女性は筋トレしてもゴツくなりづらい？体型が変わる理由と効果を解説
目次
女性こそ筋トレが必要な理由
筋トレは、体を大きくするためだけの運動ではありません。
体のラインを整え、代謝を保ち、年齢とともに変わりやすい骨やホルモンの影響にも
備えるために大切な運動です。
ダイエットというと、食事制限や有酸素運動を思い浮かべる方も多いですが、
体重だけを落としても、
見た目が思ったように変わらないことがあります。
理由は、体の形を作っているのが脂肪だけではなく、
筋肉が少ない状態で体重だけを落とすと、
二の腕やお腹、背中、脚まわりのラインがぼんやり見えやすくなります。
一方で、筋トレによって必要な筋肉が使えるようになると、
体重が大きく変わらなくても見た目の印象は変わります。
・背中が起きる
・お尻の位置が上がる
・ウエストまわりがすっきり見える
など、女性が求める引き締まった体型に近づきやすくなります。
また、筋トレは見た目だけではなく、
疲れにくさ、姿勢、肩こりや腰の重さ、メンタル面の安定など、
体を動かす土台が整うことで生活の質も変わります。
だからこそ筋トレは、ただ痩せたい人だけではなく、
年齢を重ねても動きやすい体でいたい女性にこそ必要です。
筋トレで体が変わる理由
女性が筋トレをすると体がゴツくなると思われることがありますが、
実際には簡単に大きくなるわけではありません。
筋肉が発達するには、
・トレーニングによる刺激
・十分な栄養
・継続期間
・筋肥大に関わるホルモンの影響
これらが必要です。
特に筋肉を大きくする働きに関係する男性ホルモンは、女性では男性より少ないため、
少し筋トレをしただけで体が急に大きくなることは考えにくいです。
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カロリー制限で痩せない原因 カロリーを抑えているのに体重が落ちない。最初は少し変わったのに、途中から止まる。こ
女性はゴツくなりづらい仕組み
女性の筋トレで起こりやすい変化は、筋肉が大きく盛り上がることよりも、
使えていなかった筋肉が働き、
ここを整理すると、次のようになります。
表1：女性と男性の筋肉の違い
| 項目 | 男性 | 女性 |
|---|---|---|
| 筋肉の大きくなりやすさ | 比較的高い | 比較的低い |
| ホルモンの影響 | 筋肥大が起こりやすい | 急に大きくなりにくい |
| 見た目の変化 | 厚みが出やすい | ラインが整いやすい |
この違いがあるため、女性の筋トレは「太くなる」よりも「引き締まる」方向に
変化しやすくなります。
体型を変えたい女性にとって大切なのは、体重を減らすことだけではなく、
どの筋肉を使えるようにするかです。
体重が同じでも、筋肉の使い方や姿勢が変わるだけで、写真で見た時の印象は大きく変わります。
代謝が上がる仕組み
筋トレがダイエットに必要な理由は、
基礎代謝とは、何もしていない状態でも体が使っているエネルギーのことです。
筋肉は体の中でもエネルギーを使う組織なので、筋肉量が少ないと、
同じ生活をしていても消費量が下がりやすくなります。
反対に、筋肉量を保てると、食事を極端に減らさなくても体重管理がしやすくなります。
有酸素運動は、
筋トレは、運動中の消費だけではなく、痩せやすい体を作る土台になります。
体重を落とすことだけを目的にすると、筋肉まで落ちてしまい、
結果的に代謝が下がることもあります。
ここを整理すると、次のようになります。
表2：有酸素運動と筋トレの違い
| 項目 | 有酸素運動のみ | 筋トレあり |
|---|---|---|
| 目的 | 消費カロリー中心 | 体の土台作り |
| 代謝 | 筋肉量に左右されやすい | 保ちやすい |
| 見た目 | 体重中心になりやすい | ラインが変わりやすい |
痩せやすい体を作るためには、食事管理や有酸素運動だけでなく、
筋肉を残すことが欠かせません。
特に女性は、体重の数字よりも見た目の変化を求める方が多いため、
筋トレを入れる価値は大きいです。
骨とホルモンへの影響
女性に筋トレが必要な理由は、年齢を重ねた時の体にも関係します。
女性は40代以降、ホルモンバランスの変化によって、
筋肉量や骨密度が低下しやすくなります。
骨密度が下がると、将来的に骨粗しょう症のリスクにもつながります。
筋トレは筋肉だけではなく、骨にも適度な刺激を与えるため、骨を強く保つためにも大切です。
筋トレは、今の見た目を変えるだけではありません。
40代以降の体力低下や骨の不安に備えるためにも、女性にとって必要性の高い運動です。
筋トレで生活が楽になる
筋トレの効果は、体重や見た目だけに出るものではありません。
日常生活の中で、姿勢が保ちやすくなったり、疲れにくくなったり、
肩こりや腰の重さが軽く感じられたりすることがあります。
これは、筋肉が増えたからというより、必要な筋肉を正しく使えるようになることで、
体への負担が分散されるためです。
姿勢と見た目が変わる
猫背や反り腰、巻き肩などは、
見た目の印象に大きく関係します。
背中が丸くなると首が短く見えたり、お腹が前に出て見えたりします。
同じ体重でも、姿勢が変わるだけで体のラインはかなり違って見えます。
筋トレで背中やお尻を鍛えることは、単に筋肉をつけるためではなく、
写真を撮った時の横姿や後ろ姿に変化が出やすいのも、この姿勢の変化が関係しています。
特に女性の場合、背中・お尻・お腹まわりの見え方が変わることで、
体重以上に引き締まった印象につながります。
疲れにくい体になる
筋力が少ないと、立つ、歩く、階段を上る、荷物を持つといった、
特に下半身や体幹の筋力が落ちると、少し動いただけで疲れやすくなったり、
仕事後に体が重く感じやすくなります。
筋トレによって体を支える力がつくと、同じ動作でも余計な負担が減り、疲れにくくなります。
肩こりや腰痛も、筋力不足や姿勢の崩れと関係することがあります。
筋トレは、不調をその場だけでごまかすのではなく、
ここを整理すると、次のようになります。
表3：日常生活への影響
| 悩み | 関係する部分 |
|---|---|
| 肩こり | 背中・肩甲骨まわり |
| 腰の重さ | 体幹・お尻 |
| 疲れやすさ | 下半身・姿勢維持 |
このように、筋トレは運動中だけのものではなく、日常生活の快適さにもつながります。
体が軽く感じる時間が増えることで、生活全体の動きやすさも変わります。
自信とメンタルの変化
筋トレはメンタル面にも良い影響があります。
体を動かすことでストレス軽減に関わるホルモンが分泌されやすくなり、
また、筋トレは変化が分かりやすい運動です。
・前より回数が増えた
・重さが上がった
・姿勢が良くなった
・服の見え方が変わった
など、小さな変化を感じやすい特徴があります。
この「できた」という体験は、自信につながります。
自分の体に対して前向きになれることは、筋トレの大きな価値です。
筋トレは、ただ見た目を変えるためだけではありません。
体を動かせる感覚や、自分で変化を作れている感覚が、前向きな気持ちにもつながります。
だからこそ、筋トレは体型改善だけではなく、
生活全体を整える習慣になります。
筋トレをやる価値とまとめ
筋トレは、女性の体をゴツくするものではなく、
・引き締まった体型を作り
・健康を守り
・日常生活を楽にする
ための運動です。
体重だけを落とすダイエットでは、筋肉量が減って代謝が下がったり、
見た目のラインが変わりにくかったりすることがあります。
だからこそ、女性が理想の体を目指す時には、
女性に必要なのは、無理に重たい重量を扱うことではありません。
自分の体に合った強度で、背中・お尻・体幹・脚を正しく使えるようにしていくことです。
筋トレは見た目だけではなく、健康・メンタル・日常生活すべてを支える土台になります。
年齢を重ねても動きやすく、引き締まった体でいるために、
女性にこそ筋トレを取り入れてほしいです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
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主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、1回あたり5,000円～1万円程度。※食事管理月コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
キャンペーンおよび割引制度
入会金無料キャンペーン
体験セッションの割引
これらは初期費用を抑える手段として有効であり、特に費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び
どこがいいかわからない人のために
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ大きなミスマッチは起こらず、自分にあったジムを見つけることができます。
その理由について『パーソナルジムを比較する時に気をつけるポイント3つ』詳しく説明していきます。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
パーソナルジムは24時間フィットネス施設のように1人でトレーニングを行うのとは異なります。
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パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針となると思います。
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パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線「バスセンター駅前」8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
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| 住所 | 札幌市豊平区平3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「平岸駅徒歩1分」 |
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| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線「澄川駅徒歩30秒」 |
女性こそ筋トレが必要な理由
筋トレは、体を大きくするためだけの運動では
ありません。
体のラインを整え、代謝を保ち、
年齢とともに変わりやすい骨やホルモンの影響にも備えるために大切な運動です。
ダイエットというと、
食事制限や有酸素運動を思い浮かべる方も多いですが、体重だけを落としても、
見た目が思ったように変わらないことが
あります。
理由は、
体の形を作っているのが脂肪だけではなく、
筋肉が少ない状態で体重だけを落とすと、
二の腕やお腹、背中、脚まわりのラインが
ぼんやり見えやすくなります。
一方で、筋トレによって
必要な筋肉が使えるようになると、
体重が大きく変わらなくても
見た目の印象は変わります。
・背中が起きる
・お尻の位置が上がる
・ウエストまわりがすっきり見える
など、女性が求める引き締まった
体型に近づきやすくなります。
また、筋トレは見た目だけではなく、
疲れにくさ、姿勢、肩こりや腰の重さ、
メンタル面の安定など、体を動かす土台が
整うことで生活の質も変わります。
だからこそ筋トレは、
ただ痩せたい人だけではなく、年齢を重ねても
動きやすい体でいたい女性にこそ必要です。
筋トレで体が変わる理由
女性が筋トレをすると体がゴツくなると
思われることがありますが、実際には簡単に
大きくなるわけではありません。
筋肉が発達するには、
・トレーニングによる刺激
・十分な栄養
・継続期間
・筋肥大に関わるホルモンの影響
これらが必要です。
特に筋肉を大きくする働きに関係する
男性ホルモンは、女性では男性より少ないため、
少し筋トレをしただけで体が急に大きくなることは考えにくいです。
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カロリー制限で痩せない原因 カロリーを抑えているのに体重が落ちない。最初は少し変わったのに、途中から止まる。こ
女性はゴツくなりづらい仕組み
女性の筋トレで起こりやすい変化は、
筋肉が大きく盛り上がることよりも、
使えていなかった筋肉が働き、
ここを整理すると、次のようになります。
表1：女性と男性の筋肉の違い
| 項目 | 男性 | 女性 |
| 筋肉の大きくなりやすさ | 比較的高い | 比較的低い |
| ホルモンの 影響 | 筋肥大が起こりやすい | 急に大きくなりにくい |
| 見た目の変化 | 厚みが 出やすい | ラインが 整いやすい |
この違いがあるため、女性の筋トレは
「太くなる」よりも「引き締まる」方向に
変化しやすくなります。
体型を変えたい女性にとって大切なのは、
体重を減らすことだけではなく、
どの筋肉を使えるようにするかです。
体重が同じでも、筋肉の使い方や姿勢が変わるだけで、写真で見た時の印象は大きく変わります。
代謝が上がる仕組み
筋トレがダイエットに必要な理由は、
基礎代謝とは、何もしていない状態でも
体が使っているエネルギーのことです。
筋肉は体の中でもエネルギーを使う組織なので、筋肉量が少ないと、同じ生活をしていても
消費量が下がりやすくなります。
反対に、筋肉量を保てると、食事を極端に
減らさなくても体重管理がしやすくなります。
有酸素運動は、
筋トレは、運動中の消費だけではなく、
痩せやすい体を作る土台になります。
体重を落とすことだけを目的にすると、
筋肉まで落ちてしまい、
結果的に代謝が下がることもあります。
ここを整理すると、次のようになります。
表2：有酸素運動と筋トレの違い
| 項目 | 有酸素運動 | 筋トレ |
| 目的 | 消費カロリー中心 | 体の土台作り |
| 代謝 | 筋肉量に左右されやすい | 保ちやすい |
| 見た目 | 体重中心になりやすい | ラインが変わりやすい |
痩せやすい体を作るためには、食事管理や有酸素運動だけでなく、
筋肉を残すことが欠かせません。
特に女性は、体重の数字よりも見た目の変化を求める方が多いため、
筋トレを入れる価値は大きいです。
骨とホルモンへの影響
女性に筋トレが必要な理由は、年齢を重ねた時の体にも関係します。
女性は40代以降、
ホルモンバランスの変化によって、
筋肉量や骨密度が低下しやすくなります。
骨密度が下がると、将来的に
骨粗しょう症のリスクにもつながります。
筋トレは筋肉だけではなく、骨にも適度な刺激を与えるため、骨を強く保つためにも大切です。
筋トレは、今の見た目を変えるだけでは、
ありません。
40代以降の体力低下や骨の不安に備えるためにも、女性にとって必要性の高い運動です。
筋トレで生活が楽になる
筋トレの効果は、体重や見た目だけに
出るものではありません。
日常生活の中で、姿勢が保ちやすくなったり、
疲れにくくなったり、肩こりや腰の重さが
軽く感じられたりすることがあります。
これは、筋肉が増えたからというより、
必要な筋肉を正しく使えるようになることで、
体への負担が分散されるためです。
姿勢と見た目が変わる
猫背や反り腰、巻き肩などは、
見た目の印象に大きく関係します。
背中が丸くなると首が短く見えたり、
お腹が前に出て見えたりします。
同じ体重でも、姿勢が変わるだけで体のラインはかなり違って見えます。
筋トレで背中やお尻を鍛えることは、
単に筋肉をつけるためではなく、
写真を撮った時の横姿や後ろ姿に変化が出やすいのも、この姿勢の変化が関係しています。
特に女性の場合、
背中・お尻・お腹まわりの見え方が変わることで、体重以上に引き締まった印象に
つながります。
疲れにくい体になる
筋力が少ないと、立つ、歩く、階段を上る、
荷物を持つといった、
特に下半身や体幹の筋力が落ちると、
少し動いただけで疲れやすくなったり、
仕事後に体が重く感じやすくなります。
筋トレによって体を支える力がつくと、同じ動作でも余計な負担が減り、疲れにくくなります。
肩こりや腰痛も、筋力不足や姿勢の崩れと
関係することがあります。
筋トレは、不調をその場だけで
ごまかすのではなく、
ここを整理すると、次のようになります。
表3：日常生活への影響
| 悩み | 関係する部分 |
| 肩こり | 背中・肩甲骨まわり |
| 腰の重さ | 体幹・お尻 |
| 疲れやすさ | 下半身・姿勢維持 |
このように、筋トレは運動中だけのものでは
なく、日常生活の快適さにもつながります。
体が軽く感じる時間が増えることで、
生活全体の動きやすさも変わります。
自信とメンタルの変化
筋トレはメンタル面にも良い影響があります。
体を動かすことでストレス軽減に関わるホルモンが分泌されやすくなり、
また、筋トレは変化が分かりやすい運動です。
・前より回数が増えた
・重さが上がった
・姿勢が良くなった
・服の見え方が変わった
など、小さな変化を感じやすい特徴があります。
この「できた」という体験は、
自信につながります。
自分の体に対して前向きになれることは、
筋トレの大きな価値です。筋トレは、
ただ見た目を変えるためだけではありません。
体を動かせる感覚や、自分で変化を作れている
感覚が、前向きな気持ちにもつながります。
だからこそ、筋トレは体型改善だけではなく、
生活全体を整える習慣になります。
筋トレをやる価値とまとめ
筋トレは、女性の体をゴツくするものではなく、
・引き締まった体型を作り
・健康を守り
・日常生活を楽にする
ための運動です。
体重だけを落とすダイエットでは、
筋肉量が減って代謝が下がったり、
見た目のラインが変わりにくかったりすることがあります。
だからこそ、女性が理想の体を目指す時には、
女性に必要なのは、
無理に重たい重量を扱うことではありません。
自分の体に合った強度で、背中・お尻・体幹・脚を正しく使えるようにしていくことです。
筋トレは見た目だけではなく、
健康・メンタル・日常生活すべてを支える土台になります。
年齢を重ねても動きやすく、
引き締まった体でいるために、
女性にこそ筋トレを取り入れてほしいです。
1.費用はどのくらい？
2.特典・割引
3.パーソナルジム選び
特に『３』が一番重要！
あなたが損しないパーソナルジムは下記の3つを抑えれば大丈夫。
1.費用はどのくらい？
パーソナルジムの費用は
入会金
月会費
セッション料金
主にこの3つで構成されます。
セッション料金は、
1回あたり5,000円～1万円程度。
※食事管理付コース1万円〜2万円
ジムによって料金体系が異なるため、入会前に詳細を確認しておきましょう。
2.特典・割引
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費用対効果を重視する利用者にとって見逃せない要素です。最新情報は公式ホームページやSNSを通じて公開される場合が多く、また直接問い合わせることで、より確実に把握できます。
3.パーソナルジム選び方
見るべきポイント3つ
実績数（写真）
評価（実績数と合わせて）
体験トレーニングの相性
この3つに気をつければ、大きなミスマッチは起こりにくく、パーソナルジム選びの失敗は避けることができます。そしてこの3つの詳細について更に深掘りして解説していきたいと思います。
1.実績数（写真付き）
言葉では『3ヶ月−10kg達成多数輩出』と謳ってはいるものの、ホームページを見ると実際の実績数とは異なるジムも見られます。実績数はリアルな体験談として、これからパーソナルジムを検討している方には、非常に有効な材料となります。気になるジムがあれば、ホームページをチェックしてみてください。
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人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
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周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
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30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
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体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
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私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
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自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
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大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！
2.評価
これは、『実績数』と合わせて見てあげることをオススメします。評価だけみても『自分の悩みにあったジムなのか？』が不透明な部分もあるためです。同じ境遇の内容に対しての実績数が多ければ多いほど、あなたにあったジムと言えるでしょう。
3.体験トレーニングの相性
やはり最終的な判断は、『実際の雰囲気とトレーナーとの相性』になります。これから一緒にトレーニングを行うパートナーとして、指導法やコミュニケーションなど『この人となら一緒にやっていけそう』と思えるトレーナー選びをしましょう。
パーソナルジムってどんな所？
24時間フィットネスとは全く異なる
マンツーマン指導
あなただけのプログラム
最短最速
『理想の体が手に入る』
あなたのお悩みは？
ダイエット
姿勢改善
健康促進
基礎体力促進
産後太り
ボディメイク
ダイエット/diet
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
産後に激太り…。これは1人じゃどうにもならないと思い即予約！子供のためにも「かわいいママ」で居続けたい！
人生で一番重い…。フィットネスジムに周3回続けてみても変わらない。MOREに来てから見る見る痩せて気付けば-10kg！目標まであと少し！
20才を最高のスタートにしたい！振袖をキレイに着たい！それを叶えてくれたのがMOREでした！本当にここを選んで良かったです！
色んなダイエットを試してみたけど上手くいかなかった…。急激に体重を落とした反動で体重が減らなくなった。MOREに通ってからはそれが激変！
60kg台からどうしても抜け出せない…。食事や運動は試してみても変化がなかった。そんな状態をMOREに来て脱却！念願の50kg台に戻ってこれた！
産後に中々体重が落ちなくてジムを探していました。子連れでも通えるジムを探していて雰囲気も良かった…
周りからの「痩せたね！」が嬉しくてトレーニングが楽しいです！ちょっとでもやれば必ず変わるのが…
仕事で容姿も影響していたんだと分かって運動を始めました。ストレスで暴飲暴食を続けていました…
30手前になると代謝と体力が落ちたのを感じ、運動しないといけない！と思い継続して通える…
「お酒とお菓子はやめられないから運動で頑張る」をいつも応援してくれるトレーナーさんに感謝です。
パンとチーズとお酒が大好き！そして運動は死ぬほど嫌い！こんな私でも変わるのかなとドキドキしながら…
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
食べないダイエットを繰り返し、3年以上痩せなかった…。今は慣れない食事もコツコツ頑張り体重が落ち始めて…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
妻の産後ダイエットに合わせて2人で健康的に引き締まった！10kg痩せて大満足！生まれたばかりの子供も連れて行けてお世話になりました！
長年停滞していた、体重があっという間に減っていきました！体験トレーニングからカラダの変化を実感！
一人だと限界があった…プロにお願いすれば変わると信じて、一念発起で通ってみました！
私にはフィットネスジムは合わなかった。やっぱりパーソナルジムでやるのが効果も全然違う！
3年ぶりの体重変化！少ない回数でもコツコツ続けたら変われば変わるって証明できた！
運動経験”ゼロ”運動神経は必要ないの一言が私の後押しになりました！
自分で取り組むのとプロに頼むのでは、結果のスピードが段違いです！
服の着こなしが変わると、ダイエットも楽しく取り組めるし、毎日のモチベーションになります！
年齢を重ねるごとに増える体重…。それでもMOREでは減ってくので、通って正解でした！
全く運動をしたことがない自分がMOREに来てここまで変われた。人目が気にならないから安心。
運動しながら痩せると、数値以上に引き締まった感じがある！自分のペースで出来て結果もついてくる。
見た目の変化が1番の目標でしたが、4キロも体重が減って嬉しい！体重が減るとキープしたい気持ちも強くなるので食事にも意識がいくようになりました。
自宅から遠いところだったけど、それ以上に真剣に親身になって聞いてくれるところに惹かれてMOREにしました。圧倒的実績数は納得のトレーニングでした。
変わらないと思っていた体を変えてくれた。上手くいかないことも優しく指導していただき、いつも楽しくトレーニングができています！
ウエストも細くなって、数値以上に引き締まりました！慣れない運動もMOREに来れば出来るようになるのが楽しいです。
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
自分でキープしたい目標体重を達成！継続して維持も出来ています。ずっと悩みだった太ももの太さも今では履きたいズボンが履けるくらい細くなって大満足です！
仕事もプライベートもMOREのおかげで本当に人生が逆転した！カラダを鍛えること以外にも沢山の価値を頂き私の人生の中で一番の思い出です！最高の場所です！
漠然とやっていた運動が、プロに頼むとこんなにも違うんだと改めて実感しました。体も変わりとても満足です。（編集中）
パーソナルジムは、ダイエット、ボディメイク、健康維持といった多様な目的に応じて、科学的根拠に基づいた最適なトレーニングプログラムを提供する施設です。パーソナルジムの特性、導入する利点、さらにその活用方法について体系的に解説していきます。ジムに通うことを検討している初心者だけでなく、すでに実践している利用者にとっても有益な指針になると思います。
姿勢改善・筋力UP・体力促進
Improve posture
あなたの悩みは何ですか？
スクロールできます
10年（学生）ぶりの体重までダイエットが成功！目標としいた数値になりすごく嬉しいです！見た目も細くなって自分でも変われて良かった。
ウェディングドレスを一番綺麗に着たい！ビフォーアフターの数が一番多かったMOREさんに来て綺麗に撮影ができました！選んで正解でした！（編集中）
健康とキレイな体をキープするためにMOREに通っています。目標にしていた『マラソン完走』が達成できてとても嬉しいです！また新しい目標のために頑張ります！
パンツを履くのに抵抗があった…。下半身がなかなか痩せなくて悩んでいたところに救世主！数値以上にカラダのラインが細くなった！
猫背と反り腰が酷くて仕事中も腰が痛かったです。トレーニングを継続することで姿勢もどんどん…
立ち姿が良くなって「クビレ」もつくってもらいました！これからは、脚やせにチャレンジ！
40歳を超えてから体力が落ちて疲れやすかった。トレーニングを始めてからは階段の上り下りがすごく…
食べるのが大好き( ；∀；)そんな私にも向き合った解決策を考えてくれたのが本当に助かりました…
20代なのに体力の衰えを感じる…一念発起で着たい服を買って旅行にいけるように頑張っていこうと…
ピラティスの資格には覚えることが沢山あって筋肉や動きのポイントなどを教えてくれました…
自分のペースに合わせて楽しくトレーニングを教えてくれます！お尻周りがガラッと変わった！
体がすごく硬くて肩こりが酷かったです。ジムに通ってからはむしろ柔らかくなりました！
長年の運動不足とデスクワークで、姿勢が悪くなり年齢も高く見られる…運動習慣をつけて綺麗な姿勢が手に入り…
肩を手術してから、トレーニングが全く出来なかった…。自分では分からないフォームもMOREに来て大きく変わった！
ぽっこりお腹とYシャツが似合う男らしい体になりたくてジムに通いはじめました！1ヶ月でも効果は抜群で…
足の浮腫み、お尻のたるみ、年齢を重ねてからも若々しいカラダを手に入れたい！と思いピラティスと筋トレを頑張った…
お腹をなんとか引き締めたい！そんな願いを叶えてくれる場所と出会えて嬉しいです！（奥様）昔から姿勢が悪くなんとかしたい思い出MOREさんに飛び込み..
長年の足の『むくみ』がとても改善されました！普段の運動がこんなに大切だとは、実感するまではわかりませんでした。
高校生から40キロ代の激細体型。太れない人にも悩みはある！周りからは別人と言われて凄く嬉しい！
大型ジムに通っているも成長を感じない…。やるからには体を変えたくてMOREに来ましたが、大正解でした！
体脂肪率がみるみる減っていく。やればやるほど体が変わるのが楽しいです！周1回のパーソナルジムでここまで効果がでるのは嬉しい！
体力がつくと日常生活のストレスがすごく減るのを感じます。知ってはいたけど、やってみると本当に効果を実感しています。
仕事柄、座り作業がほとんどで姿勢も崩れて思うようにカラダが動かない。今では楽に良い姿勢が確保できて快適です！
ずっと悩まされてきた肩こり腰痛がすごく楽になりました。改めて運動は大切だなと感じました。カラダが自由に動くことでストレスフリーです！（編集中）
長年整体に通っていましたが、人に動かされるのではなく、自分で動くことでこんなにも変化があるんだと気づきました。（編集中）
子連れOKなジムが多くないので、本当に助かります。トレーニングも初心者に優しく分かりやすく教えてくれるので安心です。（編集中）
肩こりにはずっと悩まされていたので、改善できたことが大満足です。運動も楽しくできるので健康のためにも継続していきます！（編集中）
カラダが変わる個別指導
パーソナルジムの最大の特長は、専門知識を有するトレーナーがマンツーマンで指導を行うことです。お客様の体力水準、身体的特性、目的を詳細に分析し、その結果に基づいてトレーニングプログラムを設計する。さらに、運動動作の正確性を保証するフォームチェックや心理的支援を含むモチベーション管理を実施することで、挫折率を低下させ、目標達成の確率度を高めてくれます。
あなただけのオーダーメイド
MOREでは、見える変化を追求した『カラダを変えるためのトレーニング』を徹底しています。個々によって体の癖や運動に対して不安がある方など様々です。ただのトレーニング指導ではなく、「実際に体と心境の変化が起こる」その人だけのプログラムを考えています。これにより、継続性の高いトレーニングが可能となり、最短経路で目標達成に導くことができます。
それぞれにあった
生活サイクルの分析
トレーニングのみならず、食事指導や生活習慣改善の提案を行うこともパーソナルジムの大きな特徴です。栄養バランスを考慮した食事設計、睡眠の質の向上、ストレスマネジメントといった要素が包括的に指導されることで、運動効果を最大化できます。専門家の介入により、自己流では見落とされがちな課題が明確化され、改善策が具体的に提示される点は特筆ポイントです。
唯一無二｜成果がでる
MOREの仕組み
運動指導できるジムは多い。でも、カラダを変えれるジムは少ない。MOREは北海道で見える変化実績No. 1です。運動初心者が9割。始めるならパーソナルジムMORE。初めから重い重量を扱うトレーニングではなく、お客様のその時の状態や目的によって柔軟に対応できる環境が整っています。さらに他のパーソナルジムよりも少ない回数で成果を出すことができます。その分料金も安く通えることが可能。
パーソナルジム主なメリット
- 効率的な身体改造
科学的根拠に基づいたプログラムにより、短期間で成果を得やすい。誤った自己流トレーニングによる停滞や非効率を回避できる。 - 傷害リスクの低減
トレーナーによる正確なフォーム指導が怪我の発生率を低下させ、長期的な運動継続を可能にする。 - モチベーションの持続
専門家による進捗管理と心理的サポートは、トレーニングの中断を防ぎ、行動継続の確率を高める。
大通店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-3773-7663 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市中央区大通東4丁目4-44 EAST4 SAPPORO BLD 4F |
| 最寄駅 | 地下鉄東西線 バスセンター駅前 8番出口 徒歩3分 （サッポロファクトリー目の前） |
平岸店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料 |
| 電話番号 | 090-1381-4734 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市豊平区平岸3条7丁目1-27平岸スクエアビル4F（250） |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 平岸駅徒歩1分 |
澄川店
| 営業時間 | 7:00〜23:00 |
| 定休日 | 年末年始 |
| 駐車場 | 無料駐車場あり |
| 電話番号 | 080-5587-6141 ※営業電話お断り |
| 住所 | 札幌市南区澄川4条2丁目8番18号301 AMAPoLA4・2BLD |
| 最寄駅 | 地下鉄南北線 澄川駅徒歩30秒 |
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