バランストレーニングの効果とは？～なぜ「筋トレだけ」では体は整わないのか～
トレーニングと聞くと、多くの人が思い浮かべるのは筋トレや有酸素運動でしょう。
スクワットやベンチプレス、ランニングやウォーキングなどは分かりやすく、
成果も数値で把握しやすいため人気があります。
一方で「バランストレーニング」は、地味で効果が見えにくいという理由から後回しにされがちです。
しかし実際には、バランストレーニングは姿勢改善・ケガ予防・ダイエット効率向上など、
あらゆる運動の土台となる重要な要素です。
筋力や心肺機能がどれだけ高くても、身体をコントロールする能力が低ければ、
「疲れやすい」「痛みが出やすい」「見た目が崩れる」といった問題が起こります。
この記事では、バランストレーニングの本質的な効果と、
なぜ現代人にこそ必要なのかを分かりやすく解説していきます。
目次
バランス能力とは何か？筋力との決定的な違い
バランス能力とは、単に「フラフラしないこと」ではありません。
ここで重要なのは、バランス能力は筋力とは別物だという点です。
筋力とバランス能力の違い
| 項目 | 筋力 | バランス能力 |
| 主な役割 | 動かす・支える | コントロールする |
| 鍛え方 | 重さ・回数 | 不安定・感覚刺激 |
| 見た目への影響 | 筋肥大・引き締め | 姿勢・動きの美しさ |
| 日常動作への影響 | 部分的 | 全身的 |
筋力が「エンジン」だとすれば、バランス能力は「ハンドル」です。
どれだけエンジンが強くても、ハンドル操作が下手であれば思った方向に進めません。
バランストレーニングが身体にもたらす5つの主要効果
バランストレーニングを取り入れることで、身体には複合的な変化が起こります。
その効果は想像以上に幅広いものです。
バランストレーニングの代表的効果
| 効果 | 身体への影響 | 実感しやすい変化 |
| 姿勢改善 | 骨盤・背骨の安定 | 立ち姿がきれいになる |
| ケガ予防 | 関節負担の軽減 | 腰・膝の違和感減少 |
| 動作効率向上 | 無駄な力みが減る | 疲れにくくなる |
| 体幹機能向上 | インナーマッスル活性 | お腹周りが安定 |
| ダイエット補助 | 消費効率アップ | 同じ運動でも痩せやすい |
特に注目したいのは、「筋トレや有酸素運動の効果を底上げする」という点です。
バランスが整うことで、既に行っている運動の質が一段階引き上がります。
姿勢改善とバランス能力の深い関係
多くの場合、身体の位置感覚のズレが関係しています。
例えば反り腰の人は、「自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、実際は腰を反らしている」
という感覚の誤差が生じています。
姿勢不良とバランス低下の関係
| 姿勢タイプ | バランス面の問題 | 起こりやすい不調 |
| 猫背 | 重心が前に偏る | 肩こり・首痛 |
| 反り腰 | 腰部への過負荷 | 腰痛・ぽっこり腹 |
| 片側重心 | 左右差の固定 | 膝・股関節痛 |
バランストレーニングは、この「感覚のズレ」を修正する役割を持っています。
鏡で姿勢を直すのではなく、身体そのものが正しい位置を感じられるようになることが本質です。
スポーツ・筋トレパフォーマンスへの影響
スポーツや筋トレをしている人ほど、バランストレーニングの恩恵を強く受けます。
なぜなら、高強度の動作ほど「支える力」「制御する力」が必要になるからです。
バランス能力が低い場合の問題
| シーン | 起こりやすい現象 |
| スクワット | しゃがむたびにフォームが崩れる |
| ランニング | 着地衝撃が大きくなる |
| ジャンプ | 膝が内側に入る |
| 切り返し動作 | 足首・膝を痛めやすい |
バランストレーニングを行うことで、「力を出す前に、まず安定する」という身体の使い方が身につきます。
結果として、出力は上がり、ケガのリスクは下がります。
ダイエット・ボディラインへの意外な効果
バランストレーニングは、消費カロリーだけを見ると地味に見えます。
しかし、ボディラインという観点では非常に重要です。
姿勢が整い、体幹が安定すると、同じ体重でも「締まって見える」「若々しく見える」身体になります。
バランス改善と見た目の変化
| 改善ポイント | 見た目への影響 |
| 骨盤の安定 | 下腹部の突出軽減 |
| 体幹の連動 | ウエストラインが出やすい |
| 重心位置 | 脚の張りが出にくい |
また、動作効率が上がることで、日常生活の消費エネルギーも自然と増えます。
「特別な運動量を増やしていないのに、体型が変わる」という現象が起きやすくなるのです。
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ダイエットをスタートする時、多くの人がまず最初に始めるのが“有酸素運動”です。しかし有酸素運動にもさまざまな種
年齢を重ねるほど重要になる理由
バランス能力は、年齢とともに確実に低下します。
そしてその低下は、筋力低下よりも先に起こることが分かっています。
加齢とバランス能力の変化
| 年代 | 主な変化 |
| 30代 | 片脚立ちが不安定に |
| 40代 | 転びやすさを自覚 |
| 50代以降 | 転倒リスクが顕著 |
若いうちからバランストレーニングを習慣化しておくことは、
将来の転倒予防や自立した生活を守る「投資」と言えます。
バランストレーニングを効果的に取り入れるための実践ポイント
バランストレーニングの重要性を理解しても、
「実際に何をすればいいのか分からない」という声は少なくありません。
ここでは、日常生活やトレーニング現場で活かしやすい考え方と、取り入れ方のポイントを整理していきます。
多くの人が「フラフラするほど効く」「限界まで耐える方が良い」と考えがちですが、
これは逆効果になることもあります。
バランス能力の目的は、「不安定な状態に慣れること」ではなく
「不安定な中でも、力まずに安定できる感覚を作ること」です。
そのため、短時間・低強度でも十分な効果が得られます。
バランストレーニングを行う際の基本原則
| ポイント | 意識すべき内容 |
| 時間 | 1種目20～40秒で十分 |
| 強度 | 7割程度の安定感 |
| 呼吸 | 止めずに自然呼吸 |
| 頻度 | 毎日～週3回 |
「キツさ」よりも「コントロールできているか」を優先すると、身体は正しく反応しやすくなります。
日常生活に落とし込む考え方
バランストレーニングは、マットや器具がなくても日常動作の中で行えます。
重要なのは「片側で支える時間を意識的に増やすこと」です。
例えば、歯磨き中に片脚で立つ、靴下を履く時に壁に頼らない、電車で立つ際に体幹を意識する。
こうした小さな積み重ねが、身体の安定感を大きく変えていきます。
日常動作×バランス刺激の例
| 日常シーン | 追加できるバランス要素 |
| 歯磨き | 片脚立ち |
| 料理 | 体重移動を意識 |
| 通勤・通学 | 姿勢と重心位置の確認 |
| 家事 | 片側支持を意識 |
特別な時間を確保しなくても、感覚入力の量を増やすだけでバランス能力は向上します。
筋トレや有酸素運動と組み合わせる場合
バランストレーニングは「単独で行う」よりも、「前後に組み合わせる」ことで効果が高まります。
これにより、
・フォームが安定しやすい
・無駄な力みが減る
・狙った部位に刺激が入りやすい
といったメリットが生まれます。
トレーニング目的別の組み合わせ方
| 目的 | バランストレーニングの位置付け |
| ダイエット | ウォームアップとして |
| 筋肥大 | フォーム安定の準備 |
| 姿勢改善 | メイン運動の一部として |
| ケガ予防 | クールダウン時 |
あくまで「主役は他の運動」、バランストレーニングは質を高める脇役と考えると継続しやすくなります。
まとめ：バランストレーニングは「地味だが最強の土台」
バランストレーニングは、派手さも達成感も少ないかもしれません。
しかし、身体の使い方そのものを変える力を持っています。
筋トレ、有酸素運動、ダイエット、姿勢改善。
そのすべての効果を最大化するために必要なのが、バランス能力です。
遠回りに見えて、実は一番の近道。それがバランストレーニングの本当の価値と言えるでしょう。
バランストレーニングは、頑張るほど効くものではなく、
丁寧に行うほど身体が変わるトレーニングです。
短時間でも、正しい感覚入力を積み重ねることで、姿勢・動作・疲労感・ボディラインに確実な変化が現れます。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
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1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
カラダを変える個別指導
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トレーニングと聞くと、多くの人が思い浮かべるのは筋トレや有酸素運動でしょう。
スクワットやベンチプレス、ランニングや
ウォーキングなどは分かりやすく、成果も数値で把握しやすいため人気があります。
一方で「バランストレーニング」は、
地味で効果が見えにくいという理由から
後回しにされがちです。
しかし実際には、バランストレーニングは
姿勢改善・ケガ予防・ダイエット効率向上など、あらゆる運動の土台となる重要な要素です。
筋力や心肺機能がどれだけ高くても、身体を
コントロールする能力が低ければ、
「疲れやすい」「痛みが出やすい」
「見た目が崩れる」といった問題が起こります。
この記事では、バランストレーニングの
本質的な効果と、なぜ現代人にこそ必要なのかを分かりやすく解説していきます。
バランス能力とは何か？
筋力との決定的な違い
正確には、重心の位置を感じ取り、必要な筋肉を適切なタイミングで働かせる能力を指します。
ここで重要なのは、
バランス能力は筋力とは別物だという点です。
筋力とバランス能力の違い
| 項目 | 筋力 | バランス能力 |
| 主な役割 | 動かす・支える | コントロールする |
| 鍛え方 | 重さ・回数 | 不安定・感覚刺激 |
| 見た目への影響 | 筋肥大・引き締め | 姿勢・ 動きの美しさ |
| 日常動作への影響 | 部分的 | 全身的 |
筋力が「エンジン」だとすれば、
バランス能力は「ハンドル」です。
どれだけエンジンが強くても、ハンドル操作が
下手であれば思った方向に進めません。
バランストレーニングが身体に
もたらす5つの効果
バランストレーニングを取り入れることで、
身体には複合的な変化が起こります。
その効果は想像以上に幅広いものです。
バランストレーニングの代表的効果
| 効果 | 身体への影響 | 実感しやすい変化 |
| 姿勢改善 | 骨盤・背骨の安定 | 立ち姿がきれいになる |
| ケガ予防 | 関節負担の軽減 | 腰・膝の 違和感減少 |
| 動作効率向上 | 無駄な力みが減る | 疲れにくくなる |
| 体幹機能向上 | インナーマッスル活性 | お腹周りが安定 |
| ダイエット補助 | 消費効率アップ | 同じ運動でも 痩せやすい |
特に注目したいのは、「筋トレや有酸素運動の効果を底上げする」という点です。
バランスが整うことで、既に行っている運動の
質が一段階引き上がります。
姿勢改善とバランス能力の深い関係
多くの場合、
身体の位置感覚のズレが関係しています。
例えば反り腰の人は、
「自分では真っ直ぐ立っているつもりでも、
実際は腰を反らしている」
という感覚の誤差が生じています。
姿勢不良とバランス低下の関係
| 姿勢タイプ | バランス面の問題 | 起こりやすい不調 |
| 猫背 | 重心が前に偏る | 肩こり・首痛 |
| 反り腰 | 腰部への過負荷 | 腰痛・ぽっこり腹 |
| 片側重心 | 左右差の固定 | 膝・股関節痛 |
バランストレーニングは、この「感覚のズレ」を修正する役割を持っています。
鏡で姿勢を直すのではなく、身体そのものが正しい位置を感じられるようになることが本質です。
スポーツ・筋トレパフォーマンスへの影響
スポーツや筋トレをしている人ほど、バランストレーニングの恩恵を強く受けます。
なぜなら、高強度の動作ほど「支える力」
「制御する力」が必要になるからです。
バランス能力が低い場合の問題
| シーン | 起こりやすい現象 |
| スクワット | しゃがむたびに フォームが崩れる |
| ランニング | 着地衝撃が大きくなる |
| ジャンプ | 膝が内側に入る |
| 切り返し動作 | 足首・膝を痛めやすい |
バランストレーニングを行うことで、
「力を出す前に、まず安定する」という
身体の使い方が身につきます。
結果として、出力は上がり、ケガのリスクは
下がります。
ダイエット・ボディラインへの
意外な効果
バランストレーニングは、消費カロリーだけを
見ると地味に見えます。
しかし、ボディラインという観点では非常に
重要です。
姿勢が整い、体幹が安定すると、
同じ体重でも「締まって見える」
「若々しく見える」身体になります。
バランス改善と見た目の変化
| 改善ポイント | 見た目への影響 |
| 骨盤の安定 | 下腹部の突出軽減 |
| 体幹の連動 | ウエストラインが出やすい |
| 重心位置 | 脚の張りが出にくい |
また、動作効率が上がることで、
日常生活の消費エネルギーも自然と増えます。
「特別な運動量を増やしていないのに、体型が
変わる」という現象が起きやすくなるのです。
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ダイエットをスタートする時、多くの人がまず最初に始めるのが“有酸素運動”です。しかし有酸素運動にもさまざまな種
年齢を重ねるほど重要になる理由
バランス能力は、
年齢とともに確実に低下します。
そしてその低下は、筋力低下よりも先に
起こることが分かっています。
加齢とバランス能力の変化
| 年代 | 主な変化 |
| 30代 | 片脚立ちが不安定に |
| 40代 | 転びやすさを自覚 |
| 50代以降 | 転倒リスクが顕著 |
若いうちからバランストレーニングを習慣化しておくことは、将来の転倒予防や自立した
生活を守る「投資」と言えます。
バランストレーニングを効果的に取り入れるためのポイント
バランストレーニングの重要性を理解しても、「実際に何をすればいいのか分からない」という声は少なくありません。
まず大前提として、バランストレーニングは
頑張りすぎないことが非常に重要です。
多くの人が「フラフラするほど効く」「限界まで耐える方が良い」と考えがちですが、これは逆効果になることもあります。
バランス能力の目的は、
「不安定な状態に慣れること」ではなく
「不安定な中でも、力まずに安定できる感覚を
作ること」です。
そのため、短時間・低強度でも十分な効果が得られます。
バランストレーニングを行う際の基本原則
| ポイント | 意識すべき内容 |
| 時間 | 1種目20～40秒で十分 |
| 強度 | 7割程度の安定感 |
| 呼吸 | 止めずに自然呼吸 |
| 頻度 | 毎日～週3回 |
「キツさ」よりも
「コントロールできているか」を優先すると、
身体は正しく反応しやすくなります。
日常生活に落とし込む考え方
バランストレーニングは、マットや器具がなくても日常動作の中で行えます。
重要なのは
「片側で支える時間を意識的に増やすこと」
です。
・歯磨き中に片脚で立つ、
・靴下を履く時に壁に頼らない、
・電車で立つ際に体幹を意識する。
こうした小さな積み重ねが、身体の
安定感を大きく変えていきます。
日常動作×バランス刺激の例
| 日常シーン | 追加できるバランス要素 |
| 歯磨き | 片脚立ち |
| 料理 | 体重移動を意識 |
| 通勤・通学 | 姿勢と重心位置の確認 |
| 家事 | 片側支持を意識 |
特別な時間を確保しなくても、感覚入力の量を
増やすだけでバランス能力は向上します。
筋トレや有酸素運動と
組み合わせる場合
バランストレーニングは「単独で行う」よりも、「前後に組み合わせる」
ことで効果が高まります。
これにより、
・フォームが安定しやすい
・無駄な力みが減る
・狙った部位に刺激が入りやすい
といったメリットが生まれます。
トレーニング目的別の組み合わせ方
| 目的 | バランストレーニングの位置付け |
| ダイエット | ウォームアップとして |
| 筋肥大 | フォーム安定の準備 |
| 姿勢改善 | メイン運動の一部として |
| ケガ予防 | クールダウン時 |
あくまで「主役は他の運動」、
バランストレーニングは質を高める脇役と
考えると継続しやすくなります。
まとめ：バランストレーニングは
「地味だが最強の土台」
バランストレーニングは、
派手さも達成感も少ないかもしれません。
しかし、身体の使い方そのものを変える力を
持っています。
筋トレ、有酸素運動、ダイエット、姿勢改善。
遠回りに見えて、実は一番の近道。
それがバランストレーニングの本当の価値と
言えるでしょう。
バランストレーニングは、
頑張るほど効くものではなく、
丁寧に行うほど身体が変わるトレーニングです。
短時間でも、
正しい感覚入力を積み重ねることで、
姿勢・動作・疲労感・ボディラインに確実な変化が現れます。
既存の運動に「少しだけ」組み込む。
それが、最も現実的で効果的な活用法と
言えるでしょう。
1.費用はどのくらい？
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1.費用はどのくらい？
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
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2.特典・割引
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
お客様の声
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産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
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自分の身体に自信が持てない。そんな私をいつも肯定的に考えてくれるトレーナーさんにとても感謝しています！ここに来るとポジティブになれるので、これからも定期的に通いたい！
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猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！脚やせも達成して大満足です
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思いでMOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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