、見た目や食感が異なるだけでなく、
含まれる栄養素や体への影響にもいくつかの違いがあるとされています。
ただし、「玄米にすれば安心」という単純な話ではなく、
量や食べ方によっては期待した変化を感じにくいこともあります。
今回は、白米と玄米の違いを整理しながら、体型管理との関係について、
そして実際に取り入れる際に意識したいポイントについてお伝えします。
玄米が体に良いというイメージだけで取り入れるのではなく、なぜそう言われているのかを知っておくことで、より自分に合った選び方ができるようになります。
イメージ先行で選ぶよりも、根拠を知ったうえで選ぶ方が、
納得感を持って続けやすくなるはずです。
白米と玄米の違いとは
まず、白米と玄米がそれぞれ体にどのような影響を与えやすいのか、栄養面から見ていきます。
同じお米でも、精米の工程によって残る成分が大きく異なるため、
体への働きかけ方にも違いが生まれると考えられています。
ここでは代表的な三つの違いについて、順番に整理していきます。
それぞれの違いを知っておくことで、自分にとってどちらが取り入れやすいかを
判断しやすくなります。
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炭水化物の役割 炭水化物は太る原因として避けられがちですが、 実際には体と脳を安定して働かせるために欠かせない
食物繊維量の違い
玄米は白米に比べて食物繊維を多く含むとされています。
食物繊維は消化にゆるやかに働きかけるとされ、満腹感の持続や、
腸内環境を整える助けになる可能性があります。
一方の白米は、精米の過程で外皮や胚芽が取り除かれるため、
食物繊維の量は玄米より少なくなる傾向があります。
日々の食事でこの差が積み重なると、
体調管理のしやすさにも違いが出てくることがあるとされています。
毎食のことだからこそ、少しの差が積み重なって大きな違いになっていく可能性があります。
ただし、食物繊維の量だけを見て玄米が優れていると単純に判断するのではなく、
他の栄養面とあわせて捉えることも大切です。
血糖値の上がり方
食後の血糖値の上がり方にも、白米と玄米では違いが見られるとされています。
玄米は食物繊維の働きにより、血糖値がゆるやかに上昇しやすいと言われる一方、
白米は消化吸収が早いため、血糖値が急に上がりやすい傾向があるとされています。
血糖値の急な上下は、眠気やだるさ、次の食事までの空腹感の強さにも関わってくることがあり、体型管理を意識するうえで見過ごせないポイントのひとつです。
食後に強い眠気を感じやすい方や、間食の欲求が強くなりやすい方は、
主食の種類を見直してみることで変化を感じられる場合があります。
もちろん、血糖値の上がり方は主食だけでなく、食べる順番や一緒に摂る食材によっても変わってくるため、主食の変更はあくまで選択肢のひとつとして捉えておくとよいでしょう。
満腹感の持続時間
玄米は噛み応えがあり、食物繊維の働きも相まって、
白米に比べて満腹感が持続しやすいと感じる方も少なくありません。
よく噛んで食べる習慣がつくことで、
ただし、これは食べ方や咀嚼の回数にも左右されるため、
玄米にするだけで自動的に満腹感が変わるとは限らない点には注意が必要です。
早食いの習慣が残ったままでは、玄米に変えても満腹感の違いを感じにくいことがあるため、
食べ方そのものを見直すことも合わせて意識したいポイントです。
一口ごとに箸を置く、飲み物で一気に流し込まないといった小さな工夫も、
満腹感の感じ方に影響してくると考えられています。
| 比較項目 | 白米 | 玄米 |
| 食物繊維量 | 少なめ | 多め |
| 血糖値の上がり方 | 急に上がりやすい傾向 | ゆるやかに上がりやすい傾向 |
| 満腹感の持続 | 比較的短め | 比較的長め |
玄米を取り入れるコツ
白米と玄米の違いを踏まえたうえで、
実際に玄米を取り入れる際にはいくつか意識しておきたい点があります。
ここでは実際に取り入れる際に押さえておきたい三つのポイントを紹介します。
これらを知っておくことで、途中で挫折してしまうリスクを減らすことができます。
白米と玄米の間にある選択肢
玄米か白米か、という二択で考えると、
どちらかを選ばなければならないような気持ちになりやすいかもしれません。
しかし実際には、
その間にいくつかの選択肢があります。
五分づき米や発芽玄米は、白米と玄米の中間にあたる存在で、
食感や香りの変化を抑えながら食物繊維を取り入れられる方法のひとつです。
玄米そのものに抵抗がある場合でも、こうした中間の選択肢から試すことで、
自分に合った続け方を見つけやすくなります。
白米か玄米かという結論を急ぐより、自分の生活に合う選択肢を知っておくことが、
日々の食事を見直すうえで役立つはずです。
| 取り入れ方 | 特徴 |
| 五分づき米 | 白米と玄米の中間の食感 |
| 発芽玄米 | 玄米よりやわらかい食感 |
| 雑穀米との併用 | 白米に手軽に栄養をプラス |
消化への負担配慮
玄米は食物繊維が豊富な分、消化にやや時間がかかる場合があります。
胃腸が弱っているときや、普段から消化不良を感じやすい方は、
体調に合わせて白米と使い分けることも、無理なく続けるためのひとつの方法です。
体調がすぐれない日にまで無理に玄米を選ぶ必要はなく、
その日の体の状態に合わせて主食を選ぶという柔軟な考え方が長く続けるコツになります。
体調と相談しながら主食を選ぶ習慣は、
玄米に限らずさまざまな食材との付き合い方にも応用できる考え方です。
| 体調・状況 | おすすめの主食 |
| 胃腸が弱っているとき | 白米や消化に配慮した主食 |
| 体調が安定しているとき | 玄米や雑穀米 |
| 外食が続くとき | 選べる範囲で食物繊維を意識 |
白米との組み合わせ
玄米だけにこだわらず、白米と組み合わせて食べることも選択肢のひとつです。
例えば、雑穀を白米に混ぜる、玄米と白米を日によって使い分けるなど、
生活スタイルに合わせた取り入れ方をすることで、無理なく続けやすくなります。
大切なのは、玄米か白米かという二択ではなく、
主食をひとつの正解に固定するのではなく、そのときどきの状況に合わせて柔軟に選べる状態に
しておくことが、結果的に食生活全体を安定させることにつながります。
| ポイント | 内容 |
| 切り替え方 | 少しずつ割合を増やす |
| 注意点 | 消化への負担に配慮する |
| 継続のコツ | 白米との使い分けを取り入れる |
まとめ
白米と玄米には、食物繊維量や血糖値の上がり方、満腹感の持続など、
体型管理に関わるいくつかの違いがあるとされています。
ただし、玄米に変えれば必ず体型管理がしやすくなるというわけではなく、
量や食べ方、体調に合わせた取り入れ方が重要です。
自分に合った主食との付き合い方を見つけることが、
日々の食生活を見直す大切な一歩になるはずです。
玄米か白米かという正解を探すのではなく、
自分の体調や生活リズムに合わせて柔軟に選んでいく姿勢こそが、
無理なく続けられる食生活につながっていきます。
今の主食の選び方を、この機会に一度見直してみてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
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1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 定休日 | 年末年始 |
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| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
玄米で体型管理は変わるか
「ダイエットのために白米を玄米に変えました」という話をよく耳にします。
健康や体型管理を意識する中で、
しかし、玄米に変えるだけで
本当に体型管理がしやすくなるのか、
疑問に感じたことはありませんか。
白米と玄米は、見た目や食感が異なるだけでなく、含まれる栄養素や体への影響にもいくつかの違いがあるとされています。
ただし、「玄米にすれば安心」という単純な話ではなく、量や食べ方によっては期待した変化を感じにくいこともあります。
今回は、白米と玄米の違いを整理しながら、
体型管理との関係について、
そして実際に取り入れる際に意識したいポイントについてお伝えします。
玄米が体に良いというイメージだけで取り入れるのではなく、なぜそう言われているのかを知っておくことで、より自分に合った選び方ができるようになります。
白米と玄米の違いとは
まず、白米と玄米がそれぞれ体にどのような影響を与えやすいのか、栄養面から見ていきます。
同じお米でも、精米の工程によって残る成分が
大きく異なるため、
体への働きかけ方にも違いが生まれると
考えられています。
ここでは代表的な三つの違いについて、
順番に整理していきます。
それぞれの違いを知っておくことで、
自分にとってどちらが取り入れやすいかを
判断しやすくなります。
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炭水化物が体に必要な理由と正しい摂り方 – 札幌パーソナルジムならMORE
炭水化物の役割 炭水化物は太る原因として避けられがちですが、 実際には体と脳を安定して働かせるために欠かせない
食物繊維量の違い
玄米は白米に比べて食物繊維を多く含むとされています。
食物繊維は消化にゆるやかに働きかけるとされ、満腹感の持続や、腸内環境を整える助けになる
可能性があります。
一方の白米は、精米の過程で外皮や胚芽が
取り除かれるため、食物繊維の量は玄米より
少なくなる傾向があります。
日々の食事でこの差が積み重なると、
体調管理のしやすさにも違いが出てくることが
あるとされています。
毎食のことだからこそ、少しの差が積み重なって大きな違いになっていく可能性があります。
ただし、食物繊維の量だけを見て
玄米が優れていると単純に判断するのではなく、
他の栄養面とあわせて捉えることも大切です。
血糖値の上がり方
食後の血糖値の上がり方にも、白米と玄米では
違いが見られるとされています。
玄米は食物繊維の働きにより、血糖値が
ゆるやかに上昇しやすいと言われる一方、
白米は消化吸収が早いため、血糖値が急に上がりやすい傾向があるとされています。
血糖値の急な上下は、眠気やだるさ、次の食事までの空腹感の強さにも関わってくることがあり、体型管理を意識するうえで見過ごせないポイントのひとつです。
食後に強い眠気を感じやすい方や、
間食の欲求が強くなりやすい方は、
主食の種類を見直してみることで変化を
感じられる場合があります。
もちろん、血糖値の上がり方は主食だけでなく、食べる順番や一緒に摂る食材によっても変わってくるため、主食の変更はあくまで選択肢のひとつとして捉えておくとよいでしょう。
満腹感の持続時間
玄米は噛み応えがあり、食物繊維の働きも
相まって、白米に比べて満腹感が持続しやすいと感じる方も少なくありません。
よく噛んで食べる習慣がつくことで、
ただし、これは食べ方や咀嚼の回数にも
左右されるため、
玄米にするだけで自動的に満腹感が変わるとは
限らない点には注意が必要です。
早食いの習慣が残ったままでは、玄米に変えても満腹感の違いを感じにくいことがあるため、
食べ方そのものを見直すことも合わせて
意識したいポイントです。
一口ごとに箸を置く、飲み物で一気に流し込まないといった小さな工夫も、満腹感の感じ方に影響してくると考えられています。
| 比較項目 | 白米 | 玄米 |
| 食物繊維量 | 少なめ | 多め |
| 血糖値の上がり方 | 急に上がりやすい傾向 | ゆるやかに上がりやすい傾向 |
| 満腹感の持続 | 比較的短め | 比較的長め |
玄米を取り入れるコツ
白米と玄米の違いを踏まえたうえで、
実際に玄米を取り入れる際にはいくつか意識しておきたい点があります。
ここでは実際に取り入れる際に押さえておきたい三つのポイントを紹介します。
これらを知っておくことで、途中で挫折してしまうリスクを減らすことができます。
白米と玄米の間にある選択肢
玄米か白米か、という二択で考えると、
どちらかを選ばなければならないような気持ちになりやすいかもしれません。
しかし実際には、
その間にいくつかの選択肢があります。
五分づき米や発芽玄米は、白米と玄米の中間に
あたる存在で、食感や香りの変化を抑えながら
食物繊維を取り入れられる方法のひとつです。
玄米そのものに抵抗がある場合でも、
こうした中間の選択肢から試すことで、
自分に合った続け方を見つけやすくなります。
白米か玄米かという結論を急ぐより、
自分の生活に合う選択肢を知っておくことが、
日々の食事を見直すうえで役立つはずです。
| 取り入れ方 | 特徴 |
| 五分づき米 | 白米と玄米の中間の食感 |
| 発芽玄米 | 玄米よりやわらかい食感 |
| 雑穀米との併用 | 白米に手軽に栄養をプラス |
消化への負担配慮
玄米は食物繊維が豊富な分、
消化にやや時間がかかる場合があります。
胃腸が弱っているときや、
普段から消化不良を感じやすい方は、
体調に合わせて白米と使い分けることも、
無理なく続けるためのひとつの方法です。
体調がすぐれない日にまで無理に玄米を選ぶ必要はなく、その日の体の状態に合わせて主食を
選ぶという柔軟な考え方が長く続けるコツに
なります。
体調と相談しながら主食を選ぶ習慣は、
玄米に限らずさまざまな食材との
付き合い方にも応用できる考え方です。
| 体調・状況 | おすすめの主食 |
| 胃腸が弱っているとき | 白米や消化に配慮した主食 |
| 体調が安定しているとき | 玄米や雑穀米 |
| 外食が続くとき | 選べる範囲で食物繊維を意識 |
白米との組み合わせ
玄米だけにこだわらず、白米と組み合わせて
食べることも選択肢のひとつです。
例えば、雑穀を白米に混ぜる、玄米と白米を日によって使い分けるなど、生活スタイルに合わせた取り入れ方をすることで、無理なく続けやすくなります。
大切なのは、玄米か白米かという二択ではなく、
主食をひとつの正解に固定するのではなく、
そのときどきの状況に合わせて柔軟に選べる状態にしておくことが、結果的に食生活全体を安定
させることにつながります。
| ポイント | 内容 |
| 切り替え方 | 少しずつ割合を増やす |
| 注意点 | 消化への負担に配慮する |
| 継続のコツ | 白米との使い分けを 取り入れる |
まとめ
白米と玄米には、食物繊維量や血糖値の上がり方、満腹感の持続など、体型管理に関わるいくつかの違いがあるとされています。
ただし、玄米に変えれば必ず体型管理がしやすくなるというわけではなく、
量や食べ方、体調に合わせた取り入れ方が重要です。
自分に合った主食との付き合い方を見つけることが、日々の食生活を見直す大切な一歩になるはずです。
玄米か白米かという正解を探すのではなく、
自分の体調や生活リズムに合わせて柔軟に選んでいく姿勢こそが、無理なく続けられる食生活に
つながっていきます。
今の主食の選び方を、この機会に一度見直して
みてはいかがでしょうか。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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